کبھی کبھی آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ کی جلد خشک، تنگ اور خارش ہے۔ یہ حالت خاص طور پر سرد موسم میں عام ہوتی ہے یا جب آپ مسلسل ایئر کنڈیشنڈ (AC) کمروں میں ہوتے ہیں۔ یہ واقعی پریشان کن ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، اگر آپ اپنی جلد کو مناسب طریقے سے موئسچرائز رکھیں تو آپ اس خارش کو روک سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
نمی کلید ہے! (موئسچرائز)
اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ہر روز موئسچرائزر استعمال کرنا ضروری ہے۔ اسے لگانے کا بہترین وقت شاور کے بعد یا اپنے ہاتھ دھونے کے بعد ہے، جب آپ کی جلد ابھی بھی تھوڑی نم ہو۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کی جلد میں نمی بند ہوجاتی ہے۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو، ایک موئسچرائزر کا انتخاب کریں جو تھوڑا موٹا اور زیادہ تیل ہو۔ درحقیقت، پیٹرولیم جیلی جیسے مرہم بہترین ہیں۔ یہ جلد کی سطح پر ایک پتلی فلم بناتے ہیں اور بڑی حد تک پانی کو بخارات بننے سے روکتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو یہ تیل پسند نہیں ہے.
اگلا بہترین آپشن کریم ہے۔ یہ مرہم کی طرح تیل نہیں ہوتے لیکن یہ جلد کو اچھی نمی فراہم کرتے ہیں۔
لوشن دیگر قسم کے لوشن سے کم موٹے ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ پانی دار ہیں۔ لہذا، وہ جلد میں لاگو کرنے اور جلد میں جذب کرنے میں آسان ہیں. تاہم، چونکہ پانی تیزی سے بخارات بن جاتا ہے، اس لیے وہ زیادہ دیر تک نمی برقرار نہیں رکھتے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جو موئسچرائزر منتخب کرتے ہیں وہ مصنوعی خوشبو اور رنگوں جیسے نقصان دہ اجزاء سے پاک ہونا چاہیے۔ یہ سب سے بہتر ہے اگر یہ لیبل پر ''Hypoallergenic'' کہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پروڈکٹ سے الرجک ردعمل کا امکان کم ہوتا ہے۔
اگر آپ کے گھر میں ایمرجنسی میں موئسچرائزر نہیں ہے تو آپ کچھ خالص ناریل کا تیل بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو ہمارے کچن میں دستیاب ہے۔ یہ ایک اچھا قدرتی موئسچرائزر بھی ہے۔
آپ کے نہانے کا طریقہ بھی اہم ہے!
بار بار نہانا، خاص طور پر گرم پانی میں، ہماری جلد میں موجود قدرتی تیل کو ختم کر دیتا ہے۔ یہ ہماری جلد کو اور بھی خشک بنا سکتا ہے۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ان باتوں پر غور کریں۔
- نہاتے وقت گرم پانی کا استعمال نہ کریں۔ گرم یا عام پانی بہترین ہے۔
- 10 منٹ سے زیادہ شاور نہ کریں۔ اپنے شاور کے وقت کو جتنا ممکن ہو محدود رکھیں ۔
- دن میں ایک سے زیادہ بار نہانے سے گریز کریں۔
- نہانے کے پانی میں تھوڑا سا بیبی آئل یا جئی شامل کرنے سے خارش سے نجات مل سکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ تیل استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ باتھ روم میں پھسل کر گر سکتے ہیں۔
- نہانے کے بعد تولیہ سے اپنے جسم کو زور سے نہ رگڑیں۔ آپ کو صرف اپنے آپ کو خشک کرنے کی ضرورت ہے۔
- اگر آپ کے سونے کے کمرے میں ہوا خشک ہے تو، ہیومیڈیفائر کا استعمال ہوا میں نمی شامل کر سکتا ہے اور جلد کی خشکی کو کم کر سکتا ہے۔
کیا ہمیں خوشبو والے صابن سے تھوڑی دیر دور رہنا چاہیے؟
اگرچہ خوشبو والے صابن، خاص طور پر ڈیوڈورنٹ صابن، آپ کے جسم کو اچھی خوشبو دے سکتے ہیں، لیکن ان میں موجود کیمیکلز آپ کی جلد کی نمی کو ختم کر سکتے ہیں۔ یہ خارش کو بدتر بنا سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ ایسے صابن کا استعمال صرف پسینے والی جگہوں جیسے بغلوں، کمروں اور پیروں پر کریں۔
جسم کے دوسرے حصوں کے لیے، ایک صابن یا باڈی واش کا انتخاب کریں جو ممکن حد تک آسان ہو، بغیر خوشبو کے، اور "حساس جلد کے لیے" کا لیبل لگا ہو۔
یہ لانڈری ڈٹرجنٹ پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ ایسے صابن اور تانے بانے نرم کرنے والوں سے پرہیز کریں جن میں خوشبو اور رنگ شامل ہوں۔ اکثر، جن مصنوعات میں یہ اجزاء نہیں ہوتے ہیں ان کے لیبل پر "فری" (پرفیوم فری/ڈائی فری) جیسے الفاظ ہوتے ہیں۔
| کرو | نہیں کرتا |
|---|---|
| نہانے کے بعد نم جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔ | گرم پانی میں نہانے سے گریز کریں۔ |
| سوتی جیسے نرم کپڑے پہنیں۔ | خوشبودار اور رنگین صابن اور کپڑے دھونے والے صابن کے استعمال سے پرہیز کریں۔ |
| اگر کمرے میں ہوا خشک ہو تو ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ | اون جیسے کھردرے کپڑے پہننے سے گریز کریں۔ |
| کافی پانی پیئے۔ | اپنی جلد کو زیادہ سختی سے نہ کھرچیں۔ |
صحت مند جلد کے لیے اچھا کھانا
اگرچہ ایسی کوئی خوراک نہیں ہے جو خشک جلد کو ٹھیک کرسکے، لیکن متوازن غذا صحت مند جلد کی جانب ایک طویل سفر طے کرسکتی ہے۔ کچھ کھانوں میں سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جو خشک اور خارش والی جلد کا باعث بن سکتی ہے۔
- سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور گوبھی
- چمکدار رنگ کے پھل جیسے اسٹرابیری، جامنی رنگ کے پھل اور نارنجی
- ٹماٹر
- گری دار میوے جیسے اخروٹ اور بادام
- فلیکسیسیڈ اور فلاسی سیڈ کا تیل
- زیتون کا تیل
- تیل والی مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا (بادام)
اس کے علاوہ ریفائنڈ میدے کے بجائے سارا اناج کھائیں۔ چینی کا استعمال جتنا ممکن ہو کم کریں۔
ہمیں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر آپ یہ چیزیں تقریباً دو ہفتوں سے کر رہے ہیں اور آپ کی جلد خشک اور خارش نہیں ہوئی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
بعض اوقات یہ خشکی اور خارش جلد کی دوسری حالت کی علامت ہوسکتی ہے، جیسے کہ ایکزیما یا چنبل، جس کے لیے مخصوص علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
یاد رکھیں، اپنی جلد کو نہ چنیں کیونکہ آپ اسے کھرچ رہے ہیں۔ ایسا کرنا نقصان کا باعث بن سکتا ہے اور بیکٹیریل انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کی جلد سرخ، سوجن، چھونے سے تکلیف دہ، یا پیپ نکلنے لگتی ہے، تو یہ انفیکشن کی علامات ہوسکتی ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کو اینٹی بائیوٹکس لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
کبھی کبھار، لیکن بہت کم، جلد کی خارش زیادہ سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے، جیسے کہ جگر کی بیماری۔ اس کا امکان بہت کم ہے، لیکن ڈاکٹر اسے چیک کر سکتا ہے اور کسی بھی شکوک کو دور کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو ہلکے دانے ہیں، تو آپ 1% ہائیڈروکارٹیسون کریم استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جسے آپ فارمیسی سے خرید سکتے ہیں۔ یہ سٹیرایڈ کی ایک قسم ہے۔ یہ خارش، لالی اور سوجن کو کم کرتا ہے۔ لیکن کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا دانشمندی ہے۔ اگر خارش شدید ہے تو، آپ کا ڈاکٹر ایک مضبوط دوا تجویز کر سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہر روز موئسچرائزر کا استعمال کریں، خاص طور پر نہانے کے بعد، اپنی جلد کو نمی برقرار رکھنے کے لیے۔
- گرم پانی میں نہانے سے گریز کریں، اور 10 منٹ سے زیادہ گرم پانی سے نہائیں۔
- غیر خوشبو والے، سادہ صابن اور کپڑے دھونے والے صابن کا انتخاب کریں۔
- اپنی جلد کو نہ کھرچیں، کیونکہ یہ انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔
- اگر یہ حالت دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے یا انفیکشن کے آثار ہوں، جیسے کہ جلد کی سرخی اور سوجن، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment