آئیے آپ کے گردے اور پیشاب کی نالی کے بارے میں کچھ جانیں۔

ہمارے تمام جسموں کے اندر بہت ساری حیرت انگیز چیزیں چل رہی ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ ایک بڑی فیکٹری کی طرح ہے۔ لہٰذا اس کارخانے میں پیدا ہونے والی ناکارہ اشیاء سے چھٹکارا پانے کے طریقے ہونے چاہئیں۔ ہمارے جسم میں فضلہ کی مصنوعات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اہم طریقوں میں سے ایک پیشاب کے نظام کے ذریعے ہے. اس پیشاب کے نظام میں دو ہیرو ہیں، اور وہ ہے گردے ۔ آج ہم ان گردوں اور پیشاب کی نالی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ بہت آسان، جیسا کہ آپ سمجھ سکتے ہیں۔

یہ گردے کیا ہیں؟ وہ ہمارے جسم میں کہاں واقع ہیں؟

اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ گردے کیا ہیں اور کہاں واقع ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ بہت آسان ہے۔ گردے سیم کی شکل کے دو اعضاء ہیں۔ ہر گردہ آپ کی مٹھی کے سائز کا ہوتا ہے۔ وہ ہماری ریڑھ کی ہڈی کے دونوں طرف، سینے میں پسلیوں کے بالکل نیچے، جسم کے پچھلے حصے کی طرف واقع ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے جسم کے دو طاقتور ترین فلٹرز کی طرح ہیں۔

ان گردوں کے اندر ایک بہت پیچیدہ نظام ہے۔ لیکن آسان الفاظ میں، گردے کا ایک بیرونی حصہ اور ایک اندرونی حصہ ہوتا ہے۔ ان کے اندر لاکھوں چھوٹے فلٹرنگ یونٹ ہیں جو خون کو صاف کرتے ہیں۔ ہم انہیں نیفرون کہتے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ اتنی چھوٹی جگہ پر کتنا نازک کام ہوتا ہے!

گردوں کا بنیادی کام کیا ہے؟ وہ اتنے اہم کیوں ہیں؟

گردوں کا بنیادی اور سب سے اہم کام ہمارے خون کو صاف کرنا ہے ۔ یہ باورچی خانے میں پانی کے فلٹر کی طرح ہے، لیکن بہت زیادہ پیچیدہ اور جدید ہے۔ گردے ہمارے جسم کے خلیات کے کام سے پیدا ہونے والی فاضل اشیاء کو فلٹر کرتے ہیں - مثال کے طور پر ، یوریا، جو اس وقت بنتا ہے جب ہم جو پروٹین کھاتے ہیں وہ ہضم ہو جاتا ہے - نیز نمکیات اور پانی، یہ سب خون سے فلٹر کر کے پیشاب میں بن جاتے ہیں۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں:

• ناپاک خون گردوں میں داخل ہوتا ہے۔
• یہ خون گردے کے اندر چھوٹے چھوٹے فلٹرز سے پاک ہوتا ہے جسے نیفرون کہتے ہیں جن کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے۔
• فضلہ اور اضافی پانی پیشاب کے طور پر جمع کیا جاتا ہے.
• صاف شدہ خون دوبارہ پورے جسم میں گردش کرتا ہے۔

کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ ایک دن میں، ہمارے دونوں گردے ہمارے پورے جسم میں خون کی مقدار سے بیس سے تیس گنا تک صاف کرتے ہیں! اس کا مطلب ہے کہ ان دونوں کے پاس بیٹھنے کا کوئی وقت نہیں ہے۔

اور بھی بہت سے حیرت انگیز کام ہیں جو گردے کرتے ہیں!

خون کو صاف کرنے کے علاوہ گردے ہمارے جسم کے لیے بہت سے دوسرے اہم کام انجام دیتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا کرتے ہیں۔

1. بلڈ پریشر کنٹرول

ہاں، تمہارا۔گردے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ وہ جسم میں پانی اور نمک کی مقدار کو منظم کرکے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز (جیسے رینن) پیدا کرکے ایسا کرتے ہیں۔

2. خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد کرنا

گردے اریتھروپوئٹین نامی ہارمون بھی تیار کرتے ہیں، جو ہمارے بون میرو کو خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گردے کی صحت خون کی کمی، یا کم خون کی گنتی کی حالت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی اس کے بارے میں سوچا ہے؟

3. وٹامن ڈی کو چالو کرنا

ہم جانتے ہیں کہ وٹامن ڈی ہماری ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے کتنا ضروری ہے۔ لہذا، وٹامن ڈی ہمیں کھانے سے اور سورج سے حاصل ہوتا ہے، گردے فعال ہوتے ہیں تاکہ جسم اسے استعمال کر سکے۔

4. جسم میں نمک اور پانی کا توازن برقرار رکھنا

گردے ہمارے جسم میں نمکیات جیسے سوڈیم اور پوٹاشیم اور پانی کے صحیح توازن کو برقرار رکھنے میں بہت اچھا کام کرتے ہیں۔ اگر یہ صحیح طریقے سے نہ ہوا تو بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

5. جسم میں ایسڈ بیس بیلنس

گردے ہمارے جسم کے اندر موجود سیالوں کے پی ایچ (تیزاب اور بنیاد کے درمیان توازن) کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ بھی بہت احتیاط سے کنٹرول کیا جانا چاہئے.

آپ نے دیکھا کہ گردے صرف دو مشینیں نہیں ہیں جو خون کو فلٹر کرتی ہیں، وہ اس سے کہیں زیادہ کام کرتی ہیں!

تو یہ پیشاب کی نالی کیا ہے؟

پیشاب کا نظام وہ راستہ ہے جس میں پیشاب، جو گردوں میں پیدا ہوتا ہے، اس وقت تک سفر کرتا ہے جب تک کہ یہ جسم سے باہر نہ نکل جائے۔ یہ کئی حصوں پر مشتمل ہے:

• Ureters: یہ دو پتلی ٹیوبیں ہیں جو پیشاب کو گردوں سے مثانے تک لے جاتی ہیں۔ وہ دو قاصدوں کی مانند ہیں جو احتیاط سے پیشاب کو گردے سے مثانے تک لے جاتے ہیں۔
• پیشاب کا مثانہ: یہ پٹھوں سے بنا ایک چھوٹا سا تھیلا ہے جو پیشاب کو جمع اور ذخیرہ کرتا ہے۔ اسے ربڑ کے غبارے کی طرح پھیلایا جا سکتا ہے۔ پیشاب کے جمع ہونے سے یہ آہستہ آہستہ بڑا ہوتا جاتا ہے۔ عام طور پر، جب ہمارے پاس تقریباً 2 کپ (400-500 ملی لیٹر) پیشاب ہوتا ہے تو ہمیں پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔
• پیشاب کی نالی: یہ آخری ٹیوب ہے جو مثانے سے پیشاب کو جسم سے باہر لے جاتی ہے۔ مردوں کی پیشاب کی نالی قدرے لمبی ہوتی ہے جبکہ خواتین کی پیشاب کی نالی چھوٹی ہوتی ہے۔ یہ فرق خواتین کو پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) کی نشوونما کا زیادہ امکان بناتا ہے۔

سادہ لفظوں میں پیشاب کیسے بنتا ہے...

گردوں کے اندر پیشاب بننے کا عمل بہت پیچیدہ ہے لیکن آئیے اسے سادہ رکھیں۔ تین اہم مراحل ہیں:

1۔فلٹریشن: خون چھوٹی میشوں میں جاتا ہے جسے نیفرون کہتے ہیں جن کا پہلے ذکر کیا گیا ہے۔ وہاں، فضلہ مصنوعات، اضافی پانی، اور نمکیات جیسی چیزیں فلٹر کی جاتی ہیں۔ خون میں پروٹین کے بڑے ذرات اور خون کے سرخ خلیات جیسی چیزیں فلٹر نہیں ہوتیں، وہ واپس خون میں چلی جاتی ہیں۔

2. دوبارہ جذب کرنا: فلٹر شدہ سیال میں وہ اہم مادے ہوسکتے ہیں جن کی جسم کو دوبارہ ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ پانی، گلوکوز (چینی)، اور کچھ نمکیات جسم میں دوبارہ جذب ہو جاتے ہیں۔ کیونکہ قیمتی اشیاء کو ضائع نہیں کیا جا سکتا۔

3. غیر ضروری چیزوں کا مزید اضافہ `(سیکریشن)`: خون میں رہ جانے والی کچھ فضول اشیاء، جیسے ادویات کے ٹکڑے، براہ راست فلٹر شدہ سیال میں شامل کیے جاتے ہیں۔

یہ تین مراحل مکمل ہونے پر جو مائع بنتا ہے اسے ہم پیشاب کہتے ہیں۔ یہ پیشاب پھر ureters کے ذریعے مثانے تک جاتا ہے، جہاں اسے جمع کیا جاتا ہے، اور آخر میں پیشاب کی نالی سے باہر نکلتا ہے۔

گردے اور پیشاب کے نظام کو صحت مند رکھنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

ہمارے گردے دو بہت پرسکون، لیکن انتھک کارکن ہیں۔ انہیں صحت مند رکھنا ہماری ذمہ داری ہے۔ یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو ہم کر سکتے ہیں:

• دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں: آپ کو دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔ اس سے گردوں کو فضلہ کی مصنوعات کو زیادہ آسانی سے فلٹر کرنے میں مدد ملتی ہے اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
• صحت مند غذا کھائیں: نمک کی مقدار کم کریں ۔ پیک شدہ اور مصنوعی طور پر میٹھے کھانے کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔ سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں۔
• بلڈ پریشر اور ذیابیطس کو کنٹرول کریں: اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) یا ذیابیطس (Diabetes mellitus) ہے تو ان کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنا گردوں کے نقصان کو روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
• ضرورت سے زیادہ درد کش ادویات کا استعمال نہ کریں: درد کش ادویات کا مسلسل اور ضرورت سے زیادہ استعمال، خاص طور پر وہ قسم کی جسے ''NSAIDs'' کہا جاتا ہے (مثلاً ibuprofen، diclofenac)، گردوں کے لیے نقصان دہ ہے۔ طبی مشورے کے بغیر انہیں مسلسل نہ لیں۔
• پیشاب کرنے میں تاخیر نہ کریں: پیشاب کو روکے رکھنے سے مثانے پر دباؤ پڑتا ہے اور یہ پیشاب کی نالی میں انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• تمباکو نوشی سے پرہیز: تمباکو نوشی خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے جو گردوں کو خون فراہم کرتی ہیں۔
• باقاعدگی سے طبی معائنہ کروائیں: خاص طور پر اگر آپ کو گردے کی بیماری ہونے کا خطرہ ہے (مثال کے طور پر، اگر آپ کے خاندان میں کسی کو یہ ہے، اگر آپ کو ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر ہے)، مشورہ کے لیے باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملیں اور ضروری ٹیسٹ کروائیں۔

ایک مختصر کہانی: کمال کا تجربہ

کمال ایک مصروف نوجوان ہے۔ ایک دن پیشاب کرتے وقت اسے ہلکی سی جلن محسوس ہوئی۔ لیکن اپنے کام کی ذمہ داریوں کے ساتھ اس نے اس پر زیادہ توجہ نہیں دی۔ "شاید اس نے کافی پانی نہیں پیا،" اس نے سوچا۔ کچھ دنوں کے بعد جلن بڑھ گئی اور اسے کثرت سے پیشاب بھی کرنا پڑا۔ اس نے اپنی کمر میں ہلکا سا درد بھی محسوس کیا۔ یہ تب ہی تھا جب وہ آخر کار ڈاکٹر سے ملنے گیا تو اسے معلوم ہوا کہ اسے پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI) ہے۔ ڈاکٹر نے کہا، "کمال، اگر تم تھوڑی دیر انتظار کرتے تو اس سے اس کے گردے متاثر ہو سکتے تھے۔ تمہیں ان چھوٹے سگنلز پر بھی دھیان دینا چاہیے جو تمہارا جسم تمہیں دے رہا ہے۔" اس دن سے کمال اپنے گردے اور پیشاب کے نظام کے بارے میں مزید سوچنے لگا۔

ہمیں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کے گردے یا پیشاب کے نظام میں کوئی مسئلہ ہے، تو آپ کا جسم آپ کو اشارہ دے گا۔ اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے:

• اگر آپ پیشاب کرتے وقت درد یا جلن محسوس کرتے ہیں۔
• اگر آپ کو کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت ہو، یا اگر آپ کو اچانک پیشاب کرنے کی شدید ضرورت ہو (ارجنسی)۔
• اگر آپ کے پیشاب میں خون آتا ہے (ہیماتوریا) ۔
• اگر پیشاب کا رنگ گہرا ہو یا تیز بدبو ہو۔
• اگر آپ کو اپنی پیٹھ کے دونوں طرف درد ہے (جہاں آپ کے گردے واقع ہیں)۔
• اگر آپ کی ٹانگیں، ٹخنے یا آپ کی آنکھوں کے گرد سوجن ہے۔
• اگر آپ کو مسلسل شدید تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
• اگر آپ کے پیشاب کی مقدار میں بڑا فرق ہے (یا تو بہت کم یا بہت زیادہ)۔

اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو براہ کرم انہیں نظر انداز نہ کریں۔ فوری طور پر طبی مشورہ لینے سے ایک بڑی پریشانی سے بچا جا سکتا ہے۔

آخر میں یہ یاد رکھیں...

آپ کے گردے آپ کے جسم میں دو خاموش کارکن ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ہم ہمیشہ اس بات سے واقف نہ ہوں کہ وہ کیا کر رہے ہیں، لیکن ہم ان کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ اس لیے ان دونوں قیمتی اعضاء کی اچھی طرح دیکھ بھال کرنا آپ کی ذمہ داری ہے۔

طرز زندگی کی ان سادہ تبدیلیوں کو شامل کریں جن کے بارے میں ہم نے آپ کی زندگی میں بات کی ہے۔ سنیں کہ آپ کا جسم آپ کو کیا کہہ رہا ہے۔ اگر آپ کو کوئی شک یا سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنے میں تاخیر نہ کریں۔ گردے کا صحت مند جوڑا صحت مند زندگی کے لیے بہت بڑی نعمت ہے!

تو، آج ہم نے گردے اور پیشاب کے نظام کے بارے میں بہت سی آسان چیزوں کے بارے میں بات کی۔ مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ حقائق مفید لگے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں!

گردے، پیشاب کا نظام، صحت مند گردے، پیشاب کی نالی کے انفیکشن، گردے کی بیماریاں، سری لنکا کی صحت، گردے کی صحت سنہالا