خوشی یا جوش کا عجیب احساس محسوس کر رہے ہو؟ آئیے ہائپومینیا اور مینیا (بائپولر ڈس آرڈر) کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ کبھی کبھی ناقابل یقین حد تک خوش اور پرجوش محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ بغیر تھکے گھنٹوں کام کر سکتے ہیں، اور آپ کے خیالات آزادانہ طور پر بہہ رہے ہیں؟ ہو سکتا ہے آپ کے دوستوں اور خاندان کے اراکین نے اس تبدیلی کو محسوس کیا ہو۔ انہوں نے یہاں تک کہا ہوگا کہ ’’آج تم بہت پرجوش ہو‘‘۔ آج ہم ایک ایسے موضوع کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں جس سے بہت سے لوگ واقف نہیں ہیں لیکن یہ بہت اہم ہے۔ یہ وہ حالات ہیں جنہیں 'ہائپومینیا' اور 'مینیا' کہا جاتا ہے، جو 'بائپولر ڈس آرڈر' سے منسلک ہو سکتے ہیں۔

آئیے واضح طور پر سمجھیں، Hypomania اور Mania کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، 'بائپولر ڈس آرڈر' ایک ایسی حالت ہے جس میں کسی شخص کا موڈ ڈرامائی طور پر بدل جاتا ہے۔ یہ ایک رولر کوسٹر کی سواری کی طرح ہے۔ کبھی کبھی آپ انتہائی اداس اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ دوسری بار آپ ناقابل یقین حد تک خوش، پرجوش اور توانائی سے بھرپور محسوس کرتے ہیں۔ انتہائی خوشی اور توانائی کے وہ لمحات ہیں جنہیں ہم 'مینیا' یا 'ہائپومینیا' کہتے ہیں۔

ہائپومینیا انماد سے کم شدید اور زیادہ قابل انتظام واقعہ ہے۔ آپ اس وقت کے دوران بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ خوش اور زیادہ توانائی رکھتے ہیں۔ لیکن یہ قابو سے باہر نہیں ہوتا۔

'مینیا' ایک زیادہ شدید، بے قابو اور شدید حالت ہے۔ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں ، کام اور تعلقات پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

اب دیکھتے ہیں کہ دونوں میں بنیادی فرق کیا ہے۔

ان حالات کی وجوہات کیا ہیں؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ ہائپومینیا کی اصل وجہ کیا ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ عوامل کا مجموعہ ایک کردار ادا کر سکتا ہے۔

• خاندانی تاریخ: اگر خاندان میں کسی کو دوئبرووی عارضہ ہو تو خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
• دماغ کی کیمیائی تبدیلیاں: دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر میں عدم توازن۔
• کچھ دوائیں: خاص طور پر کچھ اینٹی ڈپریسنٹس ۔
• منشیات اور الکحل کا استعمال۔
• زندگی میں بڑی تبدیلیاں: کام بدلنا، طلاق لینا، گھر منتقل کرنا۔
• ماضی میں تکلیف دہ واقعات یا بدسلوکی ۔
• شدید تناؤ : پیسے کے مسائل، تعلقات کے مسائل جیسی چیزیں۔
• نیند کے مسائل: جیسے بے خوابی یا نیند کے انداز میں تبدیلی۔
• اعصابی نظام کی بیماریاں: دماغی چوٹیں، فالج، اور ڈیمنشیا جیسے حالات۔
• بچے کی پیدائش کے بعد ہارمونل تبدیلیاں ۔

ہائپومینیا کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کی حالت 'ہائپومینیا' ہے، تو آپ جس طرح سے محسوس کرتے ہیں یا برتاؤ کرتے ہیں وہ اس طرح نظر آسکتے ہیں۔

• غیر معمولی طور پر متحرک اور توانائی کا احساس: ایک جگہ پر ٹھہرنے سے قاصر ہونا، ہمیشہ کچھ کرنے کا احساس۔
• انتہائی خوشی یا جوش کا احساس:میرا دل بے وجہ خوشی سے بھر گیا ہے۔
• مختصر نیند کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرنا: چند گھنٹے کی نیند کے بعد بھی آپ تازگی محسوس کرتے ہیں۔
• حد سے زیادہ اعتماد: ایسا محسوس کرنا جیسے "میں کچھ بھی کر سکتا ہوں۔"
• بہت تیز اور بغیر رکے بات کرنا: دوسروں کو ایک لفظ بھی بولنے کی اجازت دیے بغیر مسلسل بات کرنا۔
• خیالات کا تیز بہاؤ: ذہن ایک ہی وقت میں مختلف موضوعات کے بارے میں خیالات سے بھرا ہوتا ہے۔ اسے 'ریسنگ خیالات' بھی کہا جاتا ہے۔
• آسانی سے مشغول: چھوٹی سے چھوٹی چیز بھی خلفشار کا باعث بن سکتی ہے۔
• گھنٹوں ایک ہی کام میں مشغول رہنا: اگر آپ کوئی کام شروع کرتے ہیں تو آپ اسے بغیر کھائے پیے گھنٹوں کرتے ہیں۔
• لاپرواہی کا رویہ: ایسی چیزیں جیسے زبردست خریداریوں پر بہت زیادہ پیسہ خرچ کرنا، خطرناک جنسی رویے میں ملوث ہونا، اور بیوقوفانہ کاروباری فیصلے کرنا۔

اس حالت کو طبی طور پر 'ہائپومینیا' کہا جاتا ہے اگر یہ کم از کم 4 دن تک جاری رہے۔ تاہم، بعض اوقات یہ کئی مہینوں تک جاری رہ سکتا ہے۔

کیا کوئی علاج ہیں؟

ہاں، بالکل۔ یہ ایک قابل انتظام حالت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہترین علاج کا انتخاب کرے گا۔

سائیکو تھراپی

دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ کو محرکات کی شناخت اور اپنے علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ادویات

اگر آپ کا ہائپومینیا شدید نہیں ہے، تو آپ کو دوا کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے۔ تاہم، اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے جیسے:

• اینٹی سائیکوٹک ادویات: مثالوں میں 'Aripiprazole (Abilify)'، 'Olanzapine (Zyprexa)'، 'Quetiapine (Seroquel)'، 'Risperidone (Risperdal)' جیسی دوائیں شامل ہیں۔
• موڈ سٹیبلائزرز: اگر ہائپو مینیا دوئبرووی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس قسم کی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ مثالیں: لیتھیم، ویلپرویٹ (ڈیپاکوٹ)۔

Hypomania کے ساتھ کامیابی سے کیسے رہنا ہے؟

علاج کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔

• اچھی رات کی نیند حاصل کریں: ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں۔ آپ کو ایک دن میں 6-9 گھنٹے کے درمیان اچھی نیند کی ضرورت ہے۔
• صحت مند غذا: غذائیت سے بھرپور، متوازن غذا کھائیں۔
• ورزش: دن میں کم از کم 30 منٹ پسینہ آنے والی ورزش کریں۔
• پرسکون کرنے کی تکنیکوں پر عمل کریں: آپ یوگا یا مراقبہ جیسی چیزوں کے ذریعے اپنے دماغ کو پرسکون کر سکتے ہیں۔
• محرک سے پرہیز کریں: کافی اور انرجی ڈرنکس جیسی چیزوں سے دور رہیں۔ شراب اور منشیات کے استعمال سے مکمل پرہیز کریں۔
• اپنے مزاج کا جریدہ رکھیں: اپنے روزمرہ کے احساسات کا جریدہ رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنے موڈ پیٹرن اور محرکات کی شناخت میں مدد ملے گی۔
• ایک منصوبہ بنائیں: جب آپ بہتر محسوس کر رہے ہوں تو، کسی قابل اعتماد شخص (خاندان کے رکن، دوست) سے بات کریں اور ایک منصوبہ بنائیں کہ اگر آپ کو `ہائپومینیا` واقعہ کا سامنا ہو تو کیا کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اس شخص سے پوچھ سکتے ہیں کہ اگر وہ آپ کے رویے میں کوئی تبدیلی محسوس کرے تو آپ کو بتائے۔

آپ ہائپومینیا کے ساتھ کسی کی مدد کیسے کرتے ہیں؟

اگر آپ کے قریبی کسی کو یہ حالت ہے، تو بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں۔

• کھل کر اور نرمی سے بات کریں: اس پر تنقید نہ کریں بلکہ اس سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اعتماد کی تعمیر سب سے اہم چیز ہے۔
• پوچھیں کہ آپ کس طرح مدد کر سکتے ہیں: شاید وہ جانتا ہے کہ اسے کس طرح مدد کی ضرورت ہے۔
• ان کے جذبات کو قبول کریں: یہاں تک کہ اگر وہ ہائپومینیا کے واقعہ کے دوران جو محسوس کر رہے ہیں وہ آپ کو حقیقی نہیں لگتا ہے، ان کے ساتھ یہ کہتے ہوئے بحث نہ کریں کہ "آپ ایسے نہیں ہیں۔" اس کے بجائے، یہ کہہ کر ان کے جذبات کا احترام کریں، "میں سمجھتا ہوں کہ آپ ایسا محسوس کرتے ہیں۔"
• اپنا خیال رکھیں: کسی کی مدد کرتے وقت اپنی ذہنی صحت کے بارے میں سوچیں۔ اپنے لیے بھی حدود طے کریں۔ اگر ان کا رویہ بدتمیز ہے، تو آپ کو اس وقت گفتگو سے دور رہنے کا حق ہے۔
• ایپی سوڈ کے بعد سپورٹ: جب ہائپومینیا کا واقعہ ختم ہو جائے تو وہ شخص اپنے رویے پر شرمندہ یا غمگین ہو سکتا ہے۔ اس وقت یہ کہہ کر ان کی حمایت کریں کہ "یہ آپ کی غلطی نہیں، بیماری کی وجہ سے ہے۔"