Hayotingizning maqsadi va qadr-qimmati bor deb o'ylaysizmi? Ba'zan o'zingizni juda og'ir, yolg'iz his qilganingizda va hech kim sizni tushunmayotgandek his qilganingizda, qanday qilib kuch topasiz? Ba'zi odamlar ongini tinchlantirish uchun ibodatxonalar, ibodatxonalar va cherkovlarga boradilar. Boshqalar esa tabiat va meditatsiyada taskin topadilar. Bular biz shunchaki "Ma'naviyat" yoki "ruhiy kuch " deb ataydigan narsalardir. Bu bizning ruhiy salomatligimizga tasavvur qilib bo'lmaydigan ta'sir ko'rsatadi. Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Ma'naviyat va din bir xil narsami?
Ko'p odamlar ma'naviyat va dinni bir xil narsa deb o'ylashadi, lekin aslida ular orasida kichik farq bor.
Sodda qilib aytganda, ma'naviyat - bu sizning shaxsiy e'tiqodlaringiz, hayotingizga beradigan ma'no va maqsad. Bu sizga qadr-qimmat hissini beradigan narsa. Bu sizdan biron bir dinga mansub bo'lishingizni talab qilmaydi.
Din biroz boshqacha. Biror dinga e'tiqod qiluvchi kishi ma'lum bir e'tiqod, an'ana va amaliyotlarga amal qiladi. Masalan, buddizm, xristianlik , hinduizm va boshqalar. Ammo dindor bo'lishning ham ma'naviy o'lchovi bor. Ya'ni, siz dindor bo'lmasangiz ham, ma'naviy jihatdan kuchli inson bo'lishingiz mumkin.
Bu aqliy kuch bizning ruhiy salomatligimizga qanday ta'sir qiladi?
Bu ma'naviy e'tiqodlar biz qabul qiladigan ko'plab qarorlarga ta'sir qiladi. Ular bizga o'zimiz, boshqalar va dunyo haqida ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi. Bu ichki kuch, ayniqsa hayotdagi eng qiyin paytlarda, biz katta stress ostida bo'lganimizda, katta kuch bo'lishi mumkin.
Buning yaxshi tomoni bilan bir qatorda, ba'zan bizni muammoga duchor qiladigan yomon tomoni ham bo'lishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Ijobiy ta'sirlar | Salbiy ta'sirlar |
|---|---|
| Yengillik va maqsad hissi: Hayotda maqsad, umid va xotirjamlik hissi. | Zo'ravonlik: O'zini ruhiy yetakchi sifatida ko'rsatadigan ba'zi odamlar o'z manfaatlari yo'lida aqliy zaif odamlardan foydalanishlari mumkin. |
| O'ziga bo'lgan ishonchning ortishi: O'ziga ishonch, o'zini o'zi qadrlash va o'zini tuta bilish yaxshilanadi. | Noto'g'ri ishlar qilish vasvasasi: Agar siz aqlan zaif bo'lsangiz, nosog'lom yoki noto'g'ri ishlar qilish vasvasasiga tushish oson bo'lishi mumkin. |
| Hayotni tushunish: Hayotda duch keladigan tajribalar, qayg'ular va quvonchlarni tushunish osonlashadi. | Xavfli xatti-harakatlar: Ba'zi ekstremistik guruhlar o'z e'tiqodlari uchun boshqalarni yoki o'zlarini xavf ostiga qo'yadigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanishlari mumkin. |
| Kasallikdan tezda tuzalish: Kasal bo'lganingizda, ruhiy kuch sizga tezda tuzalish uchun ruhiy kuch beradi. | Tibbiy davolanishdan bosh tortish: Ba'zi e'tiqodlar tufayli zamonaviy tibbiy davolanishdan bosh tortish hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. |
| Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash: Ma'naviy guruhda bo'lganingizda, ulardan oladigan qo'llab-quvvatlash sizga katta kuch manbai bo'ladi. | Aybdorlik hissi: Diniy yoki ma'naviy amaliyotlaringizni to'g'ri bajara olmasangiz, o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. |
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Shifokor bilan ma'naviy e'tiqodlaringiz haqida gaplashish biroz g'alati tuyulishi mumkin. Biroq, agar e'tiqodlaringiz ruhiy salomatligingizga ta'sir qilsa, sizni stress yoki xavotirga solsa, bu haqda albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Tasavvur qiling-a, siz ruhiy kasallikdan davolanyapsiz. O'sha paytda shifokorga ruhiy e'tiqodlaringiz haqida aytib berish juda muhimdir.
Esingizda bo'lsin, agar e'tiqodlaringiz sizni shifokoringizning tibbiy tavsiyalariga amal qilishingizga to'sqinlik qilsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan tortinmang. Bu sizning farovonligingiz uchun juda muhimdir.
Ruhiy kasalliklarni davolashga ma'naviyatni qanday qo'shish mumkin?
Endi bu ma'naviyat psixoterapiyada ham qo'llaniladi. U ma'naviy rivojlangan deb ataladiBu ma'naviy jihatdan kengaytirilgan kognitiv xulq-atvor terapiyasi deb ataladi. Bu psixoterapiyaning keng tarqalgan shakli bo'lgan Kognitiv xulq-atvor terapiyasiga insonning ma'naviy qadriyatlarini qo'shishni o'z ichiga oladi.
Ushbu davolash usuli to'rtta asosiy sohaga qaratilgan.
| Davolashning asosiy jihatlari va qo'llaniladigan usullar | |
|---|---|
| To'rtta kalit AS | |
| Qabul qilish | Hayotda biz o'zgartira olmaydigan narsalarni (tug'ilish, o'lim, azob-uqubatlar) qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishga ongni o'rgatish. |
| Umid | Qanchalik qiyin bo'lmasin, kelajakka ijobiy umid bilan qarang. |
| Ma'nosi va maqsadi | Hayotda va hatto boshdan kechirayotgan azob-uqubatlarda ham ma'no va maqsad topish. |
| Kechirim | O'zini va boshqalarni kechirish orqali ongni ozod qilish. |
| Qo'llaniladigan asosiy texnikalar | |
| |
Ma'naviy sog'lig'ingizni qanday yaxshilash mumkin?
Xuddi ruhiy salomatligingiz haqida o'ylaganingiz kabi, ichki kuchingiz haqida ham o'ylash muhimdir. Hamma uchun mos keladigan yagona yondashuv yo'q. Sizni eng baxtli va xotirjam his qiladigan narsani tanlang. Mana, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- Sizni nima baxtli qilishini aniqlang: O'zingizni xotirjam, sevilgan va g'ayratli his qilishingizga nima yordam berishini aniqlang. Har kuni bu narsalar uchun ozgina vaqt ajrating.
- Ijtimoiy xizmat ko'rsating: Muhtoj odamga yordam berish katta quvonch keltiradi.
- Aqlga ilhom baxsh etadigan kitoblarni o'qing: Hayotga misollar va kuch bag'ishlaydigan kitoblarni o'qish ongga katta kuch bag'ishlaydi.
- Meditatsiya qiling: Kuniga kamida 10 daqiqa nafasingizga diqqatni jamlab, meditatsiya qilish ongingizni tinchlantiradi.
- Tabiat bilan vaqt o'tkazing: o'simliklar, hayvonlar va yovvoyi tabiat bilan vaqt o'tkazing. Plyajda yoki daryo bo'yida sayr qiling.
- Ibodat qiling: Ba'zi odamlar yolg'iz yoki guruh bilan ibodat qilishda katta taskin topadilar.
- Yoga bilan shug'ullaning: Yoga ham tana, ham ong uchun yaxshi mashqdir.
- Sevimli o'yiningizni o'ynang.
- O'zingiz uchun tinch vaqt ajrating: Har kuni ozgina vaqt ajrating, o'tiring, choy iching va boshqa hech narsa haqida o'ylamasdan o'zingiz haqingizda o'ylang.
Ba'zan ruhiy tushkunlik kabi ruhiy salomatlik muammolari hayotdagi ma'naviy bo'shliq tufayli yuzaga kelishi mumkin. Shuning uchun, bu ma'naviy inqirozmi yoki ruhiy kasallikmi, aniq tushunish uchun muammoning ildiziga kirish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Ma'naviyat - bu sizning shaxsiy e'tiqodlaringiz va hayotga beradigan ma'no. Bu, albatta, ma'lum bir dinni talab qilmaydi.
- Ma'naviyat - bu hayotning eng qiyin damlarida sizga kuch, umid va tasalli beradigan narsa.
- Ba'zan noto'g'ri ma'naviy yo'l-yo'riq sizga zarar etkazishi mumkin. Bunga ham ehtiyot bo'ling.
- Agar sizning ma'naviy e'tiqodlaringiz shifokoringiz tomonidan ko'rsatiladigan davolanishga xalaqit bersa, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq muhokama qilishingiz mumkin.
- Ruhiy salomatligingiz bilan bir qatorda ma'naviy salomatligingizni rivojlantirish uchun ham vaqt ajrating. Bu sizga sog'lom va baxtli hayot kechirishingizga katta yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing