Farzandingiz mayda-chuyda narsalar tufayli kutilganidan ko'ra tez-tez jahli chiqadimi? Yoki u to'satdan juda xursand bo'lib, o'z baxtini nazorat qilish uchun kurashadimi? Ba'zan siz: "Nega mening bolam bunchalik yaramas? U his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilmaydimi?" deb o'ylashingiz mumkin. Bu shunchaki yaramaslik yoki o'jarlik emas. Bu holat biz ko'pincha diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (ADHD) bo'lgan bolalarda uchraydigan holat. Ular boshqalar kabi qayg'u, baxt, g'azab va qo'rquv kabi his-tuyg'ularni his qilishadi. Farqi shundaki, ular bu his-tuyg'ularni ko'proq, tez-tez his qilishadi va ularni yengish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Xo'sh, keling, buni qanday tushunish va farzandingizga qanday yordam berish haqida gaplashaylik.
Nima uchun ular his-tuyg'ularini boshqarishda qiynalishadi?
Sodda qilib aytganda, bu ularning miyasining ishlash uslubidagi kichik o'zgarish bilan bog'liq. Ular yoshligida ko'p bolalar impulsiv harakat qilishadi yoki juda hayajonlanganlarida tinchlanishda qiynaladilar. Ammo ular ulg'aygan sari his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganadilar. Bu qobiliyat o'zini o'zi boshqarish deb ham ataladi.
Uydagi konditsionerimizdagi termostatni tasavvur qiling. Agar xonadagi harorat belgilangan haroratdan yuqori ko'tarilsa, termostat yoqiladi va xonani yana sovutadi. Xuddi shunday, his-tuyg'ularimizning "harorati" ko'tarilganda, miyamizda ham uni boshqarish uchun termostat kabi tizim mavjud. Ammo DEHB bilan kasallangan bolalarda o'zini o'zi boshqarish deb ataladigan bu qobiliyat, ya'ni termostat biroz zaif. Shuning uchun ularning his-tuyg'ulari to'satdan juda "issiq" bo'lib qolganda, ularni yana "sovutish", ya'ni tinchlantirish juda qiyin bo'ladi.
Eng muhimi, bola bu ishlarni ataylab qilmayotganini tushunishdir. Bu ularning aybi emas. Bu xatti-harakatlarni nazorat qilishni o'rganish uchun ularga boshqa bolalarga qaraganda biroz ko'proq vaqt va yordam kerak bo'lishi mumkin.
DEHB bilan kasallangan bolalar o'z his-tuyg'ularini qanday ifoda etadilar
DEHB bilan kasallangan barcha bolalar ham his-tuyg'ularini nazorat qila olmaganlarida bir xil yo'l tutishmaydi. Ba'zi bolalar jahl qilganda o'zlarini butunlay yo'qotadilar. Boshqalardan esa, xohlamagan ishlarini qilish so'ralganda, ularda hech qanday qiziqish yoki motivatsiya bo'lmaydi.
Biroq, siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi umumiy alomatlar mavjud. Ulardan xabardor bo'lishingiz juda muhimdir.
| Tez-tez uchraydigan xususiyat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Eng kichik narsadan xafa bo'lish yoki jahl qilish | Bu boshqalar uchun odatiy hol bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular buni katta muammo deb bilishadi. Ular voqea haqida o'ylayveradilar va undan qutula olmaydilar, bu esa juda ko'p ruhiy stressga olib keladi. |
| Tinchlanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi | Ularga og'riqli bir narsa yuz berganidan keyin o'zlarini tiklash va tinchlanish uchun boshqalarga qaraganda ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Ular soatlab, hatto kunlab g'azabni ushlab tura olishadi. |
| Hatto kichik tanqidni ham katta hujum sifatida ko'rish | Hatto yaxshi niyatlar bilan: "O'g'lim, bu unday emas, buni shunday qil", desangiz ham, ular siz ularni haqorat qilayotgandek, katta xato qilgandek his qilishadi. |
| Sabrsizlik va shoshilinch ehtiyojlar | Agar ular biror narsaga muhtoj ekanliklarini his qilsalar, darhol uni xohlashadi. Ularga "bir daqiqa kuting" deyilganiga chidash qiyin. |
Shuningdek, haddan tashqari baxtga ehtiyot bo'ling. DEHB bilan kasallangan bolalar ba'zan baxt va hayajon kabi his-tuyg'ularga berilib ketishlari va nazoratdan chiqib ketishlari mumkin.
Farzandingizga his-tuyg'ularini boshqarishda qanday yordam bera olasiz?
DEHB bilan kasallangan bolaga his-tuyg'ularini boshqarishda yordam berish biroz murakkab bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. Sizga yordam beradigan ba'zi narsalar.
Bolaning his-tuyg'ularini hurmat qiling.
Farzandingiz o'z his-tuyg'ulari haqida gapirganda, "Bu hech narsa emas" yoki "Bu haqda ko'p o'ylamang" kabi gaplar bilan ularni kamsitmang. Buning o'rniga, farzandingiz xayolidagi narsani ifoda etishi uchun xavfsiz muhit yarating. Savol berishdan ko'ra ko'proq tinglang. Farzandingiz nuqtai nazaridan fikrlashga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, agar bu sizga mantiqiy tuyulmasa ham, bu his-tuyg'u farzandingiz aslida his qilayotgan narsadir .
Sog'lom odatlarni yarating
- Hayrli tun :Farzandingiz yetarlicha uxlayotganiga ishonch hosil qiling. Biz yetarlicha uxlamaganimizda asabiylashamiz, bolalarimiz ham shunday qilishadi.
- Yaxshi ovqat: To'yimli ovqat bering. Och qolganda his-tuyg'ularni boshqarish juda qiyin.
- Mashqlar: Farzandingizni kuniga kamida bir soat o'ynashga va mashq qilishga undang. Tanadan ajralib chiqadigan qo'shimcha energiya ongni tinchlantiradi.
Agar bu haqda shifokoringiz bilan gaplashsangiz, u zarur bo'lganda sizni farzandingiz uchun mos davolash usullariga yo'naltirishi mumkin. Ba'zan Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) yoki Dialektik Xulq-atvor Terapiyasi (DXT) kabi usullar juda foydali bo'lishi mumkin.
Fikringizni tinchlantirish usullari ro'yxatini tuzing (Muvofiqlik ko'nikmalari)
Stress yoki jahlni his qilganingizda, farzandingiz bilan o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazmasdan tinchlanish usullari ro'yxatini tuzing. Ba'zi usullar uyda, boshqalari esa maktabda tashqarida amalga oshirilishi mumkin.
Mana bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Chuqur nafas olish (to'rtgacha sanab nafas olish, yettigacha sanab nafasingizni ushlab turish va sakkizgacha sanab sekin nafas chiqarish kabi oddiy usul).
- Qo'shiq tinglash.
- Xayolingizdagi narsani rasmga chizish.
- Xayolingizda nima borligini kundalikka yozib qo'yish.
- Yugurish va o'ynash.
- Ishongan insoningiz (onangiz, dadangiz, do'stingiz) bilan xayolingizdagi narsalar haqida gaplashish.
Ruhiy salomatligingiz haqida ham o'ylang.
Bu juda muhim. Farzandingizga yordam berish uchun avvalo o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Stress va jahl paytida farzandingizning his-tuyg'ularini boshqarish qiyin. Bu samolyotda favqulodda vaziyatda: "Boshqalarga yordam berishdan oldin, kislorod niqobini taqing", deyishga o'xshaydi.
Stressni his qilganingizda o'zingizni tinchlantirish usullari ro'yxatini tuzing. Kerak bo'lganda oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Agar siz DEHB bilan kasallangan bolalarning ota-onalari uchun qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shila olsangiz, bu siz uchun katta kuch bo'ladi. Shuningdek, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishni va uning maslahatini olishni unutmang.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB bilan kasallangan bolalar o'z his-tuyg'ularini boshqarishda qiynaladilar, bu ularning yomon xulq-atvori tufayli emas, balki kasallikning o'ziga xos xususiyati bo'lgani uchundir. Ular buni ataylab qilishmayapti.
- Farzandingizning his-tuyg'ularini hurmat qiling. Ularni e'tiborsiz qoldirmasdan va "Bu nima?" deb so'ramasdan tinglang.
- Bolaning aqliy muvozanati uchun yaxshi uyqu, to'yimli ovqatlanish va jismoniy mashqlar juda muhimdir.
- Farzandingiz g'azablangan yoki stressli paytda tinchlanishiga yordam beradigan ba'zi oddiy kurashish ko'nikmalarini birgalikda aniqlang.
- Farzandingizga yordam berish uchun avvalo o'zingizning ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
- Agar sizda bu borada biron bir tashvish bo'lsa, yolg'iz azob chekmang, balki maslahat uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing