تو، آپ فلو سے کیسے محفوظ رہ سکتے ہیں؟
اگرچہ یہ بہت آسان معلوم ہو سکتا ہے، اگر آپ ان عادات کو اپنی زندگی میں شامل کر لیں، تو آپ `(فلو)` کو پکڑنے سے بہت زیادہ تحفظ حاصل کر سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں؟1. سب سے پہلے اور اہم: فلو ویکسین حاصل کریں!
ہاں، یہ وہ بہترین تحفظ ہے جو آپ کو `(فلو)` کے خلاف حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ ''(فلو ویکسین)'' آپ کے جسم میں ''(انفلوئنزا وائرس)'' کے خلاف لڑنے کے لیے قوت مدافعت پیدا کرنا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے ہمارے ملک کی حفاظت کے لیے ایک فوج ہے، یہ ویکسین ہمارے جسم کے اندر ایک چھوٹی سی فوج بناتی ہے کہ اگر وہ آئے تو `(وائرس) کا مقابلہ کر سکے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ کو ویکسین لگائی جاتی ہے تو آپ نہ صرف محفوظ رہتے ہیں بلکہ آپ کے آس پاس کے لوگ بھی محفوظ رہتے ہیں۔ تم کیسے جانتے ہو؟ جب آپ کو `(فلو)` لگنے کا امکان کم ہوتا ہے، تو کسی اور کے لگنے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر بزرگوں، چھوٹے بچوں، یا گھر میں دیگر بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے ایک بڑی مدد ہے۔ لیکن آپ کو ایک چھوٹی سی بات یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ ویکسین لگنے کے فوراً بعد قوت مدافعت پیدا نہیں ہوتی۔ جسم کو اس تحفظ کو مکمل طور پر بنانے میں عموماً دو ہفتے لگتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بعض اوقات اگر کوئی نئی قسم کی `(وائرس)' سامنے آتی ہے، تو ویکسین 100% موثر نہیں ہو سکتی۔ تاہم، ویکسین یقینی طور پر علامات کو کم کرنے اور سنگین بیماری کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔ لہذا، ہر سال اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور یہ ''(فلو ویکسین)'' حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔2. اپنے ہاتھ اکثر اور اچھی طرح دھونے کی عادت بنائیں!
یہ بات ہم بچپن سے سنتے آرہے ہیں۔ تاہم، اس کی قدر کو بڑھاوا نہیں دیا جا سکتا۔ ہاتھ دھونا ''(فلو وائرس)'' جیسے جراثیم کے خلاف ایک بہت طاقتور دفاع ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کیوں؟ ہم روزانہ کتنی چیزوں کو چھوتے ہیں؟ دروازے کے ہینڈل، پیسے، بس کی سیٹیں، میزیں... ہر جگہ جراثیم ہو سکتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ''(فلو ویکسین)'' سے قوت مدافعت پیدا ہونے میں تقریباً دو ہفتے لگتے ہیں۔ اس دوران ہاتھ دھونے کی یہ عادت ہمیں دیگر بیماریوں سے بچانے میں بھی بہت مدد دیتی ہے جن کے لیے کوئی ویکسین نہیں ہے، جیسا کہ ''(عام سردی)''۔"تصور کریں، اپنے ہاتھ دھونا جنگ میں جانے سے پہلے اپنے ہتھیاروں کو صاف کرنے کے مترادف ہے۔ یہ جراثیم سے جنگ میں جانے سے پہلے خود کو صاف کرنے کے بارے میں ہے!"آپ کو اپنے ہاتھ بالکل کب دھونے چاہئیں؟
- ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد۔
- اگر آپ کو کھانسی یا چھینک آتی ہے (خاص طور پر اگر آپ اپنے منہ کو اپنے ہاتھ سے ڈھانپتے ہیں)۔
- آنکھیںکانٹیکٹ لینز لگانے اور نکالنے سے پہلے۔
- میک اپ لگانے سے پہلے۔
- کھانے سے پہلے، کھانا تیار کرنے سے پہلے، کھانا تقسیم کرنے سے پہلے۔
3. بیمار لوگوں سے دور رہنے کی کوشش کریں۔
بعض اوقات ایسا کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ زیادہ سے زیادہ کوشش کرنے کے قابل ہے۔ اگر آپ کسی کو کھانستے یا چھینکتے ہوئے دیکھیں تو تھوڑی دیر کے لیے ان سے دور رہیں۔ کیونکہ یہ (فلو وائرس) ہوا کے ذریعے بہت ہی عجیب طریقے سے پھیلتا ہے۔ بالکل اسی طرح جیسے جب کوئی کھانستا ہے یا چھینکتا ہے تو وہ `(وائرس) کے ذرات ہوا میں داخل ہو جاتے ہیں اور جب ہم انہیں سانس لیتے ہیں تو ہمارے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، ہمیشہ بیمار شخص بیمار نظر نہیں آتا۔ کچھ لوگوں کو ''(فلو)'' ہوتا ہے لیکن کوئی بڑی علامات ظاہر نہیں کرتے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب پہلے ذکر کردہ `(فلو ویکسین)` اور بار بار ہاتھ دھونے سے ہماری مدد ہو سکتی ہے۔ ایک اور اہم بات یہ ہے کہ جہاں تک ممکن ہو اپنی ناک، آنکھوں اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔ یہ تین اہم داخلی راستے ہیں جن سے ''(وائرس)'' جسم میں آسانی سے داخل ہو سکتا ہے۔ ہم دن میں کتنی بار ان جگہوں کو چھوتے ہیں اس کا احساس کیے بغیر؟ تو، ایک لمحے کے لیے اس کے بارے میں سوچیں۔4. اپنی کھانسی یا چھینک کو ٹشو یا اپنی کہنی سے ڈھانپیں۔
یہ ایک بہت اہم عادت ہے، خاص طور پر جب ہم دوسرے لوگوں کے آس پاس ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو کھانسی یا چھینک آنی ہو تو اپنے منہ کو ہاتھ سے ڈھانپنے کے بجائے ٹشو استعمال کریں۔ اگر آپ کے پاس ٹشو نہیں ہے تو اپنے منہ کو اپنی کہنی سے ڈھانپیں۔ تم ایسا کیوں کرتے ہو؟ اگر آپ اپنے منہ کو اپنے ہاتھ سے ڈھانپتے ہیں، تو وہ سب کچھ آپ کے ہاتھ پر آجاتا ہے۔ اس کے بعد، `(وائرس)` ہر چیز میں پھیل سکتا ہے جسے آپ چھوتے ہیں (دروازے کی نوکیں، میزیں، کتابیں)۔ پھر، یہ آسانی سے دوسروں کو متاثر کر سکتا ہے۔ لہٰذا، اس چھوٹی سی عادت سے آپ ''(وائرس)'' کے پھیلاؤ کو کافی حد تک کنٹرول کر سکتے ہیں۔5. اگر آپ کو فلو ہے تو براہ کرم گھر پر رہیں!
یہ بہت ضروری ہے۔ اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں، بخار، کھانسی، یا ناک بہنا ہے، تو گھر پر رہیں اور دوسروں کی خاطر آرام کریں۔ اگر آپ باہر جاتے ہیں تو آپ کتنے دوسرے لوگوں کو متاثر کر سکتے ہیں؟ اگر آپ اسکول کے بچے ہیں، تو آپ اپنی کلاس اور اساتذہ کے دوسرے بچوں کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ دفتری کارکن ہیں، تو آپ دفتر میں دوسروں کو متاثر کر سکتے ہیں۔"گھر میں رہنا صرف آرام کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ دوسروں کی حفاظت میں ایک بڑی مدد ہے!"اس کے علاوہ، گھر میں رہنا آپ کے لیے اچھا ہے۔ یہ اپنی پسندیدہ فلم دیکھنے، ویڈیو گیم کھیلنے یا کوئی اچھی کتاب پڑھنے کا بہترین موقع ہے۔ جب آپ اپنے جسم کو وقفہ دیتے ہیں، تو اس کے لیے بیماری سے لڑنا اور تیزی سے صحت یاب ہونا آسان ہو جاتا ہے۔
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے ان چیزوں کو نہ بھولیں!
اوپر بتائے گئے 5 طریقوں کے علاوہ ہمارے جسم کے قدرتی دفاع یعنی ہمارےمدافعتی نظام کو مضبوط رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ یہ ہمارے جسم میں فوجیوں کو اچھی خوراک اور آرام دینے کے مترادف ہے۔ پھر وہ کسی بھی ''وائرس'' سے اچھی طرح لڑ سکتے ہیں۔ تو، آپ اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟- کافی نیند لیں: دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے اچھی نیند لینا ضروری ہے۔ نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے۔
- صحت مند غذا کھائیں: دن میں کم از کم 5 سرونگ پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، فائبر سے بھرپور غذائیں اور پروٹین سے بھرپور غذائیں (جیسے مچھلی ، انڈے اور پھلیاں) کھائیں۔ میٹھے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈز کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 2 سے 3 لیٹر پانی پیئے۔ پانی ہمارے جسم کو صاف رکھتا ہے اور مدافعتی نظام کے کام میں بھی مدد کرتا ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش : روزانہ تھوڑے وقت کے لیے اپنے جسم کو ورزش کرنے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور آپ کا مدافعتی نظام بڑھتا ہے۔ یہاں تک کہ دن میں صرف 30 منٹ کی واک کافی ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں!
آپ دیکھتے ہیں، اس (فلو) سے محفوظ رہنا اتنا مشکل نہیں ہے۔ اگر آپ ان آسان عادات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر لیں تو آپ اس پریشان کن `(فلو) سے زبردست تحفظ حاصل کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس `(فلو) کو اپنی خوشی، اپنے اہم کام اور اپنے تفریحی وقت کو روکنے نہ دیں۔ ان باتوں پر عمل کریں اور ہمیشہ صحت مند اور خوش رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوال یا شک ہے تو، ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا نہ بھولیں۔ میں آپ کو اچھی صحت کی خواہش کرتا ہوں!فلو، انفلوئنزا، وائرس، ویکسین، ہاتھ دھونا، صحت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔