Suyaklaringiz kundan-kunga zaiflashib boryaptimi? Keling, osteoporoz haqida bilib olaylik!

Hech qachon yiqilib qo'lingiz yoki oyog'ingizni sindirib olganmisiz? Yoki siz yoki tanishlaringizdan kimdir yoshingiz o'tgan sari ozg'inlashib borayotganingizni payqaganmi? Ehtimol, bu narsalarning sababi hech birimiz ko'p gapirmaydigan, ammo ko'p odamlarga ta'sir qiladigan jim dushmandir . Bugun biz o'sha jim dushman, ya'ni osteoporoz haqida gaplashamiz.

Osteoporoz nima?

Sodda qilib aytganda, osteoporoz suyaklaringizni zaiflashtiradigan kasallikdir . Bu suyaklaringizning kerak bo'lgandan yupqalashishiga va zichligining pasayishiga olib keladi. Bu devor qurish uchun ishlatiladigan g'ishtlar bo'sh bo'lib, devor zaiflashishiga o'xshaydi. Shunday qilib, bu sodir bo'lganda, suyak sinishi ehtimoli ancha yuqori bo'ladi.

Odatda, suyaklarimiz kuchli va zich bo'ladi. Ular tanamizning vaznini ko'tara oladi va kichik yiqilishlar va ko'karishlardan kelib chiqadigan zararni o'zlashtiradi. Ammo yoshimiz o'tishi bilan suyaklarimiz tabiiy ravishda zichligining bir qismini yo'qotadi va ularning qayta shakllanish tezligi pasayadi. Agar sizda osteoporoz bo'lsa, suyaklaringiz odatdagidan ko'ra mo'rtroq va zaifroq bo'ladi.

Ko'p odamlar suyak sinmaguncha osteoporoz borligini bilishmaydi. Har qanday suyak sinishi mumkin bo'lsa-da, u ko'pincha quyidagilarga ta'sir qiladi:

• Kestirib sinishlaringiz.
• Bilak suyaklari.
• Singan umurtqalar .

Agar shifokor osteoporozni erta aniqlasa, siz sinish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Shuning uchun, ayniqsa, agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz , 50 yoshdan keyin suyak sinishi bo'lgan bo'lsangiz yoki oilangizda kimdir osteoporozga chalingan bo'lsa, suyak zichligini tekshirish haqida shifokoringiz bilan gaplashing.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Aslida, bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi. Amerika kabi mamlakatda 50 milliondan ortiq odam osteoporoz bilan yashaydi. Bu holat Shri-Lankada ham, ayniqsa keksa yoshdagi aholi soni ortib borayotgan bir paytda, tobora ortib bormoqda.

Osteoporoz 50 yoshdan oshgan odamlar orasida keng tarqalgan. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, 50 yoshdan oshgan har ikki ayoldan biri va har to'rtinchi erkak osteoporozga chalingan bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz bilgan qancha odamda bu kasallik bo'lishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 50 yoshdan oshgan va hali osteoporozga chalinmagan odamlarning uchdan bir qismida suyak zichligi ma'lum darajada pasaygan. Bu holat deyiladiOsteopeniya. Osteopeniya - bu osteoporozning dastlabki belgilarini ko'rsatadigan holat. Aniqrog'i, bu qizil chiroqqa o'xshaydi. Agar u to'g'ri davolanmasa, osteopeniya holati osteoporozga aylanishi mumkin.

Osteoporozning belgilari qanday?

Ko'pgina kasalliklar singari, osteoporoz ham aniq alomatlarga ega emas. Shuning uchun shifokorlar ba'zan uni "jim kasallik" deb atashadi.

Hech narsani his qila olmaysiz yoki ko'ra olmaysiz, shuning uchun ularga osteoporozingiz borligini ayting. Agar bosh og'rig'i, isitma yoki oshqozon og'rig'i bo'lmasa, ularga tanangizda biron bir muammo borligini ayting.

Buning asosiy "alomati" suyakning to'satdan sinishidir . Bu, ayniqsa, kichik yiqilish yoki hatto odatda hech qanday zarar keltirmaydigan kichik baxtsiz hodisa natijasida sodir bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, stuldan turayotganda ozgina qoqilsangiz ham yoki eshikka urilib ketsangiz ham, qo'lingiz yoki oyog'ingizni sindirishingiz mumkin.

Osteoporoz hech qanday alomatlarga olib kelmasa ham, suyaklaringiz mustahkamligi va zichligini yo'qotayotganini ko'rsatadigan ba'zi o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Bular osteoporozning ogohlantiruvchi belgilari:

• Bo'yingiz bir dyuym yoki undan ko'proqqa kamayishi mumkin. Bu asta-sekin sodir bo'lishi mumkin, shuning uchun siz buni darhol sezmasligingiz mumkin.
• Odatdagi holatingizdagi o'zgarishlar (oldinga egilish, egilish). Ba'zi odamlar "egilib turish" deyishadi, shunga o'xshash narsa.
• Nafas olishda qiyinchilik (agar orqa miyangiz siqilgan bo'lsa va o'pkangizning sig'imi kamaygan bo'lsa).
• Belning pastki qismida og'riq (bel umurtqa pog'onangizdagi og'riq). Bu shunchaki bel og'rig'i deb o'ylamang, ayniqsa boshqa sabab bo'lmasa.

Tanangizdagi o'zgarishlarni sezish qiyin bo'lishi mumkin. Yaqinlaringizdan biri yoki oila a'zolaringizdan biri bu o'zgarishlarni (ayniqsa bo'y yoki holatdagi) sezishi osonroq bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar yoshingiz o'tgan sari "kichrayib borayotganingizni" hazillashsa-da, bu aslida suyak zichligini tekshirish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.

Nima uchun osteoporoz paydo bo'ladi?

Osteoporoz yosh o'tishi bilan rivojlanadi, bunda suyaklaringiz yangilarini hosil qilish va o'zlarini tiklash qobiliyati pasayadi.

Suyaklarimiz, xuddi tanamizning qolgan qismi kabi, tirik to'qimadir. Bu shunday tuyulmasa ham, ular hayotimiz davomida hujayralari va to'qimalarini doimiy ravishda yangilab turadi. Buni eski uyni ta'mirlash kabi tasavvur qiling. Taxminan 30 yoshgacha tanamiz tabiiy ravishda yo'qotganidan ko'ra ko'proq suyak hosil qiladi. Bu suyak banki o'sib borayotganini anglatadi. Ammo 35 yoshdan keyin suyaklarning parchalanish tezligi yangi suyaklarning shakllanish tezligidan oshib ketadi. Bu asta-sekin suyak massasini kamaytiradi. Bu bankdan pulni tezroq olib, qo'yadigan pul miqdorini kamaytirishga o'xshaydi.

Agar sizda osteoporoz bo'lsa, suyak massasi odatdagidan tezroq yo'qoladi. Ayollar menopauzadan keyin suyak massasini yanada tezroq yo'qotadilar , chunki estrogen gormonining pasayishi suyaklarga ta'sir qiladi.

Osteoporoz rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Har qanday odam osteoporoz rivojlanishi mumkin, ammo ba'zi guruhlarda uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bularga quyidagilar kiradi:

• 50 yoshdan oshgan har qanday kishi. Bu xavf yosh ulg'aygan sari ortadi.
• Ayollar, ayniqsa postmenopauza. Biz bu haqda ilgari ham gaplashganmiz.
• Agar oilangizda kimdir osteoporozga chalingan bo'lsa (irsiy). Agar onangiz, otangiz yoki aka-uka va opa-singillaringizda ham bu kasallik bo'lgan bo'lsa, siz ham xavf ostida bo'lishingiz mumkin.
• Tabiatan ozg'in, "kichikroq qomatli" odamlar. Buning sababi, ozg'in odamlarda odatda suyak massasi kamroq bo'ladi, shuning uchun hatto kichik suyak yo'qotish ham ularga ko'proq ta'sir qiladi.
• Chekadigan va tamaki mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlar. Chekish suyaklar uchun juda zararli.

Ba'zi kasalliklar ham xavfni oshirishi mumkin.

Ba'zi sog'liq muammolari osteoporoz rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Masalan:

• Endokrin kasalliklar: Paratiroid bezlari, qalqonsimon bez va gormonlarga ta'sir qiluvchi har qanday holat (masalan, qalqonsimon bez kasalligi, qandli diabet).
• Oshqozon-ichak kasalliklari: Masalan, çölyak kasalligi va yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD) kabi holatlar organizmning ozuqa moddalarini to'g'ri qabul qilmasligiga olib kelishi mumkin.
• Suyaklarga ta'sir qiluvchi otoimmün kasalliklar: masalan, revmatoid artrit yoki ankilozlovchi spondilit.
• Qon kasalliklari: Yoki qonga ta'sir qiluvchi saraton kasalliklari, masalan, ko'p miyeloma.

Ba'zi dorilar va jarrohlik amaliyotlari ham xavf tug'diradi.

Osteoporoz xavfi ma'lum dori-darmonlarni uzoq vaqt qo'llash yoki ayrim jarrohlik amaliyotlari bilan ortishi mumkin:

• Diuretiklar:(Qon bosimini tushiradigan va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan dori).
• Kortikosteroidlar: (Astma va artrit kabi yallig'lanish kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar). Ular uzoq muddat qo'llanilganda xavfliroqdir.
• Epilepsiya uchun ba'zi dorilar.
• Vazn yo'qotish bo'yicha jarrohlik (bariatrik jarrohlik).
• Saraton kasalligi uchun gormon terapiyasi (ko'krak bezi saratoni yoki prostata saratoni uchun).
• Antikoagulyantlar (qon ivishining oldini oluvchi dorilar).
• proton nasosi ingibitorlari ( gastrit kabi kislotalilikni davolash uchun ishlatiladigan dorilar; ular kaltsiyning so'rilishiga ta'sir qilishi mumkin).

Shuningdek, ovqatlanishingiz va jismoniy mashqlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Sizning ovqatlanishingiz va jismoniy mashqlaringiz osteoporoz rivojlanishiga ham ta'sir qiladi. Biz nazorat qila oladigan narsalar:

• Ratsioningizda yetarli miqdorda kaltsiy yoki D vitamini olinmayapti. Kaltsiy suyaklarning asosiy tarkibiy qismidir. D vitamini organizmga kaltsiyni singdirishga yordam beradi.
• Jismoniy mashqlar yetarli emas. Jismoniy mashqlar qilmasangiz, suyaklaringiz zaiflashadi.
• Doimiy ravishda ichish (kuniga ikki martadan ko'p).

## Osteoporoz qanday tashxis qilinadi?

Shifokor suyak zichligi testini o'tkazish orqali osteoporoz tashxisini qo'yadi. Bu sizning suyaklaringizning mustahkamligini o'lchaydi. U suyaklaringizda qancha kaltsiy va boshqa minerallar borligini o'lchash uchun rentgen nurlaridan foydalanadi.

Shifokorlar ba'zan bu suyak zichligi testini DEXA skanerlash , DXA skanerlash yoki suyak zichligi skanerlash deb atashadi. Bularning barchasi bir xil test uchun nomlar.

Ushbu test suyaklaringizning zichligi va mineral tarkibini o'lchash uchun past darajadagi rentgen nurlaridan foydalanadi. Bu oddiy rentgenga o'xshaydi. Bu ambulatoriya protsedurasi, ya'ni siz kasalxonada qolishingiz shart emas. Tekshiruvdan keyin siz uyga ketishingiz mumkin. Ushbu testda ignalar yoki in'ektsiyalar qo'llanilmaydi . Shuning uchun xavotirlanadigan hech narsa yo'q.

Suyak zichligini tekshirish osteoporozni sinishdan oldin aniqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Agar oilangizda kimdir osteoporozga chalingan bo'lsa, agar siz 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki osteopeniya bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringiz sizga muntazam ravishda suyak zichligi testlarini o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.

## Osteoporozni davolash usullari qanday?

Shifokoringiz suyak yo'qotilishini sekinlashtiradigan va mavjud suyak to'qimasini mustahkamlaydigan davolash usullarining kombinatsiyasini tavsiya qiladi. Osteoporozni davolashda eng muhim narsa sinishlarning oldini olishdir.

Osteoporozni davolashda eng ko'p qo'llaniladiganlar:

• Jismoniy mashqlar: Muntazam mashqlar suyaklaringizni (va ularni bog'laydigan barcha to'qimalarni, masalan, mushaklar, paylar va bog'lamlarni) mustahkamlaydi. Shifokoringiz mushaklaringizni mustahkamlash va muvozanatingizni yaxshilash uchun og'irlik ko'tarish mashqlarini tavsiya qilishi mumkin. Yurish, yoga, Pilates va Tay Chi kabi tortishish kuchiga qarshi mashqlar suyaklaringizga juda ko'p yuk bermasdan kuchingiz va muvozanatingizni yaxshilashga yordam beradi. Sizga mos keladigan mashqlar va harakatlarni topish uchun fizioterapevt bilan ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Vitamin va mineral qo'shimchalar: Sizga retseptsiz yoki retsept bo'yicha kaltsiy yoki D vitamini qo'shimchalari kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizga qaysi turi kerakligini, uni qanchalik tez-tez qabul qilishingiz kerakligini va qanday dozada qabul qilishingiz kerakligini aytib beradi. D vitaminini kaltsiyga boy ovqatlardan, masalan, sut, pishloq, yogurt, yashil sabzavotlar va mayda baliqlardan, shuningdek, quyosh nurlaridan olish muhimdir.
• Osteoporozga qarshi dorilar: Shifokor sizga qaysi dorilar siz va tanangiz uchun eng yaxshi ekanligini aytib beradi. Ba'zi keng tarqalgan dorilarga estrogen yoki testosteron o'rnini bosuvchi terapiya kabi gormon terapiyalari va bisfosfonatlar deb ataladigan dorilar kiradi. Og'ir osteoporozga chalingan yoki sinish xavfi yuqori bo'lgan odamlarga paratiroid gormoni (PTH) analoglari, denosumab va romosozumab kabi dorilar kerak bo'lishi mumkin. Bu dorilar odatda in'ektsiya shaklida beriladi.

## Agar sizda osteoporoz bo'lsa, nimani kutish kerak?

Agar sizda osteoporoz bo'lsa, siz uzoq vaqt davomida, odatda butun umr davomida kasallikni boshqarishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, u bir kechada yaxshilanmaydi. Siz muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qilishingiz va suyak zichligi testlaridan o'tishingiz kerak bo'ladi. Shifokoringiz suyak zichligingizni kuzatib boradi va kerak bo'lganda davolanishingizni sozlaydi. Shuning uchun shifokor ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qilish juda muhimdir.

## Osteoporoz xavfini qanday kamaytirish mumkin?

Osteoporozning oldini olish uchun jismoniy mashqlar qilish va ratsioningizda yetarli miqdorda kaltsiy va D vitamini olishni ta'minlash odatda eng muhim narsalardir. Shifokoringiz sizga va suyak salomatligingizga mos keladigan eng yaxshi davolash usullarini topishga yordam berishi mumkin.

O'zingizni baxtsiz hodisalardan himoya qilish uchun quyidagilarni yodda tuting:

Baxtsiz hodisada suyak sinishi xavfini kamaytirish uchun quyidagi xavfsizlik qoidalariga amal qiling:

• Transport vositasida ketayotganda har doim xavfsizlik kamarini taqing.
• Har bir mashg'ulot va sport uchun tegishli xavfsizlik vositalarini taqing.
• Uyingiz va ish joyingizni sizni yoki boshqalarni chalg'itishi mumkin bo'lgan keraksiz narsalardan xoli tuting. Ayniqsa, polda yotgan simlar, o'yinchoqlar va boshqa narsalarga ehtiyot bo'ling.
• Yuqoridan narsalarga yetib borish uchun har doim tegishli jihozlardan foydalaning. Hech qachon stullar, stollar yoki peshtaxtalarga chiqmang.
• Siz sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejasiga rioya qilishingiz kerak.
• Agar yurishda qiynalsangiz yoki yiqilish xavfi yuqori bo'lsa, tayoq yoki yurgichdan foydalaning. Ulardan foydalanishda hech qanday uyat yo'q, bu sizning xavfsizligingiz uchun.

## O'zimga qanday g'amxo'rlik qilaman?

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejasiga rioya qilish suyaklaringiz (va umumiy) sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Muntazam ravishda tekshiruvdan o'ting. Ular sizga suyaklaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday muammo yoki alomatlarni iloji boricha tezroq aniqlashga yordam beradi.

Agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz yoki oilangizda kimdir osteoporoz bilan og'rigan bo'lsa, shifokoringiz bilan suyak zichligi testi haqida gaplashing. Bu haqda so'rashdan qo'rqmang yoki uyalmang.

## Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar tanangizda osteoporozning ogohlantiruvchi belgilari bo'lishi mumkin bo'lgan biron bir o'zgarishni (masalan, bo'yning pasayishi, zaiflik) sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, boshqa alomatlar haqida, ayniqsa suyak og'rig'i yoki tanangizni harakatlantirishda qiyinchilik bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.

## Shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) qachon borishingiz kerak?

Agar suyagingiz singan deb o'ylasangiz yoki quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga (TEB) boring:

• Qattiq og'riq.
• Agar tanangizning bir qismini qimirlatolmasangiz.
• Agar tananing bir qismi g'ayrioddiy ko'rinsa yoki avvalgi holatidan o'zgargan bo'lsa (masalan, egilgan, cho'zilgan bo'lsa).
• Agar teringiz cho'zilgan bo'lsa va suyagingiz ko'rinib tursa.
• Shishish.
• Ushbu boshqa alomatlar bilan bir qatorda, yangi ko'karishlar paydo bo'ladi.

## Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga borganingizda, quyidagi savollarni berishni unutmang:

• Osteoporoz rivojlanish xavfim qanday?
• Suyak zichligi testlarini qanchalik tez-tez o'tkazishim kerak bo'ladi?
• Qanday davolash usullari kerak? Ularning yon ta'siri qanday?
• Suyaklarimni mustahkamlash uchun qanday yaxshi mashqlarni bajarishim mumkin?
• Menga fizioterapiya kerak bo'ladimi?
• Ratsionimda qanday o'zgarishlar qilishim kerak?

## Osteoporoz bilan qancha vaqt yashashingiz mumkin?

Osteoporoz hayot uchun xavfli kasallik emas, ya'ni u sizning umr ko'rish davomiyligingizga (qancha umr ko'rishingizga) ta'sir qilmaydi. Biroq, bu suyak sinishi xavfini oshiradi. Shuningdek, u jiddiy sinishlar yoki sinishlardan kelib chiqadigan asoratlar xavfini oshiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 65 yoshdan oshgan kattalarda son suyagi sinishi harakatchanlikning pasayishi, tez-tez kasalxonaga yotqizilish va ehtimol erta o'lim bilan bog'liq.

Agar o'zingizni yiqilish yoki suyak sinishidan himoya qilish haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga xavfsiz va sog'lom bo'lishingizga yordam berishi mumkin.

## Xo'sh, bundan esda tutishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa nima?

Osteoporoz - bu suyaklaringizni kerak bo'lgandan ko'ra yupqaroq va zaifroq qiladigan holat. Bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki u suyak sinish ehtimolini oshiradi. Ko'p odamlar suyak sinmaguncha osteoporoz borligini bilishmaydi ham.

Sinishlarning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu sizga zarar yetkazmasdan oldin osteoporozni aniqlashdir.

Shunday qilib, muntazam tekshiruvlardan o'ting. Suyak zichligi testlarini qachon o'tkazishingiz va suyak sog'lig'ingizni qanchalik tez-tez kuzatib borishingiz kerakligi haqida shifokoringizdan so'rang. Esingizda bo'lsin, sog'lom suyaklar sog'lom hayot uchun juda muhimdir! Yoshligingizdan suyaklaringizga g'amxo'rlik qilish yoshingiz ulg'aygan sari bunga arziydi.

Osteoporoz , suyak salomatligi, sinish, suyak zichligi, kaltsiy, D vitamini, jismoniy mashqlar, menopauza, Dexa skanerlash