کبھی کبھی جب کوئی ہمیں مسترد کرتا ہے، تو ہمارے دلوں میں بہت زیادہ اداسی اور درد محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی معمولی ردِ عمل کے باوجود اس قدر زبردست جذباتی درد، ایسی ٹوٹ پھوٹ محسوس کی ہے؟ کیا کوئی ایسا واقعہ جو دوسروں کے لیے نارمل لگتا ہے آپ کو بڑا صدمہ پہنچاتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، ہوسکتا ہے کہ آپ جس چیز کا تجربہ کر رہے ہوں اس کے لیے کوئی خاص نام ہو جسے ڈاکٹر اسے کہتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) کیا ہے؟
سادہ لفظوں میں، RSD ایک بہت شدید، ناقابل برداشت نفسیاتی درد ہے جس کا تجربہ کسی شخص کو اس وقت ہوتا ہے جب اسے مسترد کر دیا جاتا ہے۔ لفظ ''ڈسفوریا'' یونانی زبان سے آیا ہے۔ اس کا مطلب ہے ناقابل برداشت درد یا تکلیف۔
RSD ابھی تک سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے۔ تاہم، ڈاکٹر اور ماہرین اس اصطلاح کو پہلے سے تسلیم شدہ دماغی صحت کی کچھ حالتوں کا حوالہ دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
عام طور پر، ہم میں سے کوئی بھی مسترد ہونا پسند نہیں کرتا۔ لیکن (RSD) والا شخص جو درد محسوس کرتا ہے وہ بہت زیادہ مضبوط اور کنٹرول کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، (RSD) والے لوگ بعض اوقات مبہم، عام بات چیت کو بھی مسترد کر سکتے ہیں۔ اس کے بعد انہیں اپنے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مشکل پیش آسکتی ہے۔
Rejection Sensitivity (RSD) اور Rejection Sensitivity (RSD) میں کیا فرق ہے؟
یہ (RSD) اور ``رد کی حساسیت`` بہت ملتے جلتے ہیں۔ لیکن کچھ ٹھیک ٹھیک اختلافات ہیں. اس فرق کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے، ہمیں سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ ''جذباتی بے ضابطگی'' کیا ہے۔
یہ جذباتی بے ضابطگی کیا ہے؟
اسے ایک بڑے نیٹ ورک کی طرح سوچیں۔ اس کا ہر حصہ مل کر کام کرتا ہے۔ کچھ حصے یادوں کو محفوظ کرتے ہیں، دوسرے جذبات کو کنٹرول کرتے ہیں، اور پھر بھی کچھ ہمارے حواس سے معلومات حاصل کرتے ہیں۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، ہمارا دماغ ان جذبات کو کنٹرول کرنا سیکھتا ہے، یعنی انہیں اس سطح پر رکھنا جسے ہم برداشت کر سکتے ہیں۔ یہ ٹی وی پر والیوم (` والیوم`) کو جتنا ہم چاہتے ہیں موڑ دینے جیسا ہے۔
لہذا، جذباتی بے ضابطگی اس وقت ہوتی ہے جب ہمارے دماغ اپنے جذبات کو صحیح طریقے سے منظم نہیں کر پاتے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، یہ ٹی وی پر والیوم کو کم کرنے کی طرح ہے اور یہ اتنا بلند ہے کہ یہ تقریباً بہرا ہو رہا ہے۔ یعنی آپ کے جذبات اتنے بلند ہیں کہ آپ انہیں برداشت نہیں کر سکتے۔ آپ کو چکر آنا، مغلوب اور درد میں بھی محسوس ہو سکتا ہے۔
جذبات پر قابو پانے میں یہ دشواری بہت سی ذہنی حالتوں کے ساتھ دیکھی جا سکتی ہے، خاص طور پر وہ چیزیں جو دماغ کی ساخت یا معلومات پر کارروائی کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ شخصیت کی خرابی اور موڈ کی خرابی کے ساتھ عام ہے.
جذباتی بے ضابطگی اور مسترد ہونے والی حساسیت (RSD) کے درمیان تعلق
مسترد کرنے کی حساسیت والے اور RSD والے دونوں کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ لیکن 'ڈیسفوریا' جس کا میں نے پہلے ذکر کیا، جو کہ شدید درد ہے، صرف RSD میں موجود ہے۔
''مسترد کی حساسیت'' والا شخص درج ذیل کا تجربہ کر سکتا ہے:
- جب آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کو مسترد کر دے گا تو آپ کو شدید پریشانی یا کوئی اور برا احساس محسوس ہوتا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر یہ منفی نہیں ہے، یعنی ایک عمومی یا مبہم ردعمل، تب بھی اسے مسترد سمجھا جاتا ہے۔ وہ ایسا ہی سلوک کرتے ہیں۔
- وہ مسترد ہونے کے احساس پر زیادہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ غصہ، غصہ، انتہائی اداسی، اور ناقابل برداشت اضطراب جیسے جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔
یہ تمام چیزیں (RSD) والے شخص کے ساتھ ہو سکتی ہیں۔ لیکن، ایک چیز اور ہے: (RSD) والے لوگ کہتے ہیں کہ وہ شدید، ناقابل برداشت جذباتی درد کا تجربہ کرتے ہیں۔
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) والے کسی کی علامات کیا ہیں؟
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، RSD کی اہم علامت شدید جذباتی درد ہے۔ یہ درد عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی رد کرتا ہے یا ناپسندیدگی ظاہر کرتا ہے۔ تاہم، RSD والے لوگوں کے لیے یہ بیان کرنا مشکل ہے کہ یہ درد کیسا محسوس ہوتا ہے، کیونکہ یہ بہت شدید اور دیگر جذباتی دردوں سے مختلف ہے۔
RSD والے لوگ درج ذیل علامات اور طرز عمل کو ظاہر کر سکتے ہیں:
- وہ بہت آسانی سے شرمندگی محسوس کرتے ہیں، اور اپنے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں ۔ تصور کریں، آپ نے ایک دوست کو فون کیا اور وہ فون نہیں اٹھا سکا۔ آپ اچانک سوچ سکتے ہیں، 'اوہ، کیا وہ مجھے گزرنے دے گا؟ کیا میں پریشان ہوں؟
- وہ کم خود اعتمادی اور کم خود اعتمادی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ 'میں یہ نہیں کر سکتا' اور 'میں بیکار ہوں' جیسے خیالات اکثر آ سکتے ہیں۔
- جذبات پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے جب کوئی شخص مسترد ہونے کا احساس کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر اس حالت والے بچوں اور نوجوانوں کے لیے درست ہے۔ کچھ لوگ اچانک شدید غصہ اور غصے کا اظہار کر سکتے ہیں۔ دوسرے اچانک زور زور سے رونا شروع کر سکتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، اگر اسکول میں استاد انہیں کسی چھوٹی بات پر ڈانٹ بھی دے تو بھی کچھ بچے گھر آ کر دروازہ بند کر کے گھنٹوں روتے ہیں۔
- RSD والے کچھ لوگ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے بجائے ان پر قابو پا لیتے ہیں۔ یہ شدید ڈپریشن کے اچانک آغاز کی طرح لگ سکتا ہے۔ بعض اوقات، اس کو اچانک موڈ کے بدلاؤ کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے جس کا تجربہ بائپولر ڈس آرڈر یا بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر والے لوگ کرتے ہیں۔
- وہ اکثر ''لوگوں کو خوش کرنے والے'' ہوتے ہیں۔وہ ناقابل یقین حد تک کوشش کرتے ہیں کہ دوسروں کو ناپسند نہ کیا جائے۔ اگر کوئی دوست تھوڑی مدد طلب کرتا ہے، تو وہ 'نہیں' نہیں کہیں گے، چاہے یہ کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو، کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ وہ اسے ناپسند کریں گے۔
- وہ ایسے منصوبوں، کاموں اور اہداف کو شروع کرنے سے گریز کرتے ہیں جن کے ناکام ہونے کا امکان ہے۔ وہ ڈرتے ہیں کہ اگر وہ ناکام ہو گئے تو دوسرے کیا سوچیں گے۔
- گویا اپنے ناکامی یا مسترد ہونے کے خوف کی تلافی کے لیے، وہ اپنی بہترین صلاحیت کے مطابق ہر کام کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ہر چیز پرفیکٹ ہونی چاہیے۔ لیکن اس کا دوسرا رخ یہ ہے کہ وہ مسلسل بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ وہ اپنی صحت اور آرام کے بارے میں سوچنے کے لیے وقت کھو سکتے ہیں۔
یہ (RSD) حالت کس کو متاثر کرتی ہے؟ یہ کتنا عام ہے؟
RSD کس کو متاثر کرتا ہے اور یہ کتنا عام ہے اس بارے میں ابھی بھی محدود تحقیقی معلومات موجود ہیں۔ تاہم، ایسا لگتا ہے کہ یہ ADHD (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر) والے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے ۔ ADHD کا مطلب ہے توجہ کا خسارہ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر۔ اس کے علاوہ ماہرین نے اسے شخصیت اور مزاج کی دیگر خرابیوں سے بھی جوڑا ہے۔ تاہم، یہ تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ RSD کس کو متاثر کرتا ہے اور یہ کتنا عام ہے۔
(RSD) کی وجوہات کیا ہیں؟
ماہرین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ RSD کی وجہ کیا ہے، لیکن انہیں شبہ ہے کہ یہ آپ کے دماغ کی ساخت کے ساتھ مسائل کی وجہ سے ہوا ہے۔ وہ یہ بھی سوچتے ہیں کہ یہ انہی عوامل کی وجہ سے ہے جو ADHD کا سبب بنتے ہیں۔
محققین جانتے ہیں کہ سماجی ردِ عمل — خواہ یہ مبہم اور غیر یقینی ہو — ہمارے دماغوں میں اسی طرح کام کرتا ہے جب ہم درد محسوس کرتے ہیں۔ وہ یہ بھی جانتے ہیں کہ ADHD والے لوگوں کے دماغوں میں جس طرح سے معلومات کی ترسیل ہوتی ہے وہ ADHD کے بغیر لوگوں کے دماغوں سے مختلف ہے۔ دماغ کے وہ حصے جو معلومات پر کارروائی اور کنٹرول کرتے ہیں ADHD والے لوگوں میں کم فعال ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ دماغ کی سرگرمی کم فلٹر ہوتی ہے۔
دماغ کے معلومات کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے طریقے میں یہ تبدیلی اسی وجہ سے ADHD والے لوگوں کو اپنے حواس سے معلومات پر کارروائی کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں اچانک تیز آوازوں، تیز روشنیوں یا اپنے ماحول میں ہونے والی اچانک تبدیلیوں سے نمٹنے میں دشواری ہوتی ہے۔ ADHD کے ساتھ کسی کا دماغ ان دردناک احساسات کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ RSD والے کسی کے لیے رد کرنا اتنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
جینیاتی تعلقات
ADHD ایک جینیاتی حالت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ خاندانوں میں چل سکتا ہے۔ اسی طرح، آر ایس ڈی، جس کا ADHD سے گہرا تعلق ہے، کا بھی جینیاتی تعلق ہونے کا امکان ہے۔
کیا (RSD) متعدی ہے؟
نہیں، RSD کوئی متعدی بیماری نہیں ہے۔ تم اسے کسی سے نہیں پکڑ سکتے اور نہ ہی کوئی تم سے پکڑ سکتا ہے۔
(RSD) کی شناخت کیسے کریں؟
(RSD) سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے۔ اور اس پر محدود سائنسی تحقیق ہے۔ لہذا، ڈاکٹروں سمیت، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو اس کے بارے میں زیادہ علم یا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے.
اس کے بجائے، ڈاکٹروں کو شبہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ آپ کی علامات کی بنیاد پر ہے اور آیا آپ کو دیگر حالات ہیں، جیسے کہ ADHD۔ بدقسمتی سے، کچھ ڈاکٹر اس کی تشخیص نہیں کر سکتے ہیں، یا تو وہ RSD سے ناواقف ہیں یا اس وجہ سے کہ وہ اسے کسی اور حالت کے لیے غلطی کرتے ہیں۔
RSD کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟ کیا اس کا کوئی مکمل علاج ہے؟
اگرچہ بہت کچھ ہے جو ماہرین (RSD) کے بارے میں نہیں جانتے ہیں، لیکن اس کے علاج کے طریقے موجود ہیں۔ علاج مختلف ہو سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں کئی علاج استعمال کرنا عام ہے۔
ادویات
ادویات (RSD) کے علاج کا بنیادی طریقہ ہیں۔ یہ دوائیں عام طور پر (ADHD) اور متعلقہ حالات کے لیے دی جاتی ہیں۔ ہوتا یہ ہے کہ جب ان حالات کا علاج کیا جاتا ہے تو دوا دماغ کے انہی حصوں کو متاثر کرتی ہے جو (RSD) علامات کا سبب بنتے ہیں۔ لہذا جب آپ ایک حالت کا علاج کرتے ہیں، تو یہ دوسرے کو بھی متاثر کرتا ہے۔ کچھ دوسری حالتیں دماغ کے انہی حصوں کو متاثر کرتی ہیں جیسے (RSD)، اور ان حالات کے لیے دی جانے والی دوائیں اس میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
چونکہ RSD سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے، اس لیے اس کے علاج کے لیے کوئی خاص طور پر منظور شدہ دوائیں نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، ڈاکٹر ایک طریقہ استعمال کرتے ہیں جسے ''آف لیبل تجویز کرنا'' کہا جاتا ہے۔
آف لیبل تجویز کرنا اس وقت ہوتا ہے جب ایک ڈاکٹر کسی دوائی کو ان شرائط کے علاوہ تجویز کرتا ہے جن کے لیے اسے منظور کیا گیا ہے۔ یہ قانونی اور طبی طور پر قابل قبول ہے۔ ایسا کرنا بھی معقول ہے اگر اس بات کا ثبوت ہو کہ کسی دوا کے سنگین ضمنی اثرات کا خطرہ کم ہے اور یہ مؤثر ہے یہاں تک کہ لیبل سے ہٹ کر استعمال کیا جائے۔
اس طرح کی دوائیں RSD کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں:
- Alpha-2 ریسیپٹر ایگونسٹ : یہ دوائیں دماغی خلیات (نیوران) پر ایک خاص قسم کے کیمیائی رسیپٹر کو فعال کرتی ہیں۔ جب کلونائیڈائن اور گوانفاسین جیسی دوائیں ان ریسیپٹرز کو متحرک کرتی ہیں تو دماغ کے وہ حصے زیادہ فعال ہوجاتے ہیں۔ یہ دماغ کے لیے اپنے اندر معلومات کے بہاؤ کو کنٹرول کرنا آسان بناتا ہے، RSD کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
- محرک ادویات(`محرک دوائیں`): یہ دوائیں آپ کے دماغ میں بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ نیورو ٹرانسمیٹر کیمیائی میسنجر ہیں جو دماغ معلومات کو بات چیت کرنے اور کچھ عمل شروع کرنے یا روکنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ جب مخصوص قسم کے نیورو ٹرانسمیٹر بڑھ جاتے ہیں تو دماغ کے مخصوص حصوں میں سرگرمی بڑھ جاتی ہے۔ محرک ادویات، جیسے ایمفیٹامین/ڈیکسٹرو ایمفیٹامین (عام طور پر 'Adderall®' کے نام سے جانا جاتا ہے) اور میتھلفینیڈیٹ (بہتر طور پر 'Ritalin®' کے نام سے جانا جاتا ہے)، دماغ کے ان حصوں کو فعال کرتے ہیں جو اس طرح مواصلات کو کنٹرول کرتے ہیں۔
- Monoamine oxidase inhibitor (MAOI) دوائیں : اس طبقے کی دوائیں ڈپریشن کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ تاہم، ماہرین جانتے ہیں کہ tranylcypromine (tranylcypromine) جیسی دوائیں بھی RSD میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، ان ادویات کو ADHD کے لیے دیگر عام ادویات کے ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کو کھانے پینے کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ کچھ غذائیں، جیسے پرانا پنیر اور بوڑھا گوشت، MAOIs کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتا ہے اور خطرناک حد تک ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔
سائیکو تھراپی
سائیکو تھراپی (جسے بعض اوقات دماغی صحت کی مشاورت بھی کہا جاتا ہے) RSD والے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے۔ مشاورت RSD کو ہونے یا علامات کو تبدیل کرنے سے نہیں روک سکتی۔ تاہم، اس سے کسی شخص کو ان کے جذبات کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے انہیں کم مغلوب ہونے اور اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔
علاج کے ممکنہ ضمنی اثرات یا پیچیدگیاں کیا ہیں؟
ضمنی اثرات اور پیچیدگیاں جو مختلف علاج کے ساتھ ہو سکتی ہیں کئی عوامل پر منحصر ہیں۔ یہ مختلف ہوتا ہے، خاص طور پر علاج کے طریقہ کار پر منحصر ہے۔ اس لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتانے کے لیے بہترین شخص ہے کہ آپ کو کن ضمنی اثرات یا پیچیدگیوں کا سامنا ہو سکتا ہے، اور آپ ان کے اثرات کو آپ پر محدود کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کیسے کر سکتا ہوں یا خود علامات کا انتظام کیسے کر سکتا ہوں؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو (RSD) ہے، تو متعلقہ حالت، جیسے (ADHD) کو مسترد کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنا بھی اچھا خیال ہے۔ کچھ لوگ اپنے طور پر (RSD) کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں، لیکن یہ مشکل ہو سکتا ہے۔ (RSD) آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے سے کسی چیز کی وجہ سے ہوتا ہے۔
RSD والے لوگوں کو اکثر دماغی صحت کی دوسری حالتیں ہوتی ہیں، جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن۔ بہت سے معاملات میں، حالت کے ساتھ رہنا سیکھنے کے لیے دواؤں اور دماغی صحت سے متعلق مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر علاج کے اختیارات تجویز کرسکتا ہے اور آپ کو ایسی چیزوں کے بارے میں تعلیم دے سکتا ہے جو آپ کو RSD کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
میں علاج کے بعد کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟
علاج سے فرق دیکھنے میں جو وقت لگتا ہے اس کا انحصار آپ کے علاج کی قسم پر ہوتا ہے۔ ادویات علامات میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن دماغی صحت سے متعلق مشاورت RSD کے ساتھ جینا سیکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
چونکہ ہر ایک کا دماغ مختلف ہوتا ہے، اور ADHD اور RSD جیسے حالات ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتے، اس لیے تبدیلیاں دیکھنے اور صحت یاب ہونے میں جو وقت لگتا ہے وہ مختلف ہو سکتا ہے۔ اس بارے میں بات کرنے کے لیے آپ کا ڈاکٹر بہترین شخص ہے۔
کیا RSD کی تشکیل کو کم یا مکمل طور پر روکا جا سکتا ہے؟
بدقسمتی سے، RSD اس وجہ سے ہوتا ہے کہ ماہرین ابھی تک نہیں سمجھتے یا پیش گوئی نہیں کرتے۔ لہذا، فی الحال اسے روکنے یا اس کی نشوونما کے خطرے کو کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
اگر میرے پاس (RSD) ہے تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟
(RSD) والے لوگ اکثر طرز عمل اور ذہنی صحت کے مسائل پیدا کرتے ہیں جو مسترد ہونے کے خوف سے پیدا ہوتے ہیں۔ (ADHD) اور (RSD) دونوں والے بچوں کو اکثر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ خود اعتمادی میں کمی، ناکامی کا خوف، اور شدید سماجی اضطراب ۔ یہ مسائل اسکول کے کام، سماجی تعلقات، دوستی وغیرہ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ محققین نے محسوس کیا ہے کہ مسترد کرنے کی حساسیت بھی شخصیت کی خرابی کی نشوونما کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔
RSD والے بالغ افراد کو اضطراب، افسردگی اور تنہائی کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ RSD والے لوگ ایسے حالات سے بچتے ہیں جو نتائج، کامیابی یا کامیابی کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔ اس کی وجہ سے وہ کیریئر کے مواقع، دوستی یا رومانوی تعلقات سے محروم رہ سکتے ہیں۔
(RSD) کب تک چلتا ہے؟
یہ بتانے کے لیے محدود تحقیق ہے کہ (RSD) کتنی دیر تک رہتی ہے۔ کچھ لوگوں میں، (ADHD) ان کے دماغ کی نشوونما کے ساتھ ہی دور ہو سکتا ہے، یعنی حالت خود ہی حل ہو سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو نہیں کرتے، (ADHD) اکثر ایک مستقل، زندگی بھر کی حالت ہو سکتی ہے۔
تاہم، تشخیص اور علاج – خاص طور پر ابتدائی زندگی میں – لوگوں کو اسے اپنانے اور منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بالآخر، RSD والے لوگ اس کے اثرات پر قابو پانا سیکھ سکتے ہیں، یا کم از کم اپنی زندگیوں پر اس کے اثرات کو محدود کر سکتے ہیں۔
اس صورت حال کا کیا نقطہ نظر ہے؟
(RSD) اپنے طور پر خطرناک نہیں ہے۔ لیکن اس کا تعلق ایسے حالات سے ہے جو خطرناک ہو سکتے ہیں۔ ان میں سب سے اہم پریشانی اور ڈپریشن ہیں۔ یہ خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
آپ کو ہنگامی علاج کب لینا چاہئے؟
اگر آپ خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، بشمول خودکشی کے خیالات ، یا دوسروں کو نقصان پہنچانا، آپ کو فوری طور پر مدد حاصل کرنی چاہیے۔اس کے علاوہ، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا کوئی جاننے والا خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے میں ہے، تو فوری طور پر ان کی مدد کریں۔
اس طرح کے حالات میں مدد حاصل کرنے کے لیے، آپ یہ کر سکتے ہیں:
- اگر سری لنکا میں ہے تو، نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن کو 1926 پر کال کریں (یہ دن میں 24 گھنٹے کھلا رہتا ہے)۔
- اگر آپ کے علاقے میں دماغی صحت کی تنظیموں اور مراکز سے بحران کی لکیریں ہیں، تو آپ ان سے مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
- اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں، جیسے کہ 119 (پولیس ایمرجنسی) یا 1990 (ایمبولینس سروس) ۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کرنے کے فوری خطرے میں ہے، تو ان نمبروں پر کال کریں۔ ان ہنگامی لائنوں کے آپریٹرز ان لوگوں کی مدد اور ابتدائی طبی امداد بھیج سکتے ہیں جو ذہنی صحت کے شدید بحران کی وجہ سے فوری خطرے میں ہیں۔
میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟ (مزید تجاویز)
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو (RSD) ہو سکتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ کسی ایسے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں جو (ADHD) اور متعلقہ حالات کے علاج میں مہارت یا تجربہ رکھتا ہو۔ ڈاکٹر (RSD) کی تشخیص کرنے کے لیے بہترین شخص ہے، علاج کے اختیارات کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتا ہے، اور حالت کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
یہ باتیں بھی یاد رکھیں:
- دوائیوں سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ اگر دوا آپ کے علاج کے منصوبے کا حصہ ہے، تو اسے اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانا ضروری ہے۔ یہ ادویات آپ کے لیے RSD اور اس کے اثرات کو سمجھنا اور ان کا انتظام کرنا آسان بنا سکتی ہیں۔
- ایک مشیر تلاش کریں جس پر آپ بھروسہ کریں اور ان سے باقاعدگی سے ملیں۔ RSD کو منظم کرنے کے لیے اپنے سوچ کے عمل اور طرز عمل کو تبدیل کرنا سیکھنا ضروری ہے۔ مشیر آپ کی زندگی پر RSD کے اثرات کو کم کرنے کے لیے نئے طریقوں سے سوچنے اور حکمت عملی تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
- خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ تناؤ اور اضطراب RSD کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اپنے تناؤ کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے سے آپ کو RSD سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنے آپ پر مہربان ہو۔ ناکامی اور مسترد وہ چیزیں ہیں جن کا ہر کوئی اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر تجربہ کرتا ہے۔ ان کو سمجھنا اور قبول کرنا انتظام (RSD) کا حصہ ہے۔ جب آپ ان احساسات کا تجربہ کرتے ہیں، تو انہیں صحت مند طریقے سے تسلیم کرنے اور سمجھنے کے طریقے تلاش کرنے سے آپ کو فوری ردعمل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جس پر آپ کو بعد میں پچھتاوا ہو سکتا ہے۔
اگر مجھے لگتا ہے کہ میرے بچے کو (RSD) ہے، تو میں اس کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟
ADHD والے بچوں کو بھی RSD ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کا بچہ ان میں سے کسی ایک کی علامات ظاہر کر رہا ہے، تو آپ ان کی مدد کے لیے یہ چیزیں کر سکتے ہیں:
- ڈاکٹر سے بات کریں۔ ابتدائی تشخیص اور علاج RSD اور متعلقہ حالات کے مجموعی اثرات میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
- سمجھیں کہ (RSD) حقیقی ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ (ADHD) ایک ایسی حالت ہے جو متاثرہ شخص کے دماغ میں مخصوص تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ تبدیلیاں اکثر (RSD) کی وجہ ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان حالات میں مبتلا بچے، چاہے وہ کتنا ہی چاہیں اور کتنی ہی کوشش کریں، ہو سکتا ہے کہ ان کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے کی وجہ سے وہ اپنے رویے پر قابو نہ پا سکیں۔
- صبر کرو۔ ADHD والے بچوں کو چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے (آپ اس بارے میں ہمارے مضمون میں مزید جان سکتے ہیں کہ نیوروڈیورجینٹ ہونے کا کیا مطلب ہے؟)۔ دوسروں پر مسلسل الزام لگانا ADHD کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے، جو اسے بچے کے لیے اور بھی بدتر بنا سکتا ہے۔
- اپنے بچے کو لچک پیدا کرنے میں مدد کریں۔ ناکامیاں اور رد ہر ایک کے ساتھ ہوتی ہیں۔ بچوں کو ناکامیوں سے سیکھنے اور دوبارہ اٹھنا سکھانے سے آپ کے بچے کو RSD اور اس کے اثرات سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
تو، اس سب سے ہمیں کن چیزوں کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟
Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) ایک ایسی حالت ہے جو مسترد ہونے اور ناکامی پر آپ کے جذباتی ردعمل کو کنٹرول کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ اگرچہ رد کرنا ہمیشہ ناخوشگوار ہوتا ہے، لیکن RSD والے لوگ ناقابل برداشت جذباتی تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔ یہ طویل مدتی دماغی صحت کے مسائل، ناکامی کا خوف، اور طرز عمل میں تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے جو ان پر زندگی بھر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
اگرچہ RSD سرکاری طور پر تسلیم شدہ طبی حالت نہیں ہے، لیکن اس کے کام کرنے کے ثبوت اور سمجھ میں اضافہ ہو رہا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، بشمول ڈاکٹر، اس کا علاج ایسے علاج اور طریقوں سے کر سکتے ہیں جو ملتے جلتے یا متعلقہ حالات میں مدد کرتے ہیں۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو (RSD) ہے، تو ایسے ڈاکٹر سے بات کریں جو (ADHD) جیسے حالات میں ماہر ہو۔ یہ پیشہ ور بہترین لوگ ہیں جو آپ کو مسئلہ کو سمجھنے اور اس کا انتظام کرنا سیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔
مسترد جذباتی ڈسفوریا، RSD، ADHD، جذباتی ضابطہ، دماغی درد، دماغی صحت، جذبات
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔