کیا حمل کے دوران کافی پینا واقعی خطرناک ہے؟ (کیفین اور اسقاط حمل کا خطرہ)

کیا آپ نئی ماں بننے والی ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ نے اپنی صبح کی کافی کے بارے میں دو بار سوچا ہوگا۔ آپ نے شاید گھر پر اور دوستوں سے یہ سنا ہوگا، "اوہ، آپ کے ہاں بچہ ہونے والا ہے، اس لیے کافی پینا اچھا نہیں ہے، اس سے بچے کو نقصان پہنچے گا۔" یہ کہانی دراصل ایک مسئلہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتی ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور اس کہانی میں کیا سچ ہے یا نہیں۔

کیا واقعی کیفین اور اسقاط حمل کے خطرے کے درمیان کوئی تعلق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ حد سے زیادہ نہیں جاتے ہیں تو، کافی یا چائے جیسے کیفین پر مشتمل مشروبات کی معتدل مقدار پینے سے آپ کے اسقاط حمل کا خطرہ نہیں بڑھے گا۔ لیکن اس کہانی کے پیچھے چند تفصیلات ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں تھوڑا سا جانیں۔

کچھ سال پہلے، بہت سے ڈاکٹروں کا خیال تھا کہ کیفین کی تھوڑی مقدار بھی اسقاط حمل کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ درحقیقت، 2008 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک حاملہ عورت جو دن میں دو کپ کافی پیتی ہے (جس میں تقریباً 200 ملی گرام کیفین ہوتی ہے) اس کے اسقاط حمل کا خطرہ دوگنا ہوسکتا ہے۔ اس لیے ہمارے بڑوں کو آج بھی اس پرانے عقیدے سے ڈر لگتا ہے۔

تاہم، اس موضوع پر کئی نئی مطالعات کا تجزیہ کرنے کے بعد، امریکن کالج آف اوبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ (ACOG) نے 2010 میں ایک بیان جاری کیا۔ اس میں واضح طور پر کہا گیا کہ روزانہ ایک کپ کافی یا ایک کیفین والا سافٹ ڈرنک پینے سے اسقاط حمل یا قبل از وقت پیدائش کا خطرہ نہیں بڑھتا ۔

تو 'محفوظ حد' کیا ہے؟

ٹھیک ہے، تو یہ "عام رقم" یا "محفوظ حد" کیا ہے؟ ماہرین حمل کے دوران روزانہ کیفین کی مقدار کو 200 ملی گرام (200 ملی گرام) سے کم رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "200 ملی گرام کتنا ہے؟" ٹھیک ہے، آئیے نیچے دیے گئے ٹیبل پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ ہم عام طور پر جو مشروبات پیتے ہیں ان میں کیفین کی مقدار کتنی ہوتی ہے۔ یہ آپ کو ایک اچھا خیال دے گا.

جیسا کہ آپ اس ٹیبل سے دیکھ سکتے ہیں، دن میں ایک یا دو کپ کافی یا کالی چائے پینا ٹھیک ہے۔ لیکن اگر آپ کافی، چائے، چاکلیٹ، یا یہاں تک کہ کولا پیتے ہیں، تو آپ اس 200 ملی گرام کی حد سے تجاوز کر سکتے ہیں۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ آپ دن بھر استعمال کی جانے والی ہر چیز کا خیال رکھیں۔

دوسری چیزیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے۔

بہت زیادہ کیفین خراب کیوں ہے؟

کیفین ایک محرک ہے۔ جب آپ کیفین کھاتے ہیں، تو یہ نال سے گزر کر آپ کے بچے تک پہنچ جاتی ہے۔ تاہم، ہمارے بالغ جسموں کے برعکس، بچے کے جسم کے لیے اس کیفین کو ہضم کرنا اور اس پر کارروائی کرنا مشکل ہے۔ لہذا، ایک عقیدہ ہے کہ بہت زیادہ کیفین کا مسلسل استعمال بچے کی نشوونما پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اسی لیے یہ محفوظ حد مقرر کی گئی ہے۔

پوشیدہ کیفین سے محتاط رہیں

نہ صرف کافی اور چائے ، بلکہ دیگر چیزوں میں کیفین بھی شامل ہو سکتی ہے۔

• کچھ درد کش ادویات: مثال کے طور پر، کچھ پیراسیٹامول برانڈز ان میں کیفین کے ساتھ آتے ہیں۔ اگر آپ کوئی دوا لے رہے ہیں تو لیبل پڑھیں۔ یہ بہتر ہے کہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر حمل کے دوران کوئی بھی دوا نہ لیں۔
• انرجی ڈرنکس: حمل کے دوران ان سے مکمل پرہیز کریں کیونکہ ان میں کیفین اور دیگر کیمیکلز زیادہ ہوتے ہیں۔

آپ کیا کر سکتے ہیں

اگر آپ کافی کے عادی ہیں تو اپنے آپ کو روزانہ ایک کپ تک محدود رکھیں ۔ آپ دوسرے متبادلات بھی آزما سکتے ہیں۔

• ڈی کیفینیٹڈ کافی/چائے
• جڑی بوٹیوں والی چائے (لیکن کچھ جڑی بوٹیوں والی چائے حاملہ خواتین کے لیے موزوں نہیں ہوتیں۔ اس لیے تصدیق کے لیے ڈاکٹر سے پوچھیں)۔
• تازہ پھلوں کا رس
• صاف پانی