ہم سب صحت مند، چمکدار اور خوبصورت جلد حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات ہمیں عمر کے ساتھ ساتھ مہاسے، خشک جلد یا جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ ہماری جلد بالکل کیا ہے؟ اسے صحت مند رکھنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟ یہ ایک بہت اہم موضوع ہے، کیونکہ جلد ہماری صحت کے آئینے کی مانند ہے۔ تو آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔
سب سے پہلے، آئیے دیکھتے ہیں کہ جلد کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، آپ کی جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ اوسط بالغ کی جلد کا وزن تقریباً 2.7 کلو گرام ہوتا ہے۔ یہ پانی، پروٹین، لپڈس اور معدنیات سے بنا ہے۔ جلد کا بنیادی کام آپ کو جراثیم اور انفیکشن سے بچانا ہے۔ آپ کی جلد آپ کی زندگی بھر میں مسلسل بدلتی رہتی ہے۔ درحقیقت، آپ کی جلد ہر 27 دن میں مکمل طور پر تبدیل ہو جاتی ہے ۔ اس لیے اس قیمتی عضو کو صحت مند رکھنے کے لیے جلد کی مناسب دیکھ بھال ضروری ہے۔
جلد ہمارے جسم کو کیا خدمت فراہم کرتی ہے؟
ہماری جلد ہمارے جسموں کو اس سے زیادہ کرتی ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ آئیے اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیا کرتا ہے۔
- حفاظتی ڈھال کی طرح: یہ اہم چیز ہے۔ یہ جسم سے پانی کی کمی کو کنٹرول کرتا ہے، بیکٹیریا جیسے جراثیم کے داخلے کو روکتا ہے، اور ہمیں معمولی چوٹوں، کیمیکلز اور سورج کی نقصان دہ الٹرا وائلٹ (UV) روشنی سے بچاتا ہے۔
- قوت مدافعت میں مدد کرتا ہے: جلد ایسے مادے پیدا کر سکتی ہے جو ہمارے مدافعتی نظام میں مدد کرتے ہیں، بیکٹیریا اور فنگس کو مارتے ہیں۔ جلد میں ایسے خلیات بھی ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو جسم کو لاحق خطرات سے آگاہ کرتے ہیں۔
- جسمانی توازن: جلد جسم کے درجہ حرارت اور پانی کے توازن کو کنٹرول کرتی ہے۔ جب آپ کو گرمی لگتی ہے تو آپ کو پسینہ آتا ہے اور جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کانپ جاتے ہیں کیونکہ جلد پسینے کے غدود اور خون کی نالیوں کے ذریعے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتی ہے۔
- وٹامن ڈی کی پیداوار: سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر، آپ کی جلد وٹامن ڈی پیدا کرتی ہے۔ یہ وٹامن ایک صحت مند کنکال کے نظام اور مضبوط مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔
- احساس: جلد میں لاکھوں سینسر ہوتے ہیں جو ہمیں لمس، گرمی، سردی اور درد کا پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ہمیں اپنے آپ کو خطرے سے بچانے اور اپنے ماحول کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
- صحت کا اشارہ: آپ کی جلد کے رنگ اور ساخت کو دیکھ کر، آپ یا آپ کا ڈاکٹر آپ کی مجموعی صحت کا کچھ اندازہ لگا سکتے ہیں۔
ہماری جلد کی پرتیں کیا ہیں؟
ہماری جلد بنیادی طور پر تین تہوں پر مشتمل ہے۔ ان کو آسان طریقے سے سمجھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔
| جلد کی تہہ (پرت) | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| Epidermis سب سے باہر کی تہہ | یہ بہت پتلی تہہ ہے جسے ہم باہر سے دیکھتے ہیں۔ یہ تہہ ہمیں بیرونی ماحول سے بچاتی ہے۔ یہیں وہ خلیے ہیں جو میلانین پیدا کرتے ہیں، جو جلد کو اس کا رنگ دیتے ہیں، اور وہ خلیے جو کیراٹین پیدا کرتے ہیں، جو جلد کو طاقت دیتے ہیں۔ |
| ڈرمس درمیانی تہہ | یہ تہہ بنیادی طور پر جھریوں کے لیے ذمہ دار ہے۔ اس تہہ میں خون کی نالیاں، بالوں کے follicles اور تیل پیدا کرنے والے غدود واقع ہوتے ہیں۔ کولیجن اور ایلسٹن، جو جلد کو اس کی لچک اور طاقت دیتے ہیں، یہاں سب سے زیادہ پائے جاتے ہیں۔ درد اور لمس کو محسوس کرنے والے اعصاب بھی اس تہہ میں موجود ہوتے ہیں۔ |
| ذیلی کٹس بنیادی چربی کی تہہ | یہ جلد کا تیل والا حصہ ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، یہ تہہ پتلی ہوتی ہے، جس کی وجہ سے جلد پر جھریاں اور جھریاں بن جاتی ہیں۔ یہ تہہ جسم کی حرارت کو برقرار رکھنے اور اندرونی اعضاء کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔ |
خوبصورت جلد کے لیے 3 اہم پروٹین!
پروٹین کی تین اقسام ہیں جو ہماری جلد کے صحت مند رہنے اور جوان نظر آنے کے لیے ضروری ہیں۔
کولیجن
یہ جلد میں سب سے زیادہ پرچر پروٹین ہے (تقریبا 75٪)۔ یہ جھریوں اور جھریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ بڑھتی عمر اور ماحولیاتی عوامل جیسے آلودگی جسم میں کولیجن کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔
- اسے کیسے بڑھایا جائے؟ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں (سنتری، لیموں، گھنٹی مرچ، بروکولی، اسٹرابیری)۔ وٹامن سی کولیجن بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ آپ کی جلد کو سورج سے بچانا بھی بہت ضروری ہے۔
ایلسٹین
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ پروٹین جلد کو "لچکدار" جیسی لچک دیتا ہے۔ یہ جلد کو طاقت اور شکل دینے کے لیے کولیجن کے ساتھ کام کرتا ہے۔ یہ عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔
- اسے کیسے بڑھایا جائے؟سن اسکرین کا استعمال ضروری ہے، کیونکہ سورج کی روشنی ایلسٹن کو نقصان پہنچاتی ہے۔ ریٹینوائڈز پر مشتمل کریموں کا استعمال کرنا بھی اچھا ہے جس میں وٹامن اے ہوتا ہے اور وٹامن اے سے بھرپور غذائیں (گائے کا گوشت جگر، شکرقندی، پالک، گاجر) کھانا۔
کیراٹین
یہ جلد میں سب سے مضبوط پروٹین ہے۔ یہ جلد، ناخن اور بالوں کی ساخت بناتا ہے۔ یہ زخموں کو بھرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- اسے کیسے بڑھایا جائے؟ ابھی تک اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ کیراٹین پر مشتمل سپلیمنٹس کا جلد کے لیے کوئی فائدہ ہوتا ہے۔ تاہم، آپ ایسی غذائیں کھانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو کیراٹین (انڈے، پیاز، سالمن، شکر قندی، لہسن، آم) پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
جلد کی عام بیماریاں اور حالات
بہت سی بیماریاں اور حالات ہیں جو ہماری جلد کو متاثر کرتے ہیں۔ ان میں سے چند یہ ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ، اگر آپ کو اپنی جلد پر کوئی غیر معمولی تبدیلی، دھبہ یا گانٹھ نظر آتی ہے، اور آپ کو اس کے بارے میں کوئی شک ہے، تو اندازہ نہ لگائیں اور ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں ۔
| حالت | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| مںہاسی | یہ اس وقت ہوتا ہے جب تیل اور مردہ جلد کے خلیات بنتے ہیں اور بالوں کے پٹکوں کو روکتے ہیں۔ یہ اکثر نوجوانوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو یہ ان کے 40 کی دہائی تک ہو سکتا ہے۔ |
| ایکزیما (ایکزیما / ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس) | ایسی حالت جس میں جلد ضرورت سے زیادہ خشک ہو جاتی ہے، خارش، سرخ ہو جاتی ہے اور بعض اوقات رطوبت بھی نکل جاتی ہے۔ یہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ |
| چنبل | زیادہ فعال مدافعتی نظام جلد کے خلیوں کو تیزی سے تقسیم کرنے کا سبب بنتا ہے، جس سے چاندی کے ترازو کے ساتھ سرخ دھبے بنتے ہیں۔ |
| وٹیلگو | جلد پر سفید دھبے اس وقت نمودار ہوتے ہیں جب مدافعتی نظام ان خلیات کو تباہ کر دیتا ہے جو جلد کا رنگ (میلانوسائٹس) دیتے ہیں۔ |
| جلد کا کینسر | کینسر کی ایک عام قسم۔ یہ سورج کے سامنے والے علاقوں میں زیادہ کثرت سے ہوتا ہے۔ آپ کو اپنی جلد پر کسی بھی نئے دھبوں یا گانٹھوں کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے جو رنگ، خون، یا شکل بدلتے ہیں۔ |
اگر آپ صحت مند اور خوبصورت جلد کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو...
اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے یہاں کچھ آسان، لیکن بہت موثر چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
- اپنی جلد کو روزانہ صاف کریں: اپنے چہرے کو دن میں دو بار ہلکے صابن سے دھوئیں (خوشبو سے پاک بہترین ہے)۔ رات کو سونے سے پہلے میک اپ ضرور اتار لیں۔
- موئسچرائز کریں: یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد تیل والی ہے، تو تیل سے پاک موئسچرائزر استعمال کریں۔ روزانہ اپنے چہرے اور جسم پر موئسچرائزر لگائیں۔
- سن اسکرین لازمی ہے: یہ آپ کی جلد کے لیے بہترین چیز ہے۔ ابر آلود دن پر بھی سن اسکرین لگائیں، چاہے آپ گھر کے اندر ہی کیوں نہ ہوں۔ ایک ایسا انتخاب کریں جو "براڈ اسپیکٹرم" ہو (UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے محفوظ رکھتا ہو) اور کم از کم SPF 15 یا اس سے زیادہ ہو۔
- اچھی خوراک: پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔ ان میں موجود غذائی اجزاء آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 2 سے 3 لیٹر پانی پیئے۔ اس سے آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد ملے گی۔
- تمباکو نوشی سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی کولیجن کو تباہ کر دیتی ہے جس کی وجہ سے جلد کی عمر بڑھ جاتی ہے اور جلد پر جھریاں پڑ جاتی ہیں۔
- تناؤ کو کم کریں: تناؤ ایکزیما اور چنبل جیسے حالات کو خراب کر سکتا ہے۔ ورزش، مراقبہ اور اچھی نیند لینے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنی جلد پر دھیان دیں: اگر آپ کو اپنی جلد پر کوئی دھبہ یا گانٹھ نظر آتی ہے جو معمول سے مختلف ہے، یا آپ کو اس کے بارے میں ذرا سا بھی شبہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کی جلد آپ کے جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ آپ کو انفیکشن سے بچاتا ہے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔
- اپنی جلد کی حفاظت کے لیے آپ جو سب سے بہتر اور اہم کام کر سکتے ہیں وہ ہے روزانہ سن اسکرین کا استعمال ۔
- صحت مند جلد کے لیے متوازن غذا، وافر مقدار میں پانی پینا اور سگریٹ نوشی سے پرہیز ضروری ہے۔
- اپنی جلد کی نمی کو بچانے کے لیے روزانہ ایک موئسچرائزر استعمال کریں۔
- اگر آپ کو اپنی جلد پر کوئی غیر معمولی تبدیلی نظر آتی ہے (ایک جگہ، ایک گانٹھ)، تو کچھ بھی نہ سمجھیں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔