کیا چھاتی کے کینسر سے لڑتے ہوئے سماجی تعلقات برقرار رکھنا مشکل ہے؟

جب آپ چھاتی کے کینسر کے ساتھ رہ رہے ہوتے ہیں، تو بعض اوقات یہ آپ کے اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے بھی ملنا بے حد محسوس کر سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ خاص طور پر جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھنے جا رہے ہوں جسے آپ نے کچھ عرصے سے نہیں دیکھا ہو۔ کینسر کے علاج کے دوران آپ کو جو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، اس پریشانی کے ساتھ کہ علاج کیسے ہوگا، آپ اپنے بارے میں ویسا محسوس نہیں کرتے جیسا کہ آپ کرتے تھے۔ شاید آپ کے جسم کی شکل بھی بدل گئی ہے۔ کیا دوسرے لوگ ان باتوں کو سمجھیں گے؟ کیا آپ ان کے ساتھ جڑنے کے قابل ہو جائیں گے جیسے آپ پہلے کرتے تھے؟ اس طرح کے سوالات کا ہونا بہت عام بات ہے۔

سماجی ہونا آپ کی فلاح و بہبود کے لیے بہت ضروری ہے۔

کینسر کے ساتھ رہتے ہوئے تناؤ، بے چینی، اور افسردہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ ایک ہی وقت میں، کینسر کے علاج میں آپ کا بہت زیادہ وقت لگ سکتا ہے، اس لیے ہو سکتا ہے آپ دوستوں کے ساتھ باہر جانے یا تقریبات میں شرکت کرنے کو محسوس نہ کریں۔

لیکن اس کے بارے میں سوچیں، ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مضبوط سماجی روابط رکھنے والی خواتین میں چھاتی کے کینسر سے صحت یاب ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں اور کینسر کے دوبارہ ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ کو خوشی دیتے ہیں اور آپ کی مدد کرتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کی جسمانی صحت پر پڑتا ہے۔ لہذا، سماجی ہونے میں تھوڑا سا وقت نکال کر اپنے آپ پر احسان کرنا ایک بہت بڑی مدد ہے۔

معاشرے میں دوبارہ داخل ہونے کا ایک طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو۔

اگر آپ تھوڑی دیر سے سماجی نہیں ہو رہے ہیں، تو اچانک کسی بھیڑ والی جگہ پر جانا آپ کو زبردست محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے۔ آئیے کچھ ایسے طریقے دیکھتے ہیں جن سے آپ اس سفر کو مزید قابل برداشت بنا سکتے ہیں۔

فیصلہ کریں کہ آپ کتنی تفصیل فراہم کریں گے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے قریبی، سب سے زیادہ بھروسہ مند دوستوں کو اپنے علاج اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں کے بارے میں بتانا چاہیں، لیکن آپ ہر کسی کو نہیں بتانا چاہتے، بشمول وہ لوگ جنہیں آپ بمشکل جانتے ہیں۔

اپنے قریبی دوستوں سے مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔ ان سے کہو، "میں ہمیشہ نہیں آ سکتا، لیکن اگر کوئی پارٹی یا ٹرپ ہو تو مجھے کال کریں۔" اس طرح، آپ محسوس کریں گے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.

اپنے آرام کو پہلے رکھیں۔

آپ کو درپیش دیگر چیلنجوں کے مقابلے کپڑوں کے بارے میں سوچنا ایک چھوٹی سی چیز لگ سکتی ہے، لیکن یہ آپ کے خود اعتمادی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ جیسا کہ علاج کی وجہ سے آپ کے جسم میں تبدیلی آتی ہے، کچھ پرانے کپڑے تنگ اور بے آرام ہو سکتے ہیں۔

• آرام دہ اور پرسکون لباس کا انتخاب کریں:ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کے جسم کے لیے آرام دہ ہوں اور نرم کپڑوں سے بنے ہوں۔ ایسے کپڑوں کا انتخاب کریں جو جراحی کی جگہوں کے ارد گرد تنگ یا تنگ نہ ہوں، نشانات، اور ممکنہ طور پر ایک `کیمو پورٹ` جو گردن میں رکھا گیا ہو۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے مخصوص کپڑوں کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں جو ''ماسٹیکٹومی'' سرجری کے بعد استعمال کیے جاسکتے ہیں۔
• اپنے انداز کو اپ ڈیٹ کریں: ان کپڑوں کو ایک طرف رکھیں جو آپ کے لیے ابھی فٹ نہیں ہیں اور اس موقع سے فائدہ اٹھا کر اپنی شکل کو ایک نئی شکل دیں۔ اپنے پسندیدہ لوازمات پہنیں، اپنے پسندیدہ انداز میں کچھ میک اپ کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

ایک سرگرمی کے ارد گرد جمع.

اگر آپ سب کی توجہ نہیں چاہتے تو ایک سرگرمی میں شامل ہوں۔ اس طرح آپ لوگوں کے آس پاس رہ سکتے ہیں، لیکن آپ گفتگو کا مرکز نہیں بنیں گے۔

• یوگا کلاس: کینسر کے مریضوں کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے یوگا بہت اچھا پایا گیا ہے۔
• دیگر کلاسز: آپ ڈرائنگ، سلائی اور پڑھنے جیسے گروپس میں بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
• مذہبی پروگرام: مندر، گرجا گھر یا مندر میں پروگرام میں حصہ لینا آپ کو ذہنی سکون اور دوسروں کے ساتھ جڑنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

جب آپ کے پاس ایسے لوگ ہوتے ہیں جو اس طرح ایک ہی جگہ پر باقاعدگی سے ملتے ہیں، تو آپ صرف محفوظ محسوس کرتے ہیں اور آپس میں دوستی کا احساس پیدا کرتے ہیں۔

اپنی رفتار، اپنے طریقے سے چیزوں کی عادت ڈالیں۔

جب آپ تھوڑی دیر کے بعد کسی بڑے پروگرام میں جاتے ہیں، یا جب آپ ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جنہیں آپ نے کچھ عرصے سے نہیں دیکھا ہو تو تھوڑا سا عجیب اور عجیب محسوس ہونا معمول ہے۔ یہ ٹھیک ہے۔ اس احساس کو جانے دو۔ آپ اعتماد کے ساتھ اپنی شرائط پر سماجی ہو سکتے ہیں۔

آپ جو عجیب و غریب محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں بات کریں۔

اگر آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "ہمم، تھوڑی دیر کے بعد ایسا ہونا تھوڑا سا عجیب لگتا ہے،" تو یہ آپ کے دماغ سے آدھا وزن اٹھا سکتا ہے۔ درحقیقت، ہر کوئی معاشرے میں چھوٹی چھوٹی عدم تحفظ اور خوف کا تجربہ کرتا ہے۔ جب آپ ان احساسات کے بارے میں ایمانداری سے بات کرتے ہیں، تو آپ دوسروں کے ساتھ گہرا تعلق پیدا کر سکتے ہیں۔

آگے بڑھو، جلدی نہ کرو۔

آہستہ آہستہ سماجی کرنے کی عادت ڈالیں۔ ایک ساتھ بڑے منصوبے نہ بنائیں۔ اگر آپ تھکے ہوئے ہیں یا پریشان ہیں، تو آپ کو دعوت کو 'نہیں' کہنے کا حق ہے۔ یہ اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے اور آپ کی فلاح و بہبود کے بارے میں سوچنے کا حصہ ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کو ایسا لگتا ہے، تو آپ ہاں کہہ سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ پوری تقریب کے لیے ٹھہر نہ پائیں، لیکن اگر آپ ایک یا دو گھنٹے کے لیے آ کر جا سکتے ہیں، تو یہ بہت اچھی بات ہے۔ اپنی ترقی کا جشن منائیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جب آپ ایسے لوگوں سے گھرے ہوں گے جو آپ کو سمجھتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں، تو آپ کا سماجی ہونے کا خوف آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گا۔