خراٹوں کا حل؟ آئیے نیند کی کمی کے لیے استعمال ہونے والے زبانی آلات کے بارے میں جانتے ہیں۔

کیا آپ رات کو اونچی آواز میں خراٹے لیتے ہیں جب آپ سوتے ہیں؟ یا کیا آپ بیدار ہو کر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں جیسے آپ اچھی طرح سے نہیں سوئے ہیں؟ کیا آپ کا ساتھی کبھی کبھی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ نیند میں اچانک سانس لینا بند کر دیتے ہیں؟ یہ خراٹوں سے زیادہ سنگین چیز کی علامتیں ہو سکتی ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے Obstructive sleep apnea (OSA) کہا جاتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، رکاوٹ سلیپ ایپنیا (OSA) کیا ہے؟

تصور کریں، جب ہم سوتے ہیں، تو ہمارے گلے کے پچھلے حصے میں موجود نرم بافتیں ہوا کی نالی کو تنگ کرتے ہوئے تھوڑا سا آرام کرتی ہیں۔ کبھی کبھی یہ مکمل طور پر بند ہوجاتا ہے۔ پھر کیا ہوتا ہے؟ ہمارے جسم کو اتنی مقدار میں آکسیجن نہیں ملتی جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا پتہ لگانے کے لیے ہمارا دماغ ہمیں تھوڑی دیر کے لیے گہری نیند سے جگاتا ہے تاکہ دوبارہ سانس لینا شروع کر سکے۔ یہ ایک دن میں سینکڑوں بار ہو سکتا ہے۔ لیکن ہمیں یہ یاد بھی نہیں ہے۔

لہذا، بہت سے لوگ اس کے علاج کے طور پر CPAP مشین کے بارے میں جانتے ہیں۔ لیکن ہر کوئی اسے استعمال کرنے میں آرام دہ نہیں ہے۔ ایک اور موثر طریقہ جو ایسے وقتوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے وہ ہے اورل ایپلائینسز، جو منہ میں پہننے والے آلات ہیں۔

تو یہ زبانی آلات کیا ہیں؟

یہ ایک ماؤتھ گارڈ کی طرح ہیں، ایک خاص آلہ جو آپ کے منہ کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر کے ذریعہ اپنی مرضی کے مطابق بنایا گیا ہے۔ آپ اسے رات کو سونے سے پہلے منہ میں ڈال کر سو جائیں۔ جب آپ صبح اٹھیں تو آپ اسے اتار سکتے ہیں۔

اس کا بنیادی کام آپ کے جبڑے اور زبان کو ایسی پوزیشن میں رکھنا ہے جو آپ کے سوتے وقت آپ کے ہوا کی نالی کو بلاک نہ کرے۔ یہ سانس لینے کو آسان بناتا ہے اور OSA کی وجہ سے آپ کے نیند سے بیدار ہونے کی تعداد کو کم کرتا ہے۔

ان آلات کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

ان آلات کی بنیادی طور پر دو قسمیں ہیں۔

1. مینڈیبلر ایڈوانسمنٹ ڈیوائسز (MADs)

یہ OSA کے لیے استعمال ہونے والی سب سے عام قسم کی تسمہ ہے۔ یہ آپ کے نچلے جبڑے (منڈبل) کو تھوڑا آگے بڑھا کر کام کرتا ہے۔ جب آپ کا نچلا جبڑا آگے بڑھتا ہے تو آپ کی زبان، جو اس کے ساتھ لگی ہوتی ہے، بھی آگے بڑھ جاتی ہے۔ اس سے آپ کے گلے کے پچھلے حصے میں سانس لینے کے لیے زیادہ جگہ بنتی ہے۔ یہ منحنی خطوط وحدانی دو الگ الگ حصوں سے بنے ہیں، ایک اوپری حصے کے لیے اور دوسرا نیچے کے دانتوں کے لیے۔ دونوں حصے ایک ساتھ جڑے ہوئے ہیں تاکہ آپ ایڈجسٹ کر سکیں کہ آپ کا نچلا جبڑا کس حد تک آگے بڑھتا ہے۔

یہ MADs آلات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

• ان کا سائز۔
• وہ مواد جس سے وہ بنے ہیں (کچھ نرم ہیں، کچھ سخت ہیں)۔
• دونوں حصے کیسے جڑے ہوئے ہیں۔
• منہ بند ہونے پر دانتوں کے درمیان رابطے کی مقدار۔
• جبڑے کی ہڈی کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے۔

2. زبان کو مستحکم کرنے والے آلات (TSDs)

اس قسم کا آلہ زبان کو اپنی جگہ پر رکھنے اور اسے سیدھا آگے کھینچنے کے لیے ایک چھوٹے بلب نما ڈیوائس کا استعمال کرتا ہے۔ یہ آلہ زبان کو جگہ پر رکھنے کے لیے سکشن کا استعمال کرتا ہے۔ زبان کی نوک آلے کے اندر پھنسی ہوئی ہے، اور زبان کی بنیاد کو آگے کھینچا جاتا ہے۔ اس سے گلے میں جگہ بڑھ جاتی ہے جس سے سانس لینے میں آسانی ہوتی ہے۔

اگرچہ یہ MADs کے طور پر معروف نہیں ہیں، یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہے جو دانتوں کی کم طاقت کی وجہ سے MAD نہیں کر سکتے۔

ان کو استعمال کرنے والے بہترین اور بدترین لوگ کون ہیں؟

یہ آلات ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہیں۔ نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں کہ یہ آلات کس کے لیے موزوں ہیں اور کس کے لیے موزوں نہیں ہیں۔

میں اس طرح کا آلہ کیسے حاصل کروں؟

اس کو حاصل کرنے کے لیے کچھ مخصوص اقدامات ہیں۔

1. سب سے پہلے، آپ کو اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے نیند کا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کو نیند کی کمی ہے یا نہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کے لیے ریفر کرے گا۔

2. اگر ڈاکٹر یہ فیصلہ کرتا ہے کہ ٹیسٹ رپورٹس کی بنیاد پر آپ کے لیے اورل ایپلائینس موزوں ہے، تو وہ آپ کو ماہر دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس بھیجے گا۔

3. دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے دانتوں کا تاثر یا 3D اسکین لے گا۔

4. اس پیمائش کی بنیاد پر، مینوفیکچرنگ کی ایک خصوصی سہولت آپ کے لیے صحیح آلہ بنائے گی۔

5. آلے کے بننے کے بعد، آپ کو دوبارہ دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوگی۔ وہاں، وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے چیک کریں گے کہ یہ آپ کے منہ میں مناسب طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے اور اتنا محفوظ ہے کہ اسے رات کو گرنے سے روکا جا سکے۔

6. یہ اس کی صفائی اور دیکھ بھال کے بارے میں بھی ہدایات فراہم کرتا ہے۔

بعض اوقات، ڈاکٹر آلہ ڈالنے کے بعد ایک اور نیند کے مطالعہ کی سفارش کر سکتا ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ یہ کتنا موثر ہے۔

اس کے عادی ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

اسے مکمل طور پر عادی ہونے میں دو سے چار ہفتے لگ سکتے ہیں۔ ابتدائی چند دنوں تک آپ کے منہ میں کچھ رہنا عجیب محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ اسے پہلے کچھ گھنٹوں کے لیے چھوڑ سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ اسے پہننے کا وقت بڑھا سکتے ہیں۔

پہلے یا دو ہفتوں میں معمولی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں، لیکن جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو وہ دور ہو جائیں گے۔

• قلیل مدتی ضمنی اثرات:
• منہ میں ضرورت سے زیادہ تھوک نکلنا۔
• جبڑے کی ہڈی، دانت اور ٹیمپورومینڈیبلر جوائنٹ (TMJ) میں درد۔
• خشک منہ۔
• مسوڑھوں کی تکلیف۔

• طویل مدتی ضمنی اثرات:
• مناسب طریقے سے لیس، اچھی طرح سے تیار کردہ آلات کا استعمال کرتے وقت طویل مدتی ضمنی اثرات بہت کم ہوتے ہیں۔ اگر وہ واقع ہوتے ہیں، تو ان میں دانتوں کی پوزیشن، دانتوں کی نقل و حرکت، یا جبڑے کے پٹھوں میں تبدیلیاں شامل ہوسکتی ہیں۔