"Ko'p suv iching, teringiz chiroyli ko'rinadi" degan gapni eshitgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? Balki bu gapni do'stingiz yoki qarindoshingiz aytgandir. Yoki bu haqda internetda yoki jurnallarda o'qigansiz. Ko'p odamlar ko'p suv ichish teringizni yoshroq, silliqroq va yoshroq ko'rinishga olib keladi, deb hisoblashadi. Lekin bu haqiqatan ham rostmi? Yoki bu shunchaki yana bir afsonami? Keling, bugun bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
Teri shunchaki qoplama emas!
Avvalo, biz terimiz shunchaki tanamizni qoplaydigan qoplama emasligini tushunishimiz kerak. Aslida, teri tanamizdagi eng katta organdir . Uning roli biz o'ylaganimizdan ancha katta.
Bir o'ylab ko'ring, tanamizni atrof-muhitdagi chang, zaharli kimyoviy moddalar va mikroblardan kim himoya qiladi? Bu bizning terimiz. Shuningdek, u tana haroratini tartibga solishga, tanadan keraksiz suv bug'lanishining (suvsizlanish) oldini olishga va bizni haddan tashqari sovuq va issiqdan himoya qilishga yordam beradi.
Bularning barchasi bilan birga, tashqi ko'rinishimiz jamiyat oldida qanday ko'rinishimizga ham katta ta'sir ko'rsatadi. Xo'sh, oramizda kim yosh, sog'lom va yorqin terini xohlamaydi? Ammo muammo shundaki, yuzdagi mayda chiziqlar, chuqur ajinlar, qarg'a oyoqlari va dog'lardan xalos bo'lish haqida gap ketganda, biz son-sanoqsiz afsonalarga ishonamiz.
Suv va teri ichish haqidagi eng katta afsona
Hech qachon yo'qolmaydigan afsonalardan biri bu "ko'p suv ichish ajinlarni yo'q qiladi, teshiklarni kichraytiradi va hatto qarishni nazorat qiladi" degan hikoya. Biroq, dermatologlar bu hikoyani umuman qabul qilishmaydi.
Chikagodagi Rush universiteti tibbiyot markazining dermatologi, tibbiyot fanlari doktori Elizabeth Damstetter shunday deydi: "Har bir inson terisini yaxshilash uchun tezkor choralarni izlaydi. Ammo agar siz juda suvsizlanmagan bo'lsangiz , shunchaki suv ichish teringizni to'la yoki silliq ko'rsatmaydi. Ammo suv sog'liq uchun juda muhimdir. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, teringiz yaxshi holatda bo'ladi, hatto u yoshligingizdagidek yosh bo'lmasa ham."
Sodda qilib aytganda, suv ichish yaxshi, lekin u sehrli ajinlarni ketkazuvchi vosita emas.
Bizning terimiz qanday yaratilgan?
Buni biroz yaxshiroq tushunish uchun, keling, terimizning tuzilishi haqida ozgina bilib olaylik. Terimiz uchta asosiy qatlamdan iborat.
- Pastki qatlam: Bu teri osti yog 'qatlami deb ataladi.
- O'rta qatlam: Uning ustidagi qatlam dermisdir .
- Yuqori qatlam:Biz ko'radigan va teginishimiz mumkin bo'lgan ustki qatlam epidermis ( epidermis ) hisoblanadi.
Epidermisning ustidagi juda yupqa qatlam stratum corneum deb ataladi. Bu bizning himoya qalqonimiz. U zararli moddalarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, u suvning tanadan bug'lanib ketishiga yo'l qo'ymaslik orqali terining namligini saqlashga yordam beradi.
Klivlend klinikasi dermatologi, tibbiyot fanlari doktori Alok Vijning so'zlariga ko'ra, bu qatlamdagi hujayralar suvni shimib olishi mumkin. "Ammo bu siz suv idishida o'tirib, suvni shimib olishingiz yoki suv ichish orqali qarishni to'xtatishingiz mumkin degani emas", deydi u.
Teri "orqaga sakrashi"
Lekin, agar tanangizda yetarlicha suv bo'lmasa, ya'ni suvsizlangan bo'lsangiz, o'sha yuqori qatlamdagi (stratum corneum) hujayralar yetarlicha suv olmaydi. Keyin, agar teringizni barmog'ingiz bilan ozgina bosib, qo'yib yuborsangiz, u tez tiklanmaydi. Shuning uchun biz uni "tiklanmaydi" deymiz. Lekin yana yetarlicha suv ichsangiz va qayta namlansangiz, teringiz avvalgidek tez tiklanadi. Bu shunchaki suvsizlanish terining elastikligiga ta'sir qilishini ko'rsatadi.
Ilm-fan bu haqda nima deydi?
Rostini aytsam, suv ichish va terining qarishini nazorat qilish o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha juda kam ilmiy tadqiqotlar mavjud. Kichik bir tadqiqotda odamlar 4 hafta davomida kuniga 2,25 litr (taxminan 9-10 stakan) suv ichishgan. Tadqiqotdan oldin odatdagidan kamroq suv ichgan odamlarda terining qalinligi biroz oshganligi aniqlandi, ammo natijalar aniq emas edi.
Darhaqiqat, biz yoshi ulg'aygan sari terimizdagi kollagen va elastin deb ataladigan ikkita oqsil parchalanadi. Bular teriga mustahkamlik va elastiklik beradi. Ular yo'qolganda, teri yupqalashadi, osilib qoladi va ajinlar paydo bo'ladi. Shunday qilib, suv ichish kollagen va elastinning bu yo'qotilishini to'xtata olmaydi.
Biroq, issiq havoda suv ichish juda muhim, chunki suvsizlanish ehtimoli yuqori. Suvsizlanish sog'lig'ingiz uchun juda xavfli holat bo'lishi mumkin.
Xo'sh, teri uchun nima haqiqatan ham foydali?
Agar faqat suv ichish teringizni go'zal qila olmasa, biz aslida nima qila olamiz? Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, sog'lom teri bir nechta omillarning kombinatsiyasidir. Keling, buni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Afsonalar | Aslida nima yordam beradi |
|---|---|
| Ko'p suv ichish ajinlarni kamaytirishga yordam beradi. | Har kuni yaxshi namlovchi vositadan foydalanish. |
| Suv ichish teri teshiklarini kamaytirishga yordam beradi. | Quyoshdan himoya kremini har kuni surting (hatto bulutli kunlarda ham). |
| Faqat suv ichish sizni yoshroq ko'rsatadi. | Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan saqlaning. |
| Suv barcha teri muammolarining yechimidir. | Meva va sabzavotlarga boy muvozanatli ovqatlanish . |
Sog'lom teri uchun ushbu qoidalarga amal qiling
1. Namlovchi vositalardan foydalaning: Namlovchi vosita teringizni nam saqlashga yordam beradi va uning qurib ketishining oldini oladi. Ular teringizning yuqori qatlamini namlaydi va uni silliq qiladi. Teringiz turiga mos keladigan va juda qimmat bo'lmagan yaxshi namlovchi vositani tanlang.
2. Quyoshdan himoya kremi shart: Quyoshdagi zararli ultrabinafsha nurlari (UB nurlari) terining qarishini tezlashtiradigan asosiy omil hisoblanadi. Bu ajinlar va dog'larning asosiy sababidir. Shuning uchun, har safar tashqariga chiqqaningizda, yomg'irli kun bo'ladimi yoki uyda bo'ladimi, quyoshdan himoya kremidan foydalanish shart.
3. Sog'lom turmush tarzi: Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish teriga juda zararli. Bu odatlar kollagenni yo'q qiladi va terining tezda osilib qolishiga olib keladi.
4. Ovqatlanishingizga e'tibor bering: Teringiz nima yeyayotganingizni aks ettiradi. Hatto shifokorlar ham meva, sabzavot, donli mahsulotlar, sog'lom yog'lar va yog'siz oqsillardan iborat yaxshi ovqatlanishni ta'minlaydigan odamlar terisida ajoyib o'zgarishlarni ko'rishlari mumkinligini aytishadi.
Uyga olib ketish xabari
- Ko'p suv ichish ajinlardan xalos bo'lmaydi yoki qarishni to'xtatmaydi. Bu katta afsona.
- Suv umumiy salomatlik va suvsizlanishning oldini olish uchun juda muhimdir. Sog'lom tana sog'lom teriga olib keladi.
- Agar siz teringizning sog'lig'ini yaxshilashni istasangiz, har kuni yaxshi namlovchi va quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalaning.
- Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan saqlaning. Meva va sabzavotlarga boy muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang.
- Agar sizda teringiz bilan bog'liq muayyan muammo bo'lsa, shunchaki internetda o'qiganlaringizga ishonmang, balki to'g'ri maslahat uchun malakali dermatologga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing