کیا آپ کو اکثر ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل لگتا ہے؟ کیا آپ اپنے آپ کو ایسا کام ختم کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں جو آپ نے شروع کیا ہے اور آدھے راستے پر چھوڑ دیا ہے؟ یا کسی نے مذاق میں آپ سے پوچھا، "کیا آپ کو ADHD ہے؟" آپ نے شاید خود اس کے بارے میں سوچا ہوگا۔ آج مختصراً بات کرتے ہیں کہ یہ حالت دراصل کیا ہے اور کیوں ہوتی ہے۔
یہ یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آیا آپ کو ADHD ہے یا نہیں ایک مستند ڈاکٹر سے ملنا ہے۔ اس حالت کی بہت سی علامات دوسری حالتوں سے بہت ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، جیسے ڈپریشن یا اضطراب۔ اس لیے خود فیصلے کرنا خطرناک ہے۔
دیکھیں کہ کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے یا نہیں، تو غور کریں کہ آیا نیچے دی گئی زیادہ تر چیزیں آپ کی زندگی پر لاگو ہوتی ہیں۔
| خصوصیت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| 1. سب کچھ بھول جاتا ہے۔ | آپ کی گاڑی کی چابیاں، فون یا پرس جیسی چیزوں کو کبھی کبھار بھول جانا معمول ہے۔ لیکن ADHD والے کسی کے لیے، یہ ہر روز ہوتا ہے۔ وہ واپس کال کرنا، بل ادا کرنا، یا ڈاکٹر سے ملاقاتیں رکھنا بھی بھول سکتے ہیں۔ |
| 2. نہ سننے کا الزام | جب کوئی بات کر رہا ہوتا ہے تو ہم سب پریشان ہو جاتے ہیں، خاص طور پر اگر قریب میں ٹی وی جیسی کوئی چیز ہو۔ لیکن ADHD والے کسی کے لیے، دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے اس پر توجہ دینا بہت مشکل ہے، یہاں تک کہ جب کوئی خلفشار نہ ہو۔ |
| 3. ہمیشہ دیر سے | کیا وقت کا انتظام آپ کے لیے ایک بڑا چیلنج ہے؟ کیا کام یا اپوائنٹمنٹ کے لیے دیر ہونا عام بات ہے؟ یہ ADHD کی ایک اور علامت ہو سکتی ہے۔ |
| 4. توجہ مرکوز رکھنے میں دشواری | ADHD کی اہم علامات میں سے ایک توجہ برقرار رکھنے میں دشواری ہے، خاص طور پر کسی چیز پر زیادہ دیر تک توجہ مرکوز رکھنا اور تفصیلات پر توجہ دینا۔ |
| 5. کام کو درمیان میں روکنا | توجہ اور یادداشت کے مسائل ان کاموں کو شروع کرنا اور ختم کرنا مشکل بنا سکتے ہیں جن کے لیے بہت زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بھی ڈپریشن کی ایک علامت ہے۔ |
| 6. لاپرواہی سے کام کرنا | یہ صرف ایک اسٹور پر چاکلیٹ بار خریدنے جیسا نہیں ہے۔ یہ یہ جان کر کام کر رہا ہے کہ اس کے نتائج سنگین ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اپنی گاڑی کو سرخ بتی پر اسٹارٹ کرنا اور سوچنا، 'میں جا سکتا ہوں'۔ |
| 7. کوئی کام کا شیڈول نہیں۔ | یہ آپ کے کام کی جگہ پر خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے۔ ترجیح دینا، جو آپ شروع کرتے ہیں اسے ختم کرنا، اور اپنے کام کو وقت پر شروع کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ |
| 8. ایک جگہ ٹھہرنے میں دشواری (بے سکونی) | جب کہ ADHD والے چھوٹے بچے اکثر ہائپر ایکٹو ہوتے ہیں، بالغ افراد اکثر بےچینی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جیسے کہ چڑچڑا پن، قلم سے ہلچل، اور مسلسل گھومنا پھرنا۔ |
| 9. جذبات پر قابو پانا مشکل ہے۔ | کیا آپ خود کو بلا وجہ اپنا موڈ بدلتے ہوئے پاتے ہیں؟ کیا آپ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں؟ کیا آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر مایوس ہو جاتے ہیں؟ ADHD ان جذبات پر قابو پانا مشکل بنا سکتا ہے۔ |
بالغ اور ADHD
ADHD صرف ایسی چیز نہیں ہے جو چھوٹے بچوں کو متاثر کرتی ہے۔ تقریباً 60% لوگ جنہیں ADHD بچوں کے طور پر تھا ان میں بڑوں کے طور پر علامات ظاہر ہوتی رہتی ہیں۔
لیکن حیرت انگیز بات یہ ہے کہ آج ADHD والے 4 میں سے 3 بالغوں کو یہ معلوم نہیں تھا کہ انہیں بچوں کی طرح یہ حالت تھی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو بچپن میں ADHD کی تشخیص نہیں ہوئی تھی، آپ یہ نہیں سمجھ سکتے کہ اب آپ کے پاس یہ نہیں ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کو یہ بچپن میں ہوا ہو اور آپ نے اسے پہچانا نہ ہو۔
پھر جب آپ بڑے ہوتے ہیں تو یہ کیسے ابھرتا ہے؟
ADHD ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات ہوتی ہے۔ اکثر، جب ہماری زندگیوں میں ایک نئی ذمہ داری شامل ہوتی ہے، تو ADHD والے شخص کو اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تصور کریں، یہاں تک کہ اگر آپ اسکول میں اچھا کر رہے تھے، تو آپ کیمپس کے کام، ملازمت کی ذمہ داریوں، اور خاندانی زندگی کی توقعات کے ساتھ جدوجہد کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
یاد رکھیں، ADHD سستی یا دلچسپی کی کمی نہیں ہے۔ یہ دماغی افعال اور نیورو ٹرانسمیٹر میں تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی حالت ہے۔
خواتین کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ انہیں کالج تک یا بعد میں ADHD ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کا IQ زیادہ ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اپنی ADHD علامات کو چھپا رہے ہوں اور اس سے نمٹنے کے دوسرے طریقے تلاش کر رہے ہوں۔ اس سے تشخیص میں تاخیر ہو سکتی ہے۔
تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ آپ کا باقاعدہ فیملی ڈاکٹر، یا ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات جو بالغوں کے ADHD میں مہارت رکھتا ہے، آپ کو یقینی طور پر بتا سکتا ہے کہ آیا آپ کی یہ حالت ہے۔
ADHD کے لیے خاص طور پر کوئی ایک ٹیسٹ نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ سے بات کرے گا اور بہت ساری معلومات اکٹھا کرے گا، جیسے کہ آپ کی علامات کیا ہیں، وہ کتنے عرصے سے موجود ہیں، اور انھوں نے آپ کے کام اور تعلقات کو کیسے متاثر کیا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک بالغ میں ADHD کی تشخیص کے لیے، علامات بچپن سے ہی موجود ہوں گی، یعنی 12 سال کی عمر سے پہلے (اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اس وقت کوئی تشخیص نہیں ہوئی تھی)۔
نیز، یہ حالت جینیاتی ہونے کا بہت زیادہ امکان ہے، یعنی یہ نسل در نسل منتقل ہو سکتی ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق، تقریبا 75٪ کا جینیاتی اثر ہے. لہذا آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ کیا آپ کی والدہ یا والد میں یہ خصلتیں تھیں۔
تو اب آپ کیا کریں؟
اگر آپ میں یہ علامات بہت زیادہ ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملاقات کے لیے ملاقات کریں۔ اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی یہ حالت ہے، تو اس کا انتظام کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
تھراپی کے ذریعے ٹائم مینجمنٹآپ مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کو چیلنج کرنے والی چیزوں سے نمٹنے میں مدد ملے، جیسے منظم رہنا اور اپنے جذبات کا نظم کرنا۔ اگر ضروری ہو تو آپ کا ڈاکٹر دوائی بھی لکھ سکتا ہے۔
اگر آپ کو بعد کی زندگی میں پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ADHD ہے، تو آپ کو دکھ اور افسوس ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "کاش مجھے یہ جلد معلوم ہوتا۔" ان احساسات سے نمٹنے میں مشاورت بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
اگر آپ شادی شدہ ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ جوڑوں کے علاج کے لیے جانا ایک اچھا خیال ہے کیونکہ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ یہ صورتحال آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کر رہی ہے اور آپ آگے بڑھ کر اس سے نمٹنے کے لیے کیسے مل کر کام کر سکتے ہیں۔
ADHD کے ساتھ رہنا سیکھنے کا سفر ہے۔ جب آپ اپنی کمزوریوں کو قبول کرتے ہیں تو اپنی خوبیوں کو پہچاننا اور انہیں ترجیح دینا سیکھیں ۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ خود اعتمادی کا ایک بہتر احساس پیدا کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD سستی یا کردار کی خرابی نہیں ہے۔ یہ ایک صحیح تشخیص شدہ طبی حالت ہے۔
- یہ حالت نہ صرف چھوٹے بچوں بلکہ بڑوں کو بھی شدید متاثر کر سکتی ہے۔ بہت سے بالغ یہ جانے بغیر رہتے ہیں کہ ان کی یہ حالت ہے۔
- اگر آپ کو اپنی علامات کے بارے میں کوئی شک ہے تو خود تشخیص نہ کریں اور کسی مستند ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔
- مشاورت، رویے کی تھراپی، اور، اگر ضروری ہو تو، ادویات کے ساتھ، ADHD کا کامیابی سے انتظام کیا جا سکتا ہے اور ایک کامیاب زندگی حاصل کی جا سکتی ہے۔
- مدد مانگنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ جتنی جلدی آپ اسے پہچانیں گے، اتنی ہی جلدی آپ کو راحت ملے گی۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔