کیا یہ حمل کے افسانے سچ ہیں؟

جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے اردگرد موجود ہر شخص کے مشورے ملتے ہیں، ٹھیک ہے؟ آپ کے دادا دادی کی کہانیاں، آپ کی خالہ آپ کو بتاتی ہیں... ان میں سے کچھ لطیفے لگ سکتے ہیں، لیکن ان میں سے کچھ ہمیں بلا وجہ ڈراتی ہیں۔ اور کچھ غلط فہمیاں آپ اور آپ کے بچے کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں۔ تو آئیے آج حمل کے بارے میں ان میں سے کچھ مشہور غلط فہمیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا حمل کے دوران فلو کا شاٹ اچھا نہیں ہے؟

یہ ایسی چیز ہے جس سے بہت سے لوگ ڈرتے ہیں۔ کچھ حاملہ خواتین سوچتی ہیں کہ فلو کی ویکسین لگوانے سے وہ بیمار ہو جائیں گی، یا ویکسین میں موجود اجزاء بچے کے لیے نقصان دہ ہوں گے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس کے برعکس ہونا چاہئے۔ حمل کے دوران فلو کی ویکسین لینا بہت ضروری ہے ۔

اس پر غور کریں: حمل کے دوران، آپ کے جسم کا مدافعتی نظام، دل اور پھیپھڑوں کے افعال میں تبدیلی آتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کو فلو جیسی بیماری ہوتی ہے، تو یہ عام آدمی سے زیادہ شدید ہونے کا امکان ہے۔ یہ جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔

فلو کی ویکسین ایک ہلاک شدہ وائرس پر مشتمل ہے۔ تو یہ آپ کو بیمار نہیں کرے گا۔ اس کے علاوہ، اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ویکسین بچوں کے لیے نقصان دہ ہے۔ تاہم، ناک کے اسپرے ویکسین میں زندہ، کمزور وائرس ہوتے ہیں، اس لیے یہ سال کے اس وقت کے لیے موزوں نہیں ہے۔ تو ہمیشہ شاٹ حاصل کریں ۔ اگر آپ ویکسین میں حفاظتی عناصر کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے ایسی ویکسین حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں جس میں وہ شامل نہ ہوں۔

کیا یہ کہاوت 'دو لوگوں کو کھانے کی ضرورت ہے' درست ہے؟

یہ وہ چیز ہے جو ہم سب نے سنی ہے۔ جب آپ کو بھوک لگتی ہے، تو آپ آئس کریم کون یا آلو کا سلاد بانٹنا چاہیں گے۔ لیکن ایک منٹ انتظار کریں۔ جی ہاں، آپ دو کے لیے کھا رہے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سرونگ سائز کی ضرورت ہے جو دو بالغ مردوں کے لیے اچھا ہو۔

عام طور پر، حاملہ ہونے سے پہلے ایک صحت مند وزن والی عورت کو صرف تھوڑی مقدار میں اضافی کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے، تقریباً 300 کیلوریز ۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک اضافی گلاس دودھ یا آدھا سینڈوچ اس کے علاوہ ہے جو آپ ہر روز کھاتے ہیں۔ اوسط وزن والے کے لیے، حمل کے دوران 25 سے 35 پاؤنڈ (11 اور 16 کلوگرام) کے درمیان بڑھنا صحت مند ہے۔ اگر آپ کا وزن اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو اس سے بھی کم حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جو بچے پیدائش کے وقت "بہت زیادہ بھاری" ہوتے ہیں ان میں بالغوں کی طرح موٹے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے متوازن غذا کھانا ضروری ہے۔

کیا بالوں کا رنگ بچوں کے لیے برا ہے؟

حمل کے دوران آپ کو اپنے بالوں کو نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اپنے بالوں کو رنگنے اور اسے اجازت دینے کے لیے جو کیمیکل استعمال کرتے ہیں، وہ آپ کی جلد میں بہت کم مقدار میں جذب ہوتے ہیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو بچے کو متاثر کرنے کے لیے کافی ہے۔

لیکن ان کیمیکلز کی تیز بو کچھ حاملہ خواتین کو متلی محسوس کر سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ ایسا کچھ کرتے ہیں، تو اسے پنکھے کے ساتھ ہوادار جگہ پر کریں ۔ اگر آپ بہت ڈرتے ہیں، تو آپ ان چیزوں کو کرنے سے پہلے پہلی سہ ماہی کے اختتام تک انتظار کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہتر ہے کہ ایسے رنگوں سے پرہیز کیا جائے جن میں امونیا ہوتا ہے، جس کی بو تیز ہوتی ہے۔

کیا کافی اور چائے آپ کے لیے اچھی نہیں ہیں جس میں کیفین ہوتی ہے؟

کیا آپ ایسے ہیں جو صبح ایک کپ کافی کے بغیر نہیں رہ سکتے؟ بہت سی حاملہ ماؤں کو یہ عادت ہوتی ہے۔ لیکن آپ نے سنا ہو گا کہ کیفین اسقاط حمل اور کم پیدائشی وزن کا سبب بن سکتی ہے۔

لیکن حقیقت میں، کیفین کے خلاف ثبوت اتنے مضبوط نہیں ہیں۔ اس بات کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے کہ روزانہ 200 ملی گرام سے کم کیفین کا استعمال، جو کہ کافی کے ایک بڑے کپ میں پائی جانے والی مقدار کے بارے میں ہے، اسقاط حمل یا پیدائش کے کم وزن کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔ تو، فکر مت کرو. اپنی کافی کا لطف اٹھائیں، لیکن تجویز کردہ حدود میں رہیں ۔

کیا ہوائی جہاز میں سفر کرنا خطرناک ہے؟

ہوائی اڈے کے اسکینرز، ایکسرے مشینیں، ہوا میں تابکاری کی نمائش... جب آپ ان سب کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ گھر میں رہنا بہتر ہے۔

لیکن ڈرو مت۔ پرواز کے دوران یا ہوائی اڈے پر آپ کو تابکاری کی مقدار بہت کم ہے۔ ہم زمین پر ہوتے ہوئے بھی قدرتی طور پر تابکاری کا شکار ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ ہوا میں قدرے اونچی ہوتی ہے لیکن یہ جسم میں اس حد تک داخل نہیں ہوتی جس سے بچے پر اثر پڑتا ہے۔ لہذا، جنین پر کسی بھی اثر کا امکان بہت کم ہے.

اگر آپ کو کوئی شک ہے تو، آپ سکینر سے گزرنے کے بجائے کسی افسر سے پیٹ ڈاؤن کا مطالبہ کر سکتے ہیں۔ یہ مکمل طور پر محفوظ ہے۔

تاہم، اگر آپ اپنی حمل کے آخری سہ ماہی میں پرواز کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو پہلے سے ایئر لائن سے قواعد کے بارے میں معلوم کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کے پھیپھڑوں یا دل کی کوئی بیماری ہے، تو پرواز کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کریں ۔

کیا آپ کو مچھلی کھانے سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے؟

یہ بھی ایک غلط فہمی ہے۔ ہفتے میں دو بار مچھلی کھانا آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے بہت صحت مند ہے۔ خاص طور پر، ٹھنڈے پانی کی مچھلی میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز آپ کے بچے کی دماغی نشوونما اور بینائی کے لیے بہت اہم ہیں۔

تاہم، مچھلیوں کی کچھ اقسام کھانے کے لیے موزوں نہیں ہیں کیونکہ ان میں مرکری نامی بھاری دھات ہوتی ہے۔ لہذا، ذیل کی میز میں مچھلی کی اقسام کے ساتھ محتاط رہیں.

ایک اور اہم بات یہ ہے کہ کچی مچھلی کھانے سے مکمل پرہیز کریں۔ سشی یا سشمی جیسی چیزوں میں کچی مچھلی ہوتی ہے۔ پکی مچھلی کے مقابلے کچی مچھلی میں بیکٹیریا اور پرجیویوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، اچھی طرح سے پکی ہوئی مچھلی پر مشتمل سشی کھانا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

کیا حمل کے دوران ہمبستری کرنا مناسب نہیں؟

اگرچہ بہت سے لوگ اس بارے میں بات کرنے سے ہچکچاتے ہیں، لیکن یہ ایک اہم موضوع ہے جس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ کا حمل نارمل اور خطرے سے پاک ہے، تو جنسی تعلق کرنا بالکل محفوظ ہے۔

بچہ دانی کے مضبوط پٹھے اور امینیٹک تھیلی سے اچھی طرح محفوظ رہتا ہے۔ گریوا بھی ایک موٹی بلغم کے پلگ سے ڈھک جاتا ہے، اس لیے بچے کو کوئی نقصان نہیں پہنچا۔

تاہم، حمل آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) سے محفوظ نہیں رکھتا۔ اگر آپ کو ہرپس یا کلیمائڈیا جیسا انفیکشن ہوتا ہے، تو آپ اسے اپنے بچے کو منتقل کر سکتے ہیں۔ اس لیے اس بارے میں محتاط رہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا حمل کم خطرہ ہے ۔ اگر آپ کی ایسی حالت ہے جیسے اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش، یا اندام نہانی سے غیر واضح خون بہنے کا خطرہ، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو سیکس سے بچنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔