کیا آپ کو ADHD ہے؟ ان علامات سے آگاہ رہیں (ADHD)

کیا آپ کبھی کبھی سوچتے ہیں، "میں کچھ کیوں نہیں کر سکتا؟" کیا آپ نے کبھی کسی دوست یا خاندان کے رکن کو آپ سے کہا ہے، "آپ نے کبھی کچھ نہیں سنا؟" شاید آپ نے سوچا ہو، "میں اتنی ساری چیزیں کیوں بھول جاتا ہوں؟ میں ایک چیز پر توجہ کیوں نہیں دے سکتا؟" یہ چیزیں صرف بے ترتیب چیزیں نہیں ہیں۔ اس کے پیچھے، ایک طبی حالت ہو سکتی ہے جس پر ہم توجہ نہیں دیتے، لیکن بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ADHD کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ADHD کا مطلب ہے 'توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر'۔ سنہالا میں، اسے ''توجہ کی کمی اور ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر'' کہا جا سکتا ہے۔ لیکن جب ہم بات کریں گے تو ہم ADHD کا نام استعمال کریں گے، کیونکہ یہی وہ چیز ہے جسے زیادہ تر لوگ جانتے ہیں اور ڈاکٹر کیا استعمال کرتے ہیں۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جو صرف چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ ADHD والے تقریباً 60% بچے جوانی میں بھی یہ حالت برقرار رکھتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر کو یقینی طور پر یہ طے کرنا چاہیے کہ آیا آپ کو ADHD ہے یا نہیں۔ چونکہ اس کی علامات دیگر دماغی صحت کی حالتوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، جیسے کہ ڈپریشن یا اضطراب، اس لیے بہتر ہے کہ خود فیصلہ کرنے کے بجائے ڈاکٹر سے ملیں۔

کیا یہ خصوصیات آپ میں عام ہیں؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات بہت زیادہ ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہیں۔

ADHD بالغوں کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

اکثر، ایسا ہوتا ہے جب ADHD والا کوئی شخص زندگی میں ایک بڑی ذمہ داری اٹھاتا ہے جس کا مقابلہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ تصور کریں، جب آپ اسکول میں تھے تو آپ اچھی طرح سے نمٹنے کے قابل تھے۔ لیکن اب، کیمپس کے کام، کام کی آخری تاریخ، یا خاندانی ذمہ داریوں کے ساتھ، آپ کو ان چیزوں کا انتظام کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

یہ "پوائنٹ آف نو ریٹرن" ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ اگر آپ بچپن میں بہت شرارتی اور بے چین بچے تھے، تو اس وقت آپ کو ADHD کی تشخیص ہونے کا زیادہ امکان ہے کیونکہ آپ کو اسکول میں مسائل کا سامنا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک بچے ہوتے جو شرارتی نہیں تھا لیکن اس کی توجہ کا دورانیہ کم تھا اور دن میں خواب دیکھتا تھا تو کوئی بھی آپ کو سنجیدگی سے نہیں لیتا۔ لہذا جب تک آپ بالغ نہیں ہو جاتے آپ اسے پہچان نہیں سکتے۔

خواتین اور ذہین لوگوں میں ADHD کی تشخیص کا زیادہ امکان کیوں ہے؟

یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ خاص طور پر خواتین اور اعلی ذہانت کے حامل ``(IQ)`` کے لئے، یہ پہچاننے میں بہت دیر ہو سکتی ہے کہ انہیں ADHD ہے۔ وجہ یہ ہے کہ وہ اپنی ذہانت کا استعمال کرتے ہیں اور ان مسائل سے نمٹنے کے لیے لاشعوری طور پر مختلف حکمت عملی تیار کرتے ہیں۔ اس لیے باہر سے یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں لگتا۔

• ہوسکتا ہے کہ آپ بات کرنے والے شخص ہوں۔
• ایک جگہ رہنا مشکل ہے، آپ کو ہمیشہ چلنا پڑتا ہے۔
• اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ دن میں خواب دیکھ رہے ہیں، آپ کا دماغ دراصل ایک چیز سے دوسری چیز کی طرف کود رہا ہے۔
• اگرچہ دوست بنانا آسان ہے، لیکن ان تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔
• دوسروں کی طرح کچھ کرنے کے لیے، آپ کو ان سے زیادہ محنت کرنی پڑ سکتی ہے یا زیادہ وقت لینا پڑ سکتا ہے۔
• آپ دوستوں کو کھونے سے ڈرتے ہیں، اس لیے آپ ایسے رشتوں پر قائم رہتے ہیں جو آپ کے لیے اچھے نہیں ہیں۔

اگر آپ کو ADHD ہے تو آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا؟

ایک عام پریکٹیشنر، ماہر نفسیات، یا ماہر نفسیات جو بالغوں میں ADHD کا تجربہ رکھتا ہے درست تشخیص کر سکتا ہے۔

ADHD کی درست تشخیص کے لیے، ان علامات میں سے ایک یا دو کا ہونا کافی نہیں ہے۔ ان کا آپ کی زندگی پر خاصا اثر پڑا ہوگا۔

یہ بھی یاد رکھیں کہ ADHD اکثر موروثی ہوتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا 75٪ جینیاتی اثر ہے۔ تو ایک لمحے کے لیے سوچیں کہ آیا آپ کی ماں یا باپ میں یہ خصلتیں تھیں۔

ٹھیک ہے، اب آپ کیا کرتے ہیں؟ اگلا...

اچھی خبر یہ ہے کہ ADHD ایک قابل انتظام حالت ہے۔ آپ کو اس کے ساتھ اکیلے جدوجہد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ٹاک تھراپی یا مشاورت آپ کو چیلنجوں سے نمٹنے کے بہترین طریقے سیکھنے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جیسے کہ وقت کا انتظام، تنظیم، اور تسلسل پر قابو۔

جب آپ کو اس کے بارے میں بہت دیر سے پتہ چلتا ہے، تو آپ ایک طرف یہ سوچ کر سکون محسوس کر سکتے ہیں، "اوہ... یہ میری غلطی نہیں ہے، یہ ایک طبی حالت ہے۔" لیکن ایک ہی وقت میں، آپ یہ سوچ کر اداس بھی ہو سکتے ہیں، "کاش مجھے پہلے معلوم ہوتا، میں اپنی زندگی میں کم غلطیاں کر سکتا تھا۔" یہ تمام احساسات نارمل ہیں۔ کیریئر کاؤنسلنگ ان احساسات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

اگر آپ شادی شدہ ہیں، تو آپ دونوں کے لیے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ ایک ساتھ جوڑوں کے علاج کے لیے جائیں۔ اس سے آپ دونوں کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ اس صورتحال نے آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کیا ہے اور مستقبل میں اس سے مل کر نمٹنے میں آپ کی مدد کرے گی۔