نشہ کیا ہے؟ کیا ہم اس کے بارے میں تھوڑی دیر بات کریں؟

آپ نے کتنی بار لفظ "لت" سنا ہے؟ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اسے کسی اخبار میں، ٹی وی پر، یا کسی دوست سے بھی سنا ہو۔ اصل میں "نشہ" کیا ہے؟ ہم اسے اتنی سنجیدگی سے کیوں لیتے ہیں؟ یہ کسی کی زندگی کو کیسے متاثر کر سکتا ہے؟ ٹھیک ہے، آئیے آج اس سب کے بارے میں ایک سادہ انداز میں بات کرتے ہیں، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔ پریشان نہ ہوں، یہ صرف آگاہی کی بات ہے۔

سادہ لفظوں میں نشہ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایک نشہ کسی ایسی چیز کو کرنے یا استعمال کرنے کی بہت شدید خواہش ہے جس پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔ یعنی ذہن اس طرف متوجہ ہو جاتا ہے جہاں اس کا نہ کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ یہ صرف ایک بری عادت نہیں ہے۔ یہ بہت زیادہ پیچیدہ اور گہری چیز ہے۔ تصور کریں، اگر آپ ایک یا دو دن کے لیے ایک ہی کھانا کھانا چاہتے ہیں، لیکن اگر آپ اس کے بغیر نہیں رہ سکتے تو کیا ہوگا؟ نشے کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے، لیکن یہ بہت زیادہ طاقتور ہے۔ یہ ایک شخص کی پوری زندگی، ان کے خیالات، احساسات اور اعمال کو کنٹرول کرنا شروع کر دیتا ہے۔ ایک نشے میں، ایک شخص اس کام کو روکنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، حالانکہ وہ جانتا ہے کہ اس کے نقصان دہ نتائج ہیں۔ اگرچہ وہ چاہتے ہیں، انہیں اس خواہش کا مقابلہ کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔

کون سی چیزیں نشہ آور ہو سکتی ہیں؟

جب ہم "لت" کہتے ہیں تو ہم اکثر منشیات کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن حقیقت میں، بہت سی مختلف قسم کی چیزیں ہیں جو نشہ آور ہو سکتی ہیں۔

مادہ کی لت

یہ لت کی وہ قسم ہے جس کے بارے میں ہم اکثر دیکھتے اور بات کرتے ہیں۔

• سگریٹ: نیکوٹین نامی کیمیکل کی وجہ سے یہ آسانی سے نشہ آور ہو سکتے ہیں۔
• الکحل: اگرچہ یہ معاشرے میں عام ہے، شراب انتہائی نشہ آور ہو سکتی ہے۔
• چرس / گھاس : اگرچہ کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ یہ اتنا برا نہیں ہے، چرس میں نشہ آور ہونے کی صلاحیت بھی ہے، خاص طور پر جب چھوٹی عمر میں استعمال کیا جائے۔
• منشیات جیسے ہیروئن اور کوکین: یہ بہت طاقتور، انتہائی نشہ آور اور بہت خطرناک منشیات ہیں۔ وہ واقعی آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور کبھی کبھی آپ کو مار بھی سکتے ہیں۔

جب ہم ان چیزوں کو استعمال کرتے ہیں تو ہم ان کی فراہم کردہ عارضی لذت کے عادی ہو جاتے ہیں اور آہستہ آہستہ یہ ناگزیر ہو جاتی ہیں۔

کیا آپ رویوں کے عادی ہو سکتے ہیں؟ (رویے کی لت)

جی ہاں، حیران نہ ہوں، ایک شخص منشیات کے بغیر بھی بعض رویوں کا عادی بن سکتا ہے۔ ہم ان کو ''رویے کی لت کہتے ہیں۔'' چند مثالیں یہ ہیں:

• جوئے کی لت: جوئے کو روکنے میں ناکامی، چاہے آپ پیسہ جیتیں یا ہاریں۔
• انٹرنیٹ/سوشل میڈیا کی لت:میں سارا دن اپنے فون پر گزارتا ہوں، لائکس اور کمنٹس کے بارے میں سوچتا ہوں۔
• گیمنگ کی لت: کھائے، پیئے یا سوئے بغیر گھنٹوں گیم کھیلنا۔
• خریداری کی لت: ضرورت کے بغیر یا پیسے کے بغیر چیزیں خریدنا بند کرنے سے قاصر۔

اس طرح کے کاموں میں بھی دماغ اس وقتی لذت کا عادی ہو جاتا ہے جو اس عمل کو کرتے ہوئے اسے حاصل ہوتا ہے اور اس کے بغیر زندگی گزارنے سے قاصر ہو جاتا ہے۔

نشہ کیسے آتا ہے؟ دماغ کو کیا ہوتا ہے؟

یہ تھوڑا سا سائنسی ہے، لیکن میں اسے آسانی سے بیان کروں گا۔ ہمارے دماغ کا ایک حصہ ہے جسے ''ریوارڈ سسٹم'' کہا جاتا ہے۔'' جب ہم کوئی لذیذ کھانا کھاتے ہیں، تعریف وصول کرتے ہیں، یا اپنی پسند کی کوئی چیز کرتے ہیں، تو یہ مرکز ''ڈوپامین'' جیسے کیمیکل خارج کرتا ہے۔'' اس سے ہمیں خوشی اور اطمینان محسوس ہوتا ہے۔ یہ عام اور فطری ہے۔ تاہم، جب ہم منشیات جیسی چیزوں کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ ''ریوارڈ سسٹم'' اچانک مصنوعی طور پر بہت مضبوطی سے متحرک ہو جاتا ہے۔ یہ ہمیں عام خوشی کے مقابلے میں ایک غیر فطری، بڑی "کک" دیتا ہے۔ مسئلہ یہاں سے شروع ہوتا ہے۔ دماغ کو ``ڈوپامائن کی اس زیادہ فراہمی کا عادی ہو جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، دو چیزیں ہوتی ہیں: 1. رواداری: پہلے جیسی شدید خوشی حاصل کرنے کے لیے، آپ کو زیادہ سے زیادہ دوائیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اب تھوڑی سی رقم سے خوشی محسوس نہیں کرتے ہیں۔ 2. واپسی کی علامات: جب آپ دوا کا استعمال بند یا کم کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے جسم اور دماغ میں ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا شروع ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، تھکاوٹ، جسم میں درد، سر درد، بے خوابی، متلی، قے، پیٹ میں درد، بہت زیادہ پسینہ آنا، کپکپاہٹ، بے چینی اور چڑچڑاپن۔ واپسی کی ان علامات سے بچنے کے لیے، آپ دوبارہ دوائی کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ اس طرح انسان آہستہ آہستہ نشے کے گڑھے میں گرتا چلا جاتا ہے۔

نشے کی علامات کیا ہیں؟ آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟

ایسی کئی نشانیاں ہیں جو آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد کر سکتی ہیں کہ آیا کوئی شخص عادی ہے۔ ان میں سے ایک یا دو ہونے کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ کوئی عادی ہے، لیکن اگر آپ ان میں سے کئی کو لگاتار دیکھتے ہیں، تو آپ کو فکر مند ہونا چاہیے۔

• اس چیز (منشیات یا سلوک) کو کرنے/استعمال کرنے کی مستقل، بے قابو خواہش ۔
• کسی چیز کو زیادہ مقدار میں استعمال کرنا یا کرنا یا اصل مقصد سے زیادہ دیر تک ۔
• اس کام کو روکنے یا کم کرنے کی کوشش کرنا، لیکن ایسا کرنے کے قابل نہیں ہونا۔
• اسے تلاش کرنے، اسے استعمال کرنے اور بعد کے اثرات سے صحت یاب ہونے میں کافی وقت اور محنت درکار ہوتی ہے۔
• یہ لت روزمرہ کے کاموں، کام کی ذمہ داریوں، ماہرین تعلیم اور خاندانی ذمہ داریوں کو نظرانداز کرنے یا صحیح طریقے سے انجام نہ دینے کا سبب بنتی ہے۔
• یہ جانتے ہوئے کہ اس سے جسمانی اور ذہنی مسائل پیدا ہوں گے،(مثال کے طور پر، سگریٹ پینا یہاں تک کہ جب آپ کو کھانسی ہو، جوا کھیلنا یہاں تک کہ جب آپ پیسے کھو بیٹھیں) اس کام کو جاری رکھنا۔
• جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، رواداری بڑھ جاتی ہے (اسی خوشی حاصل کرنے کے لیے زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے) اور جب دوا بند کردی جاتی ہے تو انخلا کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
• اس لت کی وجہ سے لوگ سماجی تعلقات، خاندانی تعلقات اور مشاغل جیسی چیزوں کو ترک کر دیتے ہیں یا ان سے دوری اختیار کرتے ہیں ۔

تصور کریں، آپ کا ایک دوست ہے جو صرف تھوڑی سی شراب پیتا تھا۔ لیکن اب وہ تقریباً ہر روز، یہاں تک کہ صبح بھی پیتا ہے۔ وہ کام پر نہیں جاتا۔ وہ ہمیشہ اپنے گھر والوں سے لڑتا رہتا ہے۔ اگرچہ وہ روکنا چاہتا ہے، وہ ایسا نہیں کر سکتا۔ یہ اس قسم کی صورتحال ہے جو آپ نشے میں دیکھتے ہیں۔

کیوں کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں آسانی سے عادی ہو جاتے ہیں؟

یہ ایک سوال ہے جو بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ کیوں کچھ لوگ اسی طرح منشیات کا استعمال کرتے ہیں، لیکن ایک شخص عادی ہو جاتا ہے جبکہ دوسرا نہیں کرتا؟ اس کی کئی وجوہات ہیں۔

• جینیاتی عوامل: اگر خاندان میں کسی (والدین، بہن بھائیوں) کو نشے کی عادت تھی، تو دوسروں کو بھی ''جینیاتی'' کا شکار ہو سکتا ہے، یعنی نشے کا خطرہ۔ تاہم، ہر کوئی صرف اس وجہ سے عادی نہیں ہوتا کہ ان کے پاس جین ہوتے ہیں۔
• ابتدائی آغاز: اگر آپ منشیات کا استعمال شروع کر دیں، خاص طور پر چھوٹی عمر میں، جب دماغ ابھی مکمل طور پر تیار نہیں ہوا ہے تو نشے کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔
• دماغی صحت کے مسائل: ذہنی امراض میں مبتلا افراد جیسے کہ 'ڈپریشن'، ' اضطراب' ، ' تناؤ' درد اور دباؤ سے عارضی طور پر راحت کے لیے ادویات کی طرف رجوع کر سکتے ہیں۔ لیکن یہ صرف صورتحال کو مزید خراب کرتا ہے۔
• ماحولیاتی عوامل: ایسے ماحول میں رہنا جہاں منشیات آسانی سے دستیاب ہوں، ساتھیوں کا دباؤ، خاندانی مسائل، اور تکلیف دہ تجربات بھی نشے میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
• مادہ کی نوعیت: کچھ منشیات (مثلاً، ہیروئن، کوکین) دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تیز اور مضبوطی سے نشہ آور ہوتی ہیں۔

نشہ کمزوری ہے یا بیماری؟

یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ نشہ دماغ کی طاقت کی کمی، کمزوری اور اخلاقی گراوٹ ہے۔ لہذا، وہ ایک عادی شخص کو دیکھتے ہیں جیسے وہ کسی مجرم کو دیکھ رہے ہیں.

لیکن حقیقت میں، لت ایک قابل علاج، پیچیدہ دماغی عارضہ ہے، جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری۔ یہ انتخاب نہیں ہے۔

نشہ دماغ کی ساخت اور کام کو بدل دیتا ہے۔ اس لیے اس پر قابو پانا مشکل ہے۔ اس لیے، کسی ایسے شخص پر الزام لگانے کے بجائے جو عادی ہے، ان کو ہمدردی کے ساتھ سمجھنا اور ان کی مدد کرنا ضروری ہے۔

میں مدد کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟ کیا علاج ہے؟

جی ہاں! یہ سب سے اچھی خبر ہے۔ نشے کا علاج ہے، اور نشے سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا ممکن ہے۔ لیکن اس میں وقت، لگن اور صحیح مدد اور علاج درکار ہوتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں: 1. کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں: سب سے پہلا کام یہ ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں اسے اپنے پاس رکھے بغیر۔ یہ خاندان کا کوئی فرد، اچھا دوست، استاد، مذہبی رہنما، یا ڈاکٹر ہو سکتا ہے۔ 2۔ طبی مشورہ حاصل کریں: کسی قابل ڈاکٹر، ماہر نفسیات یا مشیر سے مشورہ لیں۔ وہ آپ کی صورت حال کا جائزہ لے سکتے ہیں اور علاج کا ایک منصوبہ تیار کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین کام کرے۔ 3. علاج کے اختیارات:

• طبی علاج: کچھ دوائیں ہیں جو واپسی کی علامات کو کنٹرول کرنے اور خواہشات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ صرف ڈاکٹر کے نسخے پر دستیاب ہیں۔
• مشاورت اور طرز عمل کے علاج: مشاورت آپ کو ذہنی صحت کے مسائل اور احساسات کے بارے میں بات کرنے اور ان کا نظم کرنے میں مدد کرتی ہے جو آپ کی لت کا باعث بنتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) جیسے علاج آپ کو لت کے خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے اور مسائل سے نمٹنے کے نئے، صحت مند طریقے سیکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• بحالی کے مراکز: کچھ لوگوں کو کچھ دیر کے لیے بحالی مرکز میں رہنے اور علاج کروانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ وہاں، وہ محفوظ ماحول میں مختلف قسم کے علاج اور مدد حاصل کرتے ہیں۔
• سپورٹ گروپس: 'Alcoholics Anonymous (AA)' (شراب کے عادی افراد کے لیے) اور 'Narcotics Anonymous (NA)' (ان لوگوں کے لیے جو منشیات کے عادی ہیں) جیسے سپورٹ گروپس میں شامل ہونا تجربہ، حوصلہ افزائی اور اسی مسئلے کا سامنا کرنے والے دوسروں سے تعاون حاصل کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ مدد مانگتے ہوئے خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔نشے سے نجات ممکن ہے۔ اکیلے اس سفر سے گزرنا مشکل ہے، اس لیے سہارا ضرور لیں۔

کیا نشے کو روکا جا سکتا ہے؟

نشے کی روک تھام بہت ضروری ہے، خاص کر نوجوانوں میں۔

• منشیات کے خطرات سے آگاہی: منشیات کیا ہیں، ان سے کیا نقصان ہو سکتا ہے، اور نشے کے خطرے سے پوری طرح آگاہ رہیں۔ یہ علم اسکولوں اور والدین کو فراہم کرنا چاہیے۔
• "نہیں" کہنا سیکھنا: اگر آپ پر دوستوں یا کسی اور کی طرف سے منشیات استعمال کرنے کا دباؤ ہے، تو اسے "نہیں" کہیں اور اس سے دور رہنے کا ذہن بنائیں۔ حقیقی دوست آپ کو کبھی بھی غلط کام کرنے پر مجبور نہیں کریں گے۔
• تناؤ سے نمٹنے کا صحت مند طریقہ کار: زندگی میں تناؤ کا سامنا کرنا معمول کی بات ہے۔ منشیات کے ذریعے اس کا جواب تلاش کرنے کے بجائے، اس تناؤ کو صحت مند طریقوں سے کم کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ 'کھیل کھیلنا'، 'ورزش کرنا'، 'مراقبہ'، کسی ایسے شوق میں مشغول ہونا جس سے آپ لطف اندوز ہوں، یا کسی اچھے دوست سے بات کریں۔
• جلد مدد طلب کرنا: اگر آپ جذباتی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں، تنہا محسوس کر رہے ہیں، یا مسائل سے مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد بالغ، مشیر سے بات کریں۔ اکیلے دکھ نہ سہیں۔

ذہن میں رکھنے کے لئے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج نشے کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ آخر میں، ان نکات کو ذہن میں رکھیں۔

• نشہ کوئی انتخاب یا اخلاقی کمزوری نہیں ہے۔ یہ ایک قابل علاج بیماری ہے جو دماغ کو متاثر کرتی ہے۔
• لت کسی کو بھی، کسی بھی عمر میں، کسی بھی پس منظر سے متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے کسی کو پسماندہ نہ کریں۔
• نشے کے شدید جسمانی، ذہنی، سماجی اور معاشی نتائج ہو سکتے ہیں۔
• مدد اور علاج موجود ہے۔ نشے سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا ممکن ہے۔ یہ لگن اور صحیح حمایت لیتا ہے.
• اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا نشے میں مبتلا ہے تو براہ کرم مدد طلب کریں۔ شرمندہ یا خوفزدہ نہ ہوں۔
• سب سے بہتر کام نشے کو روکنا ہے اور خاص طور پر نوجوان نسل کو اس بارے میں آگاہی دینا بہت ضروری ہے۔

یاد رکھیں، نشہ کسی سفر کا خاتمہ نہیں ہے۔ صحیح تعاون، سمجھ بوجھ اور علاج کے ساتھ، کوئی بھی اس حالت پر قابو پا سکتا ہے اور ایک صحت مند، خوش زندگی گزار سکتا ہے۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

لت، نشہ، منشیات، شراب، علاج، مدد، دماغی صحت، مادے کا غلط استعمال، رویے کی لت، بازیابی