آئیے ہپپوکیمپس کے بارے میں جانتے ہیں - 'ساحلی' جو آپ کی یادداشت کو کنٹرول کرتا ہے۔

کیا آپ کبھی کبھی اچانک بھول جاتے ہیں کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں یا کسی دوست کا نام؟ یا آپ کو برسوں پہلے پیش آنے والا کوئی واقعہ یاد ہے جیسے یہ کل کا واقعہ ہو۔ میموری نامی اس حیرت انگیز چیز کے پیچھے ہمارے دماغ کا ایک چھوٹا لیکن بہت طاقتور حصہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نیورولوجسٹ نہیں ہیں، تو آپ نے شاید یہ نام سنا ہوگا - یہ ' ہپپوکیمپس ' ہے۔ آج ہم اس حیرت انگیز عضو کے بارے میں بات کریں گے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور یہ ہماری زندگی کے لیے کتنا اہم ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ ہپپوکیمپس کیا ہے؟

ہپپوکیمپس ہمارے دماغ میں لمبک نظام کا حصہ ہے۔ یہ نظام ہماری یادداشت، سیکھنے اور جذبات سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ ہپپوکیمپس کا بنیادی کام مختصر مدت کی یادیں لینا اور انہیں دماغ کے دوسرے حصوں میں طویل مدتی یادوں کے طور پر محفوظ کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کسی لائبریری میں کوئی نئی کتابیں لے رہا ہو، انہیں چھانٹ رہا ہو، اور مستقل شیلف پر رکھ رہا ہو۔

نام 'ہپپوکیمپس' یونانی لفظ 'سمندری گھوڑے' سے آیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس عضو کی شکل سمندری گھوڑے کی طرح ہے۔ ہم سب کے دماغ میں اس طرح کے دو ہپپوکیمپی ہوتے ہیں، دماغ کے ہر طرف ایک۔ یہ حصہ سائنس دانوں کے دماغ کے سب سے زیادہ مطالعہ شدہ حصوں میں سے ایک ہے کیونکہ یہ بہت سے اعصابی امراض اور حالات سے جڑا ہوا ہے۔

ہپپوکیمپس کا کیا ہوتا ہے؟

شروع میں، محققین کا خیال تھا کہ ہپپوکیمپس کا تعلق سونگھنے کی حس سے ہے۔ لیکن بعد میں معلوم ہوا کہ اس کا بنیادی کام یاداشت سے متعلق کام ہے۔ تاہم، یہ یادیں بنانے کے لیے ہمارے پانچ حواس (نظر، سماعت، بو، ذائقہ، لمس) سے حاصل کردہ معلومات کا استعمال کرتا ہے۔

چونکہ ہم تقریباً ہر کام کے لیے یادداشت ضروری ہے، اس لیے ہپپوکیمپس ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اس کے پیچیدہ کام کی وجہ سے، یہ دماغ کے بہت سے دوسرے حصوں سے "بات" کر سکتا ہے یا جڑ سکتا ہے۔

آئیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھتے ہیں کہ ہپپوکیمپس کے اہم کام کیا ہیں۔

دماغ میں ہپپوکیمپس کہاں واقع ہے؟

ہپپوکیمپس ٹیمپورل لاب میں واقع ہے، دماغ کا ایک حصہ جو آپ کے کانوں کے بالکل اوپر واقع ہے۔ یہ وہ حصہ ہے جو یادوں اور جذبات کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ ہپپوکیمپس میں کوئی مسئلہ ہے؟

ہپپوکیمپل dysfunction کی علامات اکثر میموری سے متعلق ہوتی ہیں۔ یہ بھول جانا کہ آپ نے ایک یا دو دن کے لیے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں، یا کسی کا نام غلط جگہ پر رکھنا معمول ہے۔ لیکن اگر آپ ذیل میں سے ایک یا زیادہ علامات کا سامنا کر رہے ہیں ، تو یہ معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

وہ کون سی بیماریاں ہیں جو ہپپوکیمپس کو متاثر کرتی ہیں؟

کئی طبی حالات ہیں جو ہپپوکیمپس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

• الزائمر کی بیماری: اگرچہ یہ بیماری دماغ کے بہت سے حصوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن ہپپوکیمپس سب سے پہلے متاثر ہوتا ہے۔ الزائمر کی بیماری کے ابتدائی مراحل میں، ہپپوکیمپس میں ٹشوز انحطاط پذیر اور سکڑنا شروع ہو جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ نام اور چہروں کو بھول جانا، اور مانوس گلیوں میں گم ہو جانا جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
• پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD): یہ حالت کچھ لوگوں میں شدید تکلیف دہ واقعے کا سامنا کرنے کے بعد پیدا ہو سکتی ہے۔ اس میں ڈراؤنے خواب، فلیش بیک، اور شدید اضطراب جیسی علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اس حالت میں ہپپوکیمپس کا سائز کم ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، جب ہمارا دماغ ہمیں کسی ایسی جگہ یا شخص سے دور رہنے کی ترغیب دیتا ہے جس سے ہم خوف محسوس کرتے ہیں، تو ہپپوکیمپس وہ ہے جو اس احساس کو پیدا کرتا ہے۔ یہ ہمیں خطرے سے بچانے کے لیے ہے۔
• ٹیمپورل لاب مرگی: مرگی میں دورے ہپپوکیمپس کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جب یہ دورے طویل عرصے تک ہوتے ہیں، تو ہپپوکیمپس سائز میں سکڑ سکتا ہے۔

آپ اپنے ہپپوکیمپس کو صحت مند کیسے رکھتے ہیں؟

اگرچہ ہم ہپپوکیمپس کی ورزش نہیں کر سکتے جیسے ہم بائسپس بنانے کے لیے وزن اٹھاتے ہیں، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ہم اپنی یادداشت کو بہتر بنانے اور اس اہم حصے کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ آپ اس بارے میں مزید مشورے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھ سکتے ہیں۔

• اپنی پوری زندگی میں نئی ​​چیزیں سیکھیں: ایک نئی زبان، ساز، یا کوئی اور ہنر سیکھنا آپ کے دماغ اور ہپپوکیمپس کو متحرک رکھتا ہے۔
• ایک ساتھ متعدد حواس کا استعمال کریں: کچھ سیکھتے وقت متعدد حواس کا استعمال کریں۔ تصور کریں کہ آپ ایک نئی ڈش بنانا سیکھ رہے ہیں۔ جب آپ اسے دیکھ کر، اسے سونگھ کر، اور اسے چکھ کر سیکھتے ہیں، تو آپ اسے بہتر طور پر یاد رکھتے ہیں۔
• منصوبہ ساز اور کیلنڈر استعمال کریں:چھوٹی چھوٹی چیزوں پر خود پر دباؤ ڈالنے کے بجائے، یاد رکھنے میں مدد کے لیے منصوبہ ساز، کیلنڈر اور فون ایپس کا استعمال کریں۔
• آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اس کا جائزہ لیں: کچھ سیکھنے کے بعد، چند دنوں، ایک ہفتے یا ایک مہینے میں اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔ اس سے ہپپوکیمپس معلومات کو طویل مدتی میموری میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• اچھی رات کی نیند حاصل کریں: جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، نیند یادداشت کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔ دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے اچھی نیند لینے کی کوشش کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: جسمانی ورزش دماغ میں خون کی روانی کو بڑھاتی ہے جو کہ ہپپوکیمپس کی صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔