Homilador ekanligingizni bilgan kuningizdan boshlab, ehtimol, oilangiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan maslahatlar yog'dirilgan, to'g'rimi? Ehtimol, siz "Zararli ovqat yemang", "Buni qilmang" va "Biz o'z vaqtimizda shunday qilardik" kabi gaplarni eshitgansiz. Siz biroz qo'rqayotgan bo'lishingiz mumkin, nima haqiqat, nima shunchaki afsona ekanligini bilmasligingiz mumkin. Shunday qilib, bugun keling, ushbu homiladorlik paytida nimalarga ehtiyot bo'lishingiz kerakligi, shifokoringiz sizga beradigan maslahatlardan tashqari va qanday afsonalarni yo'q qilishingiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Homiladorlik paytida ovqat va ichimliklarga ehtiyot bo'lishimiz kerakmi?
Homiladorlik paytida biz nima yeyishimiz va ichishimiz haqida ikki marta o'ylashimiz kerak, chunki biz yeyayotgan hamma narsaning bir qismi chaqaloqqa ham o'tadi.
Pishloq va qayta ishlangan go'shtni iste'mol qilish joizmi?
Bu ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsa. Pishirilmagan hot-doglar, tushlik go'shtlari va pasterizatsiya qilinmagan sutdan tayyorlangan pishloqlardan saqlanish yaxshidir.
Sodda qilib aytganda, pasterizatsiya sutdagi zararli bakteriyalarni o'ldiradigan jarayondir. Bu jarayondan o'tmagan sutdan tayyorlangan pishloq tarkibida Listeria deb ataladigan bakteriya bo'lishi mumkin. Buning keltirib chiqaradigan "Listeriosis" kasalligi onada shamollashga o'xshash alomatlarni, masalan, isitma va tana og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin, ammo qornidagi bola uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Bu homila tushishiga, muddatidan oldin tug'ilishga va chaqaloqda jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
| Oziq-ovqat turi | Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Oldini olish kerak bo'lgan pishloq turlari | Ko'pincha import qilingan yoki "pasterizatsiya qilinmagan" yorlig'i qo'yilgan yumshoq pishloqlar. Misollar: Brie, Camember, Feta, Blue pishloq, Gorgonzola, Roquefort. |
| Xavfsiz pishloq navlari | "Pasterizatsiya qilingan sut"dan tayyorlangan pishloqlar. Misollar: Cheddar, Mozzarella, Qaymoqli pishloq, Tvorog. Shri-Lanka supermarketlarida mavjud bo'lgan pishloqlarning aksariyati ushbu toifaga kiradi. Yorliqni o'qing. |
| Ziravorlangan go'sht | Xot-dog, kolbasa, jambon va bekon to'liq qizdirilib, pishmaguncha iste'mol qilishdan saqlaning. |
Dietali gazlangan ichimlik ichish mumkinmi?
Ko'pgina parhezli gazlangan ichimliklar, tarkibida sun'iy tatlandırıcılar miqdorini hisobga olgan holda , homiladorlik paytida xavfsiz deb hisoblanadi. Bularga Aspartam va Sukraloza kabi moddalar kiradi. Biroq, bu davrda saxarin saqlagan ichimliklardan butunlay saqlanish oqilona.
Qahva va choy haqida nima deb o'ylaysiz?
Bu ko'plab onalarda uchraydigan muammo. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kuniga 3-4 stakan kofe ichish sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi, ammo ba'zi shifokorlar ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Shuningdek , kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish kam vaznli chaqaloqlar tug'ilishi xavfini oshirishi mumkin degan fikr ham mavjud.
Eng muhimi , miqdorini bilish va undan foydalanishdir . Qahvani to'satdan to'xtatish siz uchun ruhiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun uni kuniga bir stakan bilan cheklash yaxshi yechimdir.
Xuddi shu narsa o'simlik choyi uchun ham amal qiladi. Ba'zi o'tlar (masalan, yalpiz, qizil malina bargi) ko'p miqdorda qabul qilinganda bachadon qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa muddatidan oldin tug'ilish xavfini oshiradi. Shuning uchun notanish ingredientlarni o'z ichiga olgan choylardan uzoqroq turing. Agar biror narsa haqida shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling .
Baliq iste'mol qilish haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Baliq juda to'yimli oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, homiladorlik paytida baliq tanlashda simobga ehtiyot bo'lishimiz kerak. Simob miqdori yuqori bo'lgan baliq iste'mol qilish chaqaloqning miya rivojlanishiga zarar etkazishi mumkin.
| Baliq turi | Tavsiya |
|---|---|
| Saqlanish kerak bo'lgan baliq turlari (yuqori simob miqdori) | |
| Akula, qilichbaliq, qirol skumbriyasi, katta ko'zli orkinos va apelsinli qo'pol baliq kabi yirik dengiz baliqlari. | |
| Baliq iste'mol qilish xavfsiz (simob darajasi past) | |
| Haftada 2-3 marta | Krevetka, losos, konservalangan yengil orkinos, pollock, laqqa baliq, sardina, halibut va seld kabi mayda baliqlar. |
| Haftada bir marta (hajmiga qarab) | Albacore "oq" orkinosida simob miqdori oddiy konservalangan baliqlarga qaraganda biroz yuqoriroq, shuning uchun uni haftasiga bitta porsiya bilan cheklang. |
Keling, turmush tarzi va atrof-muhit haqida ham o'ylab ko'raylik.
Bu vaqt ichida biz ovqat va ichimliklarimiz, shuningdek, kundalik odatlarimiz va atrof-muhitimiz haqida biroz o'ylashimiz kerak.
Spirtli ichimliklar va chekish
Bu haqda ikki marta o'ylashning hojati yo'q. Homiladorlik paytida spirtli ichimliklar va chekishdan butunlay saqlanish kerak . Homilador ona uchun xavfsiz miqdorda spirtli ichimlik yo'q. Shuningdek, sigaret tarkibidagi minglab kimyoviy moddalar, jumladan, nikotin, yo'ldoshdan o'tib, chaqaloqning tanasiga bevosita kiradi. Bular erta tug'ilish, kam vaznli chaqaloqlar va boshqa ko'plab asoratlarga bevosita ta'sir qiladi.
Tirnoq bo'yog'i, sochni bo'yash va epilatsiya
- Sun'iy tirnoqlar: Tirnoq salonlaridagi kimyoviy moddalarning kuchli hidi bu vaqtda siz uchun noqulay bo'lishi mumkin. Kuchli hid siz yoki chaqalog'ingiz uchun yaxshi emas.
- Soch bo'yog'i: Soch bo'yog'i chaqaloqqa zarar yetkazishini isbotlovchi hech qanday ma'lumot yo'q. Chunki bosh terisi tomonidan so'rilgan miqdori juda oz. Biroq, kuchli hid siz uchun noqulay bo'lishi mumkin.
- Bikini mumi: Mum bilan epilyatsiya kimyoviy epilyatsiya kremlariga qaraganda ancha xavfsizroq.
Uxlash holati
Homiladorlikning 4 oyidan keyin chap tomoningizda uxlash yaxshiroqdir . Bu bachadonga bosimni kamaytiradi va chaqaloqning ozuqa moddalarini olishini osonlashtiradi. Kechasi uyg'onganingizda holatingizni o'zgartirishdan qo'rqmang, shunchaki chap tomoningizga qayting. Yon tomoningizda uxlash asosiy qon tomiri bo'lgan vena kavasiga bosim o'tkazishi va qon oqimiga xalaqit berishi mumkin.
Jismoniy mashqlar va issiq vannalar
Homiladorlik paytida tananing haddan tashqari qizib ketishi yaxshi emas. Shuning uchunIssiq vannalar va saunalardan butunlay saqlaning. Agar ilgari mashq qilmagan bo'lsangiz, homiladorlik paytida yangi og'ir mashqlarni boshlamang. Bu vaqt uchun piyoda yurish juda yaxshi va xavfsiz mashqdir.
Mushuk axlatini tozalash
Bu ko'p odamlar so'raydigan narsa. Mushuklar "toksoplazmoz" deb nomlangan kasallikni yuqtirishi mumkin. Bu homilaga zarar etkazishi va tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin .
- Eng yaxshisi , mushukning hojatxonasini boshqa birov tozalashini so'rash .
- Agar buni o'zingiz qilishingiz kerak bo'lsa, uni har kuni tozalang , chunki Toksoplazma sporalari defekatsiyadan 1-5 kun o'tgach yuqumli bo'lib qoladi.
- Ish tugagandan so'ng qo'lqop kiyishingizga va qo'llaringizni yaxshilab yuvishingizga ishonch hosil qiling .
- Agar siz bog'da ishlayotgan bo'lsangiz, qo'lqoplardan foydalaning, chunki bu mikroblar tuproqda ham bo'lishi mumkin.
Tug'ilish va afsonalar
Chaqaloq yaqinlashganda, siz turli xil hikoyalarni eshitasiz, shunday emasmi? Keling, bu rostmi yoki yo'qmi, ko'rib chiqaylik.
- Kastor yog'ini ichish tezroq homilador bo'lishga yordam beradimi?
Bu qabul qilinishi mumkin emas. Uning ta'mi juda yoqimsiz va u kuchli ich ketishiga olib kelishi va sizni noqulay ahvolga solishi mumkin.
- Yurish tezroq homilador bo'lishga yordam beradimi?
Yurish yaxshi, ammo uning tug'ruqni tezlashtirishi haqida ilmiy dalillar yo'q.
- Jinsiy aloqa tug'ruqni tezlashtiradimi?
Ba'zi hollarda bu sodir bo'lishi mumkin. Spermadagi prostaglandinlar va jinsiy aloqa paytida bachadon qisqarishi tug'ruqning tezroq boshlanishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi shifokorlar buni tavsiya qiladilar.
- Chaqaloqning jinsi haqidagi mish-mishlar rostmi?
Siz "Agar qorin past bo'lsa, o'g'il", "Agar qorin keng bo'lsa, qiz", "Agar burun katta bo'lsa, qiz" kabi hikoyalarni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu shunchaki hazil uchun aytilgan afsonalar. Bularning har biri to'g'ri bo'lish ehtimoli 50%. Aniq bilishning eng yaxshi usuli - bu "(ultratovush)" tekshiruvi .
Uyga olib ketish xabari
- Agar biror narsa haqida ozgina shubhangiz bo'lsa, internetda qidirish o'rniga shifokoringizdan (shifokoringizdan) so'rash yaxshidir .
- Pasterizatsiya qilinmagan pishloq, yetarlicha pishmagan go'sht va simobga boy baliqlardan (masalan, akula va kafel baliqlari) saqlaning.
- Spirtli ichimliklar va chekishni butunlay tashlab qo'ying. Bu haqda hech qanday muhokama yo'q.
- Mushuk axlatini tozalash kabi ishlardan iloji boricha qoching. Agar kerak bo'lsa, xavfsiz usullarga amal qiling.
- Qahva va choy kabi narsalardan butunlay voz kechish o'rniga, "me'yordorlik" haqida o'ylang.
- O'zingizni eski afsonalar va xurofotlar bilan yuklamang. Bu go'zal vaqtni xotirjam va baxtli tarzda o'tkazing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing