Hozir mamlakatimizda ob-havo juda oldindan aytib bo'lmaydi, shunday emasmi? Kuchli yomg'ir to'satdan yog'ib, suv toshqinlari va ko'chkilarga sabab bo'ladi. Boshqa safar esa chidab bo'lmas issiqlik va qurg'oqchilik keladi. Televizorda bunday narsalarni ko'rganingizda, gazetada o'qiganingizda yoki ularga o'zingiz duch kelganingizda, o'zingizni katta yuk, xavotir va ojizlik his qilasizmi? Kelajak uchun, farzandlarimizning kelajagi uchun qo'rqasizmi? Agar siz ham shunday his qilsangiz, yolg'iz emassiz. Bugun biz bu tuyg'u haqida gaplashamiz.
Ekologik xavotir nima?
Sodda qilib aytganda, eko-xavotir - bu atrof-muhitimizning vayron bo'lishi, ya'ni iqlim o'zgarishi va uning oqibatlari haqida his qiladigan kuchli qo'rquv, qayg'u, g'azab va ojizlikdir. Hozirda bu tibbiy tasniflangan ruhiy kasallik emas. Ammo bu odamlar boshdan kechiradigan va ularning ruhiy salomatligiga ta'sir qiladigan haqiqiy holat.
Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi bu atamani birinchi marta 2017-yilda ushbu muammo haqida xabardorlikni oshirish uchun ishlatgan, chunki u mavjud ruhiy salomatlik holatlarini (masalan, xavotir yoki tushkunlik) yomonlashtirishi yoki hatto yangi stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, o'rmonlarning vayron bo'lishini, hayvonlarning yashash muhitini yo'qotishini (biologik xilma-xillikning yo'qolishi) va daryolar va soylarning ifloslanishini ko'rganimizda qanday tuyg'ular paydo bo'ladi? Aynan shu tuyg'ularning kombinatsiyasi ekologik xavotir deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi.
Bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz odatiy hol. Dunyoda sodir bo'layotgan voqealarga sezgir bo'lgan odamning bunday his qilishi ajablanarli emas. Eng muhimi, yolg'iz emasligingizni tushunishdir.
Iqlim o'zgarishi bizning ongimizga ta'sir qilishning uchta usuli
Iqlim o'zgarishi bizning ruhiy salomatligimizga u yoki bu tarzda ta'sir qilishi mumkin. Bu uchta asosiy usulda sodir bo'lishi mumkin.
1. Darhol ta'sirlar
Bu narsalar tabiiy ofat bilan bevosita duch kelganingizda sodir bo'ladi. Suv toshqini natijasida uyi va hosilini yo'qotgan odamni yoki ko'chki natijasida do'sti yoki qo'shnisini yo'qotgan odamni tasavvur qiling. Bunday travmatik voqeadan keyin paydo bo'ladigan psixologik stress juda yuqori.
- Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB): Hodisaning takrorlanuvchi va qo'rqinchli xotiralari.
- Qattiq xavotir va tushkunlik: Kelajakdan qo'rqish, hech narsadan zavqlanmaslik.
- Giyohvand moddalar yoki alkogolga murojaat qilish: Og'riqqa chiday olmagan odam noto'g'ri narsalarga murojaat qilishi mumkin.
- O'z joniga qasd qilish fikrlari: Ba'zi odamlar bu bosim ostida shunchalik charchab qolishlari mumkinki, hayotdan tushkunlikka tushishadi.
2. Asta-sekin ta'sirlar
Bu asta-sekin, asta-sekin ongimizga ta'sir qiladigan narsa. Garchi bu katta falokat bo'lmasa-da, bu atrof-muhitdagi o'zgarishlar haqida doimiy o'ylashdan kelib chiqadigan surunkali stressdir.
- Haroratning ko'tarilishi: Kun sayin ortib borayotgan issiqlik tufayli noqulaylik seziladi.
- Dengiz sathining ko'tarilishi: Dengiz bo'yida yashovchi odam har doim "Uylarimiz qachondir dengizga tushib ketadimi?" degan qo'rquvga ega bo'lishi mumkin.
- Yog'ingarchilik rejimining o'zgarishi: Yog'ingarchilik rejimi o'zgarishi va ekinlar unumsiz bo'lib qolishi bilan fermerlar iqtisodiy muammolar va psixologik stressga duch kelishadi.
Bu narsalar doimiy charchoq, letargiya , asabiylashish va bosh og'rig'i kabi narsalarga olib kelishi mumkin.
3. Bilvosita ta'sirlar
Bu, hatto ob-havo ofatini bevosita boshdan kechirmasangiz ham, dunyoda sodir bo'layotgan voqealar haqida bilganingizda his qiladigan his-tuyg'ularingiz tufayli sodir bo'ladi. Masalan, boshqa mamlakatda o'rmon yong'ini, Amazonka tropik o'rmonlarining vayron bo'lishi yoki o'z mamlakatimizdagi Sinharaja kabi o'rmonlarga yetkazilgan zarar haqida eshitganingizda his qiladigan qayg'u va ojizlik. Bu sizning dunyoga va kelajakka bo'lgan qarashingizni o'zgartirishi mumkin.
Bu bolalarga qanday ta'sir qiladi?
Bolalar bunga kattalarga qaraganda ko'proq sezgir. Ularning miyasi hali ham rivojlanmoqda, shuning uchun ular uchun bu turdagi stressga dosh berish qiyin. Ob-havo haqida doimiy ravishda tashvishlanish ularning ruhiy salomatligiga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ota-onalar sifatida biz uchun bundan xabardor bo'lish muhimdir.
Agar farzandingizda bunday stress borligiga shubha qilsangiz, ushbu alomatlarga e'tibor bering.
| Bolaning xatti-harakatlaridagi o'zgarish | Bu haqda biroz ko'proq ma'lumot |
|---|---|
| To'shakni ho'llash | Agar ilgari bunday odatga ega bo'lmagan bola kechasi to'satdan yotoqni ho'llay boshlasa, bu stress belgisi bo'lishi mumkin. |
| Gapirmayapti | Agar ilgari yaxshi gapiradigan bola to'satdan jim bo'lib qolsa yoki gapira olmasa, bu ham qo'rquv belgisidir. |
| Ob-havodan haddan tashqari qo'rqish | Agar siz ozgina yomg'ir yoki shamoldan ham juda qo'rqsangiz yoki televizorda ob-havo ma'lumotlarini tomosha qilayotganda xavotirga tushsangiz, bunga e'tibor bering. |
| Xafa bo'lgan tabiat | Agar siz kelajak va dunyo haqida pessimistik tarzda gapirsangiz, "hamma narsa tugadi" kabi gaplarni aytsangiz, buni jiddiy qabul qilishingiz kerak. |
Bu xavotir bilan qanday kurashasiz?
Bu his-tuyg'ular bilan yashash qiyin, lekin biz ularni boshqarishimiz mumkin.
1. Tayyor bo'lish
Noaniqlik xavotirning eng katta sababidir, shuning uchun favqulodda vaziyatga tayyor bo'lish katta yengillik va nazorat hissini berishi mumkin.
- Favqulodda vaziyatlar uchun to'plam tayyorlang:
- Konservantlarsiz ovqatlar (masalan, pechene, konservalangan baliq) va bir nechta shisha toza suv.
- Chiroq va qo'shimcha batareyalar.
- Siz yoki oilangizga kerak bo'lgan muhim dorilar . Agar sizda diabet yoki qon bosimi kabi kundalik dorilar bo'lsa, bo'ron yoki suv toshqini boshlanishidan oldin yangisini oling.
- Stressni yengillashtirish uchun kitob yoki o'yinchoq kabi narsa.
- Evakuatsiya rejasini tuzing: Agar favqulodda vaziyatda uyingizni tark etishingiz kerak bo'lsa, oilangiz bilan qayerga va qanday borishingizni oldindan muhokama qiling. Rasmiylar sizga evakuatsiya qilishni aytishi bilanoq buni amalga oshirish keraksiz stressning oldini olishga yordam beradi.
2. Fikringizni ayting.
Bu eng muhimi. His-tuyg'ularingizni ichingizda saqlamang.
- Ishonchingiz komil inson bilan gaplashing: Eringiz/xotiningiz, eng yaqin do'stingiz, ota-onangiz, aka-ukangiz bilan gaplashing. Qo'rquv va tashvishlaringizni baham ko'ring.
- Professional yordamga murojaat qiling: Agar bu xavotir kundalik hayotingizga ta'sir qilsa va sizni hech narsa qila olmaydigan darajada charchatsa, albatta shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda gapiring. Konsultatsiya yoki terapiya sizga ushbu his-tuyg'ular bilan kurashishning sog'lom mexanizmlarini o'rganishga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, ruhiy salomatlik bo'yicha yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu kuchli, o'ziga ishongan odam qiladigan narsa.
Uyga olib ketish xabari
- Iqlim o'zgarishi bilan bog'liq qo'rquv, qayg'u va xavotir (Eko-xavotir) hissiyotini boshdan kechirish odatiy holdir. Dunyo bo'ylab ko'p odamlar bu tuyg'uni boshdan kechirishadi.
- Bu his-tuyg'ularni o'zingizda saqlamang va azob chekmang. Bu haqda ishongan insoningiz bilan gaplashing.
- Favqulodda vaziyatga (favqulodda vaziyatlar to'plami, evakuatsiya rejasi) ozgina tayyor bo'lish ham ongingizga tushadigan yukni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Agar farzandingizning xatti-harakatlarida o'zgarishni sezsangiz, unga e'tibor bering. Ular sizning yordamingizga muhtoj.
- Agar bu xavotir chidab bo'lmas darajada bo'lsa va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga murojaat qilishdan tortinmang. Sog'lom hayot uchun professional yordam so'rash juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing