کیا آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں؟ ایسے ڈائیٹ پلان کی تلاش کے دوران آپ نے اپنے دوستوں میں انٹرنیٹ پر مختلف "جادوئی" ڈائیٹ پلانز کے بارے میں سنا ہوگا۔ ایسی ہی ایک غذا جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کر رہے ہیں وہ ہے ایچ سی جی ڈائیٹ۔ کہا جاتا ہے کہ آپ ایک یا دو ماہ میں 10-15 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی اتنا اچھا اور محفوظ ہے؟ آئیے اس پر کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
یہ hCG غذا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ایچ سی جی ایک ہارمون ہے۔ واضح طور پر، یہ ایک ہارمون ہے جسے ''Human Chorionic Gonadotropin'' کہتے ہیں۔ یہ حمل کے دوران عورت کے جسم میں نال کے ذریعہ بڑی مقدار میں پیدا ہوتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ گھریلو حمل ٹیسٹ پیشاب میں اس ایچ سی جی ہارمون کی موجودگی کی جانچ کرتا ہے؟
طبی طور پر، ایچ سی جی ہارمون بانجھ پن اور دیگر ہارمونل عدم توازن کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، آن لائن اور اسٹورز میں فروخت ہونے والے وزن میں کمی کے کچھ قطرے، لوزینج، اور سپرے مصنوعی hCG پر مشتمل ہوتے ہیں۔ ایچ سی جی کی خوراک میں بہت کم کیلوریز والی خوراک شامل ہوتی ہے، جیسے کہ ایک دن میں 500 کیلوریز، یہ ایچ سی جی پروڈکٹس لیتے وقت۔
ان مصنوعات کو بنانے والوں کا دعویٰ ہے کہ یہ طریقہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کر سکتا ہے، بھوک کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو بہت جلد وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ، وزن میں کمی کے لیے ایچ سی جی کے استعمال کی حمایت کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ یہاں تک کہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے بھی اس کے استعمال کے خلاف خبردار کیا ہے۔ اس قسم کی خوراک، جس میں کیلوریز کی انتہائی پابندی ہوتی ہے، بہت خطرناک ہو سکتی ہے۔
کیا یہ طریقہ واقعی کام کرتا ہے؟
ایچ سی جی ڈائیٹ کی تاریخ 1954 کی ہے۔ اسے سب سے پہلے البرٹ ٹی ڈبلیو سائمنز نامی ایک برطانوی ڈاکٹر نے متعارف کرایا تھا۔ وہ ان لڑکوں کا علاج کر رہا تھا جو ایک غیر معمولی ہارمونل عارضے کی وجہ سے شدید موٹاپے کا شکار تھے جسے ''(Fröhlich syndrome)'' کہتے ہیں۔ اس وقت، اس نے مشاہدہ کیا کہ جب ان بچوں کو حاملہ خواتین کے پیشاب سے نکالا جانے والا ایچ سی جی ہارمون لگایا گیا تو ان کا وزن کم ہوا، خاص طور پر پیٹ، کولہوں اور رانوں جیسے حصوں میں۔
اس خیال کی بنیاد پر، اس نے روزانہ 500-800 کیلوریز کھا کر اور روزانہ hCG انجیکشن لگا کر تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے یہ خوراک بنائی۔ تاہم، اس کے بعد سے اس موضوع پر کیے گئے بہت سے مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ ایچ سی جی ہارمون بھوک کو کم کرنے، وزن کم کرنے یا چربی جلانے کی صلاحیت نہیں رکھتا ہے۔
24 مطالعات کے 1995 کے تجزیے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اس دعوے کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے کہ ایچ سی جی وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے۔
محققین نے یہ بھی پایا کہ موٹے لوگوں میں ایچ سی جی لگانے کے بجائے، جب انہوں نے انہیں پلیسبو لگایا تو انہیں وہی نتائج ملے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس خوراک پر وزن میں کمی ایچ سی جی ہارمون کی وجہ سے نہیں ہے، بلکہ اس وجہ سے کہ جسم بہت کم کھانے سے بھوکا مر رہا ہے، جیسے کہ روزانہ 500 کیلوریز۔ اس وجہ سے، یہاں تک کہ بڑی طبی انجمنیں وزن میں کمی کے لیے اس طریقہ کو استعمال کرنے کے خلاف تجویز کرتی ہیں۔
اس غذا پر آپ کیا کھا سکتے ہیں اور کیا نہیں کھا سکتے
اس غذا پر، آپ کو زیادہ کھانا نہیں ملتا ہے۔ دن میں صرف دو اہم کھانے ہیں: دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا۔ ہر کھانے میں صرف ایک قسم کی پروٹین، ایک قسم کی سبزی، ایک قسم کی روٹی اور ایک قسم کا پھل ہونا چاہیے۔ دیکھو یہ کتنی پابندی ہے۔
| کھانے کی قسم | منظور شدہ کھانے (کھائے جا سکتے ہیں) | حرام غذائیں (کھائی نہیں جا سکتی) |
|---|---|---|
| پروٹین | دبلی پتلی گائے کا گوشت، چکن (چھاتی)، سفید مچھلی، کیکڑے، کیکڑے، لابسٹر (گرل یا ابلا ہوا)۔ | سالمن، ٹونا، میکریل، خشک مچھلی، میکریل، اچار والی مچھلی۔ |
| سبزیاں | پالک، بند گوبھی، لیٹش، ٹماٹر، کھیرے، پیاز، سرخ آلو، اجوائن، asparagus. | نشاستہ دار سبزیاں جیسے آلو اور شکرقندی۔ |
| روٹی کی اقسام | ایک بریڈ اسٹک یا میلبا ٹوسٹ۔ | کوئی دوسری قسم کی روٹی، بنس، چاول وغیرہ نہیں۔ |
| پھل | ایک سنگترہ، ایک سیب، چند اسٹرابیری، یا آدھا جمبلا۔ | زیادہ چینی والے پھل جیسے کیلے اور آم۔ |
| مشروبات | پانی، کافی، چائے (چینی کے بغیر)۔ آپ فی دن صرف ایک چمچ دودھ پی سکتے ہیں۔ | چینی، میٹھے مشروبات۔ |
| تیل/مکھن | بالکل نہیں۔ | ہر قسم کا تیل اور مکھن ممنوع ہے۔ |
ایچ سی جی غذا کے خطرات اور خطرات
اس خوراک کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ اس میں شامل خطرات ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
ایچ سی جی ہارمون کے ممکنہ ضمنی اثرات
اگرچہ وزن میں کمی کے لیے منظوری نہیں دی گئی، کچھ ضمنی اثرات کی اطلاع دی گئی ہے جب hCG انجیکشن دیگر حالات کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- الرجک رد عمل
- مزاج میں تبدیلی
- مںہاسی کی تشکیل
- چہرے کے بالوں کی نشوونما
- سر درد
- جسم میں سوجن
- متلی، الٹی، اور پیٹ میں تکلیف
کیلوری کی پابندی کے سنگین نتائج
تصور کریں کہ روزانہ 500 کیلوریز پر زندگی گزارنا کتنا مشکل ہے۔ یہ نہ صرف مشکل ہے بلکہ بہت خطرناک بھی ہے۔ جب آپ ایک دن میں 1,200 کیلوریز سے کم کھاتے ہیں، تو آپ کو وہ وٹامن، معدنیات اور پروٹین نہیں مل پاتے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے۔
ڈاکٹر بعض اوقات موٹاپے اور ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات والے لوگوں کے لیے بہت کم کیلوریز والی خوراک (VLCD) تجویز کرتے ہیں، لیکن صرف ڈاکٹر کی قریبی نگرانی میں۔ جیسا کہ وہ فٹ نظر آتے ہیں اس غذا کی پیروی سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
- پتھری: یہ خطرہ تیزی سے وزن میں کمی کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔
- الیکٹرولائٹ کا عدم توازن: سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے الیکٹرولائٹس کی سطح، جو جسم میں اعصاب اور پٹھوں کے کام کے لیے ضروری ہیں، غیر متوازن ہو سکتی ہیں۔
- غیر معمولی دل کی دھڑکن: یہ ایک سنگین حالت ہے جو جان لیوا بھی ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ اس خوراک سے فراہم کی جانے والی پروٹین کی مقدار جسم کی روزانہ کی ضرورت سے بہت کم ہے۔ اس سے پٹھوں کی کمزوری جیسے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ ایچ سی جی غذا وزن میں کمی کا سبب بنتی ہے۔ وزن میں کمی ایچ سی جی ہارمون کی وجہ سے نہیں ہوتی بلکہ شدید بھوک کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- یہ بہت خطرناک طریقہ کار ہے۔ سنگین ضمنی اثرات جیسے پتھری، دل کی بیماری، اور غذائیت کی کمی کا زیادہ خطرہ ہے۔
- کبھی بھی اس طرح کی خطرناک غذا کی کوشش نہ کریں صرف اس وجہ سے کہ آپ نے اسے آن لائن دیکھا یا کسی نے آپ کو بتایا۔
- اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو ایسا کرنے کے محفوظ، صحت مند، اور زیادہ پائیدار طریقے ہیں۔ مناسب مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ وہ غذا کی منصوبہ بندی اور ورزش کے پروگرام کی سفارش کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔