اکثر، ہم دیکھتے ہیں کہ کچھ لوگ، خاص طور پر چھوٹے بچے، ادھر ادھر بھاگتے اور کھیلتے ہوئے اچانک گھرگھراہٹ سے کہتے ہیں، "میں سانس نہیں لے سکتا۔" کچھ والدین یہ دیکھ کر تھوڑا ڈرتے اور پریشان ہو جاتے ہیں۔ درحقیقت، یہ ڈرنے کی چیز نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ایک ایسی صورتحال ہے جس کے بارے میں ہمیں فکر مند ہونا چاہیے اور طبی مشورہ لینا چاہیے۔ آج، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ اس کی وجہ کیا ہے، اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے، اور یہ (Exercise-Induced Asthma) بالکل کیا ہے۔
یہ کیا ہے (ورزش سے متاثرہ دمہ)؟
سیدھے الفاظ میں، ورزش سے متاثرہ دمہ ایک ایسی حالت ہے جس میں دمہ جیسی علامات صرف اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آپ ورزش کرتے ہیں، جیسے جب آپ دوڑتے، چھلانگ لگاتے، کھیلتے یا کسی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگوں کو روزمرہ کی زندگی میں گھرگھراہٹ یا سانس لینے میں دشواری نہیں ہوتی، لیکن یہ علامات صرف اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب وہ ورزش کرتے ہیں۔ پھر کچھ لوگوں کو دمہ ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ انہیں دوسرے اوقات میں بھی دمہ ہوتا ہے۔ ایسے لوگوں کے لیے ورزش ان کے دمہ کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں، ورزش ایک محرک ، یا محرک ہوسکتی ہے، جو ان کے دمہ کو مزید خراب کر دیتی ہے۔
یہ سن کر فوراً گھبرائیں نہیں، ٹھیک ہے؟ کیونکہ یہ حالت (Exercise-Induced Asthma) ایسی چیز ہے جسے بہت اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے ۔ آپ کو صرف مناسب طبی مشورہ لینے اور اس کے مطابق عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کی علامات کیا ہیں؟ ہم اسے کیسے پہچانیں گے؟
تصور کریں کہ آپ کا بچہ سخت کھیل رہا ہے اور پھر اچانک رک جاتا ہے، یا کھانسی شروع ہو جاتی ہے۔ یا سانس لیتے وقت سینے کے اندر سے ہلکی سی سیٹی یا سیٹی کی آواز آتی ہے۔ آپ یہاں تک کہہ سکتے ہیں کہ سینہ تنگ ہو رہا ہے۔ یہ (Exercise-Induced Asthma) کی اہم علامات ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:
- کھانسی: خشک کھانسی جو خاص طور پر ورزش کے دوران یا اس کے بعد ہوتی ہے۔
- سانس کی قلت: ایسا محسوس کرنا جیسے سانس لینا مشکل ہو، ایسا محسوس ہو کہ آپ کا دم گھٹ رہا ہے۔
- گھرگھراہٹ: سانس لیتے وقت سینے میں سیٹی کی آواز، جیسے چھوٹے ترہی۔
- سینے کی جکڑن: سینے میں دباؤ یا بھاری پن یا تنگی کا احساس۔
- ورزش کرتے وقت جلدی تھک جانا: دوسروں کی نسبت، مطلب کہ وہ دوسرے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہوئے زیادہ جلدی تھک جاتے ہیں اور تھک جاتے ہیں۔
- ورزش کرنے کی صلاحیت میں کمی: پہلے کی طرح بھاگنے یا چھلانگ لگانے کے قابل نہ ہونا۔
- ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے گلے میں کوئی چیز پھنس گئی ہے۔
یہ علامات عام طور پر ورزش شروع کرنے کے تقریباً 5 سے 10 منٹ بعد شروع ہوتی ہیں۔ بعض اوقات، یہ علامات آپ کے ورزش ختم کرنے کے 10-15 منٹ بعد ظاہر ہو سکتی ہیں۔ تاہم، یہ علامات عام طور پر ایک یا دو گھنٹے سے زیادہ نہیں رہتی ہیں۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ اس کی وجوہات کیا ہیں؟
اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ "یہ صرف اس وقت کیوں ہوتا ہے جب ہم ورزش کرتے ہیں؟" سیدھے الفاظ میں، جب ہم ورزش کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کو زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وقت جب ہم تیزی سے سانس لینے لگتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، ہم اپنی ناک کے بجائے اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔ اب دیکھو، جب ہم اپنی ناک سے سانس لیتے ہیں تو جو ہوا آتی ہے وہ ہماری ناک کے حصّوں کے اندر تھوڑی گرم، نم اور فلٹر ہو جاتی ہے۔ لیکن ایسا نہیں ہوتا جب ہم اپنے منہ سے سانس لیتے ہیں۔
لہٰذا، جب یہ ٹھنڈی، خشک ہوا براہ راست ہمارے پھیپھڑوں کے چھوٹے ایئر ویز (ایئر ویز یا برونکائیولز) میں جاتی ہے، تو ان ایئر ویز کی دیواروں کے خلیے کچھ کیمیکلز (کیمیائی ثالث) خارج کرتے ہیں۔ یہ کیمیکل ایئر ویز کے ارد گرد کے پٹھوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتے ہیں، جس کی وجہ سے ایئر ویز تنگ یا تنگ ہو جاتے ہیں . اس وقت ہوا کی نالی تنگ ہو جاتی ہے، جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے، اور وہ دوسری علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے:
- سرد اور خشک موسم: اس طرح کے دنوں میں باہر ورزش کرنے پر یہ حالت مزید بڑھ سکتی ہے۔
- ہوا میں پولن یا دھول کے ذرات، دھواں: یہ الرجی والے لوگوں کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔
- فضائی آلودگی: گاڑیوں کا اخراج، فیکٹریوں سے نکلنے والا دھواں جیسی چیزیں۔
- کچھ لوگ سوئمنگ پولز میں کلورین کی بو سے نفرت کرتے ہیں۔
- جب آپ کو سانس کا انفیکشن ہو، جیسے سردی یا فلو ہو تو ورزش کرنا۔
- بعض کیمیکلز کی نمائش: مثال کے طور پر، آئس ہاکی رِنکس پر برف صاف کرنے والی مشینوں سے خارج ہونے والی نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ جیسی گیسیں۔
ڈاکٹر اس کی تصدیق کیسے کرتا ہے؟
جب آپ اپنے ڈاکٹر کو ان علامات کے بارے میں بتائیں گے، تو وہ پہلے آپ سے بہت سارے سوالات پوچھے گا۔ آپ کی علامات کیا ہیں، آپ کو یہ کتنے عرصے سے ہیں، یہ اکثر کب ہوتے ہیں، اور آیا آپ کے خاندان میں کسی کو دمہ یا الرجی ہے۔ اسے طبی تاریخ لینا کہا جاتا ہے۔ پھر ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا، خاص طور پر آپ کے سینے پر سٹیتھوسکوپ رکھ کر اور جب آپ سانس لیں گے تو گھرگھراہٹ کی آوازیں سنیں گے۔
اس کے علاوہ، اس (ورزش سے متاثرہ دمہ) کی حالت کی تصدیق کے لیے ایک خصوصی ٹیسٹ بھی ہے۔ اسے اسپیرومیٹری کہتے ہیں۔ اس میں، آپ کو ایک چھوٹی ڈیوائس میں تیزی سے اڑانے کو کہا جاتا ہے۔ یہ پیمائش کر سکتا ہے کہ آپ اپنے پھیپھڑوں سے کتنی ہوا خارج کر سکتے ہیں، اور کتنی تیزی سے۔
اس کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹریڈمل پر دوڑنے یا 6-8 منٹ تک اسٹیشنری بائیک چلانے کے لیے کہے گا اور پھر آپ کو دوبارہ اسپائرومیٹری مشین میں سانس لینے کو کہے گا۔ اس سے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کے ایئر ویز کتنے تنگ ہو چکے ہیں اور ورزش کے بعد آپ کتنا سانس لے سکتے ہیں۔ اسے ایک مشق چیلنج ٹیسٹ بھی کہا جاتا ہے۔
بعض اوقات، ورزش کے بجائے، یہ ٹیسٹ میتھاچولین جیسے کیمیکل کو سانس کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ یہ ایئر ویز کی حساسیت کی پیمائش بھی کرتا ہے۔
کیا اس کا کوئی علاج ہے؟ اسے کیسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ حالت (Exercise-Induced Asthma) بہت قابل انتظام ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو صرف اس وجہ سے ورزش یا کھیل کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے پاس ہے۔علاج میں بنیادی طور پر ادویات اور طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں شامل ہیں۔
1. فوری امدادی ادویات
اکثر، آپ کا ڈاکٹر آپ کو انہیلر استعمال کرنے کو کہے گا۔ اس میں ایک ایسی دوا ہے جو آپ کے ایئر ویز کو تھوڑا بڑا بناتی ہے، یا انہیں پھیلا دیتی ہے۔ ان کو شارٹ ایکٹنگ بیٹا-ایگونسٹ (SABA) کہا جاتا ہے، مثال کے طور پر، Salbutamol inhaler۔ سیدھے الفاظ میں، یہ دوائیں آپ کے ایئر ویز کو چوڑا کرتی ہیں اور سانس لینے میں آسانی پیدا کرتی ہیں۔
یہ انہیلر عام طور پر ورزش سے 10-15 منٹ پہلے استعمال کیا جانا چاہیے۔ اس سے ورزش کے دوران ایئر ویز کے تنگ ہونے کو روکنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اثر تقریباً 4-6 گھنٹے تک رہتا ہے۔
2. طویل مدتی کنٹرول ادویات
کچھ لوگوں کے لیے، خاص طور پر وہ لوگ جنہیں بار بار دمہ ہوتا ہے یا جنہیں ورزش کی وجہ سے دمہ ہوتا ہے، آپ کا ڈاکٹر ہر روز استعمال کرنے کے لیے ایک مختلف قسم کا انہیلر تجویز کر سکتا ہے۔ یہ کنٹرولر انہیلر کہلاتے ہیں۔ ان میں سانس لینے والی کورٹیکوسٹیرائڈز جیسی دوائیں ہوتی ہیں۔ یہ ایئر ویز میں دائمی سوزش کو کم کرکے کام کرتا ہے۔ یہ ہوا کی نالیوں کو ورزش جیسے محرکات کے لیے کم حساس بناتا ہے۔
دوسری دوائیں ہیں، جیسے لیوکوٹریین موڈیفائر، جنہیں گولیوں کے طور پر لیا جا سکتا ہے۔ یہ کچھ لوگوں کے لیے بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
3. طرز زندگی میں تبدیلیاں اور دیگر حکمت عملی
ادویات کے ساتھ ساتھ ان چیزوں کا خیال رکھنا بھی بہت ضروری ہے:
- وارم اپ: ورزش شروع کرنے سے پہلے تقریباً 10 سے 15 منٹ تک گرم ہونا بہت ضروری ہے۔ ایسی چیزیں کریں جیسے آہستہ چلنا اور چھوٹی ورزشیں کرنا جو آپ کے جوڑوں کو حرکت دیں۔ اس سے آپ کے نظام تنفس کو آہستہ آہستہ ورزش کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی۔
- ٹھنڈا ہونا: اس کے علاوہ، اپنی ورزش ختم کرنے کے بعد، آپ کو فوری طور پر رکنا نہیں چاہیے، بلکہ تقریباً 5-10 منٹ تک ٹھنڈا ہونا چاہیے۔
- اپنی ناک سے سانس لینے کی کوشش کریں: ورزش کرتے وقت اپنی ناک کے ذریعے سانس لینے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہونے والی ہوا گرم اور نم ہوتی ہے۔
- سردی کے دنوں میں اپنے آپ کو بچائیں: اگر آپ سرد، خشک دنوں میں باہر کھیل رہے ہیں، تو اسکارف یا ایک خاص ماسک (ٹھنڈی ہوا کے چہرے کا ماسک) پہنیں جو آپ کے منہ اور ناک کو ڈھانپے۔ اس سے ٹھنڈی ہوا کی مقدار کم ہو جائے گی جو براہ راست آتی ہے۔
- محرکات سے بچیں: جن دنوں میں پولن کی تعداد زیادہ ہوتی ہے، ان دنوں میں اپنی بیرونی ورزش کو محدود کرنا بہتر ہے۔ یا، صبح سویرے یا شام کو ورزش کرنے کی کوشش کریں جب فضائی آلودگی کم ہو۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں کافی مقدار میں پانی پائیں۔ ہائیڈریشن کی اچھی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
کیا ورزش کی وجہ سے دمہ والے لوگ کھیل نہیں کھیل سکتے؟
یہ بنیادی سوال ہے جو بہت سے والدین کے ساتھ ساتھ اس حالت میں مبتلا افراد بھی پوچھتے ہیں۔ "اگر مجھے یا میرے بچے کو (Exercise-Induced Asthma) ہے، تو کیا وہ کھیل سکتے ہیں اور ورزش کر سکتے ہیں؟" جواب ہے، "بالکل! کوئی مسئلہ نہیں!"
درحقیقت، صرف اس وجہ سے ورزش کرنا یا کھیلنا بند کرنا اچھا خیال نہیں ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے۔ کیونکہ ورزش ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ ذرا سوچیں، یہاں تک کہ اولمپک سطح کے گولڈ میڈلسٹ بھی ہیں جنہوں نے حالت (ورزش سے متاثرہ دمہ) پر کامیابی سے قابو پالیا اور دنیا جیت لی!
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر سے بات کریں اور جانیں کہ اس حالت کو صحیح طریقے سے کیسے منظم کیا جائے۔ اگر آپ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں، اپنی دوائیں (خاص طور پر آپ کا انہیلر) صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں، اور اوپر بتائی گئی احتیاطی تدابیر (وارم اپ، کولڈ ڈاؤن، اور سردی سے تحفظ) پر عمل کرتے ہیں، تو زیادہ تر لوگ بغیر کسی پریشانی کے اپنی مرضی کا کوئی بھی کھیل کھیل سکتے ہیں۔
کہا جاتا ہے کہ کچھ کھیل اس حالت کے لیے زیادہ سازگار ہیں۔ مثال کے طور پر تیراکی ۔ کیونکہ سوئمنگ پول کے ارد گرد کی ہوا عموماً گرم اور مرطوب ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، وہ کھیل جو مختصر وقت میں بہت زیادہ توانائی استعمال کرتے ہیں، اکثر آرام کے وقفوں کے ساتھ (مثلاً والی بال، بیس بال، سپرنٹ) کچھ لوگوں کے لیے ان کھیلوں کے مقابلے زیادہ موزوں ہو سکتے ہیں جن کے لیے طویل عرصے تک مسلسل دوڑ کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے میراتھن دوڑ، فٹ بال، باسکٹ بال)۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسرے کھیل نہیں کھیلے جا سکتے۔ مناسب انتظام کے ساتھ، کچھ بھی ممکن ہے.
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
- اگر آپ یا آپ کے بچے کو ورزش کے دوران یا ورزش کرنے کے بعد اوپر بیان کردہ علامات (کھانسی، سانس لینے میں تکلیف، سینے میں جکڑن، گھرگھراہٹ) کا سامنا ہو تو اپنے قریبی ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ اسے نظر انداز نہ کریں۔
- اگر آپ کو Exercise-Induced Asthma (EIAs) کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ دوائیں لے رہے ہیں، لیکن آپ کی علامات کو دوائیوں سے مناسب طریقے سے کنٹرول نہیں کیا جا رہا ہے، جیسے کہ اگر آپ کو اب بھی ورزش کرنے میں دشواری ہو، تو اپنے ڈاکٹر سے دوبارہ ملیں۔ آپ کی دوائی کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے یا کسی مختلف علاج کی سفارش کی جا سکتی ہے۔
- اگر آپ کو اپنا ریلیور انہیلر ہفتے میں دو دن سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا دمہ اچھی طرح سے قابو میں نہیں ہے۔ اس صورت میں، ڈاکٹر کو دیکھیں.
یہ بہت اہم ہے:اگر آپ کو اچانک سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، اتنے چکر آنا کہ آپ بول نہیں سکتے، آپ کے ہونٹ اور ناخن نیلے ہوتے دکھائی دیتے ہیں، اور آپ کا انہیلر کوئی آرام نہیں دیتا، یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے۔ ایسی صورت میں آپ کو فوری طور پر قریبی ہسپتال جانا چاہیے۔
خلاصہ میں یاد رکھنے کی چیزیں
ٹھیک ہے، تو آئیے آخر میں آپ کو کچھ چیزیں یاد دلاتے ہیں جو ہمارے خیال میں ورزش سے متاثر دمہ کے بارے میں اہم ہوں گی:
- گھرگھراہٹ، کھانسی، اور سانس لینے میں دشواری جو صرف ورزش کے دوران ہوتی ہے اسے Exercise-Induced Asthma کہا جا سکتا ہے۔
- اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے ، یہ ایک بہت ہی قابل انتظام صورتحال ہے۔
- ورزش، کھیل، یا کھیل کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے صرف اس وجہ سے کہ آپ کے پاس یہ ہے۔ درحقیقت، ورزش کرنے سے اس حالت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اگر آپ یا آپ کے بچے میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، درست تشخیص اور ضروری مشورے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔
- اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات (خاص طور پر انہیلر) کو صحیح طریقے سے، صحیح وقت پر اور صحیح طریقے سے استعمال کریں۔ ورزش کرنے سے پہلے گرم ہونا اور بعد میں ٹھنڈا ہونا نہ بھولیں۔
- صحیح تشخیص، مناسب علاج، اور انتظام کے ساتھ، ورزش سے متاثرہ دمہ کا شکار کوئی بھی شخص ایک فعال، صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کو اس طرح کا مسئلہ ہے، تو تاخیر نہ کریں اور ڈاکٹر سے ملیں. تب آپ بھی بغیر کسی رکاوٹ کے اپنا پسندیدہ کھیل کھیل سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں!
ورزش سے متاثرہ دمہ، ورزش، دمہ، سانس لینے میں دشواری، انہیلر، کھیل، صحت، سنہالا طبی مضمون
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔