کیا آپ بھی وزن بڑھنے سے ڈرتے ہیں؟ (Obesophobia) - آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

کیا آپ کبھی آئینہ دیکھ کر اور سوچتے ہوئے غیر ضروری طور پر ڈر گئے ہیں، 'اوہ، کیا میں موٹا ہو جاؤں گا؟'؟ شاید کھانا دیکھ کر بھی آپ کے اندر ایک گہرا خوف محسوس ہوتا ہے، 'اگر میں یہ کھاؤں گا تو میرا وزن بڑھ جائے گا۔' درحقیقت، وزن بڑھنے کا یہ ضرورت سے زیادہ خوف، جسے ''(Obesophobia)'' کہا جاتا ہے، اتنا معمولی نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ آئیے آج اس پر تھوڑی سی تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

Obesophobia کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، `(Obesophobia)` وزن بڑھنے، موٹے ہونے کا ایک حد سے زیادہ، بے قابو خوف ہے۔ یہ ایک ''(اضطراب کی خرابی)'' ہے جس کا تعلق زمرہ ''(مخصوص فوبیا)'' سے ہے، یعنی کسی خاص چیز کا خوف۔ کچھ لوگ اسے ''پوکریسکوفوبیا'' بھی کہتے ہیں۔

بہت سے لوگ ہر وقت اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں، اور ایسا لگتا ہے کہ وہ مستقل غذا پر ہیں۔ لیکن موٹاپے کے لیے یہ سب کچھ نہیں ہے۔ موٹاپے کے شکار افراد وزن بڑھنا بند کرنے یا وزن کم کرنے کے لیے انتہائی کام کرنے پر آمادہ ہوتے ہیں۔ مندرجہ ذیل پر غور کریں:

• وہ اپنے کھانے پر قابو رکھنا چاہتے ہیں، اس لیے وہ ہر جگہ اپنا کھانا اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ کسی دوست کی پارٹی میں جا سکتے ہیں، لیکن وہاں پیش کیے جانے والے کھانے سے انکار کر دیتے ہیں اور گھر سے لایا ہوا چھوٹا ناشتہ کھاتے ہیں۔
• وہ مسلسل خود کو قصوروار ٹھہراتے ہیں۔ وہ مسلسل سوچتے اور اپنے آپ کو ایسی چیزیں بتاتے ہیں جیسے، 'میں موٹا ہوں،' 'میں بدصورت ہوں،' 'میں اپنے کھانے پر قابو نہیں رکھ سکتا۔'
• وہ بہت کم مقدار میں کھانا کھاتے ہیں۔ وہ اس وقت تک نہیں کھاتے جب تک وہ پیٹ بھر نہ جائیں، اور وہ کھانا چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ وہ کیلوریز کو زیادہ سمجھتے ہیں۔
• میں ضرورت سے زیادہ ورزش کرتا ہوں۔ میں دن میں گھنٹوں ورزش کرتا ہوں، یہاں تک کہ میرا جسم اسے سنبھال نہیں سکتا، ڈرتا ہوں کہ اگر میں رک گیا تو میں بڑا ہو جاؤں گا۔
• کھانے سے متعلق سماجی حالات سے بچنا۔ دوستوں کے ساتھ کسی ریستوراں میں جانا یا خاندان کے ساتھ کھانا کھانا کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ وہ اپنے کھانے پر کنٹرول کھو دیں گے۔
• وہ خود کو پتلا دکھانے کی کوشش میں بہت زیادہ پیسہ اور وقت صرف کرتے ہیں۔ وہ مختلف قسم کی سلمنگ دوائیں استعمال کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ انہیں ''(سرجری)'' کروانے کا لالچ بھی دیا جا سکتا ہے۔

''(Obesophobia)'' والے لوگ بعض اوقات کم وزن اور یہاں تک کہ ''(غذائیت کا شکار) ہو سکتے ہیں۔ لیکن اس خوف کی وجہ سے وہ جنونی انداز میں وزن بڑھانے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ ''(Obesophobia)'' والا شخص سمجھ سکتا ہے کہ ان کا خوف غیر معقول ہے، لیکن وہ اس پر قابو پانے سے قاصر ہیں۔

یہ حالت (Obesophobia) دماغی صحت کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے، مثال کے طور پر:

• `(جسمانی ڈسمورفک ڈس آرڈر)` (ایسی حالت جس میں کوئی شخص اپنے جسم کی ظاہری شکل کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہوتا ہے اور وہ خامیاں دیکھتا ہے جو وہاں نہیں ہیں)
• `(ڈپریشن)` (ڈپریشن)
• `(کھانے کی خرابی)` (کھانے سے متعلق دیگر دماغی بیماریاں، جیسے `(اونوریکسیا نرووسا)`، `(بلیمیا نرووسا)`)
• '(جنونی مجبوری کی خرابی - OCD)' (ذہن میں چیزوں کو دہرانے کی حالت)

فوبیا کیا ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، 'یہ کیا ہے (فوبیا)؟' `(فوبیا)` ایک `(اضطراب کی خرابی)` بھی ہے، جس کا مطلب ہے پریشانی سے متعلق حالت۔ یہ کسی چیز، واقعہ یا صورت حال کا ضرورت سے زیادہ، بے قابو خوف ہے۔ دوسروں کو، یہ خوف غیر معقول اور مضحکہ خیز لگ سکتا ہے. لیکن ''فوبیا'' والے شخص کے لیے یہ ایک حقیقی خطرہ ہے، ایک بہت بڑا خوف ہے۔ اس طرح کے سینکڑوں مخصوص `(فوبک عوارض)` ہیں۔

اوبیسو فوبیا کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں کو مخصوص `(فوبیا)` جیسے `(Obesophobia)` ہے۔ بہت سے لوگ اس خوف کو اپنے پاس رکھ سکتے ہیں، یا وہ یہ بھی نہیں جانتے کہ ان کی یہ حالت ہے۔ تاہم، ریاستہائے متحدہ میں کیے گئے سروے کے مطابق، 10 میں سے ایک بالغ اور 5 میں سے ایک چھوٹے بچے کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر ایک مخصوص `(فوبیا ڈس آرڈر) سے نمٹنا پڑے گا۔

یہ حالت، جسے ''Obesophobia'' کہا جاتا ہے ، نوجوان لڑکیوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔ تاہم، یہ مردوں، عورتوں اور بچپن سے لے کر جوانی تک کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

اوبیسو فوبیا اور کھانے کی دیگر خرابیوں میں کیا فرق ہے؟

یہاں ایک اہم نکتہ ہے۔ اصطلاحات ''(Obesophobia)'' اور ''(کھانے کے عوارض)'' اکثر ایک دوسرے سے متعلق ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، `(Anorexia Nervosa)` (ایک کھانے کی خرابی) اور `(Bulimia Nervosa)` (ایک کھانے کی خرابی) `(Obesophobia)` کے ساتھ ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ دونوں حالتوں میں یکساں رویے کے نمونے دیکھے جا سکتے ہیں۔

تاہم، کھانے کی خرابی تھوڑی زیادہ پیچیدہ اور سنگین ہے. وہ اپنے جسم کے بارے میں ایک مسخ شدہ نظریہ شامل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کشودا یا بلیمیا کا شکار کوئی شخص غیر معمولی طور پر پتلا ہو سکتا ہے، لیکن جب وہ آئینے میں دیکھتے ہیں، تو وہ خود کو موٹا دکھائی دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، کھانے کی خرابی ہمیشہ جسمانی وزن سے متعلق نہیں ہے. کچھ لوگ اپنے تناؤ کو سنبھالنے یا کچھ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے ان طرز عمل کا استعمال کرتے ہیں۔ بعض اوقات غیر حل شدہ جذباتی مسائل بھی اس کی وجہ بن سکتے ہیں۔ تاہم، اوبیسو فوبیا محض وزن بڑھنے یا موٹا ہونے کا خوف ہے۔

وزن بڑھنے کے بارے میں اتنا خوف کیوں ہے؟

دماغی صحت کے ماہرین ابھی تک یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ اوبیسو فوبیا جیسے مخصوص فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ لیکن بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ عوامل کا مجموعہ ہے:

• ماحولیات اور ثقافت:کچھ ثقافتوں میں، لوگوں کی ظاہری شکل اور جسمانی وزن کو غیر ضروری اہمیت دی جاتی ہے۔ ہمارے ملک کو بھی دیکھ لیں، اگر کوئی ذرا سا بھی موٹا ہو جائے تو یہ کہنا عام ہو گیا ہے کہ ’’اوہ تم موٹے ہو‘‘۔ کچھ لوگوں کو چھوٹی عمر سے ہی یہ سوچنے پر مجبور کیا جاتا ہے کہ وزن بڑھنا گناہ اور مکروہ کام ہے۔ اس طرح کے عقائد `(Obesophobia) کی ترقی میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ تصور کریں، اگر آپ ہمیشہ ٹی وی اور سوشل میڈیا پر پتلی ماڈلز اور اداکاراؤں کو دیکھتے ہیں، تو کچھ سوچ سکتے ہیں کہ یہ 'درست' نظر ہے۔
• جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو فوبیا، کھانے کی خرابی، یا دیگر پریشانی سے متعلق حالات ہیں، تو آپ کو اوبیسو فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• تکلیف دہ تجربات: زندگی کے کچھ تجربات اوبیسو فوبیا کا باعث بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، والدین یا ساتھی بچے کو بار بار کہہ رہے ہیں، "تم موٹے ہو"۔ ایک اور مثال آپ کے بچپن میں اسکول میں چھیڑ چھاڑ یا غنڈہ گردی ہے۔ یہ تجربات آپ کے دماغ میں گہرائی سے سرایت کر سکتے ہیں اور بعد میں Obesophobia کے طور پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔

اوبیسو فوبیا کی علامات کیا ہیں؟

ایک شخص جو وزن بڑھنے سے ڈرتا ہے، وزن بڑھنے کے بارے میں سوچتے وقت اضطراب کی جسمانی علامات، یا گھبراہٹ کا دورہ پڑ سکتا ہے:

• جسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ کانپ رہا ہے (سردی لگ رہی ہے) ۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا ۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس) ۔
• دل تیزی سے دھڑکتا ہے، سینے میں دھڑکن کی طرح محسوس ہوتا ہے (دل کی دھڑکن) ۔
• متلی آ رہی ہے ۔
• سانس لینے میں دشواری، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہے (دماغی) ۔
• کانپنا یا لرزنا ۔
• یہ پیٹ کی خرابی یا بدہضمی (بدہضمی) کی طرح محسوس ہوتا ہے ۔

آپ کو بالکل کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کو اوبیسو فوبیا ہے؟

اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کوئی مخصوص ٹیسٹ نہیں ہیں کہ آیا آپ کو موٹاپا ہے، وزن بڑھنے کا خوف۔ ایک ڈاکٹر آپ سے بات کرکے اور درج ذیل باتوں پر بات کرکے حالت کی تشخیص کرسکتا ہے۔

• آپ کی علامات کیا ہیں؟
• یہ کب سے ہیں؟
• اس صورتحال نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟

جیسا کہ میں نے پہلے بتایا، بہت سے لوگ اپنے وزن اور خوراک کے بارے میں مسلسل سوچتے رہتے ہیں۔ لیکن اوبیسو فوبیا کی تشخیص کے لیے، ایک شخص کو یہ خوف ہوتا ہے:

• آپ ضرورت سے زیادہ اضطراب پیدا کرنا چاہتے ہیں۔
• یہ شدید ذہنی دباؤ کا سبب بنتا ہے یا روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے۔
• یہ صورت حال کم از کم چھ ماہ تک موجود رہنا چاہیے۔
• یہ خوف آپ کے وزن کے ساتھ کسی بھی حقیقی مسئلے سے کہیں زیادہ ہونا چاہیے۔(مثال: وزن بڑھنے کا خوف اگرچہ آپ کا وزن صحت مند ہو۔)
• آپ پتلے بننے اور پتلے نظر آنے کے لیے غیر معقول، غیر معقول چیزیں کرنے کی ترغیب حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
• آپ کو بعض حالات سے بچنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے جن میں خوراک شامل ہے۔
• بے چینی یا گھبراہٹ کے حملوں کی جسمانی علامات کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے۔

اوبیسو فوبیا کے علاج کیا ہیں؟

''Obesophobia'' کے شکار افراد کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور اپنی پریشانی پر قابو پانے اور دماغی صحت کی دیگر حالتوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے مشورہ لینا چاہیے۔ یہاں کچھ علاج دستیاب ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): سی بی ٹی سائیکو تھراپی کی ایک منظم شکل ہے جس میں کسی سے بات کرنا شامل ہے۔ اس سے انہیں اپنے خیالات اور احساسات کو سمجھنے اور کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ٹاک تھراپی انہیں وزن بڑھانے کے بارے میں منفی خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ خوراک، ورزش اور وزن کے بارے میں اپنے خیالات کو تبدیل کرنے میں بھی ان کی مدد کر سکتا ہے۔
• ایکسپوژر تھیراپی: اسے بعض اوقات غیر حساسیت کہا جاتا ہے۔ اس میں آہستہ آہستہ کسی شخص کو اپنے خوف سے بے نقاب کرنا شامل ہے۔ آپ کا معالج آپ کو، ایک کنٹرول شدہ ماحول میں، اچھی خوراک اور صحت مند وزن حاصل کرنے کے بارے میں سکھا سکتا ہے۔ ایکسپوزر تھراپی کسی ایسی چیز سے شروع ہو سکتی ہے جو زیادہ خوفناک نہ ہو، جیسے ان لوگوں کی تصویریں دیکھنا جو زیادہ پتلے نہیں ہیں۔ آخر کار، آپ کو ایک پاؤنڈ حاصل کرنے یا زیادہ کیلوری والا کھانا کھانے کا تصور کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ خوف کی یہ بتدریج نمائش آپ کو اپنے موٹے فوبیا پر قابو پانے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
• ہپنوتھراپی: ہپنوتھراپی ایک شخص کو ٹرانس جیسی حالت میں ڈال سکتی ہے، جہاں دماغ ایک مقصد پر مرکوز ہوتا ہے، لیکن یہ گہری نیند کی طرح ہے۔ ایک ہپناٹائزڈ شخص تجاویز اور تبدیلیوں کے لیے زیادہ کھلا ہوتا ہے۔ ایک ہپنوتھراپسٹ ایک ہپناٹائزڈ شخص کو صحت مند وزن حاصل کرنے کے بارے میں ان کے خوف کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
• ادویات: مختلف قسم کی اینٹی اینزائٹی یا اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں ہیں۔ یہ اضطراب یا افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اگر وہ آپ کی زندگی کو متاثر کررہے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ادویات اوبیسو فوبیا کا مکمل علاج نہیں ہیں۔ انہیں دوسرے علاج کے ساتھ مل کر اور صرف طبی مشورہ کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے۔

کیا اوبیسو فوبیا کو کم کیا جا سکتا ہے؟

چونکہ دماغی صحت کے ماہرین پوری طرح سے یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ اوبیسو فوبیا جیسے مخصوص خوف کی وجہ کیا ہے، اس سے بچنے کا کوئی ثابت شدہ طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، حالت کا علاج کرنے سے دیگر متعلقہ تشویش کی خرابیوں کی ترقی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

کیا اوبیسو فوبیا مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟

`(Obesophobia) کا کوئی واحد 'علاج' نہیں ہے۔ تاہم، ایک تربیت یافتہ تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے اور نئی عادات سیکھنے سے، بہت سے لوگ جو ان پر باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں، کامیابی کے ساتھ اس حالت کا انتظام کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

اس خوف کا کامیابی سے سامنا کرنے کے لیے مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

بہت سے لوگ obesophobia اور دیگر مخصوص خوفوں کا انتظام کرنا سیکھتے ہیں۔ دماغی صحت کے مشیر کے ساتھ کام کرنے اور اضطراب سے نمٹنے کی تکنیکوں پر عمل کرنے سے اس کی مدد کی جا سکتی ہے جیسے:

• سانس لینے کی مشقیں ۔
• پٹھوں کو آرام کرنے کی مشقیں ۔
• مراقبہ
• یوگا

اوبیسو فوبیا، یا پوکریسکوفوبیا، ایک اضطراب کی خرابی ہے جس کی خصوصیت وزن بڑھنے یا موٹا ہونے کا بہت زیادہ خوف ہے۔ بہت سے لوگ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں اور اپنی خوراک کو مسلسل کنٹرول کرتے رہتے ہیں۔ تاہم، اوبیسو فوبیا کے شکار افراد وزن کو کنٹرول کرنے یا کم کرنے کے لیے انتہائی حد تک جائیں گے، چاہے وہ پتلے ہوں یا غذائیت کا شکار ہوں۔ اوبیسو فوبیا انتہائی اضطراب کی علامات کے ساتھ ساتھ دیگر اضطراب کی خرابی یا کھانے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، علاج کے اختیارات کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.

آخر میں، یہ یاد رکھیں.

ٹھیک ہے، تو میں امید کرتا ہوں کہ اب آپ اس حالت کو بہتر طور پر سمجھ چکے ہوں گے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔ یاد رکھیں، اگر آپ کو بھی وزن بڑھنے کا یہ شدید خوف ہے اور آپ اس سے متعلق غیر معمولی رویے رکھتے ہیں، تو اسے چھپائیں اور تکلیف کا شکار نہ ہوں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، یہ ایک قابل علاج ذہنی حالت ہے۔

شرمندہ یا ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ کسی مستند ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں۔ وہ آپ کو اس صورتحال پر قابو پانے اور ایک صحت مند، خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد مانگنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔

اس کے علاوہ، ہمارے معاشرے میں ہم سب کی ذمہ داری ہے، دوسروں کے جسم کی شکل اور وزن کے بارے میں غیر ضروری بات کرنا اور مذاق کرنا چھوڑ دیں۔ ہر کوئی ایک جیسا نہیں ہونا چاہیے، سب سے اہم چیز صحت مند ہونا ہے۔ آئیے ایک دوسرے کا احترام کریں، ایک دوسرے کا ساتھ دیں۔ تب ہم `(Obesophobia)` جیسے حالات کے پیش آنے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔

اوبیسو فوبیا، وزن بڑھنے کا خوف، پوکریسکوفوبیا، بے چینی، ذہنی صحت، کھانے کی خرابی، فوبیا