ماں بننا آپ کی زندگی میں سب سے خوبصورت تجربات میں سے ایک ہے۔ جس دن سے آپ کو یہ خبر ملی ہے آپ میں خوشی اور تھوڑی بے صبری ہے۔ ایک ہی وقت میں ایک ہزار سوالات جیسے کہ 'مجھے ابھی کیا تیاری کرنی چاہیے؟'، 'مجھے اس وقت کیا ضرورت ہے؟'، 'بچے کو کیا ضرورت ہے؟' ذہن میں آتے ہیں، ٹھیک ہے؟ فکر نہ کرو۔ اگرچہ ہر ایک کا حمل مختلف ہوتا ہے، لیکن کچھ عام چیزیں ہیں جو آپ کے لیے اس وقت کو آسان اور زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم ان سب سے ضروری چیزوں کے بارے میں بات کریں گے جو آپ کو حمل کے شروع سے آخر تک اپنے ساتھ رکھنے کی ضرورت ہے۔
جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں اور پہلی سہ ماہی کے دوران
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ بچے کی پیدائش کے بعد سب کچھ تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن حقیقت میں، ایسی تیاری ہے جو آپ کے بچے کی منصوبہ بندی کے وقت سے شروع ہونی چاہیے۔
پہلی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وٹامن لینا شروع کر دیں جس میں فولک ایسڈ ہو ۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جس لمحے سے آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں اس وقت سے فولک ایسڈ لینا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فولک ایسڈ نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روک سکتا ہے، جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ بچے کے یہ اعضاء پہلے چند ہفتوں میں بنتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ یہ جان لیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ اس لیے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ابھی سے اس کے تجویز کردہ وٹامن کا استعمال شروع کریں۔
سادہ لفظوں میں، فولک ایسڈ ایک ایسی چیز ہے جو صحت مند بچے کی توقع رکھنے والی ہر ماں کو حاملہ ہونے سے پہلے ہی لینا شروع کر دینا چاہیے۔
اس کے بعد، یہ ضروری ہے کہ کوئی ایسا شخص یا کتاب ہو جس پر آپ بھروسہ کر سکیں تاکہ وہ آپ کو اچھا مشورہ دے سکے ۔ اس وقت کے دوران، آپ اپنے جسم میں محسوس ہونے والی چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ یہ نہیں جان سکتے کہ کیا ہو رہا ہے، جیسے، "کیا یہ عام ہے؟ یا مجھے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟" اس طرح کے اوقات میں بات کرنے کے لیے اپنی ماں، ایک قابل اعتماد دوست، یا اپنے ڈاکٹر کا فون نمبر ہاتھ میں رکھنا بہت اچھا خیال ہے۔ بلاشبہ اس سفر میں آپ کے شوہر کا تعاون بھی بہت بڑی طاقت ہے۔
اس وقت آپ کی فہرست میں شامل کرنے کے لئے ایک اور چیز جلد کا ایک اچھا موئسچرائزر ہے۔ حمل کے ہارمونزتبدیلیوں کے ساتھ جلد کا خشک اور خارش ہونا بہت عام ہے۔ اس کے علاوہ، ایک اچھا موئسچرائزر آپ کے پیٹ کے بڑھنے کے ساتھ ہی جلد کے کھنچنے کی وجہ سے ہونے والی تکلیف اور اسٹریچ مارکس کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تبدیلیاں دوسرے سہ ماہی میں شروع ہوتی ہیں۔
دوسری سہ ماہی حمل کے دوران آزادی کا وقت ہے۔ تاہم، آپ کے جسم میں تبدیلیاں زیادہ نمایاں ہونے لگتی ہیں۔ تمہارا پیٹ بڑا ہو رہا ہے۔ اس لیے اس دوران سکون سب سے اہم چیز ہے ۔
وہ چیزیں جو آپ کے جسم کو اچھا محسوس کرتی ہیں۔
- آرام دہ جوتے: آپ کو اپنی خوبصورت اونچی ایڑیوں کو تھوڑی دیر کے لیے ایک طرف رکھنا پڑ سکتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کے جسم کی کشش ثقل کا مرکز بدل جاتا ہے۔ یہ آپ کو کم متوازن اور گرنے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ ہمارے ملک میں سڑکوں کی حالت کے ساتھ خطرہ اور بھی زیادہ ہے۔ اس لیے ایسے جوتوں کا انتخاب کریں جو چپٹے ہوں، غیر سلپ ہوں اور اپنے پیروں کو اچھی طرح فٹ کریں ۔
- زچگی کے کپڑے اور زیر جامہ: یہ روئی جیسے مواد سے بنے ڈھیلے، ہلکے وزن والے لباس پر جانے کا بہترین وقت ہے۔ اس دوران آپ کی چھاتیاں بھی بڑھ رہی ہوں گی۔ اس لیے ایک آرام دہ چولی کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو کم از کم ایک کپ سائز آپ کے معمول کے سائز سے بڑی ہو۔ اگر آپ کسی ماہر کے ساتھ لنجری کی دکان پر جاتے ہیں، تو آپ اس مدت کے لیے صحیح سائز کی چولی کا انتخاب کرنے اور بعد میں دودھ پلانے کے لیے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
- زچگی کی پٹی: کمر میں درد بہت سی ماؤں کے لیے ایک مسئلہ ہے کیونکہ ان کا پیٹ بڑھتا ہے۔ اس کا ایک اچھا حل میٹرنٹی بیلٹ استعمال کرنا ہے۔ یہ ایک موٹا لچکدار بینڈ ہے جو پیٹ کے نیچے پہنا جاتا ہے۔ یہ پیٹ اور کمر کو اچھی مدد فراہم کرتا ہے۔
- اضافی تکیے: رات کو سونا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، اپنے پہلو پر سونا بہتر ہے۔ اس وقت، اپنی ٹانگوں کے درمیان، اپنے پیٹ کے نیچے، اور اپنی پیٹھ کے پیچھے چند اضافی تکیے استعمال کرنا اچھا خیال ہے۔ بازار میں دستیاب 'باڈی تکیا' یا 'حمل تکیہ' اس کے لیے ایک اچھی سرمایہ کاری ہے۔
صحت کے معمولی مسائل کے لیے تیاری
دل کی جلن ، ایک ایسی حالت جو اس وقت کے دوران ہو سکتی ہے، ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے جو غذائی نالی میں پٹھوں کو آرام دیتے ہیں اور پیٹ پر بڑھتے ہوئے بچہ دانی کو دباتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں Tums یا Mylanta جیسی دوا کو ہاتھ میں رکھنا اچھا خیال ہے۔
لیکن یاد رکھیں، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر حمل کے دوران کوئی دوا نہ لیں۔ سینے کے معمولی انفیکشن کے لیے بھی، کوئی بھی دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
بچے کی آمد کے انتظار کا تیسرا سہ ماہی
اب آپ اپنے سفر کے آخری مراحل میں ہیں۔ یہ آپ کے بچے کی آمد کی تیاری کا وقت ہے۔ ہم میں سے کچھ مائیں بچے کی پیدائش تک چیزیں خریدنے سے گریزاں رہتی ہیں۔ تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو بالکل پہلے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے۔
| سب سے اہم بات | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| بچے کے لیے کار سیٹ | یہ کوئی آپشن نہیں ہے، یہ ضروری ہے ۔ قانون کے مطابق، آپ اپنے بچے کو گاڑی کی سیٹ کے بغیر ہسپتال سے گھر نہیں لے جا سکتے جو بچے کے لیے موزوں ہو۔ یہ بچے کی حفاظت کے لیے بھی ضروری ہے۔ لہذا، اپنے بچے کی پیدائش سے پہلے، ایک اچھی کار سیٹ حاصل کریں اور اسے کار میں انسٹال کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ |
| بچے کے سونے کی جگہ | اپنے بچے کے سونے کے لیے محفوظ جگہ تیار کریں۔ یہ ایک پالنا، باسنیٹ، یا پیک اینڈ پلے ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد تک چیزیں نہیں خریدنا چاہتا ہے تو کم از کم ایک ایسا پالنے کا انتخاب کریں جو آپ کو پسند ہو اور اس کی ادائیگی کریں۔ بچے کی پیدائش کے بعد اپنے بچے کو گھر لانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ |
| ہسپتال سے گھر آنے کے بعد جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہے۔ | آپ گھر پہنچتے ہی ختم نہیں ہو سکتے اور چیزیں خرید سکتے ہیں۔ تو ان چیزوں کو پہلے سے تیار کریں:
|
یہ تیاری نہ صرف آپ کے لیے بلکہ آپ کے شوہر اور خاندان کے لیے بھی ایک بڑی سہولت ہوگی۔ یہ چھوٹی سی تیاری آپ کو بچے کے گھر آنے کے بعد بغیر کسی پریشانی کے اور خوشی سے اس لمحے سے لطف اندوز ہونے میں بہت مدد دے گی۔
ٹیک ہوم پیغام
- جلد شروع کریں: ایک صحت مند بچے کے لیے، ڈاکٹر سے ملیں اور اس وقت سے فولک ایسڈ لینا شروع کریں جب سے آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
- آرام کو ترجیح دیں: ایسے کپڑے، جوتے اور سونے کی جگہوں کا انتخاب کریں جو آپ کے پورے حمل کے دوران آپ کے جسم کے لیے آرام دہ ہوں۔ یہ آپ کی ذہنی تندرستی کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔
- بچے کی حفاظت نمبر ایک: ہسپتال سے نکلنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ کار سیٹ آپ کے بچے کے لیے موزوں ہو۔ یہ ایک قانون بھی ہے اور آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے ضروری بھی۔
- طبی مشورہ حاصل کریں: حمل کے دوران کوئی بھی دوا لینے یا کسی تکلیف کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں ۔ اندازہ لگانے سے گریز کریں۔
- تیار رہیں: آپ کا بچہ گھر آنے سے پہلے، بچے کی بنیادی ضروریات (ڈائیپر، کپڑے، سونے کی جگہ) تیار رکھیں۔ اس سے آخری لمحات کی گھبراہٹ کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔