"Voy... belim!" Hech qachon to'satdan belingizni egib yoki to'g'rilay olmayotganingizni his qilganmisiz? Og'ir narsani ko'targaningizda yoki to'satdan belingizni buraganingizda kuchli bel og'rig'ini his qilganmisiz? Bu aslida mamlakatimizdagi ko'plab odamlar, ayniqsa yosh va o'rta yoshli odamlar uchun keng tarqalgan muammo. Bizning beli biz o'ylaganimizdan ham murakkab tuzilishga ega. Shuning uchun hatto kichik xato ham bunday og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bugun keling, bu bel og'rig'i yoki odatda biz aytadigan tarzda, belning cho'zilishi haqida gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, shtamm va cho'zilish nima?
Garchi biz bu ikki so'zni ko'pincha bir-birining o'rnida ishlatsak-da, tibbiy atamalarda biroz farq bor. Bir o'ylab ko'ring, agar buni to'g'ri tushunsangiz, juda yaxshi tushunchaga ega bo'lasiz.
- Cho'zilish nima? Umurtqa pog'onamiz atrofidagi mushaklarni va bu mushaklarni suyaklarimizga bog'laydigan paylar deb ataladigan kuchli tasmalar rezina tasmalar kabi tasavvur qiling. Cho'zilish - bu ular haddan tashqari cho'zilgan, burishgan yoki yirtilganda yuzaga keladigan shikastlanishdir.
- Burilish nima: Bu umurtqa pog'onamiz suyaklarini bog'laydigan va bo'g'imning keraksiz ravishda harakatlanishiga to'sqinlik qiladigan kuchli, tolali tasmalar bo'lgan bog'lamlarda sodir bo'ladi. Ushbu bog'lamlardan biri haddan tashqari cho'zilgan yoki yirtilgan bo'lsa, biz uni burilish deb ataymiz.
Sodda qilib aytganda, cho'zilish mushak yoki payning shikastlanishidir. Cho'zilish esa suyaklarni bog'laydigan bog'lamlarning shikastlanishidir. Biroq, ikkalasining ham belgilari va davolash usullari juda o'xshash.
Nima uchun bizda bel og'rig'i bor? Asosiy sabablar va xavf omillari
Umurtqa pog'onasining cho'zilishining yagona sababi yo'q. Bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin.
Asosiy sabablar
- Og'irlikni noto'g'ri ko'tarish: Bu asosiy va eng keng tarqalgan sababdir. Agar siz belingizni to'g'ri tutmasdan va oldinga egilmasdan og'irlikni ko'tarishga harakat qilsangiz, bu sizning orqa mushaklaringizga katta bosim o'tkazadi.
- To'satdan burilish yoki yiqilish: Bu holat sport o'ynab yoki ish qilayotganda to'satdan belingizni burib yoki yiqilib tushsangiz paydo bo'lishi mumkin.
- Takroriy kuchlanish: Takroriy harakatlarni talab qiladigan ishlarda (masalan, og'irlik ko'tarish, dehqonchilik) ishlaydigan odamlar yuqori xavf ostida. Biz buni surunkali kuchlanish deb ataymiz.
Xavfni oshiradigan omillar
Ushbu sabablarga qo'shimcha ravishda, ma'lum odatlar va jismoniy holatlar bel og'rig'i rivojlanish xavfini yanada oshirishi mumkin.
| Xavf omili | Bu qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Vazn ortishi | Ortiqcha vazn ko'pincha belning pastki qismiga (bel umurtqasi) katta bosim o'tkazadi. |
| Orqa va qorin mushaklarining zaifligi | Bu mushaklar tomonidan umurtqa pog'onasiga beriladigan tayanch kamayganda, hatto eng kichik harakat ham jarohatlarga olib kelishi mumkin. |
| Yomon holat | O'tirganingizda yoki tik turganingizda orqangizni egish mushaklaringiz va bog'lamlaringizga keraksiz bosim o'tkazadi. |
| Ba'zi o'yinlar | Og'ir atletika, regbi va futbol kabi itarish va tortish bilan bog'liq sport turlari bilan shug'ullanadiganlar yuqori xavf ostida. |
Bu cho'zilish ekanligini qanday bilasiz? Alomatlar
Orqa miya cho'zilishining belgilari odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Og'riq: Belning pastki qismida o'tkir og'riq. Bu og'riq, ayniqsa , harakatlanayotganda, egilganda yoki yurganda kuchayadi.
- Mushaklarning qisilishi yoki torayishi: Siz orqangizdagi mushaklarning to'satdan qisilishini (mushak spazmlari) sezishingiz mumkin. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin.
- Harakatlanishda qiyinchilik: Og'riq oldinga egilishni, yon tomonga o'girilishni yoki tik turishni qiyinlashtirishi mumkin.
- "Parsillash" yoki "chertish" tovushini eshitish: Ba'zan, jarohat paytida, umurtqa pog'onasi ichida biror narsa sinishi yoki portlashi kabi tovush eshitilishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu og'riq odatda belning pastki qismida kuzatiladi. Agar u oyoqlarga tarqalib, karaxtlik bilan birga bo'lsa, bu disk churrasi kabi boshqa kasallik bo'lishi mumkin.
Bel og'rig'i uchun nima qilish mumkin? Davolash usullari
Ko'pincha, cho'zilish oddiy uy sharoitida davolanish bilan taxminan ikki hafta ichida bitib ketadi. Davolashni ikki asosiy bosqichga bo'lish mumkin.
1-bosqich: Dastlabki 24 dan 48 soatgacha
Bu davrdagi asosiy maqsadimiz og'riq va shishishni kamaytirishdir.
1. Dam oling: Iloji boricha ko'proq dam oling. Lekin bu kunlar davomida yotoqda yotish degani emas. Og'riq keltiradigan mashg'ulotlardan bir yoki ikki kun tanaffus qiling.
2. Muz: Og'riqli joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz paketini (sochiq bilan o'ralgan muz) qo'ying. Bu shish va og'riqni kamaytiradi.
3. Og'riq qoldiruvchi vositalar: Ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Ammo biron bir dori qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ikkinchi bosqich: Ikki kundan keyin
Dastlabki ikki kundan keyin maqsadingiz asta-sekin normal hayotga ko'nikish bo'lishi kerak.
Ko'p odamlarning eng katta xatolaridan biri bu yotoqda yotishdir. Bunday qilish mushaklarni zaiflashtiradi va davolanishni kechiktiradi.
Shunday qilib, og'riq chidab bo'lgach, asta-sekin yurishni va odatiy mashg'ulotlarni bajarishni boshlang. Lekin bir necha kun davomida og'ir narsalarni ko'tarishdan yoki belingizga bosim o'tkazadigan mashg'ulotlardan saqlaning.
Ko'p odamlar ikki hafta ichida o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi, ammo agar og'riq davom etsa, shifokoringiz sizni fizioterapiyaga yo'naltirishi mumkin.
Qachon darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Oddiy cho'zilish xavfli bo'lmasa-da, siz ayniqsa tashvishlanishingiz kerak bo'lgan ayrim alomatlar mavjud. Agar sizda shunga o'xshash narsa bo'lsa, vaqtni behuda sarflamang va shifokorga murojaat qiling.
- Agar siz chidab bo'lmas og'riqni his qilsangiz va hatto yura olmasangiz.
- Agar bel og'rig'i bilan birga oyoqlaringizdan pastga tushayotgan karaxtlik yoki holsizlikni his qilsangiz.
- Agar jarohatlangan joyda shish kabi narsa ushlanib qolsa.
- Agar siz ilgari bir necha marta belingizni shu tarzda jarohatlagan bo'lsangiz.
- Agar og'riq tufayli kechasi uxlay olmasangiz ham.
- Agar bel og'rig'i bilan birga isitma, siydik chiqarishda qiyinchilik yoki defekatsiya kabi boshqa alomatlar bo'lsa.
Uyga olib ketish xabari
- Belning choʻzilishi/burilishi mushak yoki bogʻlamning shikastlanishidir. Bu juda keng tarqalgan holat.
- Noto'g'ri ko'tarish, to'satdan burish va noto'g'ri holat asosiy sabablardir.
- Jarohatdan keyingi dastlabki ikki kun ichida dam olish va muz juda muhimdir.
- Kunlar davomida yotoqda yotmang. Oddiy faoliyatni iloji boricha asta-sekin boshlash tezroq tiklanishingizga yordam beradi.
- Bu holatni tana vaznini nazorat qilish, to'g'ri holatni saqlash va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish orqali oldini olish mumkin.
- Agar oyoqlaringizda kuchli og'riq, karaxtlik yoki zaiflik bo'lsa, buni e'tiborsiz qoldirmang va albatta shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing