Agar siz sport zaliga yoki kurortga borgan bo'lsangiz, ehtimol "Infraqizil sauna" deb nomlangan narsa haqida eshitgansiz. Bu hozirgi kunda sog'liq va fitnesga qiziqqan ko'plab odamlar orasida juda mashhur mavzu. Ba'zilarning aytishicha, uning sog'liq uchun juda ko'p ajoyib foydalari bor. Shuning uchun endi siz hatto uyda ham bunday sauna sotib olishingiz mumkin. Shunday qilib, bugun keling, ushbu infraqizil sauna aslida nima ekanligi, u haqiqatan ham barcha foydali xususiyatlarga egami va undan foydalanmoqchi bo'lsangiz, nimani bilishingiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Infraqizil sauna nima? U oddiy saunadan farq qiladimi?
Sodda qilib aytganda, sauna tanamizning asosiy haroratini ko'tarishning bir usuli hisoblanadi. Shu tarzda qizdirilganda terlaymiz, yurak urish tezligimiz oshadi va terimizga ko'proq qon quyiladi. Bu tanamiz o'zini ichkaridan sovutishga urinishiga o'xshaydi. Bu jarayon jismoniy mashqlar qilganimizda sodir bo'ladigan narsaga o'xshaydi va uning sog'liq uchun foydasi borligiga ishoniladi.
Biroq, siz bilgan an'anaviy sauna va ushbu infraqizil sauna o'rtasida katta farq bor.
- An'anaviy sauna : Tasavvur qiling-a, siz kichkina xonaga kirasiz va ichidagi isitgich butun xonadagi havoni isitadi. Aynan shu issiq havo tanangizni isitadi va terlaydi. Ulardagi harorat 80-100 daraja Selsiyga (taxminan 200 Farengeyt) yetishi mumkin.
- Infraqizil sauna: Bu boshqa hikoya. Bu sauna ko'zimizga ko'rinmaydigan infraqizil nurdan foydalanadi. Bu yorug'lik nurlari tanangizga to'g'ridan-to'g'ri tushadi va tana to'qimalarini ichkaridan isitadi. Bu shuni anglatadiki, u atrofingizdagi havoni isitmasdan, tanangizni to'g'ridan-to'g'ri isitadi. Shuning uchun harorat oddiy saunaga qaraganda pastroq. Ko'p odamlar haddan tashqari issiqlikka chidashda qiynalganligi sababli, bu infraqizil sauna yanada qulay va taskin beruvchi tajribadir.
Infraqizil saunalar endi juda ko'p turli xil shakllarda mavjud. Kiyishingiz mumkin bo'lgan adyollar, uyda saqlashingiz mumkin bo'lgan kichik kabinalar, ochiq havoda saqlanishi mumkin bo'lganlar va hatto osongina ko'chib o'tishingiz mumkin bo'lgan ko'chma saunalar mavjud.
Rostdan ham bunchalik ko'p fazilatlar bormi? Keling, haqiqatni botildan ajrataylik.
Har qanday mashhur narsada bo'lgani kabi, infraqizil sauna haqida ham mish-mishlar mavjud. Keling, buning ilmiy jihatdan qanchalik to'g'ri ekanligini ko'rib chiqaylik.
1-hikoya: Siz vazn yo'qotishingiz mumkin!
Ko'p odamlar bu vazn yo'qotishga yordam beradi, deb ta'kidlashadi. Bir kichik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda saunaga boradigan odamlar tana yog'ining bir qismini yo'qotgan. Buning sababi, tana haroratining ko'tarilishi yaxshi mashq qilish bilan bir xil ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Lekin buni yodda tuting. Sauna vazn yo'qotishga yordam berishi , bu vazn yo'qotishning yagona yoki eng yaxshi usuli degani emas. Vazn yo'qotish sauna tufayli ekanligini isbotlovchi ilmiy dalillar yetarli emas. Shuning uchun, jismoniy mashqlarsiz va muvozanatli ovqatlanishsiz, shunchaki saunadan foydalanish orqali vazn yo'qotishni kutmang.
2-hikoya: Detoksifikatsiya!
Bu yana bir muhim voqea. " Detoksifikatsiya " tanadagi toksinlar ter orqali ajralib chiqishini anglatadi. Bu yoqimli eshitilsa-da, asl voqea biroz boshqacha.
Bizning tanamizda jigar va buyraklar kabi organlar mavjud bo'lib, ular organizmdan keraksiz moddalar va toksinlarni tabiiy ravishda chiqarib tashlaydi. Bu jarayon doimiy ravishda sodir bo'ladi. Shuning uchun sog'lom odam "detoks" uchun saunaga borishi shart emas. Ko'pincha "detoks" so'zi marketing hiylasi sifatida ishlatiladi.
Ba'zi tadqiqotlar zaharli kimyoviy moddalar ta'siriga uchragan bemorlarda saunadan foydalanish biroz yengillik berganini aniqladi, ammo o'rtacha sog'lom odam uchun saunadan katta "detoks" kutish qiyin.
Xo'sh, infraqizil saunaning sog'liq uchun haqiqiy foydalari qanday?
Vazn yo'qotish va detoksifikatsiya foydalaridan tashqari, infraqizil saunadan foydalanishning ba'zi haqiqiy, ilmiy jihatdan tasdiqlangan sog'liq uchun foydalari ham mavjud. Ular boshqa davolash usullariga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
| Sog'liqni saqlash sektori | Foyda/kuzatuv |
|---|---|
| Yurak-qon tomir tizimi | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda saunadan foydalanadigan odamlarda yuqori qon bosimi xavfi kamroq va bu yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamlarda alomatlarni yaxshilashi ham ko'rsatilgan. |
| Nafas olish tizimi (o'pka) | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, saunadan foydalanish pnevmoniya kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi va astma alomatlarini yengillashtiradi. |
| Og'riqni boshqarish | Bu osteoartrit , revmatoid artrit va fibromiyalgiya kabi kasalliklar tufayli kelib chiqadigan og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u kuchlanish bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam berishi aniqlangan. |
| Immun tizimi | Saunaga muntazam ravishda tashrif buyurish tananing immunitet tizimini mustahkamlaydi va shamollash kabi kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. |
| Yengillik | Saunada vaqt o'tkazish juda taskin beruvchi bo'lishi mumkin, bu stress, xavotir va tushkunlikni kamaytirishga yordam beradi. |
Infraqizil saunadan foydalanganda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
Agar siz infraqizil saunadan foydalanishni o'ylayotgan bo'lsangiz, buni xavfsiz bajarish juda muhimdir.
- Kichikdan boshlang: Birinchi marta vannada juda uzoq vaqt qolmang. Past haroratdan (taxminan 45°C) boshlang va unda qisqa vaqt, masalan, 5-10 daqiqa turing. Tanangiz bunga ko'nikib qolgan sari vaqtni asta-sekin oshiring.
- Vaqtingizni cheklang : Juda baquvvat bo'lsangiz ham, yugurish yo'lagida bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ortiq turmang. Uni haftada uch yoki to'rt martadan ko'proq ishlatish tanangizga og'irlik qilishi mumkin.
- Ko'p suv iching: Saunada ko'p terlaysiz. Bu shuni anglatadiki, suv va tuzlar tanadan yo'qoladi. Shuning uchun saunaga borishdan oldin, borish paytida va borishdan keyin ko'p suv iching. Iloji bo'lsa, elektrolitlar bilan ichimlik ichish yanada yaxshiroqdir. Hech qachon spirtli ichimliklar ichmang.
- Ishingiz tugagach, dush qabul qiling:Saunadan keyin dush qabul qiling va tanangizni yuving. Bu ter bilan teri yuzasiga chiqqan moddalarni tanaga qayta singib ketmasdan olib tashlashga yordam beradi.
Infraqizil saunadan foydalanish kimga xavf tug'dirishi mumkin?
Infraqizil saunalar odatda xavfsiz bo'lsa-da, ular ba'zi odamlar uchun mos kelmasligi mumkin. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, saunadan foydalanmaslik oqilona bo'ladi:
Iltimos, diqqat qiling: Saunaga borishdan oldin, ayniqsa biron bir tibbiy holatingiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir.
- Skleroz (MS) kabi kasalliklar: Ushbu turdagi asab tizimi kasalliklariga chalingan odamlar tana haroratining ko'tarilishiga chiday olmaydilar.
- Homiladorlik davrida: Tana haroratining ko'tarilishi, ayniqsa homiladorlikning dastlabki oylarida, qornidagi bolaga zararli bo'lishi va tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
- Farzand kutayotgan erkaklar: Yuqori harorat sperma sonini kamaytirishi mumkin.
- Kasal bo'lganingizda: Isitma, yo'tal yoki shamollash paytida saunaga borishdan saqlaning. Faqat to'liq sog'ayganingizdan keyin boring.
Agar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammoni hal qilish uchun saunadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing. U siz allaqachon qabul qilayotgan davolanishlardan tashqari buni qilish yaxshi fikrmi yoki yo'qligini hal qilishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Infraqizil sauna havoni isitish o'rniga tanani to'g'ridan-to'g'ri isitish uchun infraqizil nurdan foydalanadi. Bu ba'zi odamlar uchun uni yanada qulayroq qiladi.
- Vazn yo'qotish va detoksifikatsiya haqidagi gaplar ko'pincha bo'rttirib yuboriladi. Bundan ham yaxshiroq sog'liqni saqlash amaliyotlari mavjud.
- Saunadan foydalanish yurak salomatligi, yuqori qon bosimi, ba'zi og'riqli holatlar va ruhiy farovonlik kabi narsalar uchun haqiqiy foyda keltirishi mumkin.
- Agar saunadan foydalansangiz, har doim qisqa vaqtdan boshlang, ko'p suv iching va vaqtingizni cheklang.
- Agar sizda biron bir tibbiy holat bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki boshqa sog'liq muammolaringiz bo'lsa, saunadan foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing