کیا آپ کو اپنے دماغ کے لیے قدرتی علاج کی ضرورت ہے؟ آئیے نیچر تھراپی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

سارا دن کام کرنا، اپنے فون، اپنے کمپیوٹر کے ساتھ گھر آنا... کیا آپ بھی اس مصروف زندگی میں تھکاوٹ اور تناؤ محسوس کرتے ہیں؟ کبھی کبھی، جب آپ تھوڑی دیر کے لیے باہر جاتے ہیں اور کسی درخت یا پتے کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو سکون کا حیرت انگیز احساس ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟ آج ہم ایک ایسے طریقہ کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو اسی آرام کو بطور علاج استعمال کرتا ہے اور جو کہ اب دنیا میں بہت مشہور ہے۔ اسے نیچر تھراپی یا ایکو تھراپی کہا جاتا ہے۔

نیچر تھراپی بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ علاج کا ایک طریقہ ہے جو ہماری ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور ہمارے دماغوں کو ٹھیک کرنے کے مقصد کے ساتھ قدرتی ماحول کو جوڑتا ہے۔ کچھ لوگ اسے گرین تھراپی بھی کہتے ہیں۔ یہ پارک میں جانے اور بیٹھنے سے کچھ زیادہ ہے۔ عام طور پر اس طریقہ کار کے تین اہم عناصر ہوتے ہیں۔

• ایک تربیت یافتہ، معاون پیشہ ور: یہ ایک معالج ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کی رہنمائی کرے گا۔
• ایک سبز، قدرتی ماحول: یہ ایک بڑا جنگل ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ ایک عوامی پارک، ایک پچھواڑے، یا یہاں تک کہ ایک ساحل سمندر ہو سکتا ہے۔
• فطرت کی تعریف کرنا اور دریافت کرنا: صرف موجود کے بجائے، یہاں جو کچھ ہوتا ہے وہ ماحول کے ساتھ تعلق قائم کرنا ہے۔

کمرے کے اندر سے بات کرنے کے بجائے، درخت کے نیچے بیٹھ کر پرندوں کی چہچہاہٹ اور اپنے دماغ میں موجود کسی مسئلے کے بارے میں بات کرنے پر آپ کو کتنی راحت محسوس ہوتی ہے اس کا تصور کریں۔ یہ اس تھراپی کا نچوڑ ہے۔

نیچر تھراپی کے مختلف طریقے کیا ہیں؟

نیچر تھراپی ایسی چیز نہیں ہے جو ایک طرح سے کی جاتی ہے۔ بہت سی مختلف سرگرمیاں ہیں جو آپ اپنی دلچسپیوں، ضروریات اور جسمانی صلاحیتوں کے لحاظ سے کر سکتے ہیں۔ آئیے ان میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

نیچر تھراپی کے کیا فوائد ہیں؟

زیادہ سے زیادہ تحقیق اب یہ معلوم کر رہی ہے کہ قدرتی ماحول میں وقت گزارنا ہماری ذہنی صحت کے لیے کتنا اچھا ہے۔

اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ پریشانی اور افسردگی جیسے حالات کی علامات کو کم کرنے اور تناؤ کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ فطرت میں ہونا ڈپریشن میں مبتلا لوگوں اور توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچوں کو زیادہ واضح طور پر سوچنے میں مدد کرتا ہے۔

بعض اوقات، جب کوئی معالج کسی ایسے شخص کو لے جاتا ہے جو ان سے بات کرنے سے ہچکچاتا ہے اور اسے باہر سیر کے لیے لے جاتا ہے، تو وہ اپنے خیال سے کہیں زیادہ پر سکون محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ان کی آواز بھی بدل جاتی ہے۔ جب وہ باہر کسی درخت کے نیچے بیٹھ کر باتیں کرتے ہیں تو ان کے دماغ پر بوجھ بہت ہلکا محسوس ہوتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ماحول ہمارے ذہنوں کو کتنا متاثر کرتا ہے۔

نیچر تھراپی اس طرح کی بہت سی حالتوں کے لیے اچھی ہے۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نتائج یہ ہیں:

• توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)
• ڈیمنشیا کی حالت
• جسمانی درد میں کمی
• تناؤ میں کمی
• مختلف بیماریوں سے بازیابی کو تیز کریں۔
• مزاج میں تبدیلی
• موٹاپا
• پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)

سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے ارد گرد کے ماحول سے آگاہ ہونے، اپنے آپ کو اس ماحول سے جوڑنے، اور اپنے ذہنوں سے آگاہ ہونے کے بارے میں ہے۔

کیا یہ علاج سب کے لیے موزوں ہے؟

جی ہاں! یہ سب سے اچھا حصہ ہے۔ نیچر تھراپی سے مستفید ہونے کے لیے آپ کو دماغی بیماری کی تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔ کوئی بھی اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ہم سب فطرت کا حصہ ہیں، اس لیے فطرت سے جڑنا سب کے لیے اچھا ہے۔

آپ یہ کر سکتے ہیں چاہے آپ شہر میں رہتے ہوں یا گاؤں میں۔ آپ شہر کے کسی عوامی پارک میں، ساحل سمندر پر یا اپنے گھر کے پچھواڑے میں کسی چھوٹے درخت کے نیچے اس کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، سرگرمیوں کو آپ کے مطابق کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، جب ایک تھراپسٹ کسی نوجوان کے ساتھ کام کر رہا ہوتا ہے، تو وہ اپنی مایوسیوں کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے لیے ایک تنہا سرگرمی کا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے قطار میں۔ لیکن جب کسی جوڑے کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو وہ کچھ استعمال کر سکتے ہیں جو وہ مل کر کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایک ساتھ باغبانی۔ اس کا مطلب ہے کہ تھراپی کو ہر شخص کی ضروریات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ نیچر تھیراپی ایسی چیز نہیں ہے جو دوسرے علاج کی جگہ کی جائے۔ اگر آپ دوا لے رہے ہیں یا دیگر مشاورتی خدمات پر جا رہے ہیں، تو آپ ان چیزوں کے ساتھ یہ بھی کر سکتے ہیں۔ یہ ایک اضافی مدد کے طور پر کام کرتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس طرح کی کوئی چیز آپ کی مدد کر سکتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں۔ وہ آپ کے لیے صحیح طریقہ منتخب کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔