Hozirgi kunda ko'p odamlar ro'za tutish haqida gapirishlarini, bu sog'liq va vazn yo'qotish uchun foydali ekanligini aytishlarini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, bu sizning diniy e'tiqodlaringiz bilan bog'liqdir. Lekin diabetga chalingan odam uchun ro'za tutish haqiqatan ham xavfsizmi? Bu qon shakarini nazorat qilishga va dori-darmonlarni kamaytirishga yordam beradimi? Ba'zi tadqiqotlar diabet bilan kasallanganlar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatsa-da, bu hali asosiy davolash usuli emas. Agar siz ro'za tutishni o'ylayotgan bo'lsangiz, keling, xavflar, ulardan qanday qochish va eng muhimi, nima uchun buni qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Bu vaqti-vaqti bilan ro'za tutish nima?
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish hozirgi kunda juda mashhur parhez rejasidir. Sodda qilib aytganda, u kunning yoki haftaning faqat ma'lum vaqtlarida ovqatlanishni va kunning qolgan qismida umuman hech narsa yemaslikni o'z ichiga oladi. Maqsad muntazam ovqatlanishni to'xtatish va tanangizni kamroq kaloriya iste'mol qilishga ko'niktirishdir. Ba'zi usullarda siz umuman ovqat yemaysiz. Ammo vaqti-vaqti bilan ro'za tutishda siz ro'za tutasiz va keyin odatiy ovqatlanish odatingizga qaytasiz.
Buning uchta asosiy usuli mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Ro'za rejasi | Buni qanday qilish kerak | Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun maxsus tavsiyalar |
|---|---|---|
| Muqobil kunlik ro'za | Bir kun odatdagidek ovqatlaning, keyin ertasi kuni odatdagi kaloriyalaringizning taxminan 25% ni (taxminan 500 kaloriya) iste'mol qiling. Ushbu tartibni hafta davomida takrorlang. | Bu diabet bilan kasallanganlar uchun biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki qondagi qand miqdori qancha ovqat iste'mol qilishingizga qarab o'zgaradi. Shifokor maslahatisiz buni mustaqil ravishda qilish tavsiya etilmaydi. |
| 5:2 Ro'za (5:2 Usul) | Haftada 5 kun sog'lom, oddiy ovqatlaning va qolgan 2 kunda o'zingizni 500-800 kaloriya bilan cheklang. | Buni shifokoringizning qattiq nazorati ostida amalga oshirish mumkin. Shifokoringiz dori-darmonlaringizning vaqtini va dozasini o'zgartirishi mumkin. |
| Vaqt bilan cheklangan ovqatlanish | Kunlik kaloriya iste'molini bir necha soat ichida (masalan, 8 soat) to'liq iste'mol qilish va qolgan vaqtni ro'za tutish. Masalan, ertalab soat 10 dan kechki 6 gacha ovqatlanish va ertasi kuni ertalab soat 10 gacha ovqat yemaslik. | Bu diabetga chalingan odam uchun ajoyib tanlov bo'lishi mumkin, chunki doimiy ovqatlanish shifokoringizga dori-darmonlarni sozlashni osonlashtiradi. |
Eng muhimi shundaki, diabetga chalingan odam uchun 24 soatdan ortiq ovqat yemaslik xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz diniy sabablarga ko'ra ro'za tutayotgan bo'lsangiz, buni qanday qilib xavfsiz bajarish haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Ro'za tutish diabet uchun haqiqatan ham foydalimi?
Buning uzoq muddatli ta'siri hali ham o'rganilmoqda, ammo uning qisqa muddatli foydalari borga o'xshaydi. Masalan, bu tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga, vazn yo'qotishga va xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam berishi mumkin.
Bu shuningdek, tanamizning glyukoza (shakar) ni boshqarish usulini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish A1c darajangizni pasaytirishga yordam beradi (so'nggi 2-3 oy ichida o'rtacha qon shakar miqdorini ko'rsatadigan test).
Buni shunday tasavvur qiling, taxminan 12 soat ovqat yemaganimizda, tanamiz jigarda to'plangan glyukoza (glikogen) ni ishlatadi. Keyin u energiya uchun tanadagi yog'larni yoqadi. Bu vazn yo'qotishga ham yordam beradi. Shuningdek, u jigar va insulin ishlab chiqaradigan oshqozon osti beziga ozgina dam beradi. Ba'zi tadqiqotlarda ushbu usulga amal qilgan 1-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar insulin dozasini kamaytirishga muvaffaq bo'lishgan.
Ushbu usul bilan diabetni to'liq davolash mumkinmi?
Yo'q,Uning diabetni to'liq davolashi mumkinligi haqida aniq dalillar yo'q. Yaqinda o'tkazilgan ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u 2-toifa diabetga chalingan odamlarga vazn yo'qotish va qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar hatto diabetni nazorat qilish va uni remissiyaga olib chiqishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Biroq, bu tadqiqotlar juda kichik odamlar guruhlarida o'tkazilgan.
Shunday qilib, agar siz bunga qiziqsangiz, asosiy xulosa shu: o'zingiz uchun mos usulni tanlang va buni xavfsiz bajarish rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Qandli diabet bilan og'rigan odam uchun ro'za tutishning xavfi qanday?
Ovqat yemaganingizda ochlik, ozgina asabiylashish va charchoqni his qilish odatiy holdir. Ammo agar sizda diabet bo'lsa, jiddiyroq xavflar mavjud.
- Gipoglikemiya : Bu ro'za tutayotgan diabet bilan og'rigan odam uchun eng katta xavfdir . Ayniqsa, agar siz insulin kabi dorilarni qabul qilsangiz, ovqat yemaganingizda qon shakaringiz darajasi yanada xavfliroq pasayishi mumkin. Bu titroq, terlash, bosh aylanishi va hatto hushidan ketish kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
- Giperglikemiya: Bu xavf ro'za tutgandan keyin ro'zani buzganingizda paydo bo'lishi mumkin. Ayniqsa, bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz, qon shakaringiz darajasi nazoratsiz ko'tarilishi mumkin.
- Noto'g'ri ovqatlanish: Agar siz bir necha kun davomida to'g'ri ovqatlanmasangiz, tanangiz kerakli oqsil, vitamin va minerallarni olmasligi mumkin.
- Suvsizlanish : Biz iste'mol qiladigan ovqatlar, masalan, sho'rvalar, yogurt va tarvuz tarkibida ko'p suv bor. Ro'za tutganimizda suv yo'qotamiz, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Ba'zi diabetga qarshi dorilar (masalan, SGLT-2 ingibitorlari) bu xavfni oshirishi mumkin.
Ro'za tutishga urinishdan oldin bu narsalarni yodda tuting!
Agar shifokoringiz bunga ruxsat bersa, bu narsalarga ehtiyot bo'ling.
- Avval shifokoringiz bilan gaplashing: Bu birinchi va eng muhim qadam. U sizning sog'lig'ingiz holatiga qarab, bu siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini sizga ayta oladigan eng yaxshi odamdir. Shuningdek, agar kerak bo'lsa, u sizga dori dozasini o'zgartirish bo'yicha maslahat berishi mumkin.
- Qon shakarining pastligi belgilariga e'tibor bering: Agar o'zingizni titroq, terlash yoki diqqatni jamlashda qiynalsangiz, bular qon shakarining pastligi belgilari bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, darhol ro'za tutishni to'xtating.Qon shakaringiz past bo'lganda odatdagidek harakat qiling, masalan, glyukoza gelini iste'mol qiling yoki shirin ichimlik iching.
- Ro'za ochayotganda nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling: Bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilmang. Muvozanatli va sog'lom ovqatlanishga rioya qiling.
- Haddan tashqari jismoniy mashqlardan saqlaning: Ro'za tutish paytida haddan tashqari jismoniy mashqlar qon shakarining yanada pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa gipoglikemiyaga olib keladi. Shifokoringizdan qanday jismoniy mashqlar mos kelishini so'rang.
- Ko'p suv va suyuqlik iching: Ro'za tutish davrida ko'p miqdorda kaloriyasiz suyuqliklar (suv, shakarsiz choy, qora kofe) iching.
- Qon shakaringiz miqdorini muntazam ravishda tekshirib turing: Ushbu usulni birinchi marta boshlaganingizda, tanangiz qanday javob berayotganini ko'rish uchun qon shakaringiz miqdorini muntazam ravishda tekshirib turing. Iloji bo'lsa, "doimiy glyukoza monitoringi tizimi" dan foydalanish juda foydali.
Uyga olib ketish xabari
- Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish shunchaki ovqat yemaslik emas, balki ma'lum bir vaqt oralig'ida ovqatlanish rejasini ham anglatadi.
- Bu 2-toifa diabetga chalingan odamlar uchun ba'zi foydalarga ega bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar hali ham davom etmoqda.
- Qandli diabet bilan og'rigan odam uchun eng katta xavf qon shakarining xavfli darajada pasayishi (gipoglikemiya) hisoblanadi.
- Shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan hech qachon bunday ishni boshlamang. U sizga xavfsiz reja tuzishda va dori-darmonlaringizni sozlashda yordam berishi mumkin.
- Ro'za tutish davrida qon shakaringiz miqdorini muntazam ravishda tekshirib turing va qon shakaringizning past yoki yuqori miqdorini qanday boshqarishni biling.
Qandli diabet,, Ro'za tutish, Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish, Shakar darajasi,
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing