کیا آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہیں؟ یہ وٹامن B12 کی کمی انیمیا کی علامت ہو سکتی ہے۔

کیا آپ بھی دن بھر تھکے ہوئے اور بے جان محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ چھوٹے چھوٹے کام کرنے کے بعد بھی کمزوری محسوس کرتے ہیں؟ بعض اوقات ہم سوچتے ہیں کہ یہ عام چیزیں ہیں اور انہیں نظر انداز کر دیتے ہیں۔ لیکن اس مسلسل تھکاوٹ کے پیچھے ایک صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے جس کے بارے میں ہم نہیں سوچتے، یعنی وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی (خون کی کمی)۔ آج اس کے بارے میں سادہ اور مہربانی سے بات کرتے ہیں۔

وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں ہمارے جسم میں خون کے صحت مند سرخ خلیات نہیں ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ وٹامن بی 12 کی کمی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، یہ سرخ خون کے خلیے ہمارے پورے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لیے ایک ڈیلیوری سروس کی طرح کام کرتے ہیں۔ ان سرخ خون کے خلیات کو بنانے کے لیے ہمارے جسم کو آئرن اور وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر وٹامن بی 12۔ جب کافی وٹامن B12 نہیں ہے، تو جسم کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات نہیں بنا سکتا. پھر جسم کے اعضاء کو مناسب مقدار میں آکسیجن نہیں ملتی۔ یہی وجہ ہے کہ ہم تھکاوٹ، کمزوری اور سانس لینے میں دشواری محسوس کرنے لگتے ہیں۔

ہمارے پاس وٹامن بی 12 کی کمی کیوں ہے؟ چند اہم وجوہات

وٹامن B12 کی کمی کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ یہ ہمارے کھانے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا یہ جسم میں کسی اور طبی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

1. جسم B12 جذب نہیں کر سکتا (جذب کے مسائل)

یہ سب سے عام وجہ ہے۔ اگرچہ ہم کھانے سے B12 حاصل کرتے ہیں، ہماری آنتیں اسے جذب کرنے سے قاصر ہیں۔

• نقصان دہ خون کی کمی: یہ دنیا میں B12 کی کمی کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ ہمارے جسم کا اپنا مدافعتی نظام غلطی سے معدے کے بعض خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ یہ خلیے ایک خاص پروٹین تیار کرتے ہیں جسے 'انٹرنسک فیکٹر' کہا جاتا ہے جو وٹامن بی 12 کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس پروٹین کے بغیر، جسم اسے جذب نہیں کر سکتا، چاہے ہم کتنا ہی B12 کھائیں۔
• پیٹ اور آنتوں کی بیماریاں : اگر آپ کو Crohn's disease یا Celiac disease جیسے حالات ہیں تو B12 جذب خراب ہو سکتا ہے۔
• سرجری: وزن میں کمی کے لیے کی جانے والی کچھ گیسٹرک بائی پاس سرجری B12 کے جذب کو کم کر سکتی ہیں۔

2. خوراک

وٹامن بی 12 قدرتی طور پر زیادہ تر جانوروں کے کھانے جیسے گوشت، مچھلی، دودھ اور انڈے میں پایا جاتا ہے۔

3. کچھ طبی حالات اور ادویات

• ذیابیطس اور ایچ آئی وی جیسی طبی حالتوں کی وجہ سے B12 کی سطح کم ہوسکتی ہے۔ شراب کا زیادہ استعمال بھی اس کی ایک بڑی وجہ ہے۔
• کچھ دوائیں طویل مدتی استعمال کے ساتھ B12 کی سطح کو کم کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ذیابیطس کی دوا میٹفارمین اور پیٹ میں تیزاب کو کم کرنے والی کچھ دوائیں (Proton Pump Inhibitors) اس پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔

4. دیگر وجوہات۔ 65 سال سے زیادہ عمر: جیسے جیسے آپ کی عمر ہوتی ہے، معدے میں تیزاب کی پیداوار قدرتی طور پر کم ہوتی جاتی ہے۔ اس سے B12 کو کھانے سے الگ کرنا اور جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

• ٹیپ ورم انفیکشن: یہ پرجیوی وٹامن B12 کھاتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔
• نائٹرس آکسائیڈ گیس: اس گیس کا غلط استعمال، جسے 'لافنگ گیس' بھی کہا جاتا ہے، جسم میں B12 کے جذب کو خراب کر سکتا ہے۔

اس حالت کی علامات کیا ہیں؟

چونکہ وٹامن بی 12 ہمارے جسم میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، اس کی کمی کی علامات ظاہر ہونے میں 2-5 سال لگ سکتے ہیں۔ ابتدائی مراحل میں بالکل بھی علامات نہیں ہوسکتی ہیں۔ علامات کو تین اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا یہ دستیاب ہے؟

اگر آپ میں ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور آپ کی علامات، خوراک اور ادویات کے بارے میں پوچھے گا۔ اس کے بعد وہ کچھ ٹیسٹ تجویز کر سکتے ہیں، جیسے:

• مکمل خون کی گنتی (CBC/FBC): یہ آپ کے خون کے سرخ خلیات کی جسامت اور شکل کو چیک کرتا ہے۔ B12 کی کمی میں خون کے سرخ خلیے معمول سے بڑے ہو جاتے ہیں اور مختلف شکل اختیار کر لیتے ہیں۔
• وٹامن بی 12 کی سطح کا ٹیسٹ: یہ جانچتا ہے کہ آیا خون میں کافی مقدار میں بی 12 موجود ہے۔
• دیگر خصوصی ٹیسٹ: بعض اوقات، وجہ کی نشاندہی کرنے کے لیے 'انٹرنسک فیکٹر اینٹی باڈیز' یا 'میتھیلمالونک ایسڈ (MMA)' کی سطح جیسے خصوصی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔

اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس حالت کا علاج عام طور پر بہت آسان ہوتا ہے۔ 1. غذا: اپنی خوراک میں وٹامن B12 سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔

• گائے کا گوشت، جگر، چکن
• مچھلی اور شیلفش (جیسے سالمن، ٹونا)
• وٹامن B12 کے ساتھ مضبوط ناشتے کے اناج
• کم چکنائی والا دودھ، دہی اور پنیر
• انڈے

2. وٹامن سپلیمنٹس: آپ کا ڈاکٹر B12 گولیاں یا ناک کے اسپرے کی سفارش کر سکتا ہے۔ 3. B12 انجیکشن: اگر کمی شدید ہو یا جسم کو B12 جذب کرنے میں دشواری ہو تو B12 انجیکشن ضروری ہو سکتے ہیں۔ یہ انجیکشن زندگی بھر لینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ شاذ و نادر صورتوں میں، خون کی منتقلی ضروری ہو سکتی ہے اگر کسی سنگین ایمرجنسی کا خطرہ ہو، جیسے کہ دل کا دورہ۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو کیا خطرات ہیں؟

اگر وٹامن بی 12 کی کمی کا طویل عرصے تک علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے، خاص طور پر اعصابی نظام کو ناقابل تلافی نقصان۔

• بصارت کی خرابی۔
• یادداشت کا نقصان
• چلنے میں دشواری (Ataxia)
• اعضاء کو مستقل نقصان
• عارضی بانجھ پن
• پیٹ کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• اگر حاملہ ماں میں B12 کی کمی ہے تو، غیر پیدائشی بچے کو اعصابی نظام کے سنگین پیدائشی نقائص (Neural Tube Defect) پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

اس لیے علامات کو نظر انداز کرنے سے گریز کریں۔ وٹامن بی 12، خون کی کمی، تھکاوٹ، اعضاء میں بے حسی، نقصان دہ خون کی کمی، غذائیت