کیا یہی نہیں کہنے جا رہے تھے؟ آئیے اس 'فرائیڈین سلپ' کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہم سب کے ساتھ ایسا ہوا ہے، جب ہم ایک بات کہتے ہیں اور پھر دوسری سنتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہیں اور ان کے نام کے بجائے آپ نے اپنے کسی پرانے دوست کا نام سنا ہے۔ یا، جب آپ اسکول میں اپنے استاد سے بات کر رہے تھے، تو آپ نے "ماں" کا نام سنا۔ آپ کو تھوڑا شرمندگی ہوئی ہو گی، لیکن آپ نے یہ بھی سوچا ہوگا کہ "میرے ساتھ ایسا کیوں ہوا؟" یہ بہت عام ہے۔ آج ہم اس عجیب مگر بہت عام تجربے کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔

فرائیڈین سلپ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، فرائیڈین سلپ اس وقت ہوتی ہے جب ہم غلطی سے کوئی ایسی بات کہہ دیتے ہیں جس کا ہمارا مطلب نہیں تھا، چاہے وہ اس وقت ہو جب ہم بول رہے ہوں یا لکھ رہے ہوں۔ اسے ہم عام طور پر " زبان کی پھسلن" کہتے ہیں۔ یہ ایک بہت عام چیز ہے جو کسی کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے، چاہے اس کی زبان کوئی بھی ہو۔

اس کے لیے طبی اصطلاح parapraxis ہے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن نے اس کی تعریف اس طرح کی ہے: "دبائے ہوئے، ناپسندیدہ جذبات یا احساسات کا لاشعوری اظہار جو شعوری دماغ کے دفاع کو توڑتے ہیں اور الفاظ، اعمال یا تحریر کے ذریعے لاشعوری طور پر ابھرتے ہیں۔" تھوڑا سا پیچیدہ لگتا ہے؟ آئیے اسے تھوڑا سا توڑ دیتے ہیں۔

یہ نام کیسے پڑا؟ یہ فرائیڈ کون ہے؟

اس کا نام سگمنڈ فرائیڈ کے نام پر رکھا گیا ہے، جو ایک عالمی شہرت یافتہ آسٹریا کے معالج ہیں جنہیں نفسیاتی تجزیہ کا باپ سمجھا جاتا ہے۔ فرائیڈ کا خیال تھا کہ اس قسم کی غلطیاں ان خیالات اور احساسات کا اظہار ہیں جنہیں ہم اپنے لاشعور دماغ میں چھپاتے اور دباتے رہتے ہیں۔

فرائیڈ نے سب سے پہلے ایک نوجوان کے ساتھ اس کا مطالعہ کیا۔ جب نوجوان لاطینی شاعری کی کوئی سطر پڑھتا تو وہ ہمیشہ کچھ الفاظ کو چھوڑ دیتا۔ نفسیاتی تجزیہ کا استعمال کرتے ہوئے، فرائیڈ نے دریافت کیا کہ نوجوان کو خون کے ساتھ ایک پریشان کن تجربہ تھا۔ فرائیڈ نے محسوس کیا کہ جب اس نے شاعری کی سطر سنائی تو اسے لاشعوری طور پر اس ناخوشگوار یاد کی یاد آگئی اور وہ ان الفاظ کو چھوڑ رہا تھا۔

بعد میں، وہ اپنی کتاب "روزمرہ کی زندگی کی نفسیات" میں اس پر تفصیل سے گفتگو کریں گے۔ تب سے، یہ رجحان "فرائیڈین سلپ" کے نام سے جانا جانے لگا۔

یہ کیسا نظر آ سکتا ہے؟ آئیے کچھ مثالیں دیکھتے ہیں۔

یہ غلطیاں مختلف ہیں۔اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کچھ اہم اقسام اور مثالیں ذیل کے جدول میں درج ہیں۔

ہمارے ساتھ ایسا کیوں ہوتا ہے؟ نفسیاتی پہلو کیا ہے؟

فرائیڈین سلپس کی وجوہات کے بارے میں کئی نظریات موجود ہیں۔

پہلا اور سب سے مشہور نظریہ یہ ہے کہ دبے ہوئے خیالات سامنے آتے ہیں ۔ تصور کریں کہ آپ کے دماغ کا ایک حصہ کسی خیال کو چھپانے یا اس سے بچنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اسی وقت، آپ کے دماغ کا ایک اور حصہ چیک کرنے جا رہا ہے، "کیا میں نے اسے ٹھیک سے چھپایا؟" پھر ہوتا یہ ہے کہ جس سوچ کو چھپانے کی کوشش کی جا رہی تھی وہ دوبارہ متحرک ہو جاتی ہے۔ لہذا، ہم جتنا زیادہ کسی چیز کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ وہ ہمارے منہ سے نکلے گی۔

دوسرا نظریہ یہ ہے کہ جس طرح ہمارا دماغ زبان پر عمل کرتا ہے۔کچھ متعلقہ۔ اس سے پہلے کہ ہم اپنے خیالات کو الفاظ میں ڈھالیں اور بولیں، ہمارا دماغ یہ دیکھنے کے لیے تھوڑی سی 'سیلف ایڈیٹنگ' کرتا ہے کہ آیا ان خیالات میں کوئی غلطی ہے یا نہیں اور کیا وہ کہنا مناسب ہیں۔ لیکن اس کے باوجود، اوسطاً ایک شخص ہر 1000 الفاظ کے لیے ایک یا دو غلطیاں کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے، اگر آپ تقریباً 150 الفاظ فی منٹ بولتے ہیں، تو آپ فی دن 7 سے 22 کے درمیان غلطیاں کر سکتے ہیں۔ لہذا، اس طرح کی غلطیاں انسانی مواصلات کا صرف ایک حصہ ہیں۔

اس کے علاوہ خلفشار، نیند کی کمی، بہت زیادہ تھکاوٹ اور تناؤ جیسی چیزیں بھی ان غلطیوں کا سبب بن سکتی ہیں۔

تو، کیا یہ فرائیڈین سلپس حقیقی ہیں؟ جی ہاں، وہ ہیں. لیکن زبان کی ہر پھسلن کا گہرا، پوشیدہ مطلب ہونا ضروری نہیں ہے۔ یہ صرف ایک چھوٹی سی غلطی ہو سکتی ہے۔

اس قسم کی غلطیوں کو کم کرنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

اگر آپ ہر وقت اس قسم کی غلطیاں کر کے پریشان رہتے ہیں، تو یہاں کچھ آسان طریقے ہیں جن سے ماہر نفسیات آپ کے دماغ کو صاف رکھنے اور ان کو کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

1. ملٹی ٹاسکنگ سے گریز کریں۔

جب ہمارا دماغ ایک ساتھ بہت سارے کاموں سے بھر جاتا ہے تو ہمارا دماغ بکھر جاتا ہے۔ پھر، اس قسم کی غلطیاں ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کریں . درمیان میں اپنے دماغ کو تھوڑا آرام دیں۔

2. آہستہ آہستہ ان چیزوں کا سامنا کریں جن سے آپ گریز کرتے ہیں (بتدریج نمائش)

کیا آپ کے پاس ایسے خیالات ہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں اور جن سے آپ بچنے کی کوشش کرتے ہیں؟ ان سے بچنے کی کوشش صرف انہیں مزید پریشان کرتی ہے۔ اس کے بجائے، ان خیالات کو قبول کرنے کی کوشش کریں۔ یہ سب سے پہلے مشکل ہو سکتا ہے. لیکن جیسے جیسے آپ قابو کے ساتھ ان کا سامنا کریں گے، آہستہ آہستہ، ان کا اثر کم ہوتا جائے گا اور آپ کا دماغ آزاد ہوتا جائے گا۔ اگر آپ کو اس میں مدد کی ضرورت ہے تو اپنے قابل اعتماد ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔

3. ایک خلفشار تلاش کریں۔

اگر آپ کسی ایسی چیز کا سامنا کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں جو آپ کو پریشان کر رہی ہے، تو ایسی سرگرمی میں شامل ہونے کی کوشش کریں جو آپ کی پوری توجہ لے سکے۔ یہ کتاب پڑھنا، فلم دیکھنا، یا ورزش کرنا ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کو عارضی طور پر تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. سوچ کو ملتوی کریں۔

اگر آپ اپنے دماغ سے کوئی سوچ نہیں نکال سکتے تو اس کے بارے میں سوچنے کے لیے ہر روز تھوڑا سا وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر، اپنے آپ سے کہو، "میں آج شام 6 سے 6:15 تک اس مسئلے کے بارے میں سوچوں گا، اور اس کے بعد میں اس کے بارے میں نہیں سوچوں گا۔" اس سے آپ کو سارا دن اس کے بارے میں سوچنا بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. ذہن سازی اور مراقبہ

اپنے روزمرہ کے معمولات میں مراقبہ اور ذہن سازی کے طریقوں کو شامل کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرے گا، آپ کے ذہنی کنٹرول کو بہتر بنائے گا، اور آپ کو موجودہ لمحے میں رہنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ غیر ضروری خیالات کی وجہ سے پیدا ہونے والے خلفشار کو کم کرے گا۔