کیا آپ کو بھی حمل کے دوران جسم میں تکلیف، کمر درد اور نیند کی کمی کا سامنا ہے؟ خاص طور پر جیسے جیسے بچہ قریب آتا ہے، اور آپ کا پیٹ بڑھتا ہے، آپ کی طرف سونا بہت مشکل ہو جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے کی طرح سو بھی نہیں سکتے۔ آج ہم ایک ایسی خاص چیز کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جو اس وقت آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ وہ ہے حمل تکیا، یا جیسا کہ بہت سے لوگ انہیں جانتے ہیں، 'پریگننسی تکیے'۔
حمل کے دوران اپنے پہلو کے بل سونا کیوں ضروری ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہو کہ حمل کے دوران اپنے پہلو میں سونا بہتر ہے، خاص طور پر چند مہینوں کے بعد۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ابتدائی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ حمل کے دوران اپنے بائیں جانب سونا صحت مند بچے کے لیے بہترین پوزیشن ہے ۔ اس طرح سونا، اپنی طرف (اپنی پیٹھ کے بل لیٹنے) کے مقابلے میں، حمل کے آخر میں مردہ بچے کی پیدائش کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
مزید برآں، جب آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، تو آپ کے بڑھتے ہوئے بچہ دانی کا وزن آپ کی بڑی خون کی نالیوں کو سکیڑ سکتا ہے۔ یہ بچہ دانی میں خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتا ہے۔ یہ پیدائشی وزن میں کمی، بچے کو آکسیجن کی کم ترسیل اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
یہاں تک کہ جب آپ حاملہ نہیں ہیں، آپ کی طرف سونے کے فوائد ہیں. اپنے پہلو کے بل سونا نیند کے دوران سانس لینے کے مسائل جیسے خراٹے اور نیند کی کمی کا ایک اچھا علاج ہے۔ آپ کے پہلو میں سونا بھی تیزابیت والے افراد کے لیے اور عمل انہضام کو آسان بنانے میں مددگار ہے۔
تاہم، ہر روز آپ کے پہلو میں سونے کا ایک منفی پہلو ہے۔ یعنی، یہ آپ کے کندھوں، کولہوں اور گردن جیسے علاقوں میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ درد حمل کے دوران اور بھی بدتر ہو سکتا ہے، کیونکہ آپ کے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔
حمل تکیہ اس میں کیسے مدد کرسکتا ہے؟
اسی لیے یہ خاص تکیے بنائے گئے ہیں۔ حاملہ تکیہ ایک خاص تکیہ ہے جو حاملہ ماں کو اپنے پہلو پر سوتے وقت ہونے والے درد کو کم کرنے اور اس کے بڑھتے ہوئے پیٹ کے لیے اچھی مدد فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
ان میں سے زیادہ تر بڑے تکیے کی شکل میں آتے ہیں جو آپ کے پورے جسم کو سہارا دے سکتے ہیں۔ ایک تکیہ آپ کی گردن، کمر، پیٹ، گھٹنوں اور کولہوں کو سہارا دے گا۔ یہ آپ کے سوتے وقت آپ کے جوڑوں کو ایک دوسرے کے خلاف دبانے اور مڑنے سے روکے گا، جس سے درد ہوگا۔
آپ سوچ سکتے ہیں، "میں یہ صرف چند باقاعدہ تکیوں سے کر سکتا ہوں، ٹھیک ہے؟" سچ ہے، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ جب ہم اپنی نیند میں ٹاس کرتے ہیں تو وہ تکیے بکھر جاتے ہیں اور بستر سے گر جاتے ہیں۔ لیکن یہ حمل تکیہ ایسا نہیں ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک ٹکڑا ہے، یہ بالکل وہی ہے جہاں اس کا تعلق ہے۔ اور یہ حاملہ جسم، خاص طور پر آپ کے پیٹ کی شکل کے مطابق ہے۔ لہٰذا یہ آپ کے جسم کی شکل کے مطابق ہوتا ہے اور اس کی ضرورت کے مطابق مدد فراہم کرتا ہے۔
حمل تکیوں کی کیا اقسام ہیں؟
یہ تکیے مختلف شکلوں اور سائز میں آتے ہیں۔ یہ چارٹ آپ کو اپنے لیے صحیح انتخاب کرنے میں مدد کرے گا۔
| تکیے کی قسم | ظاہری شکل اور سائز | افادیت |
|---|---|---|
| پچر تکیے | یہ سب سے چھوٹی قسم ہیں۔ ایک چھوٹا تکیہ جو مثلث یا گول شکل کا ہوتا ہے۔ | آپ اسے وہاں رکھ سکتے ہیں جہاں آپ کو سب سے زیادہ سہارے کی ضرورت ہو (مثال کے طور پر، پیٹ کے نیچے، پیٹھ پر)۔ |
| ٹوٹل باڈی تکیے | یہ سب سے بڑی قسم ہیں۔ ان کی شکل انگریزی حرف 'U' یا 'C' کی طرح ہے۔ | یہ جسم کے چاروں طرف مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ گردن، کمر، پیٹ اور ٹانگوں کو ایک ساتھ مدد فراہم کرتا ہے۔ |
| مکمل لمبائی کے جسمانی تکیے | یہ جسمانی تکیوں کی طرح لمبے ہوتے ہیں، لیکن پیٹ کے فٹ ہونے کے لیے یہ خم دار ہوتے ہیں۔ | پورے جسم کو سہارا ملتا رہتا ہے۔ لیکن آپ کو پھر بھی اپنی گردن کو سہارا دینے کے لیے اپنا باقاعدہ تکیہ استعمال کرنا ہوگا۔ |
میں حاملہ تکیے کا انتخاب کیسے کروں جو میرے لیے مناسب ہو؟
ہر ایک کا جسم اور ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ لہذا جو چیز ایک شخص کے لیے بہتر کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ایک تکیہ دوسرے شخص کے لیے صحیح نہیں ہو سکتا۔ تکیے کا انتخاب کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔
اپنی ضروریات کی نشاندہی کریں۔
جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو سب سے زیادہ درد کہاں محسوس ہوتا ہے؟ آپ کی پیٹھ؟ آپ کے کولہوں؟ پھر ایک تکیہ کا انتخاب کریں جو ان علاقوں کے لیے اچھی مدد فراہم کرے۔ کیا آپ سوتے وقت بہت زیادہ ٹاس کرتے ہیں؟ پھر 'U' کے سائز کا تکیہ اچھا ہے کیونکہ جب آپ سائیڈ بدلتے ہیں تو آپ کو تکیہ کو دوسری طرف نہیں رکھنا پڑتا ہے۔
دیکھیں کہ کیا اسے صاف کرنا آسان ہے۔
حمل کے دوران آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ دھونے کے قابل کور کے ساتھ تکیے کا انتخاب کریں جسے آسانی سے ہٹایا اور دھویا جا سکے۔
اپنی نیند کی عادات کے بارے میں سوچیں۔
کیا آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک تکیہ ہے جو آپ کو واقعی پسند ہے؟ پھر حاملہ تکیے کا انتخاب کریں جو اس تکیے کے ساتھ استعمال کیا جا سکے (مثلاً پوری لمبائی یا پچر)۔
اگر وہ جڑواں ہیں تو کیا ہوگا؟
اگر آپ جڑواں بچوں کی توقع کر رہے ہیں تو، آپ کے پیٹ کے سائز کے لحاظ سے ایڈجسٹ کرنے کے قابل تکیے کا انتخاب کرنا بہتر ہوگا۔
حمل کے دوران اچھی رات کی نیند بہت ضروری ہے، اس لیے ارد گرد خریداری کرنے سے نہ گھبرائیں اور اپنے لیے سب سے زیادہ آرام دہ تکیے تلاش کرنے کے لیے چند مختلف تکیے آزمائیں۔
آپ یہ تکیہ کیسے استعمال کرتے ہیں؟
یہ استعمال کرنا بہت آسان ہے۔ تکیے کی شکل پر منحصر ہے جسے آپ منتخب کرتے ہیں، اسے اس طرح رکھیں کہ یہ ان جگہوں کو سہارا دے جو سب سے زیادہ تکلیف دیتے ہیں ۔
مثال کے طور پر، اگر یہ 'C' یا 'U' کے سائز کا تکیہ ہے، تو آپ اپنے سر کو تکیے کے مڑے ہوئے اوپر رکھ سکتے ہیں، درمیان کو دونوں ہاتھوں سے پکڑ سکتے ہیں، اور دوسرے سرے کو اپنے گھٹنوں کے درمیان رکھ سکتے ہیں۔ اگر یہ 'U' کے سائز کا تکیہ ہے، تو آپ اپنی پیٹھ کو سہارا دینے کے لیے دوسرے سرے کو بھی اپنے پیچھے رکھ سکتے ہیں۔
بچہ پیدا ہونے کے بعد بھی یہ تکیہ آپ کے لیے بہت مفید رہے گا۔ آپ اسے اپنے بچے کو دودھ پلانے کے دوران، اپنے بچے کو پکڑنے کے دوران، اور جب آپ کا جسم بچے کی پیدائش سے صحت یاب ہو رہا ہو تو اسے ایک سہارے کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ۔ کچھ لوگ اپنے آرام کی وجہ سے بچہ ہونے کے بعد بھی ان تکیوں کا استعمال جاری رکھتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے تکیے کمر، کولہے اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے کا ایک بہترین حل ہے جو حمل کے دوران آپ کے پہلو میں سوتے وقت ہو سکتا ہے۔
- حمل کے دوران خاص طور پر بائیں جانب سونا ماں اور بچے کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
- اپنے لیے صحیح تکیے کا انتخاب کرتے وقت، ان عوامل پر غور کریں جیسے آپ کو درد کہاں محسوس ہوتا ہے، آپ کی نیند کی عادات، اور دھونے میں آسانی۔
- یہ تکیے بچے کی پیدائش کے بعد، دودھ پلانے کے دوران اور آرام کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔
- حمل کے دوران آپ کو کسی بھی درد یا نیند کے مسائل کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔