کیا آپ کو کمر کے نچلے حصے یا کولہوں میں درد ہے؟ کیا وہ SI جوڑوں کا درد ہے؟ (ایس آئی جوائنٹ ڈیسفکشن)

کیا آپ کو کبھی کبھی ایک عجیب و غریب درد ہوتا ہے جو آپ کی کمر کے نچلے حصے میں شروع ہوتا ہے اور آپ کے کولہوں سے نیچے تک جاتا ہے؟ کیا جب آپ کرسی سے اٹھتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں یا تھوڑی دیر بیٹھنے کے بعد کھڑے ہوتے ہیں تو کیا یہ درد مزید بڑھتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ شرط آپ پر بہت اچھی طرح سے لاگو ہوسکتی ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ اس کے بارے میں ایک عام کمر درد کے طور پر سوچتے ہیں، یہ اصل میں جوڑوں کے ساتھ کسی مسئلے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس کے بارے میں آپ نے کبھی نہیں سنا ہوگا۔ آج، آئیے اس SI جوڑوں کے درد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ SI جوڑ بالکل کیا ہیں؟

ہم سب گھٹنے کے جوڑ اور کولہے کے جوڑ کے بارے میں جانتے ہیں۔ لیکن بہت سے لوگ SI جوائنٹ کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔ ہمیں احساس تک نہیں ہوتا کہ ہمارے پاس ایک ہے جب تک کہ اسے تکلیف نہ ہو۔

سیدھے الفاظ میں، SI جوڑ (Sacroiliac Joint) دو چھوٹے لیکن بہت مضبوط جوڑ ہیں جہاں ہماری ریڑھ کی ہڈی کا نچلا حصہ (جس حصے کو ہم سیکرم کہتے ہیں) اور ہمارے کولہے کی ہڈیاں (شرونی) آپس میں جڑتے ہیں۔ وہ گھٹنوں کی طرح زیادہ حرکت نہیں کرتے۔ وہ بہت کم حرکت کرتے ہیں۔ ان کا بنیادی کام ہمارے کولہے کے حصے کو مستحکم رکھنا، ہمارے اوپری جسم کا وزن ہماری ٹانگوں کے درمیان یکساں طور پر تقسیم کرنا، اور جب ہم چلتے اور دوڑتے ہیں تو جھٹکے کو جذب کرتے ہیں۔ یہ گاڑی میں 'شاک ابزوربر' کی طرح ہے۔

ہم اس تکلیف دہ حالت کو SI Joint Dysfunction کہتے ہیں جو اس وقت ہوتی ہے جب یہ جوڑ خراب ہو جاتا ہے یا اس کی حرکت بے قاعدہ ہو جاتی ہے۔

اس صورت حال کا کیا سبب ہو سکتا ہے؟

اس کی سب سے بڑی وجہ حادثہ ہے لیکن اس کے علاوہ بھی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

• حادثات: اس جوڑ کو کسی کار حادثے یا گرنے جیسی کسی چیز سے نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• کھیلوں کے حادثات : خاص طور پر رگبی جیسے کھیلوں میں ٹکراؤ کی وجہ سے۔
• بار بار دباؤ: اگر آپ برسوں سے جاگنگ کر رہے ہیں تو اس طرح کی طویل سرگرمی سے جوڑوں پر دباؤ بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔
• کمر کی سرجری: خاص طور پر کمر کے نچلے حصے کی فیوژن سرجری کے بعد۔
• بڑھاپے : عمر کے ساتھ جوڑوں کا ٹوٹنا معمول ہے۔
• حمل: یہ ایسی چیز ہے جو بہت سی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ حمل کے دوران، خاص طور پر ڈیلیوری کے وقت کے قریب، جسم میں ہارمونز کولہے کے علاقے میں جوڑوں اور لگاموں کو ڈھیلا کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وزن میں اضافہ، چلنے کے انداز میں تبدیلی، اور پیدائش کا عمل خود اس جوڑ پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔
• دیگر وجوہات: ایک ٹانگ کا دوسری ٹانگ سے چھوٹا ہونا، چلنے پھرنے میں اسامانیتا، اور اسکیلیوسس جیسی حالت۔

کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟

اس حالت کی اہم اور سب سے زیادہ پریشان کن علامت درد ہے۔ لیکن یہ واحد نہیں ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ علامات کیا ہیں۔

آئیے sacroiliitis کے بارے میں بھی جانیں۔

بعض اوقات، یہ SI جوڑ سوجن ہو سکتا ہے۔ ہم اسے Sacroiliitis کہتے ہیں۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے تو، جب آپ پہلی بار صبح اٹھیں گے تو آپ کو سختی اور سختی محسوس ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، آپ کے کھڑے ہونے کے چند منٹوں میں سختی ختم ہو جاتی ہے۔ تاہم، Sacroiliitis کی وجہ سے سختی ایک گھنٹے سے زائد عرصے تک رہ سکتی ہے. اگر علاج نہ کیا جائے تو درد حرکت کو محدود کر سکتا ہے، نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور یہاں تک کہ افسردگی کا سبب بن سکتا ہے۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

چونکہ کمر اور ٹانگوں میں درد کی بہت سی وجوہات ہیں، اس لیے یہ بتانا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا یہ SI جوائنٹ کا مسئلہ ہے، کیونکہ علامات کمر کے دیگر مسائل جیسے کہ ہرنیٹڈ ڈسک سے بہت ملتی جلتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر پہلے جسمانی معائنہ کرے گا، آپ کی ٹانگوں اور کمر کو مختلف پوزیشنوں میں حرکت دے گا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ درد کہاں سے آ رہا ہے۔ بعض اوقات، وہ آپ سے درد کی صحیح جگہ کی نشاندہی کرنے کو کہیں گے۔ یہ "ون فنگر ٹیسٹ" کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک انگلی سے اس علاقے کی طرف اشارہ کرنے کو کہا جاتا ہے جہاں اسے سب سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

مزید برآں، تشخیص کی تصدیق کے لیے، درد کش دوا اور سٹیرایڈ (SI جوائنٹ انجیکشن) پر مشتمل انجکشن براہ راست جوڑوں میں دیا جا سکتا ہے۔ اگر انجیکشن کے بعد درد عارضی طور پر غائب ہو جائے تو اس بات کی تصدیق کی جا سکتی ہے کہ مسئلہ ایس آئی جوائنٹ میں ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

یہ حالت اکثر غیر جراحی علاج کے ساتھ منظم کیا جاتا ہے. مقصد جوڑوں کی عام حرکت کو بحال کرنا اور درد کو کم کرنا ہے۔

• آرام، برف اور گرمی: جب درد شدید ہو تو آرام ضروری ہے۔ آئس پیک لگانے سے سوجن اور درد کم ہو سکتا ہے۔ گرم پانی کی بوتل لگانے سے پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے۔
• درد کش ادویات: آپ کا ڈاکٹر پیراسیٹامول کے ساتھ ساتھ نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen اور naproxen تجویز کر سکتا ہے۔
• جسمانی تھراپی: یہ بہت اہم ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو ایس آئی جوائنٹ کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور جوڑوں کی حرکت کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص مشقیں سکھائے گا۔
• دستی ہیرا پھیری: بعض اوقات، اگر کوئی جوڑ "پھنسا ہوا" محسوس ہوتا ہے، تو کسی مستند پیشہ ور (chiropractor، osteopathic ڈاکٹر) کی طرف سے دستی ہیرا پھیری راحت فراہم کر سکتی ہے۔
• منحنی خطوط وحدانی: اگر جوڑ بہت ڈھیلا ہے، تو مدد فراہم کرنے کے لیے آپ تسمہ پہن سکتے ہیں، جیسے SI بیلٹ۔
• انجیکشن: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جوڑوں میں درد کش ادویات اور سٹیرایڈ انجیکشن لگا کر طویل مدتی ریلیف حاصل کیا جا سکتا ہے۔

ایس آئی جوڑوں کے درد کے ساتھ کیسے رہنا ہے؟

اس درد کے ساتھ روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینا ایک چیلنج ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ چند چھوٹی باتوں کا خیال رکھیں تو آپ کو بہت آرام مل سکتا ہے۔

آسان مشقیں جو آپ کر سکتے ہیں (مسلسل)

یہ مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

• گھٹنے سے سینے تک پھیلاؤ:

1. فرش یا بستر پر چہرہ لیٹیں۔ دونوں گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے پیروں کو فرش پر رکھیں۔

2. دونوں ہاتھوں سے ایک گھٹنے پکڑ کر اپنے سینے کی طرف کھینچیں۔ جہاں تک ہو سکے اسے کھینچیں اور تقریباً 15-30 سیکنڈ تک پکڑیں۔ اس وقت آپ کی پیٹھ فرش پر فلیٹ ہونی چاہیے۔

3. ٹانگ کو اس کی اصل پوزیشن پر واپس لائیں۔

4. دوسری ٹانگ کے لیے بھی ایسا ہی کریں۔ فی ٹانگ 2-4 بار کرو.

جب آپ کو درد ہوتا ہے تو آپ صحیح طریقے سے کیسے بیٹھتے ہیں؟

غلط طریقے سے بیٹھنے سے یہ درد مزید بڑھ سکتا ہے۔

• جب کرسی پر بیٹھیں تو اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور اپنے کندھوں کو آرام دیں۔
• اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا الگ رکھیں۔
• سب سے اہم بات: اپنے دونوں کولہوں پر برابر وزن کے ساتھ بیٹھیں۔ اپنا وزن ایک طرف رکھ کر نہ بیٹھیں۔
• اگر کمر کے نچلے حصے میں کوئی سہارا نہیں ہے تو، ایک چھوٹا تکیہ یا لمبر رول استعمال کریں۔
• کراس ٹانگوں پر بیٹھنے سے گریز کریں۔