کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جو کھانا ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم کے لیے واقعی اچھا ہے؟ بعض اوقات، اگرچہ ہم بہت زیادہ کھاتے ہیں، ہمارے جسم کو وہ غذائی اجزاء نہیں مل سکتے ہیں جن کی انہیں ضرورت ہے۔ یا، ہم کسی چیز سے بہت زیادہ حاصل کر سکتے ہیں اور مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں۔ سادہ الفاظ میں غذائی قلت اسی کو کہتے ہیں۔ یہ اتنا آسان نہیں ہے جتنا لگتا ہے، اس لیے آئیے اس کے بارے میں تھوڑی اور تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
غذائیت کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، غذائیت کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء، جیسے وٹامنز، معدنیات، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائیاں صحیح مقدار میں نہیں ملتی ہیں۔ یہ دو طرح کی ہو سکتی ہے۔ ایک غذائیت ہے۔ دوسرا زیادہ غذائیت ہے۔ حیران نہ ہوں، یہاں تک کہ صرف ایک وٹامن یا معدنیات کی کمی بھی صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اسی طرح، کچھ غذائی اجزاء کی بہت زیادہ مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
غذائیت کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
جب ہم غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم بنیادی طور پر چار اجزاء کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ وہ غذائیت کی کمی، زیادہ غذائیت، میکرونیوٹرینٹس کا عدم توازن، اور مائیکرو نیوٹرینٹس کا عدم توازن ہیں۔ آئیے ان کو ایک ایک کرکے دیکھتے ہیں۔
غذائیت کی کمی
اکثر لوگ یہی سوچتے ہیں جب وہ لفظ "غذائیت" سنتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ کافی غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں۔ یہ حالت ہو سکتی ہے اگر آپ کی خوراک متوازن نہیں ہے، یا اگر آپ کا جسم آپ کے کھانے سے غذائی اجزاء جذب نہیں کر رہا ہے۔ غذائیت کی کمی کی وجہ سے چربی اور پٹھوں کا نقصان بعض اوقات مرئی یا پوشیدہ ہو سکتا ہے ۔ کچھ لوگوں میں یہ غذائیت کی کمی ہو سکتی ہے چاہے ان کا وزن زیادہ ہو۔
میکرونٹرینٹ کی کمی
اسے پروٹین توانائی کی کمی بھی کہا جاتا ہے۔ میکرونیوٹرینٹس، یعنی پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی ہمارے جسم کے بنیادی تعمیراتی حصے اور توانائی فراہم کرنے والی اہم چیزیں ہیں۔ اگر ان میں سے کسی کی کمی ہو تو جسم کا کام خراب ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ جسم اپنے ٹشوز کو توڑنا شروع کر دیتا ہے اور کم توانائی کو بچانے کے لیے غیر ضروری سرگرمیوں کو روکتا ہے۔
مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی
غذائی اجزاء وٹامن اور معدنیات ہیں۔ ہمارے جسم کو ان کی بہت کم مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، وہ تمام جسمانی عمل کے لیے ضروری ہیں۔ چونکہ ہماری خوراک مختلف نہیں ہے، بہت سے لوگوں میں بعض وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کو وٹامن کی ایک چھوٹی سی کمی محسوس نہ ہو، لیکن اگر یہ مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی شدید ہو جائے تو اس کے سنگین اور طویل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں۔
زیادہ غذائیت
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے حال ہی میں غذائیت کی اپنی تعریف میں ضرورت سے زیادہ غذائیت کو شامل کیا ہے، کیونکہ بہت زیادہ غذائیت کا استعمال بھی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ یہاس میں زیادہ وزن اور موٹاپا اور ان سے پیدا ہونے والی غیر متعدی بیماریاں (NCDs) جیسی شرائط شامل ہیں۔ اس میں بعض مائیکرو نیوٹرینٹس کے زیادہ استعمال کی وجہ سے پیدا ہونے والا زہریلا پن بھی شامل ہے۔
میکرونٹرینٹ زیادہ غذائیت
جب آپ کا جسم پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی سے زیادہ کیلوریز کھاتا ہے، تو یہ انہیں چربی کے خلیات کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے۔ یہ ہمارے ایڈیپوز ٹشو میں محفوظ ہوتے ہیں۔ تاہم، جب یہ ذخیرہ کرنے کی جگہ ختم ہوجاتی ہے، تو وہ چربی کے خلیے بڑھنے لگتے ہیں۔ یہ بڑھے ہوئے چربی کے خلیات دائمی سوزش اور اس کے نتیجے میں ہونے والے میٹابولک عوارض سے وابستہ ہیں۔ یہ ذیابیطس میلیتس ، کورونری شریان کی بیماری، اور فالج جیسی غیر متعدی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
مائیکرو نیوٹرینٹ زیادہ غذائیت
درحقیقت، بہت زیادہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس لینا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے اور کتنا "بہت زیادہ" ہے۔ عام طور پر، اکیلے کھانے سے مائیکرو نیوٹرینٹ کی زیادتی نایاب ہے۔ تاہم، اگر آپ کچھ سپلیمنٹس کی میگا ڈوز لیتے ہیں، تو اس کے زہریلے اثرات ہو سکتے ہیں۔ لہذا، طبی مشورہ کے بغیر کوئی سپلیمنٹ نہ لیں۔
غذائی قلت سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟
ایک وسیع معنوں میں، غذائیت کی کمی کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ غذائیت کے بارے میں علم کی کمی، مختلف قسم کے کھانے کے حصول میں دشواری، بیٹھے بیٹھے طرز زندگی، اور معاشی مشکلات غذائی قلت کے اہم عوامل ہیں۔ تاہم، لوگوں کے کچھ گروہوں کو مخصوص قسم کی غذائی قلت کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
غذائی قلت کے زیادہ خطرے والے افراد:
- غریب اور کم آمدنی والے لوگ: خواہ ترقی یافتہ یا ترقی پذیر ممالک میں، معاشی مشکلات کے شکار لوگوں کو مناسب غذائیت تک رسائی کا امکان کم ہوتا ہے۔ سری لنکا کو دیکھیں، جہاں کبھی کبھی آپ انسٹنٹ نوڈلز کا ایک پیکٹ، چاول کا ایک پیکٹ، یا غذائیت سے بھرپور سبزیوں اور پھلوں کے پیکٹ سے سستا "شارٹ ایٹس" خرید سکتے ہیں۔
- بچے: بڑھتے ہوئے بچوں کو بڑوں کی نسبت زیادہ غذائی ضروریات ہوتی ہیں۔ خاص طور پر معاشی مشکلات والے خاندانوں کے بچوں کو غذائی قلت اور اس کے نتائج کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کچھ بچوں کو کھانا پسند نہیں ہوسکتا ہے اور یہ مسئلہ بھی پیدا ہوسکتا ہے۔
- طویل مدتی بیماریوں میں مبتلا افراد: بہت سی طویل مدتی بیماریاں بھوک میں کمی یا کھانے سے غذائی اجزاء کے جذب کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ کچھ بیماریوں میں زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہسپتال میں داخل ہونے کے دوران غذائیت کی کمی کا بھی خطرہ ہے۔
- بوڑھے لوگ:جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، غذائیت کی کیفیت مختلف وجوہات کی بناء پر بگڑ سکتی ہے۔ اس میں چلنے میں دشواری، نرسنگ ہومز میں رکھا جانا، بھوک میں کمی، اور غذائی اجزاء کا کم جذب شامل ہو سکتا ہے۔
زیادہ غذائیت کے زیادہ خطرے میں لوگ:
- غریب اور کم آمدنی والے لوگ: ترقی یافتہ ممالک میں، کم آمدنی والے طبقے کو غذائیت سے بھرپور غذا کے مقابلے زیادہ کیلوریز لیکن کم غذائیت والے فاسٹ فوڈز تک آسان رسائی حاصل ہے۔ یہ میکرو نیوٹرینٹ سے زیادہ غذائیت اور مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
- وہ لوگ جو مصروف، غیر فعال طرز زندگی گزارتے ہیں: دفتر کی کرسی پر بیٹھ کر کام کرنا، بچوں کی تعلیمی سرگرمیوں کی وجہ سے کھیلنے کے لیے وقت نہ ملنا، اور سماجی وجوہات کی وجہ سے سارا دن ایک جگہ پر رہنا جسمانی وزن میں نمایاں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔ سوچیں، صبح سے رات تک ٹیوشن کلاس میں جانے والے بچے کے پاس کھیلنے کا وقت کہاں ہوتا ہے؟
جب آپ غذائیت کا شکار ہوتے ہیں تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟
پروٹین توانائی کی کمی کی وجہ سے جسم اس توانائی سے محروم ہو جاتا ہے جس کی اسے خود کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی تلافی کے لیے، جسم اپنے ٹشوز کو توڑنا شروع کر دیتا ہے اور کام کرنا بند کر دیتا ہے۔ یہ ذخیرہ شدہ چربی سے شروع ہوتا ہے۔ اس کے بعد یہ پٹھوں، جلد، بالوں اور ناخنوں کو متاثر کرتا ہے۔ پروٹین توانائی کی کمی والے لوگ اکثر پتلے نظر آتے ہیں اور ان کی ہڈیاں ٹوٹ جاتی ہیں ۔ بچوں کی نشوونما اور نشوونما رک سکتی ہے۔
سب سے پہلے جس نظام میں خرابی شروع ہوتی ہے وہ مدافعتی نظام ہے۔ نتیجتاً، ناقص غذائیت والے لوگوں میں بیماریاں اور انفیکشن ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اور انہیں صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ زخم بھرنے میں بھی زیادہ وقت لگتا ہے۔ دل کا فعل بھی کم ہو جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، دل کی دھڑکن کم ہو جاتی ہے (کم دل کی دھڑکن) ، بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے (کم بلڈ پریشر) ، اور جسم کا درجہ حرارت کم ہو جاتا ہے (کم جسمانی درجہ حرارت) ۔ آپ بیہوش، کمزور محسوس کر سکتے ہیں، اور زندگی میں کوئی دلچسپی نہیں رکھتے۔ آپ اپنی بھوک کھو سکتے ہیں، اور نظام انہضام کے کچھ حصے اٹروفی ہو سکتے ہیں۔
وہ لوگ جو میکرونیوٹرینٹس کے ساتھ غذائیت کا شکار ہیں ان میں مائیکرو نیوٹرینٹس کے ساتھ بھی غذائیت کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب کیلوریز مجموعی طور پر کم ہو جاتی ہیں تو یہ وٹامن اور معدنیات کی سطح کو بھی متاثر کرتی ہے۔ شدید غذائی قلت کی کچھ پیچیدگیاں جیسے ماراسمس اور کواشیورکور مخصوص وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، وٹامن اے کی کمی بینائی کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، اور وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
کچھ لوگ بہت زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں لیکن انہیں کافی وٹامن اور معدنیات نہیں ملتی ہیں۔ ان صورتوں میں، غذائیت کی کمی کے اثرات اتنے واضح نہیں ہوتے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن زیادہ غذائیت کی وجہ سے زیادہ ہے، تب بھی آپ معدنیات یا وٹامن کی کمی کی وجہ سے انیمیا — کمزوری، تھکاوٹ اور کمزوری — کی علامات ظاہر کر سکتے ہیں۔ زیادہ غذائیت والے لوگ میٹابولک سنڈروم پیدا کر سکتے ہیں۔حالات کی علامات جیسے، مثال کے طور پر ، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہائی بلڈ پریشر موجود ہو سکتا ہے۔
غذائیت کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
غذائیت کی کمی ایک حالت نہیں ہے، اس لیے علامات مختلف ہوتی ہیں۔
غذائیت کی کمی کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- وزن میں کمی، دکھائی دینے والی ہڈیاں، چربی اور پٹھوں میں کمی۔
- اعضاء کے پتلا ہونے اور پیٹ اور چہرے میں سیال جمع ہونے کی وجہ سے ورم (سوجن)۔
- بچوں کی نشوونما اور ذہنی نشوونما میں کمی۔
- کمزوری، چکر آنا، اور تھکاوٹ۔
- چڑچڑاپن، سستی، یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
- خشک جلد، جلد کی لچک میں کمی، جلد کو نقصان اور زخم۔
- بالوں کا گرنا، بالوں کا پتلا ہونا، اور بالوں کا رنگ بدلنا۔
- بار بار اور شدید انفیکشن۔
- جسم کے درجہ حرارت میں کمی، گرمی کا احساس کم ہونا۔
- دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں کمی۔
زیادہ غذائیت کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- موٹاپا.
- ہائی بلڈ پریشر۔
- انسولین مزاحمت۔
- دل کی بیماری۔
غذائیت کی کمی کی وجوہات کیا ہیں؟
غذائیت کی کمی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
ناقص غذائیت کی وجوہات:
- معاشی مشکلات: پیسے کی کمی کی وجہ سے غذائیت سے بھرپور خوراک خریدنے سے قاصر۔
- غذائیت سے بھرپور خوراک تک محدود رسائی: کچھ علاقوں میں اچھی سبزیاں اور پھل ملنا مشکل ہے اور اگر دستیاب ہوں تو بھی مہنگے ہیں۔
- ایسی حالتیں جو کھانے کو مشکل بناتی ہیں: متلی، الٹی، نگلنے میں دشواری جیسی چیزیں۔
- کیلوریز کو ختم کرنے والے حالات: دائمی اسہال، کینسر، وغیرہ۔
- وہ اوقات جب زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے: حمل ، دودھ پلانا، اور بڑھتے ہوئے بچے۔
- دماغی صحت کے مسائل جو کھانے کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں: ڈپریشن اور ڈیمنشیا جیسے حالات۔
- کھانے کی خرابی: انورکسیا اور بلیمیا جیسی چیزیں۔
- وہ بیماریاں جو غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کرتی ہیں: جیسے لبلبے کی کمی اور آنتوں کی سوزش کی بیماری ۔
- طویل مدتی نس کے ذریعے کھانا کھلانا۔
- بہت ہی محدود غذا کی پیروی کرنا یا کسی اور کی طرف سے منتخب کردہ ناخوشگوار غذا کھانا۔
زیادہ غذائیت کی وجوہات:
- غذائیت سے بھرپور کھانے کے اختیارات کا فقدان: جب اس سے باہر نکلنے کا آسان طریقہ زیادہ کیلوریز والا، کم معیار والا کھانا کھایا جائے تو لوگ اس کی طرف رجوع کریں گے۔
- چھوٹی جسمانی سرگرمی کے ساتھ طرز زندگی۔
- ایسی حالتیں جو میٹابولزم کو سست کرتی ہیں: مثال کے طور پر:ہائپوتھائیرائڈزم۔
- ہارمونل عدم توازن جو بھوک اور پرپورننس سگنلز میں مداخلت کرتے ہیں۔
- دائمی تناؤ۔
- بے چینی یا ڈپریشن۔
- بہت زیادہ کھانے کی خرابی.
- غذائی سپلیمنٹس کا طویل مدتی ضرورت سے زیادہ استعمال۔
غذائیت کی نشاندہی کیسے کی جائے؟
عام طور پر، ایک ڈاکٹر آپ کا جسمانی معائنہ کرکے اور آپ کی خوراک اور صحت کے حالات کے بارے میں پوچھ کر پروٹین توانائی کی کمی یا زیادہ غذائیت کی تشخیص کرے گا۔ ڈاکٹر آپ کے BMI کو دیکھ سکتے ہیں، یا وہ بچے کے بازو کے فریم کی پیمائش کر سکتے ہیں تاکہ مسئلہ کی حد تک معلوم کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو، وہ مخصوص مائیکرو نیوٹرینٹ عدم توازن کی جانچ کے لیے خون کا نمونہ لیں گے ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میکرونٹرینٹ غذائیت اکثر مائیکرونٹرینٹ غذائیت کے ساتھ ہاتھ میں جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، میکرو نیوٹرینٹ سے زیادہ غذائیت کا شکار کسی کو بھی مائیکرو نیوٹرینٹ غذائی قلت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو مائیکرو نیوٹرینٹ اوور نیوٹریشن کی علامات ہیں، تو خون کے ٹیسٹ سے بھی اس کی تشخیص کی جا سکتی ہے (حالانکہ یہ بہت کم ہوتا ہے)۔
غذائیت کی کمی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
غذائیت کی کمی کا علاج غذائی سپلیمنٹس سے کیا جاتا ہے۔ یہ انفرادی مائیکرو نیوٹرینٹس ہو سکتا ہے یا ایک خصوصی، زیادہ کیلوری والا غذائی فارمولا ہو سکتا ہے جو جسم کی کمی کو پورا کرنے کے لیے بنایا گیا ہو۔ شدید غذائی قلت کو درست کرنے کے لیے دودھ پلانے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔
لیکن یاد رکھیں! یہ دودھ پلانا تھوڑا خوفناک ہو سکتا ہے، خاص طور پر پہلے چند دنوں میں۔ کیونکہ کم غذائیت کی عادت ڈالنے کے لیے جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ جب آپ دودھ پلاتے ہیں، تو جسم کو دوبارہ پرانے طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے۔ بعض اوقات جسم تبدیلی کو سنبھالنے کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے۔ لہذا، بہتر ہے کہ یہ علاج طبی نگرانی میں شروع کیا جائے تاکہ ریفیڈنگ سنڈروم جیسی سنگین، حتیٰ کہ جان لیوا پیچیدگیوں کو روکنے اور ان کا انتظام کیا جا سکے۔
زیادہ غذائیت کا علاج عام طور پر وزن میں کمی، خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کیا جاتا ہے۔ زیادہ وزن کم کرنے سے آپ کو ثانوی حالات جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری پیدا ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ وزن میں کمی کے علاج میں غذا اور ورزش کے منصوبے، ادویات، یا طبی طریقہ کار شامل ہو سکتے ہیں۔ آپ کو کسی بنیادی حالت کا علاج کرنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے، جیسے کہ تائرواڈ کی خرابی، یا دماغی صحت کی خرابی۔ وزن میں کمی جلدی ہو سکتی ہے یا زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم، ایک بار جب آپ وزن کم کرتے ہیں، تو یہ طرز زندگی میں آپ کی تبدیلیاں ہیں جو آپ کو اس وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس کے لیے مشورہ،طویل مدتی سپورٹ سسٹم جیسے کہ رویے کی تھراپی، سپورٹ گروپس، اور غذائیت کی تعلیم کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
غذائیت کی کمی کو کیسے روکا جائے؟
غذائی قلت ایک عالمی مسئلہ ہے۔ ترقی یافتہ اور ترقی پذیر دونوں ممالک میں غربت اور غذائیت کے بارے میں شعور کی کمی اس کی بنیادی وجوہات ہیں۔ ہم دنیا بھر میں بہتر تعلیم فراہم کرکے اور پسماندہ (صاف پانی، غذائیت سے بھرپور غذا اور ادویات تک رسائی کے ساتھ) کی مدد کرکے غذائی قلت پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ بچے اور بوڑھے، جو اپنے لیے بات نہیں کر سکتے، خاص طور پر کمزور ہوتے ہیں، اس لیے ان کی خوراک اور صحت کی حالت پر زیادہ توجہ دینا ضروری ہے۔
غذائیت کی کمی کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں جس میں متنوع غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہوں ۔ اگر آپ کو اپنے جسم کو درکار تمام غذائی اجزاء کافی مقدار میں مل رہے ہیں، تو ان ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آپ کو زیادہ کھانے کا امکان کم ہوگا۔ یہاں تک کہ ایک عام خوراک کے ساتھ، کچھ مائکروونٹرینٹ کی کمی عام ہے. یہ معلوم کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ کیا آپ کو مائیکرو نیوٹرینٹ سپلیمنٹس سے فائدہ ہو گا خون کا ٹیسٹ کروانا۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح خوراک کا فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
غذائی قلت کے شکار افراد کا مستقبل کیا ہے؟ (تشخیص)
غذائیت کی کمی کا علاج کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ اثرات برقرار رہ سکتے ہیں۔ شدید غذائیت کی کمی کے اثرات، جیسے وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے نابینا پن، وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہڈیوں کی کمزوری، اور بچوں میں پروٹین توانائی کی کمی کی وجہ سے رکی ہوئی نشوونما، بحالی کے بعد بھی پوری طرح ٹھیک نہیں ہو سکتی۔ طویل مدتی غذائیت کے ثانوی اثرات، جیسے انسولین مزاحمت اور دل کی شریان کی بیماری ، وزن میں کمی کے بعد بھی برقرار رہ سکتے ہیں۔ تاہم، ابتدائی مداخلت اور اچھی پیروی کی مدد سے، لوگ مکمل صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
آپ کو غذائیت کے بارے میں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
درج ذیل صورتوں میں ڈاکٹر سے ملیں:
- اگر آپ نے حال ہی میں غیر ارادی طور پر دس پاؤنڈ سے زیادہ وزن کھو دیا ہے یا حاصل کیا ہے۔
- اگر آپ کو خون کی کمی کی علامات ہیں، جیسے کمزوری، چکر آنا، سستی اور تھکاوٹ۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کھانے کی خرابی ہے۔
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی کمیونٹی میں بچوں یا بوڑھوں کے ساتھ بدسلوکی یا نظرانداز کیا جا رہا ہے۔
جب زیادہ تر لوگ غذائیت کی کمی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ غذائیت کے بارے میں سوچتے ہیں - یا تو مجموعی کیلوریز کی کمی یا بعض غذائی اجزاء کی کمی۔ غذائی قلت غذائیت کا صرف ایک پہلو ہے، لیکن زیادہ غذائیت آپ کی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ غذائیت کے ماہرین اب غذائیت کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ کو درکار غذائی اجزاء اور آپ کو ملنے والے غذائی اجزاء کے درمیان مماثلت نہیں ہے۔اس تعریف کے مطابق، غذائیت کی کمی بہت عام ہے۔ یہ دنیا بھر میں بیماری، معذوری اور موت میں بھی ایک اہم معاون ہے۔ تعلیم، بنیادی ڈھانچہ، اور پالیسی اقدامات سمیت متعدد مداخلتوں کے ذریعے غذائیت کی کمی کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ گھر میں، آپ متوازن غذا کھا کر غذائیت کی کمی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- غذائیت صرف غذائیت کی کمی نہیں ہے بلکہ غذائیت کی کمی بھی ہے۔
- متوازن، متنوع غذا بہت اہم ہے۔ فاسٹ فوڈ کے بجائے غذائیت سے بھرپور، گھر کے تیار کردہ کھانوں کو ترجیح دیں۔
- بچوں، حاملہ ماؤں اور بوڑھوں کی غذائیت کا خاص خیال رکھیں۔
- وٹامن کی گولیاں یا سپلیمنٹس بے جا نہ لیں۔ ہمیشہ طبی مشورہ حاصل کریں۔
- اگر آپ کو غذائیت کی کمی کی علامات کا سامنا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، آپ کو اتنی ہی زیادہ پریشانیاں ہو سکتی ہیں۔
آئیے سب اپنی غذائیت کا خیال رکھیں اور صحت مند زندگی گزارنے کی کوشش کریں!
غذائیت ، غذائیت، غذائیت کی کمی، زیادہ غذائیت، وٹامنز، معدنیات، صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔