کیا آپ کو بھی ہائیٹل ہرنیا ہے جو سینے میں درد کے ساتھ آتا ہے؟ کھانے پینے کی بات کرتے ہیں!

کیا آپ بھی اکثر اپنے سینے میں جلن اور گلے میں کھٹا ذائقہ محسوس کرتے ہیں؟ ہو سکتا ہے آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہو کہ آپ کو "Hiatal Hernia" ہے۔ اس حالت میں بہت سے لوگ کوئی علامات نہیں دکھاتے ہیں۔ تاہم، کسی ایسے شخص کے لیے جس میں علامات ہوں، آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا تعین کر سکتا ہے کہ وہ دن اچھا ہے یا برا دن۔ تو آج، آئیے اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ اس Hiatal Hernia کے مریض کے طور پر دل کی جلن اور ایسڈ ریفلوکس کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنی کھانے کی عادات کو کیسے بدلیں۔

سیدھے الفاظ میں، ہائیٹل ہرنیا کیا ہے؟

تصور کریں، ہمارے سینے اور پیٹ کے درمیان، یا یوں کہئے، سینے کی گہا اور پیٹ کی گہا کے درمیان پٹھوں کی تقسیم ہے۔ ہم اسے ڈایافرام کہتے ہیں۔ جو کھانا ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے گلے سے ہمارے معدے میں جاتا ہے، یعنی ہمارے معدے میں، اس ڈایافرام کے بیچ میں ایک چھوٹے سے سوراخ کے ذریعے۔ اسے غذائی نالی کہتے ہیں۔ اب، Hiatal Hernia میں، آپ کے معدے کا ایک چھوٹا سا حصہ ڈایافرام کے سوراخ سے، یعنی سینے میں دھکیلتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، معدے میں تیزاب کے اس فوڈ پائپ کے ساتھ ساتھ دوبارہ اوپر اور گلے میں آنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اسی کو ہم دل کی جلن یا تیزابی بدہضمی کہتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ان علامات میں سے زیادہ تر کو اپنی خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلی لا کر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

کھانے اور مشروبات جو علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔

کچھ ایسی غذائیں ہیں جو انتہائی تیزابی ہوتی ہیں، یا جو ہماری غذائی نالی کے نچلے حصے میں موجود والو کو کمزور کرتی ہیں (لوئر ایسوفیجیل اسفنکٹر)۔ جب یہ والو کمزور ہو جاتا ہے تو پیٹ میں تیزاب کا آنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ دل کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔ ہو سکتا ہے ان میں سے کچھ آپ کے لیے مسئلہ نہ ہوں، لیکن یہ وہ چیزیں ہیں جو عام طور پر علامات میں اضافہ کرتی ہیں۔

تو، ہمیں کیا کھانا چاہیے؟ وہ غذائیں جو علامات کو کم کرتی ہیں۔

اب آپ شاید سوچ رہے ہیں، "اوہ، تو کھانے کے لیے کچھ نہیں ہے؟" نہیں۔ ذیل میں ان کھانوں کی فہرست دی گئی ہے جو عام طور پر مسائل کا باعث نہیں بنتی ہیں۔

کھانا بناتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

جس طرح کھانے کا انتخاب اہم ہے، اسی طرح آپ انہیں کیسے پکاتے ہیں یہ بھی بہت اہم ہے۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں:

• بیکنگ، گرل یا بھاپ بھوننے سے کہیں بہتر ہے۔
• گوشت پکاتے وقت، چربی کی اس تہہ کو ہٹا دیں جو اوپر اٹھتی ہے۔
• تھوڑا سا غیر مسالہ دار مصالحہ استعمال کرنا ٹھیک ہے، لیکن زیادہ مسالا نہ ڈالیں ۔
• ناریل کا دودھ ہمارے کھانوں میں ایک ناگزیر جزو ہے۔اس کے بجائے، کم گاڑھا دودھ اور زیادہ بخارات والا دودھ استعمال کریں ۔
• سبزیوں کو ابالتے وقت صرف پانی میں ابالیں۔ مکھن ، تیل اور کریم ساس کا استعمال جتنا ممکن ہو کم کریں ۔
• اگر آپ کسی چیز کو تیل میں بھون رہے ہیں تو تیل کی بجائے کوکنگ اسپرے استعمال کرنا بہتر ہے۔

آئیے صرف خوراک ہی نہیں بلکہ ان عادات کو بھی بدلیں!

آپ کے طرز زندگی میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بھی سینے کی اس سوزش کو بہت حد تک کم کر سکتی ہیں۔

• جب تک پیٹ بھر نہ جائے تب تک نہ کھائیں۔ ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے دن میں کئی بار چھوٹا کھانا کھائیں۔ اس کے علاوہ، کثرت سے کھائیں. جلدی کھانے سے سینے کی جلن بھی بڑھ سکتی ہے۔
• کھانے کے فوراً بعد نہ لیٹیں اور نہ ہی سو جائیں۔ کم از کم 3 گھنٹے انتظار کریں۔
• کھانے کے بعد زیادہ جلدی نہ اتریں ۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اسے مکمل طور پر بند کر دیں۔
• اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کم کرنے کی کوشش کریں ۔
• تنگ لباس نہ پہنیں جو آپ کے پیٹ کو نچوڑے۔ یہ آپ کے پیٹ پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔
• رات کو سوتے وقت بستر کے سر کو تقریباً 6-8 انچ اونچا کریں ۔ یہ بستر کی ٹانگوں کے نیچے کسی مضبوط چیز کو رکھ کر کیا جا سکتا ہے، جیسے لکڑی کا بلاک۔ اکیلے تکیے کے ساتھ اپنا سر اونچا کرنے سے عام طور پر سکون نہیں ملتا۔

اگر یہ سب کرنے کے بعد آپ کے علامات میں بہتری نہیں آتی ہے، یا اگر آپ کو مزید راحت کی ضرورت ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ آپ کو اوور دی کاؤنٹر اینٹی ایسڈز یا دوسری دوائیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے جو آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔ بہت کم معاملات میں، سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس پر صرف آپ کا ڈاکٹر ہی آپ کو بہترین مشورہ دے سکتا ہے۔ Hiatal Hernia, Hiatal Hernia, Heart Burn, Acid Reflux, Diet, Gastritis, علامات, طرز زندگی