جس دن سے آپ کو معلوم ہوا کہ آپ حاملہ ہیں، آپ پر شاید خاندان، رشتہ داروں اور دوستوں کے مشورے سے بمباری کی گئی ہو، ٹھیک ہے؟ آپ نے شاید ایسی باتیں سنی ہوں گی جیسے "جنک فوڈ مت کھاؤ،" "ایسا نہ کرو" اور "ہم اپنے زمانے میں ایسا کرتے تھے۔" ہو سکتا ہے کہ آپ تھوڑا سا خوف محسوس کر رہے ہوں، یہ نہیں جانتے کہ کیا سچ ہے اور کیا محض افسانہ ہے۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ اس حمل کے دوران آپ کو واقعی کن چیزوں کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے، اس کے علاوہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کیا مشورہ دیتا ہے، اور آپ کو کن خرافات کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا ہمیں حمل کے دوران کھانے پینے کا خیال رکھنا چاہیے؟
حمل کے دوران ہمیں دو بار سوچنا پڑتا ہے کہ ہم کیا کھاتے اور پیتے ہیں، کیونکہ ہم جو کچھ کھاتے ہیں اس کا ایک حصہ بچے کو بھی جاتا ہے۔
کیا پنیر اور پروسس شدہ گوشت کھانا ٹھیک ہے؟
یہ احتیاط کرنے کی چیز ہے۔ کم پکائے ہوئے ہاٹ ڈاگس، لنچ میٹ، اور غیر پیسٹورائزڈ دودھ سے بنی پنیر سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔
سیدھے الفاظ میں، پاسچرائزیشن ایک ایسا عمل ہے جو دودھ میں موجود نقصان دہ بیکٹیریا کو ہلاک کرتا ہے۔ دودھ سے بنا ہوا پنیر جس میں یہ عمل نہیں ہوا ہے اس میں لیسٹیریا نامی بیکٹیریا ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے پیدا ہونے والی بیماری ''Listeriosis'' ماں کو زکام جیسی علامات کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ بخار اور جسم میں درد، لیکن رحم میں موجود بچے کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ یہ بچے میں اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش اور سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
| کھانے کی قسم | دھیان رکھنے کی چیزیں |
|---|---|
| پنیر کی اقسام جن سے پرہیز کیا جائے۔ | نرم پنیر، اکثر درآمد شدہ یا "غیر پیسٹورائزڈ" کا لیبل لگا ہوا ہے۔ مثالیں: بری، کیمبرٹ، فیٹا، بلیو پنیر، گورگونزولا، روکفورٹ۔ |
| محفوظ پنیر کی اقسام | "پاسچرائزڈ دودھ" سے بنی پنیر۔ مثالیں: چیڈر، موزاریلا، کریم پنیر، کاٹیج پنیر۔ سری لنکا کی سپر مارکیٹوں میں دستیاب زیادہ تر پنیر اس زمرے میں آتے ہیں۔ لیبل پڑھیں۔ |
| پکا ہوا گوشت | ہاٹ ڈاگ، ساسیج، ہیم اور بیکن کھانے سے پرہیز کریں جب تک کہ وہ اچھی طرح گرم اور پکا نہ جائیں ۔ |
کیا ڈائیٹ سوڈا پینا ٹھیک ہے؟
زیادہ تر غذا کے سوڈوں کو حمل کے دوران محفوظ سمجھا جاتا ہے، ان میں مصنوعی مٹھاس کی مقدار کو دیکھتے ہوئے ان میں Aspartame اور Sucralose جیسی چیزیں شامل ہیں۔ تاہم، اس وقت کے دوران سیکرین پر مشتمل مشروبات سے مکمل پرہیز کرنا دانشمندی ہے۔
کافی اور چائے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ اگرچہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 3-4 کپ کافی پینے سے کوئی خاص اثر نہیں پڑتا، لیکن کچھ ڈاکٹر احتیاط کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک عقیدہ یہ بھی ہے کہ کیفین کا زیادہ استعمال کم وزن والے بچوں کے پیدائش کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے ۔
سب سے اہم چیز رقم جاننا اور اسے استعمال کرنا ہے۔ کافی کو اچانک روکنا آپ کے لیے ذہنی طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، اسے فی دن ایک کپ تک محدود کرنا ایک اچھا حل ہے۔
ہربل چائے کا بھی یہی حال ہے۔ کچھ جڑی بوٹیاں (جیسے پیپرمنٹ، سرخ رسبری پتی) بڑی مقدار میں لینے سے بچہ دانی کے سکڑنے کا سبب بن سکتی ہیں، جس سے قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ایسی چائے سے دور رہیں جن میں غیر مانوس اجزا ہوں۔ اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں کوئی شک ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں ۔
مچھلی کھانے کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
مچھلی بہت غذائیت سے بھرپور غذا ہے۔ تاہم، حمل کے دوران مچھلی کا انتخاب کرتے وقت، ہمیں مرکری کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ مرکری کی زیادہ مقدار والی مچھلی کھانے سے بچے کی دماغی نشوونما کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
| مچھلی کی قسم | سفارش |
|---|---|
| مچھلی کی اقسام جن سے بچنا ہے ( مرکری کی اعلی سطح) | |
| بڑی سمندری مچھلیاں جیسے شارک، سوارڈ فش، کنگ میکریل، بگی ٹونا، اور اورنج رافی۔ | |
| مچھلی کھانے کے لیے محفوظ (کم مرکری لیول) | |
| ہفتے میں 2-3 بار | چھوٹی مچھلیاں جیسے کیکڑے، سالمن، ڈبہ بند لائٹ ٹونا، پولاک، کیٹ فش، سارڈینز، ہالیبٹ اور ہیرنگ۔ |
| ہفتے میں ایک بار (سائز پر منحصر ہے) | Albacore "سفید" ٹونا میں عام ڈبہ بند مچھلی کے مقابلے میں پارے کی سطح تھوڑی زیادہ ہوتی ہے، لہذا اسے فی ہفتہ ایک سرونگ تک محدود رکھیں۔ |
آئیے طرز زندگی اور ماحولیات کے بارے میں بھی سوچیں۔
اس دوران ہمیں اپنے کھانے پینے کے ساتھ ساتھ اپنی روزمرہ کی عادات اور ماحول کے بارے میں بھی تھوڑا سا سوچنے کی ضرورت ہے۔
شراب اور تمباکو نوشی
اس بارے میں دو بار سوچنے کی ضرورت نہیں۔ حمل کے دوران شراب اور تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے ۔ حاملہ ماں کے لیے الکحل کی کوئی محفوظ مقدار نہیں ہے۔ اس کے علاوہ سگریٹ میں موجود ہزاروں کیمیکلز جن میں نکوٹین بھی شامل ہے نال کو عبور کر کے براہ راست بچے کے جسم میں داخل ہو جاتے ہیں۔ یہ براہ راست قبل از وقت پیدائش، کم وزن والے بچے اور بہت سی دیگر پیچیدگیوں کو متاثر کرتے ہیں۔
نیل پالش، بالوں کا رنگ، اور بالوں کو ہٹانا
- مصنوعی ناخن: کیل سیلون میں کیمیکلز کی تیز بو اس دوران آپ کے لیے تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ تیز بو آپ یا آپ کے بچے کے لیے اچھی نہیں ہے۔
- ہیئر ڈائی: یہ ثابت کرنے کے لیے کوئی ڈیٹا موجود نہیں ہے کہ بالوں کا رنگ بچے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ کیونکہ کھوپڑی سے جذب ہونے والی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ تاہم، تیز بو آپ کے لیے تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔
- بکنی ویکس: کیمیکل سے بالوں کو ہٹانے والی کریموں سے موم نسبتاً زیادہ محفوظ ہے۔
سونے کی پوزیشن
حمل کے 4 ماہ کے بعد، بائیں جانب سونا بہتر ہے ۔ اس سے بچہ دانی پر دباؤ کم ہو جاتا ہے اور بچے کو غذائی اجزاء حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ رات کو جاگتے وقت پوزیشن تبدیل کرنے سے نہ گھبرائیں، بس اپنی بائیں جانب واپس مڑیں۔ اپنے پہلو میں سونے سے خون کی ایک بڑی نالی وینا کاوا پر دباؤ پڑ سکتا ہے اور خون کے بہاؤ میں خلل پڑ سکتا ہے۔
ورزش اور گرم ٹب
حمل کے دوران جسم کا زیادہ گرم ہونا اچھا نہیں ہے۔ اس لیےگرم ٹب اور سونا سے مکمل پرہیز کریں۔ اگر آپ نے پہلے ورزش نہیں کی ہے تو حمل کے دوران کوئی نئی سخت ورزش شروع نہ کریں۔ چہل قدمی اس وقت کے لیے بہت اچھی اور محفوظ ورزش ہے۔
بلی کے پاخانے کو صاف کرنا
یہ وہ چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ پوچھتے ہیں۔ بلیاں ''Toxoplasmosis'' نامی بیماری کو منتقل کر سکتی ہیں۔ یہ جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتی ہے ۔
- ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ بلی کے کوڑے کے خانے کو کسی اور سے صاف کروائیں ۔
- اگر آپ کو یہ خود کرنا ہے تو اسے ہر روز صاف کریں ، کیونکہ ٹوکسوپلازما کے تخمک شوچ کے 1-5 دن بعد متعدی ہو جاتے ہیں۔
- دستانے پہننا یقینی بنائیں اور کام ختم کرنے کے بعد اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔
- اگر آپ باغ میں کام کر رہے ہیں تو دستانے استعمال کریں کیونکہ یہ جراثیم مٹی میں بھی ہو سکتے ہیں۔
ولادت اور خرافات
جیسے جیسے بچہ قریب آتا ہے، آپ ہر طرح کی کہانیاں سنتے ہیں، ہے نا؟ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ سچ ہے یا نہیں۔
- کیا ارنڈ کا تیل پینے سے آپ کو تیزی سے حاملہ ہونے میں مدد ملے گی؟
یہ ناقابل قبول ہے۔ اس کا ذائقہ بہت برا ہے، اور یہ شدید اسہال کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو بے چین کر سکتا ہے۔
- کیا پیدل چلنے سے آپ کو تیزی سے حاملہ ہونے میں مدد ملے گی؟
چلنا اچھا ہے، لیکن اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ مشقت کو تیز کرتا ہے۔
- کیا سیکس کرنے سے مزدوری تیز ہوتی ہے؟
کچھ معاملات میں، یہ ہو سکتا ہے. مباشرت کے دوران منی اور بچہ دانی کے سنکچن میں پروسٹاگلینڈنز جلد پیدا کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ کچھ ڈاکٹر اس کی سفارش کرتے ہیں۔
- کیا بچے کی جنس کے بارے میں افواہیں درست ہیں؟
آپ نے "اگر پیٹ کم ہے تو یہ لڑکا ہے"، "اگر پیٹ چوڑا ہے تو لڑکی ہے"، "ناک بڑی ہے تو لڑکی" جیسی کہانیاں سنی ہوں گی۔ یہ محض مذاق کے لیے بتائی گئی خرافات ہیں۔ 50% امکان ہے کہ ان میں سے ہر ایک درست ہے۔ یقینی طور پر جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ `(الٹراساؤنڈ)` اسکین کرایا جائے ۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں ذرا سا بھی شک ہے تو انٹرنیٹ پر تلاش کرنے کے بجائے اپنے ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے پوچھ لینا بہتر ہے ۔
- غیر پیسٹورائزڈ پنیر، کم پکا ہوا گوشت، اور مرکری والی مچھلی (جیسے شارک اور ٹائل فش) سے پرہیز کریں۔
- شراب اور تمباکو نوشی کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ اس پر کوئی بحث نہیں ہے۔
- جتنا ممکن ہو بلی کے پاخانے کو صاف کرنے جیسے کاموں سے پرہیز کریں۔ اگر ضروری ہو تو محفوظ طریقوں پر عمل کریں۔
- کافی اور چائے جیسی چیزوں کے ساتھ 'مکمل طور پر رکنے' کے بجائے 'اعتدال' کے بارے میں سوچیں۔
- اپنے آپ کو پرانی خرافات اور توہمات کا بوجھ نہ ڈالیں۔ اس خوبصورت وقت کو پر سکون اور خوش اسلوبی سے گزاریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔