کیا بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے اکیلے دوائی کافی نہیں ہے؟ آئیے سائیکو تھراپی کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آپ کی زندگی شاید اس دن سے بہت بدل گئی ہے جب آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا تھا کہ آپ کو دوئبرووی عارضہ ہے۔ آپ شاید اس کے ساتھ رہنے کے چیلنجوں کو جانتے ہیں۔ آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کو وقت پر لینا کتنا ضروری ہے۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ دوا جنگ کا صرف ایک حصہ ہے؟ ادویات کے علاوہ، ایک اور طاقتور چیز ہے جو آپ کو طاقت دے سکتی ہے اور اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ سائیکو تھراپی ہے، یا جیسا کہ ہم اسے صرف "ٹاک تھراپی" کہتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، سائیکو تھراپی کیا ہے؟

سائیکو تھراپی ایک ایسا عمل ہے جہاں آپ تربیت یافتہ معالج سے اپنے احساسات، خیالات اور طرز عمل کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کو مسائل کا باعث بن رہے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ بوجھ کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور جو فیصلہ کن نہیں ہے۔

علاج کا یہ طریقہ آپ کو ان مسائل کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی، کام اور خاندانی تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔ بعض اوقات، جب بیماری شدید ہوتی ہے، تو دوا لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ سائیکوتھراپی آپ کو اپنی دوائیں تجویز کردہ کے مطابق استعمال کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں منفی رویوں اور احساسات پر قابو پانے میں بھی مدد کرتا ہے جو اس بیماری کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے کم خود اعتمادی، اور اپنے بارے میں مثبت سوچنے میں۔

بائی پولر ڈس آرڈر کے لیے سائیکو تھراپی کے کون سے طریقے استعمال کیے جاتے ہیں؟

بائی پولر ڈس آرڈر کے علاج کے لیے سائیکو تھراپی کے مختلف طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا معالج اس بات کا تعین کرے گا کہ کون سا طریقہ آپ کی حالت اور ضروریات کے لیے موزوں ہے۔ آئیے استعمال کیے گئے کچھ اہم طریقوں کو دیکھیں۔

سپورٹ گروپس اور بیداری بھی بہت ضروری ہے!

سائیکو تھراپی کے علاوہ، سپورٹ گروپس بائی پولر ڈس آرڈر کے شکار لوگوں کے لیے ایک بہت بڑی مدد ہیں۔ اس طرح کے گروپ میں، آپ دوسرے لوگوں سے مل سکتے ہیں جو آپ جیسے ہی حالات سے گزر رہے ہیں۔

• آپ اپنے تجربات شیئر کر سکتے ہیں۔
• آپ اس سے سیکھ سکتے ہیں کہ دوسرے اس سے کیسے نمٹتے ہیں اور ان کے استعمال کردہ حکمت عملی۔
• "دنیا میں صرف میں ہی ہوں جسے یہ بیماری ہے" سوچنے کی تنہائی ختم ہو جاتی ہے۔

یہ سپورٹ گروپ نہ صرف آپ کے لیے بلکہ آپ کے خاندان اور دوستوں کے لیے بھی مددگار ہیں۔ وہ بیماری کی بہتر تفہیم بھی حاصل کر سکتے ہیں، اپنے خدشات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، اور جان سکتے ہیں کہ وہ آپ کی بہترین مدد کیسے کر سکتے ہیں۔

اسی طرح تعلیم بھی ہے۔ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے اس بیماری کے بارے میں جاننا علاج کے عمل کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ علامات کیا ہیں، ابتدائی علامات کیا ہیں، اور علاج کے اختیارات کیا ہیں۔ یہ علم آپ کے خاندان کی منصوبہ بندی میں مدد کرے گا کہ اگر بیماری شدید ہو جائے اور آپ چیزوں کو سمجھنے سے قاصر ہوں تو کیا کرنا ہے۔

دو قطبی کے ساتھ زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ اور نکات

اگر آپ ان چیزوں کو اپنی زندگی میں شامل کر لیں تو اس بیماری پر قابو پانا آسان ہو جائے گا۔

• ایک معمول قائم کریں: ایک ہی وقت میں سونے، ایک ہی وقت میں جاگنے، ایک ہی وقت میں کھانا، اور ایک ہی وقت میں ورزش کریں ۔ یہ پایا گیا ہے کہ جب آپ اس طرح سے اپنی زندگی میں تال شامل کرتے ہیں تو اپنے موڈ کو کنٹرول کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
• اپنی خود کی انتباہی علامات کی شناخت کریں: بھڑک اٹھنے سے پہلے کی علامات ہر شخص میں مختلف ہوتی ہیں۔ اپنے ماہر نفسیات سے بات کریں اور اپنے طرز عمل کی شناخت کریں۔ مثال کے طور پر، آپ تھوڑی سی نیند میں بھی بغیر کسی تھکاوٹ کے کام کر سکتے ہیں، آپ کے پاس پیسے نہ ہونے کے باوجود غیر ضروری چیزیں جمع کرنے کی طرح محسوس ہو سکتا ہے، یا اچانک مذہب یا نئی چیزوں میں ضرورت سے زیادہ دلچسپی پیدا ہو سکتی ہے۔
• موافقت کریں: یہ پہچان آپ کو جنونی واقعہ کے دوران دوسروں کے سامنے شرمناک سلوک سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج کے لیے حقیقت پسندانہ اہداف طے کرنے اور مستقبل کے بھڑک اٹھنے کے بارے میں اپنے خوف کو منظم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
• نیند کو برقرار رکھیں: نیند کے انداز میں تبدیلی براہ راست دماغی سرکٹس کو متاثر کرتی ہے جو ہمارے جذبات کو کنٹرول کرتے ہیں ۔ اس سے موڈ میں تبدیلی آسکتی ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے سونے کے شیڈول کو برقرار رکھنے کو یقینی بنائیں.
• الکحل اور منشیات سے مکمل پرہیز کریں: یہ ڈپریشن یا انماد جیسی علامات کو متحرک کر سکتے ہیں، یا ان حالات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں ان کی تاثیر میں وہ مداخلت کرتے ہیں۔

دیگر مسائل جو دوئبرووی خرابی کے ساتھ آسکتے ہیں۔

دوئبرووی خرابی کی شکایت والے بہت سے لوگوں کو دماغی صحت کے دیگر مسائل کا خطرہ ہوتا ہے۔ ان میں سے سب سے عام شراب اور منشیات کی لت ہے۔ اس کے علاوہ، پریشانی کی خرابی، کھانے کی خرابی، یا شخصیت کی خرابی جیسے حالات بھی ہوسکتے ہیں.

مادے کا غلط استعمال دوئبرووی خرابی کی شکایت (انماد یا افسردگی) کی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ لہذا، دوئبرووی خرابی کی صحیح تشخیص کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ پہلے کسی بھی بنیادی مادے کے غلط استعمال کے مسائل کا علاج کیا جائے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔