کیا ADHD کی دوا آپ کے وزن میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے؟ (ADHD اور وزن میں تبدیلی)

کیا آپ توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے لیے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا لے رہے ہیں؟ کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ یہ دوا آپ کا وزن بڑھانے یا کم کرنے کا باعث بن رہی ہے؟ آپ اس کے بارے میں تھوڑی فکر مند اور پریشان ہو سکتے ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام واقعہ ہے۔ آئیے اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

کیا ADHD ادویات واقعی وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں؟

ہاں، بعض اوقات ADHD کے لیے تجویز کردہ اہم دوائیں وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ محرک ادویات کے زمرے میں آتے ہیں۔ آپ نے ان کے بارے میں سنا ہو گا، جیسے میتھیلفینیڈیٹ (رٹالین) اور ایمفیٹامین/ڈیکسٹرو ایمفیٹامین (ایڈڈرل)۔

یہ ادویات آپ کی بھوک کو کم کرکے اور اس شرح کو بڑھا کر کام کرتی ہیں جس پر آپ کا جسم کیلوریز جلاتا ہے۔ درحقیقت، ان میں سے کچھ دوائیاں کھانے کی خرابی کے علاج اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔

ADHD والے بچوں کو، خاص طور پر، یہ محرک ادویات دیے جانے پر کھانے اور وزن میں اضافے کے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر ہمیشہ اس کی تلاش میں رہتے ہیں کیونکہ اس سے بچے کی نشوونما پر اثر پڑ سکتا ہے۔

تو کچھ لوگوں کا وزن کیوں بڑھتا ہے؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں مسئلہ ہے۔ تصور کریں، جب آپ صبح اپنی دوا لیتے ہیں، تو آپ کو سارا دن کھانے کا احساس نہیں ہوتا۔ لیکن شام یا رات تک دوا کے اثرات آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں۔ پھر، وہ بھوک جو سارا دن ختم ہو گئی تھی اچانک دوبارہ ظاہر ہو سکتی ہے۔

اس وقت کے دوران، یہ کنٹرول کے بغیر بہت کچھ کھانے کے لئے پرکشش ہے. یہ خاص طور پر رات کے وقت درست ہے، جیسا کہ اگر آپ اس طرح کھاتے ہیں اور پھر سو جاتے ہیں، تو ان کیلوریز کے جسم میں ذخیرہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، ADHD کے ساتھ کچھ لوگوں کو دیگر ذہنی صحت کی حالتوں، جیسے ڈپریشن کے لئے علاج کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں تجویز کردہ کچھ اینٹی ڈپریسنٹس بھی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ ایک سے زیادہ ادویات لے رہے ہیں، تو اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

کیا ADHD خود وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے؟

ہاں، واقعی۔ آپ اکیلے دوائیوں پر الزام نہیں لگا سکتے۔ ADHD بعض اوقات وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، چاہے یہ صرف ADHD ہی کیوں نہ ہو۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ADHD والے لوگوں میں ADHD والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا امکان تقریبا پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔

تسلسل کو کنٹرول کرنے میں دشواری (Impulse Control)

یہ ADHD کی ایک اہم علامت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب آپ کوئی لذیذ کھانا، خاص طور پر جنک فوڈ دیکھتے ہیں، تو آپ کو ایسا لگتا ہے کہ "ایک ٹکڑا کھانا ٹھیک ہے" اور آپ اسے بے قابو ہو کر کھانا شروع کر دیتے ہیں۔ اپنے آپ کو پیزا کا دوسرا ٹکڑا یا کیک کا دوسرا ٹکڑا کھانے سے روکنا مشکل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ADHD والے لوگ اکثر بلیمیا، کھانے کی خرابی کا شکار ہوتے ہیں۔

ڈوپامائن کنکشن

ڈوپامائن ہمارے دماغ میں ایک کیمیکل ہے جو " خوشی کے ہارمون " کی طرح ہے۔ جب ہم کوئی لذیذ، میٹھا یا لذیذ چیز کھاتے ہیں، تو ہم اس '' (ڈوپامین)'' کی وجہ سے خوش اور مطمئن محسوس کرتے ہیں۔

کھانے کی عادات اور روزمرہ کی زندگی

ADHD کی کچھ علامات صحت مند کھانے کی عادات کو برقرار رکھنا مشکل بنا سکتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ کیسے۔

اس بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ہم کیا کر رہے ہیں؟

ٹھیک ہے، اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

1. اپنے ماحول کو تبدیل کریں۔

کھانے کی اپنی خواہش پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ جنک فوڈ کو پہنچ سے دور رکھا جائے۔ گھر میں چپس، میٹھے مشروبات، کیک اور بسکٹ نہ لائیں۔ اس کے بجائے، صحت مند اسنیکس کو فریج میں رکھیں جو آپ بھوک لگنے پر کھا سکتے ہیں۔

• تازہ پھل
• گاجر اور ککڑی کی چھڑیاں
• گری دار میوے (جیسے کاجو، مونگ پھلی)
• پنیر کے ٹکڑے
• کم چکنائی والا دہی

2. منظم ہونا۔

سپر مارکیٹ جانے سے پہلے خریداری کی فہرست بنانا یقینی بنائیں۔ اس فہرست میں صرف چیزیں خریدنے کا ایک نقطہ بنائیں۔ اس طرح، آپ ایسی چیزیں نہیں خریدیں گے جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے تسلسل کے ساتھ۔ اگر آپ کو دن بھر کا کھانا بنانے میں پریشانی ہو تو ایک دن میں ہفتے کے لیے کافی پکائیں اور اسے فریزر میں محفوظ کریں۔

3. ورزش کے لیے اپنی توانائی استعمال کریں۔

اگر ADHD والے لوگوں میں ہائپر ایکٹیویٹی ہے تو اس اضافی توانائی کو ورزش میں شامل کریں۔ سیر کے لیے جائیں، یوگا کریں، یا صرف اپنے کمرے میں رہیں اور گانے پر ڈانس کریں۔ اگر آپ ایک گھنٹہ تک ورزش کرتے ہوئے بور محسوس کرتے ہیں، تو اسے 10-15 منٹ کے چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کریں اور اسے دن میں کئی بار کریں۔

4. پیشرفت ریکارڈ کریں۔

اپنے آپ کو متحرک رکھنے کے لیے، لکھیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور کیا ورزش کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ زبردست اسمارٹ فون ایپس ہیں جو اس میں مدد کرسکتی ہیں۔ کچھ ایپس اسے ایک گیم میں بھی بدل دیتی ہیں، جہاں آپ دوستوں سے مقابلہ کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کو اپنے وزن کے بارے میں کوئی سنگین مسئلہ یا تشویش ہے تو اپنی دوا کو روکنے یا تبدیل کرنے سے پہلے اپنے علاج کرنے والے ڈاکٹر سے اس پر ضرور بات کریں۔ وہ آپ کو مناسب ترین حل فراہم کرے گا۔