کیا آپ ایک طویل سڑک کے سفر پر جانے کے لیے تیار ہیں؟ (روڈ ٹرپ) محفوظ اور محفوظ طریقے سے سفر کرنے کے لیے یہ باتیں جانیے!

ہم سب کو گاڑی لینا اور کبھی کبھی کہیں دور جانا پسند ہے، ہے نا؟ ہو سکتا ہے ساحل سمندر پر، یا کسی رشتہ دار کے گھر، یا دوستوں کے ساتھ مختصر سفر... جو بھی ہو، یہ سڑک کا سفر ایک بہت ہی خوبصورت تجربہ ہو سکتا ہے۔ لیکن، اس طرح کے سفر پر جاتے وقت، ہمیں اپنی حفاظت اور صحت کا تھوڑا سا خیال رکھنا چاہیے۔ تب ہی سفر زیادہ خوبصورت ہو گا، اور ہم بغیر کسی پریشانی کے جا سکیں گے اور واپس آ سکیں گے۔ تو کیا آج ہم کچھ ایسی اہم چیزوں کے بارے میں بات کریں جو ہمیں اس طرح کے سفر پر جاتے وقت یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟

یہ خاص طور پر آپ کے لیے ہے جو گاڑی چلاتے ہیں!

اگر آپ ڈرائیور کی سیٹ پر ہیں تو آپ کے ہاتھ میں ایک بڑی ذمہ داری ہے۔ لہذا آپ کو ان چیزوں کے بارے میں یقینی طور پر سوچنے کی ضرورت ہے۔

ڈرائیونگ پر پوری توجہ دیں۔

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ گاڑی چلاتے وقت آپ کی پوری توجہ سڑک پر اور گاڑی کو کنٹرول کرنے پر ہونی چاہیے۔ تصور کریں، آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہیں، ہنس رہے ہیں، یا اپنے فون پر کوئی پیغام ٹائپ کر رہے ہیں۔ پھر کیا ہوتا ہے؟ آپ کی توجہ منقسم ہے۔ ایسے وقت میں اگر کوئی گائے آپ کے سامنے اچانک چھلانگ لگا دے یا کوئی اور گاڑی اچانک آپ کے سامنے سے کٹ جائے تو آپ جلدی سے ردعمل ظاہر نہیں کر پائیں گے۔ ایک سیکنڈ کی تاخیر بھی سنگین حادثے کا باعث بن سکتی ہے۔

دوسروں سے بات کرنا یا موسیقی سننا ٹھیک ہے، لیکن اگر وہ چیزیں آپ کو ڈرائیونگ سے ہٹا رہی ہیں تو تھوڑی دیر کے لیے ان سے دور رہیں۔ ہنگامی حالات کے لیے اپنے فون کو ہاتھ میں رکھیں، لیکن گاڑی چلاتے ہوئے کبھی بات یا ٹیکسٹ نہ کریں۔ یہ غیر قانونی ہو سکتا ہے اور آپ کی زندگی اور دوسروں کی زندگیوں کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

اگر آپ کو نیند آرہی ہے تو آپ خطرے میں ہاتھ ہلا رہے ہیں!

نیند کی حالت میں گاڑی چلانا بہت خطرناک ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ غنودگی کے دوران گاڑی چلانا اتنا ہی خطرناک ہے جتنا کہ شراب یا منشیات کے زیر اثر گاڑی چلانا ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم اونگھتے ہیں تو ہماری فیصلہ سازی کی صلاحیت، توجہ کا دورانیہ اور رد عمل کا وقت سب خراب ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ اسے سمجھے بغیر بھی سو سکتے ہیں (ایک `مائیکرو سلیپ`)۔ وہ چند سیکنڈز کسی بڑے حادثے کا سبب بن سکتے ہیں۔

• لمبے سفر سے پہلے رات کو اچھی نیند لیں۔ کم از کم 7-8 گھنٹے۔
• اگر آپ کو سفر کے دوران نیند آتی ہے، تو گاڑی روک کر جھپکی لیں، یا چہل قدمی کریں اور اپنا چہرہ دھو لیں۔ اگرچہ ایک کپ کافی آپ کو تھوڑی دیر کے لیے چوکنا رہنے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن یہ صرف عارضی ہے۔ سب سے اچھی چیز آرام کرنا ہے۔
• اگر ممکن ہو تو، اگر کوئی اور گاڑی چلا سکتا ہے، تو باری باری گاڑی چلائے۔

آئیے رفتار کو کنٹرول کریں، کیا ہم؟

کبھی کبھی جب کوئی اچھا گانا چل رہا ہوتا ہے اور سڑک اچھی ہوتی ہے تو گاڑی کی رفتار بڑھ جاتی ہے ہمیں اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔ لیکن یاد رکھیں، رفتار جتنی زیادہ ہوگی، حادثے میں نقصان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔اس کے علاوہ، آپ اپنی گاڑی کا کنٹرول کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ کو اچانک بریک لگانی پڑے تو گاڑی کو روکنے کا فاصلہ زیادہ ہو جائے گا اگر آپ بہت تیزی سے جا رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ رفتار کی حد کی خلاف ورزی کرتے ہیں، تو آپ کو جرمانہ ادا کرنا پڑے گا، اور بعض اوقات یہ آپ کے ڈرائیور کے لائسنس کے لیے بھی مسئلہ بن سکتا ہے۔ آپ اپنی رفتار کو کنٹرول کر کے پیسے بچا سکتے ہیں اور اپنی زندگی کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

اپنے ڈرائیور کے لائسنس کی حدود کو بالکل جانیں۔

اگر آپ کے پاس نیا لائسنس ہے تو اس میں کچھ پابندیاں ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ آپ رات کو گاڑی نہ چلا سکیں، یا جن مسافروں کو آپ لے جا سکتے ہیں ان کی تعداد محدود ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کسی دوسرے صوبے میں جا رہے ہیں، تو اس صوبے کے ٹریفک قوانین سے خود کو واقف کرانا ایک اچھا خیال ہے۔ یہ آپ کی حفاظت کے ساتھ ساتھ قانونی وجوہات کی بنا پر بھی اہم ہیں۔

اپنے سفر کا پہلے سے منصوبہ بنائیں، ہنگامی حالات کے لیے تیار رہیں

اگر آپ جانے سے پہلے یہ منصوبہ بناتے ہیں کہ آپ کہاں جارہے ہیں اور کہاں جارہے ہیں، تو آپ کو سڑک پر نقشہ دیکھنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر آپ دوستوں کے ساتھ جا رہے ہیں، تو کسی سے کہیں کہ وہ آپ کو 'نیویگیٹ' کرے، یعنی آپ کو راستہ دکھانا۔

اس کے علاوہ، ہنگامی حالات کے لیے تیار رہنا ضروری ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کی گاڑی میں درج ذیل ہیں:

• ایک اچھی ٹارچ۔
• ایک فرسٹ ایڈ کٹ۔ اس میں زخم کی دوا، پلاسٹر، پٹیاں اور درد کش ادویات جیسی چیزیں ہونی چاہئیں۔
• جمپر کیبلز (بیٹری نیچے جانے کی صورت میں)۔
• ایک اچھے معیار کا فالتو ٹائر اور اسے تبدیل کرنے کے لیے درکار اوزار۔
• اپنی انشورنس کی معلومات اور گاڑی کے رجسٹریشن کارڈ کو ہاتھ میں رکھیں۔ اگر آپ ان کے بغیر پکڑے جاتے ہیں، تو آپ پر جرمانہ ہو سکتا ہے۔

اگر آپ فیملی کے ساتھ سفر کر رہے ہیں...

پورے خاندان کے ساتھ سفر کرنا شاندار ہے۔ لیکن جب چھوٹے بچے ہوتے ہیں تو ہمیں خاص طور پر ان کے آرام اور حفاظت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ گاڑی میں موجود دوسرے لوگوں کے لیے بھی اہم ہیں۔

اختتام پر گھنٹوں گاڑی چلانا تھوڑا بورنگ ہو سکتا ہے، خاص کر چھوٹے بچوں کے لیے۔ ایک چھوٹا کھلونا، کہانی کی کتاب، یا ان کے پسندیدہ گانوں میں سے کچھ لے کر آنا ایک اچھا خیال ہے تاکہ ان کی تفریح ​​ہوتی رہے۔ اس سے انہیں کم مشغول رکھنے میں مدد ملے گی اور ڈرائیور کو گاڑی چلانے کی زیادہ آزادی ملے گی۔

اگر حرکت کی بیماری ہو تو کیا ہوگا؟

کچھ لوگوں کو جب وہ گاڑی میں ہوتے ہیں تو چکر آتے ہیں اور متلی محسوس ہوتی ہے۔ اسے ہم حرکت کی بیماری کہتے ہیں۔ چھوٹے بچوں میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

• انہیں جتنا ممکن ہوسکے منتظر بنائیں۔
• اچھی وینٹیلیشن حاصل کرنے کے لیے گاڑی میں کھڑکی کو ہلکا سا کھلا چھوڑ دیں ۔
• سفر پر جانے سے پہلے اپنا پیٹ بھرنے کے لیے مسالہ دار کھانا نہ کھائیں۔
• اپنے منہ میں ادرک کی گولی رکھنا بہتر ہے، یا ڈاکٹر سے ایسی دوا طلب کریں جو اس میں مدد کرے۔
• اگر آپ کو قے آتی ہے تو ایک چھوٹا بیگ اور گیلے مسح کو قریب رکھیں۔

گھنٹوں ایک ہی پوزیشن میں رہنا اچھا نہیں ہے۔

گھنٹوں گاڑی میں بیٹھنا نہ صرف جسم کے لیے تکلیف دہ ہے بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی زیادہ اچھا نہیں ہے۔ یہ خون کی گردش میں مداخلت کر سکتا ہے، خاص طور پر ٹانگوں میں۔ بعض اوقات ٹانگوں میں خون کے جمنے بن سکتے ہیں، جسے ہم ( Deep Vein Thrombosis - DVT) کہتے ہیں۔ اگرچہ پروازوں میں اس پر اکثر بحث ہوتی ہے، لیکن زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن پر بیٹھنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

اس لیے کم از کم ہر دو گھنٹے بعد گاڑی سے باہر نکلیں اور تھوڑا سا چہل قدمی کریں، اپنی ٹانگیں پھیلائیں ، اور چھوٹی ورزشیں کریں جیسے اپنی ٹانگیں اٹھانا اور نیچے کرنا اور بیٹھتے وقت اپنے ٹخنوں کو گھمانا۔

آپ کو کھانے پینے کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔

سفر کرتے وقت ہمیں اس بات کا بھی خیال رکھنا چاہیے کہ ہم کیا کھاتے پیتے ہیں۔ سڑک کے کنارے ہر سٹال سے کھانا بعض اوقات ہمارے پیٹ کے لیے خراب ہو سکتا ہے۔

• زیادہ سے زیادہ گھر کا پکا ہوا کھانا لائیں۔
• تازہ پھل اور سبزیاں (جیسے کھیرے اور گاجر) اچھے اسنیکس ہو سکتے ہیں۔
• پانی کی بوتل اپنے پاس ضرور رکھیں۔ پانی کی کمی تھکاوٹ اور سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ میٹھے مشروبات کی بجائے خالص پانی بہترین ہے۔

سفر سے پہلے ایک چھوٹی سی صحت کی جانچ؟

یہ سب پر لاگو نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کو کوئی دائمی حالت ہے (مثال کے طور پر، ذیابیطس، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر)، یا اگر آپ باقاعدگی سے کوئی دوا لے رہے ہیں، تو یہ دانشمندی ہے کہ طویل فاصلے کا سفر کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

• اپنی بینائی چیک کریں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ رات کو گاڑی چلاتے ہیں۔
• معلوم کریں کہ کیا آپ جو دوا لے رہے ہیں اس سے آپ کو نیند آتی ہے ۔
• سفر کے لیے کافی دوا لیں۔

جن چیزوں کے بارے میں ہم نے ایک ہی سانس میں بات کی (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، لہذا اگر آپ ان چیزوں کو ذہن میں رکھتے ہیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے، تو آپ اپنے 'روڈ ٹرپ' کو زیادہ صحت مند اور محفوظ بنا سکتے ہیں۔

• اگر آپ ڈرائیور ہیں تو، بغیر غنودگی کے، توجہ سے گاڑی چلائیں، اور اپنی رفتار کو کنٹرول کریں۔
• ہنگامی حالات کے لیے تیار رہیں اور اپنی گاڑی میں فرسٹ ایڈ کٹ رکھیں۔
• حرکت کی بیماری جیسی چیزوں کے لیے تیار رہیں۔
• ایک وقت میں گھنٹوں بیٹھنے کے بجائے، وقفہ لیں اور گھوم پھریں۔
• صحت بخش غذائیں کھائیں اور وافر مقدار میں پانی پائیں۔

یاد رکھیں، سفر میں مزہ کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ محفوظ طریقے سے واپس آنا ہے۔ سب کے لیے محفوظ سفر!

سڑک کے سفر، ڈرائیور کی حفاظت، صحت مند سفر، ابتدائی طبی امداد، سفر کی تھکاوٹ، سری لنکا میں سفر، خاندانی سفر