کیا آپ کھیل چھوڑنے کا سوچ رہے ہیں؟ (کھیل چھوڑ کر) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

بعض اوقات، اگر ہم بڑے جوش و خروش سے کوئی کام شروع بھی کریں، تو تھوڑی دیر بعد اس سے بور ہو سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی کھیل کھیل رہے ہو۔ کیا کرکٹ، نیٹ بال، فٹ بال، یا کوئی دوسرا کھیل جو آپ نے بڑے جوش و خروش سے شروع کیا تھا، اب وہ آپ پر بوجھ لگ رہا ہے؟ یا آپ کے بیٹے یا بیٹی کے ساتھ ایسا ہوا ہے؟ آئیے اس پر تھوڑی سی بات کرتے ہیں، کیوں کہ ایسا بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے، اور اس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔

آپ اس طرح کے کھیل سے کیوں بور ہو جاتے ہیں؟ یا آپ کو ہار ماننے کا احساس ہے؟

کھیل واقعی ہمارے جسم اور دماغ کے لیے اچھے ہیں۔ کھیل ہمیں دوستوں کے ساتھ ایک ٹیم کے طور پر کام کرنے، اپنے جسم کو مضبوط رکھنے اور مزے کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن کبھی کبھی، کسی نہ کسی وجہ سے، ہم کھیلوں سے بور ہو سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ وجوہات کیا ہیں۔

• اپنا ابتدائی جذبہ کھونا: تصور کریں، آپ نے بہت شوق سے نیٹ بال کھیلنا شروع کیا۔ لیکن تھوڑی دیر کے بعد، جب آپ ہر روز مشق کرتے ہیں، وہی چیزیں کرتے ہیں، وہ جذبہ اور دلچسپی آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں، "اوہ، یہ اب اتنا مزہ نہیں ہے."

• ٹیم کے ساتھیوں یا کوچ کے ساتھ مسائل: بعض اوقات ٹیم کے دوسرے کھلاڑیوں کے ساتھ معمولی اختلاف اور اختلاف ہو سکتا ہے۔ یا کوچ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے۔ اگر وہ آپ پر سختی کرتا ہے یا آپ کی باتوں کو نہیں سنتا ہے، تو آپ کھیل سے بور ہو رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ تصور کریں، آپ کے بہترین دوست نے ٹیم کو چھوڑ دیا. تب آپ اکیلے کھیلتے ہوئے بور محسوس کر سکتے ہیں۔

• اسکول کا کام اور دیگر کام کا اوورلوڈ: ان دنوں بچوں کے پاس بہت سارے کام ہیں! اسکول کا کام، ہوم ورک، ٹیوشن کلاسز، اور کھیلوں کی مشقیں اور میچز... بعض اوقات، یہ تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ جب آپ سوچتے ہیں، "میں یہ سب کیسے کروں گا؟"، ایسا کرنے کا سب سے آسان کام کھیلوں کو چھوڑنا ہو سکتا ہے۔

• "میں یہ اچھی طرح سے نہیں کر سکتا" کی طرح محسوس کرنا: بعض اوقات یہ تھوڑا حوصلہ شکن ہو سکتا ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی کھیل میں دوسروں کی طرح اچھے نہیں ہیں۔ ہر کوئی یکساں طور پر اچھا نہیں ہوتا، لیکن اسے قبول کرنا اور آگے بڑھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہو سکتا ہے جب آپ کوئی کھیل ہار جاتے ہیں یا آپ کے کوچ کی طرف سے ڈانٹ پڑتی ہے۔

• غنڈہ گردی: یہ ایک بہت سنگین مسئلہ ہے۔ کبھی کبھی یہ غنڈہ گردی، چھیڑ چھاڑ، یا ٹیم کے دوسرے کھلاڑیوں سے، یا کوچ کی طرف سے بھی بے دخل کرنا ہو سکتا ہے۔ اسے ہم کہتے ہیں '' دھونس ''۔ یہ آپ کی ذہنی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

آئیے ان چیزوں کے بارے میں تھوڑا سوچیں اس سے پہلے کہ ہم کھیلنا چھوڑ دیں؟

ٹھیک ہے، ہم کہتے ہیں کہ آپ اب اپنے کھیل سے بور ہو گئے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ اچانک فیصلہ کریں، "میں چھوڑ رہا ہوں!"، آئیے ان چیزوں کے بارے میں تھوڑا اور سوچیں۔ کیونکہ ہو سکتا ہے اگر آپ ایک چھوٹی سی تبدیلی کرتے ہیں، تو آپ دوبارہ اس کھیل سے لطف اندوز ہو سکیں گے۔

آئیے معلوم کریں کہ اصل مسئلہ کیا ہے؟

"مجھے یہ پسند نہیں ہے" کہنے کے بجائے یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ بور کیوں ہیں۔ کیا یہ محض ایک عارضی بوریت ہے؟ یا اس کی کوئی گہری وجہ ہے؟ ہو سکتا ہے مسئلہ خود کھیل کا نہیں ہے، بلکہ کچھ اور ہے، جیسے وہاں پہنچنے میں لگنے والا وقت، تربیتی میدان تک کا فاصلہ، یا قیمت۔

کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کریں۔

اپنے جذبات پر اکیلے رہنے کے بجائے، کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں۔ یہ آپ کی ماں، والد، ایک اسکول ٹیچر، آپ کا بہترین دوست، یا یہاں تک کہ آپ کا فیملی ڈاکٹر بھی ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کے مسئلے کو سمجھ سکتے ہیں، آپ کو اچھا مشورہ دے سکتے ہیں، یا آپ کی مدد کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات اپنے کوچ سے بات کرنے سے آپ کو مسئلہ حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن اگر مسئلہ آپ کے کوچ کے ساتھ ہے، تو بہتر ہے کہ کسی دوسرے قابل اعتماد بالغ سے بات کریں۔

کیا آپ کچھ چھوٹی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں؟

بعض اوقات آپ کو بڑی چیزوں کی ضرورت نہیں ہوتی، ایک چھوٹی سی تبدیلی مسئلے کو حل کر سکتی ہے۔

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہے: اگر آپ اسکول کے کام، ٹیوشن اور کھیلوں سے مغلوب ہیں، تو اپنے کوچ سے بات کریں کہ آپ پریکٹس کے لیے جانے والے دنوں کی تعداد کم کریں۔ یا، دیکھیں کہ کیا آپ دوسری چیزوں سے وقفہ لے سکتے ہیں جو آپ کر رہے ہیں اور اپنے کھیل کے لیے مزید وقت لگا سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ اگر آپ اپنے دن کی صحیح منصوبہ بندی کریں، تو آپ ان تمام چیزوں کے لیے وقت نکال سکیں گے۔

• اگر ٹیم کے ساتھی/کوچ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے: اگر کوئی مسئلہ ہے تو، سوال کرنے والے شخص سے پرسکون اور غصے کے بغیر بات کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "مجھے ایک مسئلہ ہے، ہم اسے کیسے حل کر سکتے ہیں؟" اہم بات یہ ہے کہ کسی ایسے حل کے بارے میں بات کی جائے جو سب کے لیے اچھا ہو، بغیر الزام لگائے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے والدین مداخلت کر سکیں اور مدد کر سکیں۔

• اگر آپ کی دلچسپی ختم ہو گئی ہے: فوری طور پر نہ رکیں، موجودہ 'سیزن' کے ختم ہونے تک انتظار کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس وقت کے دوران دوبارہ کھیلنا محسوس کریں۔ یا، 'سیزن' ختم ہونے کے بعد، کچھ دنوں، شاید ایک مہینے کے لیے 'بریک' لیں۔ تب آپ کو پتہ چل جائے گا کہ کیا آپ واقعی اس کھیل سے محروم ہیں اور اگر آپ اسے دوبارہ کرنا چاہتے ہیں۔

• کیا آپ اپنے والدین کی طرف سے دباؤ محسوس کرتے ہیں؟: بعض اوقات والدین اپنے بچوں کو کھیل کھیلنا پسند کرتے ہیں۔ یہ اچھی بات ہے۔ لیکن بعض اوقات یہ جذبہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے، اور آپ دباؤ کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے والدین سے اس کے بارے میں ایمانداری سے بات کریں۔ کہو، "یہ میرے لئے تھوڑا مشکل ہے، اور میں اس طرح محسوس کرتا ہوں." وہ آپ سے پیار کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں، اور آپ کی حمایت کریں گے۔

غنڈہ گردی کو کبھی برداشت نہیں کیا جانا چاہئے!

یہ بہت اہم معاملہ ہے۔

کسی کو آپ کو شرمندہ کرنے، آپ کو تکلیف دینے، آپ کو ڈرانے، آپ کو پسماندہ کرنے، یا آپ کو ہراساں کرنے کی اجازت نہ دیں۔ یہ آپ کا قصور نہیں ہے۔

اگر کوچ یا ٹیم کا کوئی اور آپ کا مسلسل مذاق اڑاتا ہے، آپ کی ظاہری شکل، آپ کے کھیلنے کے انداز کے بارے میں برا بھلا کہتا ہے یا آپ کا مذاق اڑاتا ہے، تو یہ غنڈہ گردی ہے۔ اگر ایسا کچھ ہوتا ہے، تو فوراً اپنی ماں، والد، یا کسی استاد کو بتائیں جس پر آپ اسکول میں بھروسہ کرتے ہیں۔ اسے چھپائیں اور تکلیف نہ دیں۔ آپ بالغوں کے ساتھ مل کر اس سے نمٹنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔ غنڈہ گردی کبھی بھی جائز نہیں ہے، اور یہ آپ کی ذہنی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، کیا آپ کو کھیل چھوڑنے کی طرح لگتا ہے؟

ٹھیک ہے، آپ نے یہ سب آزما لیا ہے۔ آپ نے بات کی ہے، آپ نے تبدیلیاں کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن اگر آپ اب بھی ایسا محسوس کرتے ہیں کہ کھیل چھوڑنا ہی بہترین چیز ہے، تو ٹھیک ہے۔ یہ آپ کا فیصلہ ہے۔ ہر ایک کو ہر چیز میں اچھا ہونا ضروری نہیں ہے، اور ہر ایک کو ہر وقت سب کچھ کرنا ضروری نہیں ہے. کبھی کبھی کسی چیز کو چھوڑنا آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ کوئی شکست نہیں ہے، یہ کسی نئی چیز کا آغاز ہو سکتا ہے، جو آپ کے لیے بہتر ہو۔

لیکن جسمانی سرگرمی ترک نہ کریں!

صرف اس وجہ سے کہ آپ نے کھیل کھیلنا چھوڑ دیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے جسم کو حرکت دینے اور ورزش نہیں کرنی چاہیے۔ ورزش، یا ''جسمانی سرگرمی''، ہمارے جسم اور دماغ کے لیے بہت اہم ہے۔ ایک دن میں کم از کم ایک گھنٹہ (60 منٹ) کسی قسم کی جسمانی سرگرمی حاصل کرنا اچھا ہے، خاص طور پر آپ جیسے نوجوان کے لیے۔ یہ اتنا اہم کیوں ہے؟

• جسم کے لیے اچھا ہے: یہ آپ کے جسم کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے، آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کو بعض بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ پیدا ہو سکتی ہیں (مثال کے طور پر، ذیابیطس mellitus ، دل کی بیماری ، وغیرہ)۔
• یہ دماغ کے لیے بھی اچھا ہے: جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا سر ہلکا ہو جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ تناؤ کم ہو جاتا ہے۔ خوشی کے ہارمونز (اینڈورفنز) خارج ہوتے ہیں، جس سے آپ خوشی محسوس کرتے ہیں۔
• اچھی نیند: سارا دن محنت کرنے کے بعد رات کو اچھی نیند آتی ہے۔
• سماجی تعلقات بہتر ہوتے ہیں: دوسروں کے ساتھ مل کر کام کرنا آپ کو دوسروں سے بات کرنے، مل کر کام کرنے (`ٹیم ورک`)، اور نئے دوست بنانے کی اجازت دیتا ہے۔

تو اور کیا کیا جا سکتا ہے؟

یہاں تک کہ اگر آپ اس کھیل سے تھک چکے ہیں، تو بہت سی دوسری چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں!

• ایک اور ٹیم کھیل (`ٹیم اسپورٹ`):ہوسکتا ہے کہ آپ کو کرکٹ پسند نہ ہو، لیکن والی بال، باسکٹ بال، رگبی، یا فٹ بال جیسے مختلف کھیل آپ کے لیے موزوں ہوسکتے ہیں۔ ان کو بھی آزما لیں۔
• انفرادی سرگرمیاں: اگر آپ کسی گروپ کے ساتھ کام کرنے کے بجائے اکیلے کچھ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ تیراکی، ڈانس کلاس لینے، مارشل آرٹ سیکھنے (جیسے کراٹے، جوڈو)، سائیکلنگ یا جاگنگ جیسی کوئی چیز منتخب کر سکتے ہیں۔
• صرف باہر کھیلنا: دوستوں کے ساتھ باہر بھاگنا اور کھیلنا، یا گھر میں باغ میں چھوٹے چھوٹے کام کرنا، اچھی ورزش ہے۔
• جم جانا: اگر آپ کی عمر کچھ زیادہ ہے (جیسے 15-16 سال)، تو آپ جم جا سکتے ہیں اور کسی مستند ٹرینر کے تحت ورزش کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کسی ایسی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کو پسند ہے، جو آپ کو خوشی دیتی ہے، اور یہ کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں۔ پھر یہ آپ پر بوجھ نہیں ہوگا، اور آپ اسے شوق سے کریں گے۔

آخر میں، مجھے یہ کہنا ہے... (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، کبھی کبھی کھیل چھوڑنا صحیح فیصلہ ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ فیصلہ کرنے سے پہلے ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:

• غور سے سوچیں: کھیل چھوڑنا ایک بڑا فیصلہ ہے۔ اس لیے جلدی یا غصے میں فیصلے نہ کریں۔ غور سے سوچیں اور وجہ معلوم کریں۔
• بات کریں: اگر آپ کو خود ہی اس کا پتہ لگانے میں مشکل ہو رہی ہے تو بات کریں۔ آپ کے والدین، اساتذہ ، قابل اعتماد دوست اور فیملی ڈاکٹر جیسے لوگ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔
• غنڈہ گردی کو برداشت نہ کریں: کسی بھی وجہ سے غنڈہ گردی کو برداشت نہ کریں۔ یہ ایک بڑی غلطی ہے جو آپ کے مستقبل کو متاثر کر سکتی ہے۔ فوری مدد طلب کریں۔
• متحرک رہیں: جب آپ ایک کھیل کھیلنا چھوڑ دیتے ہیں تو دنیا ختم نہیں ہوتی۔ تاہم، جسمانی طور پر متحرک رہنا بہت ضروری ہے۔ اس کے آپ کے جسم اور دماغ کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی اور سرگرمی جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔

یاد رکھیں، جو چیز سب سے اہم ہے وہ ہے آپ کی خوشی، آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت!

---