کیا آپ کے بلڈ پریشر کا صرف سب سے اوپر نمبر زیادہ ہے؟ کیا یہ الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ہے؟

کیا آپ نے کبھی اپنا بلڈ پریشر چیک کیا ہے اور صرف اوپر کا نمبر زیادہ ہے، لیکن نیچے والا نمبر نارمل ہے؟ شاید کسی ڈاکٹر نے آپ کو یہ بتایا ہو۔ اسے ہم الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔ بہت سے لوگ اس بارے میں زیادہ نہیں جانتے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے بلڈ پریشر کا سب سے اوپر نمبر، سسٹولک نمبر ، تجویز کردہ سطح سے زیادہ ہوتا ہے۔ نیچے کا نمبر، ڈائیسٹولک نمبر، نارمل یا کم ہو سکتا ہے۔ درست ہونے کے لیے، یہ تب ہوتا ہے جب سسٹولک نمبر 130 ملی میٹر پارے (mmHg) سے زیادہ ہو اور ڈائیسٹولک نمبر پارے کے 90 ملی میٹر سے کم ہو۔ عام طور پر، ایک صحت مند شخص کا بلڈ پریشر 120/80 mmHg سے کم ہوتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ سسٹولک پریشر کا کیا مطلب ہے؟ جب ہمارا دل دھڑکتا ہے اور پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے، تو وہ خون ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ ڈائیسٹولک پریشر خون کی نالیوں میں مزاحمت کو کہتے ہیں جب دل قدرے آرام دہ ہو، یعنی جب وہ خون پمپ نہ کر رہا ہو۔

یہ کتنا عام ہے؟ کیا یہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے؟

یہ حالت دراصل کافی عام ہے، خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ۔ اعداد و شمار کے مطابق، 60 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً 15% افراد کو الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ہے۔ درحقیقت، یہ 70 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کی سب سے عام قسم ہے۔ تو یہ واضح ہے کہ یہ خطرہ عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، ٹھیک ہے؟

کیا الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر خطرناک ہے؟

ہاں، اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو، ہائی بلڈ پریشر کی دیگر اقسام کی طرح، یہ آپ کے جسم کے مختلف اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ذرا سوچیں، یہ دل کی بیماری (یعنی دل کی بیماریاں، دماغ میں خون کی شریانوں اور پورے جسم میں خون کی بڑی شریانیں)، موت، اور گردے کی خرابی جیسی سنگین حالتوں کے لیے بھی خطرہ ہے۔ تو یہ ہلکے سے لینے کی چیز نہیں ہے۔

کیا یہ ایمرجنسی ہے؟

الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر عام طور پر ہنگامی نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کی سسٹولک ریڈنگ اچانک 180 mmHg سے بڑھ جاتی ہے، تو یہ ایک ایمرجنسی ہے۔ ہم اسے 'ہائپر ٹینشن بحران' کہتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو فوری طور پر طبی توجہ حاصل کرنا چاہئے.

اس کی علامات کیا ہیں؟

ہائی بلڈ پریشر کی دیگر اقسام کی طرح، یہ ابتدائی مراحل میں بڑی علامات نہیں دکھاتا ہے۔بہت سے لوگوں کو یہ بھی احساس نہیں ہوتا کہ ان کی یہ حالت ہے۔ اس لیے اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرنا ضروری ہے۔ لیکن جب طویل عرصے تک اس کا علاج نہ کیا جائے اور آپ کے جسم کے اعضاء کو نقصان پہنچانا شروع ہو جائے تو کچھ علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ وہ ہیں:

• سینے کا درد۔
• سانس میں کمی ۔
• بار بار سر درد ۔
• کم واضح وژن ۔

اگر آپ میں اس طرح کی علامات ہیں تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ہماری خون کی شریانوں (شریانوں) میں عمر کے ساتھ ساتھ تبدیلیاں آتی رہتی ہیں۔

عمر بڑھنا اور شریانوں میں تبدیلی

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری شریانیں سخت اور کم لچکدار ہوتی جاتی ہیں۔ وہ اتنی آسانی سے نہیں کھینچتے اور سکڑتے ہیں جتنی آسانی سے وہ کرتے تھے جب ہم چھوٹے تھے۔ جب ایسا ہوتا ہے، دل کے خون پمپ کرنے پر پیدا ہونے والا دباؤ، جسے سسٹولک پریشر کہتے ہیں، بڑھ جاتا ہے۔ اسی وقت، شریانیں اپنی لچک کھو دیتی ہیں، اس لیے ڈائیسٹولک پریشر گر جاتا ہے۔ یہ ایک پرانی ربڑ کی ٹیوب کی طرح ہے جو سخت ہو جاتی ہے لیکن اتنی آسانی سے نہیں پھیلتی۔

دیگر طبی حالات

ایک اور وجہ atherosclerosis کہلانے والی حالت ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کیلشیم اور کولیجن جیسے مادے شریانوں کے اندر جمع ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ سخت اور تنگ ہو جاتے ہیں۔ شریانوں میں لچک کا یہ نقصان الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے۔

خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

ایسی کئی چیزیں ہیں جو اس صورت حال میں مزید خطرات کا اضافہ کرتی ہیں۔ وہ ہیں:

• ہائی بلڈ کولیسٹرول کی سطح۔
• ذیابیطس کا شکار ہونا ۔
• بغیر کسی ورزش کے، بیٹھی زندگی گزارنا۔ کسی ایسے شخص کا تصور کریں جو سارا دن ایک جگہ کام کرتا ہے۔
• باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 سے ​​زیادہ ( موٹاپا )۔
• تمباکو کی مصنوعات کا استعمال (جیسے سگریٹ، بیڑی)۔
• پروسیسرڈ فوڈز اور نمک اور تیل کی زیادہ مقدار والی کھانوں کا بار بار استعمال، جیسے تلے ہوئے چاول، ساسیجز اور پیکڈ فوڈز۔

کیا نوجوان اس کو بھی ترقی دے سکتے ہیں؟

اگرچہ یہ عام طور پر بوڑھے لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے، لیکن یہ 40 سال سے کم عمر کے نوجوانوں میں بھی ہو سکتا ہے۔اب پتہ چلا ہے کہ یہ حالت، Isolated Systolic Hypertension، زیادہ عام ہوتی جا رہی ہے۔ کیا یہ حیران کن نہیں ہے؟ زیادہ تر لوگ جو چھوٹی عمر میں اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں:

• باڈی ماس انڈیکس (BMI) 30 سے ​​زیادہ ہے (جس کا مطلب ہے موٹاپا)۔
• زیادہ تر مرد۔
• تمباکو کی مصنوعات کا استعمال۔
• آپ ان لوگوں کو بھی دیکھ سکتے ہیں جو ہیلتھ انشورنس کے بغیر ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، اگر اس کا صحیح طریقے سے انتظام نہ کیا جائے، یعنی اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو خطرناک پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ ہیں:

• دل بند ہو جانا
• دل کا دورہ
• اسٹروک
• دائمی گردے کی بیماری
• پیریفرل شریان کی بیماری - یہ ان شریانوں کا تنگ ہونا ہے جو اعضاء کو خون فراہم کرتی ہیں۔
• Aneurysm - یہ تب ہوتا ہے جب خون کی نالی کمزور ہو جاتی ہے اور غبارے کی طرح پھوٹ پڑتی ہے۔

آپ اسے کیسے پہچانتے ہیں؟

اس حالت کی تشخیص کرنے سے پہلے، آپ کا ڈاکٹر آپ سے آپ کی خاندانی تاریخ، آپ کی خوراک، آپ کی سرگرمی کی سطح، اور آپ کی دیگر طبی حالتوں کے بارے میں پوچھے گا۔ کسی بھی بیماری کی طرح، جلد تشخیص اس پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے۔

کس قسم کے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

اس سے پہلے کہ ڈاکٹر الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کی قطعی تشخیص کر سکے، وہ دو یا تین مواقع پر آپ کا بلڈ پریشر چیک کریں گے۔ وہ صرف ایک بار چیک نہیں کریں گے اور کہیں گے۔ اس کے علاوہ، وہ یہ دیکھنے کے لیے کئی دوسرے ٹیسٹ بھی کر سکتے ہیں کہ آپ کو قلبی امراض کا خطرہ کتنا ہے۔ مثال کے طور پر:

• ایک ای سی جی (الیکٹرو کارڈیوگرام - ای کے جی) ٹیسٹ۔ یہ دل کی برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔
• خون کے ٹیسٹ۔ خاص طور پر، کولیسٹرول کی سطح کو چیک کرنے کے لیے ایک لپڈ پینل۔

اگر میں اس حالت میں ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو Isolated Systolic Hypertension ہے، تو سب سے اہم بات ان کی ہدایات پر عمل کرنا ہے۔ گھبرائیں نہیں۔ زیادہ امکان ہے، وہ آپ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں کچھ تبدیلیاں کرنے کے لیے کہیں گے، اور شاید دوا بھی شروع کر دیں۔

اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اس کا علاج کرتے وقت، آپ کا ڈاکٹر آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کے لیے کہہ سکتا ہے اور، اگر ضروری ہو تو، آپ کو اینٹی ہائی بلڈ پریشر والی دوائیں شروع کر دیں۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

یہ کچھ سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• کھانے میں نمک کی مقدار کو کم کرنا۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ 1.5 گرام سے زیادہ نمک استعمال نہ کریں۔
• DASH غذا کی پیروی کرنا۔یہ ایک خاص ڈائٹ پلان ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• تازہ پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔
• زیادہ چکنائی والی ڈیری کھانے (جیسے پنیر، مکھن) کو کم کرنا۔
• سیر شدہ چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنا (مثلاً سرخ گوشت، چکنائی والی غذائیں)۔
• وزن کم کرنا (اگر موٹاپا ہے)۔
• زیادہ ورزش کرنا۔ دن میں کم از کم 30 منٹ چلنے کی طرح کچھ۔
• اگر آپ شراب پیتے ہیں تو اسے محدود کریں۔
• تناؤ کا انتظام کرنا۔ کبھی کبھی مراقبہ یا یوگا مدد کر سکتے ہیں۔
• کھانے سے زیادہ پوٹاشیم حاصل کرنے کی کوشش کرنا (مثلاً کیلے، نارنجی، پالک)
• تمباکو کی مصنوعات کو مکمل طور پر روکنا۔

تصور کریں کہ یہ چھوٹی تبدیلیاں آپ کی پوری زندگی پر کتنا بڑا اثر ڈال سکتی ہیں!

دوائیاں

طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ، ڈاکٹر الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے اینٹی ہائپرٹینسیس نامی دوائیں تجویز کرتے ہیں۔ سب سے زیادہ استعمال ہونے والی ادویات میں سے کچھ یہ ہیں:

• ڈائیوریٹکس: یہ جسم سے اضافی پانی اور نمک کو پیشاب کے ذریعے خارج کرتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔
• کیلشیم چینل بلاکرز: یہ خون کی نالیوں کی دیواروں کو آرام دیتے ہیں، خون کے بہاؤ کو آسان بناتے ہیں۔
• Angiotensin-converting enzyme inhibitors (ACE inhibitors): یہ خون کی نالیوں کی تنگی کو کم کرکے بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کرتے ہیں۔
• انجیوٹینسن II ریسیپٹر بلاکرز (ARBs): یہ دوائیں ACE inhibitors کی طرح کام کرتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس فہرست میں پہلی دو دوائیوں میں سے ایک پر شروع کر سکتا ہے۔ پھر، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا جسم کیسے جواب دیتا ہے، اگر ضروری ہو تو وہ دوسری یا تیسری دوا شامل کر سکتے ہیں۔ آپ کی عمر کے ساتھ خون کی شریانیں سخت ہوتی جاتی ہیں، جس سے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ antihypertensives آپ کی شریانوں کی سختی کو کسی حد تک کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیا علاج کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

کسی بھی دوا کی طرح، کچھ لوگ ان علاجوں سے معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ہر کوئی ان کا تجربہ نہیں کرے گا، لیکن ان سے آگاہ رہنا اچھا ہے۔

• سر درد
• چکر آنا۔
• بھوک
• خشک کھانسی (خاص طور پر ACE inhibitors سے)
• بالوں کا گرنا (شاذ و نادر ہی)

اگر آپ کو اس طرح کا کوئی تجربہ ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتانے سے نہ گھبرائیں۔ وہ دوا کو تبدیل کرنے یا خوراک کو کم کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

اس خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

ہم سب بوڑھے ہو جاتے ہیں۔ کچھ چیزیں جو اس کے ساتھ آتی ہیں وہ عوامل ہیں جو الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتے ہیں۔ تاہم، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ اس حالت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اسے اچھی طرح کنٹرول کریں۔
• اگر آپ کا کولیسٹرول زیادہ ہے تو اسے بھی کنٹرول کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہفتے میں کم از کم 5 دن، دن میں 30 منٹ۔
• اپنے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو 30 سے ​​نیچے رکھیں۔
• تمباکو کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔
• پراسیس شدہ کھانوں اور چکنائی اور نمک والی غذاؤں کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔ گھر کا پکا ہوا کھانا بہترین ہے۔

اس حالت کے ساتھ رہتے ہوئے آپ کو کیا امید رکھنی چاہئے؟

بہترین علاج یہ ہے کہ آپ کو اس حالت کی تشخیص ہوتے ہی شروع کر دیا جائے، کیونکہ کسی بھی قسم کا ہائی بلڈ پریشر دیگر صحت کے مسائل جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

کیا اس کا علاج ہو سکتا ہے؟

نہیں، اس کا مکمل علاج نہیں ہو سکتا۔ لیکن فکر مت کرو! آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر اور/یا اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات لے کر اس کا انتظام کر سکتے ہیں اور معمول کی زندگی گزار سکتے ہیں۔

یہ صورتحال کب تک رہے گی؟

الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ایک دائمی، طویل مدتی حالت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اس کی دیکھ بھال کرنے اور اپنی باقی زندگی کے لیے اس کا علاج کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ Isolated Systolic Hypertension کا صحیح طریقے سے علاج کرنے سے بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ یہ دل کی بیماری، فالج اور موت کے خطرے کو تقریباً 30 فیصد تک کم کر سکتا ہے! کیا یہ بڑی بات نہیں ہے؟

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

اس حالت کو سنبھالنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی دوائیوں کو بالکل اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے وقت پر لیں۔ اسے عادت بنائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے فون پر یاد دہانی ترتیب دینے میں مدد ملے۔ اس کے علاوہ، ورزش کرنا اور نمک اور چکنائی والی غذا کھانا آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس حالت کے لیے دوائی دینا شروع کرتا ہے، تو وہ شاید آپ کو تقریباً ایک ماہ میں واپس آنے کو کہے گا۔ تب وہ دیکھ سکتا ہے کہ آیا دوا کام کر رہی ہے یا اس سے کوئی پریشان کن ضمنی اثرات ہو رہے ہیں۔ اس دوران، آپ سے ہفتے میں ایک بار، یا اس سے زیادہ بار گھر پر اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔اگر آپ ان ریڈنگز کو تقریباً ایک ماہ تک جمع کر کے اپنے ڈاکٹر کو دکھائیں، تو اس کے لیے یہ سمجھنا آسان ہو جائے گا کہ آیا دوا ٹھیک سے کام کر رہی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر یہ بھی دیکھے گا کہ آیا آپ کی سسٹولک ویلیو اور آپ کی ڈائیسٹولک ویلیو بہت کم ہو رہی ہے۔ کیونکہ اگر آپ کی diastolic قدر بہت کم ہو جاتی ہے تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے اعضاء کو کافی خون نہیں مل رہا ہے۔

آپ کو ہنگامی علاج کب لینا چاہئے؟

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا بحران ہے، یعنی آپ کا بلڈ پریشر 180/120 mmHg یا اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو فوری طور پر ہنگامی طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ آپ ان علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• سینے کا درد
• سانس لینے میں دشواری
• چکر آنا۔
• شدید سر درد

آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو اس طرح کے سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:

• مجھے آپ سے ملنے کتنی بار آنے کی ضرورت ہے؟
• میں ورزش کا پروگرام کیسے شروع کروں؟ میرے لیے کون سی مشقیں صحیح ہیں؟
• کیا مجھے دوا لینے کی ضرورت ہے، یا طرز زندگی میں تبدیلیاں میری حالت کے لیے کافی ہیں؟
• میں اس دوا سے کن ضمنی اثرات کی توقع کر سکتا ہوں؟
• گھر میں اپنا بلڈ پریشر چیک کرتے وقت مجھے کن اقدار کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

اگر آپ کو الگ تھلگ سیسٹولک ہائی بلڈ پریشر ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یہ ہائی بلڈ پریشر کی حالت ہے۔ فکر نہ کرو۔ طرز زندگی میں بہت سی تبدیلیاں ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ آپ یہ تبدیلیاں خود کر سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، ادویات بھی موجود ہیں.

اس حالت کا انتظام کرنا آپ کی مستقبل کی صحت میں ایک بہترین سرمایہ کاری ہے۔ آپ کا مستقبل خود اس کے لیے آپ کا شکریہ ادا کرے گا!

لہذا، اپنے بلڈ پریشر کا خیال رکھیں، اسے باقاعدگی سے چیک کروائیں، اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔ تب آپ ایک صحت مند، خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔

---

الگ تھلگ سسٹولک ہائی بلڈ پریشر، بلڈ پریشر، سسٹولک، ڈائاسٹولک، ہائی بلڈ پریشر، دل کی صحت، سری لنکا