Ko'pgina ayollar homiladorlik paytida sog'lig'iga qo'shimcha g'amxo'rlik qilish kerakligini bilishadi. Ammo agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, aslida siz va sherigingiz uchun homilador bo'lishdan taxminan 6 oy oldin ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirishni boshlash yaxshidir. Sodda qilib aytganda, bu sizga sog'lom homiladorlik va sog'lom bola uchun yaxshi poydevor qo'yishga yordam beradi.
Xo'sh, keling, tanangizni chaqaloqqa tayyorlashda bajarishingiz kerak bo'lgan ushbu nazorat ro'yxatida nimalar borligini ko'rib chiqaylik.
Endi chekishni tashlashingiz kerak.
Chekish sizning va sherigingizning farzand ko'rish imkoniyatini kamaytirishi mumkin. Xususan, chekadigan erkaklarda sperma soni kamayishi va spermaning sog'lom shakli o'zgarishi mumkin.
Homiladorlik paytida chekadigan ayollarda homiladorlikning pasayishi xavfi yuqori. Shuningdek, ular muddatidan oldin tug'ilgan chaqaloq yoki kam vaznli tug'ilish ehtimoli ko'proq. Bu chaqaloq uchun boshqa jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tamaki iste'mol qilish to'satdan go'daklar o'limi sindromi (SIDS) xavfini ham oshiradi.
Ba'zi odamlar "elektron sigaretalar kamroq zaharli" deb o'ylashsa-da, ular baribir nikotinni o'z ichiga oladi. Bu nikotin o'sayotgan chaqaloqning miyasi va o'pkasining to'g'ri rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun siz elektron sigaretlardan foydalanishni butunlay to'xtatishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, bu odatdan butunlay xalos bo'lish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun iloji boricha tezroq chekishni tashlashni boshlash yaxshidir.
Keling, vazningizga ham e'tibor beraylik.
Ortiqcha vazn (semizlik) yoki juda kam vazn homilador bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin. Homilador bo'lishdan oldin bo'yingiz uchun sog'lom vaznga qanchalik ko'p erishsangiz, homiladorlik paytida diabet va yuqori qon bosimi kabi asoratlar xavfi shunchalik past bo'ladi.
Shuningdek, sog'lom vaznni saqlash chaqalog'ingizning muddatidan oldin tug'ilishi, orqa miya nuqsonlari bo'lishi yoki bachadonda juda katta bo'lib o'sishi xavfini kamaytirishi mumkin.
Tana massasi indeksini (BMI) biling. Har kuni mashq qilish sizga bu maqsadga erishishga yordam beradi. Shuningdek, ko'proq sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'sht, baliq, kam yog'li sut mahsulotlari va to'liq donli mahsulotlarni o'z ichiga olgan parhezga rioya qiling. Agar bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing.
Bu vitaminlar juda zarur.
Shifokorlar ilgari homiladorlikdan keyin foliy kislotasini qabul qilishni boshlashingiz kerakligini aytishardi. Ammo hozirda mutaxassislar homilador bo'lishni boshlashdan oldin 400 mikrogramm (mkg) foliy kislotasini o'z ichiga olgan prenatal vitaminni qabul qilishni boshlashingizni tavsiya qilishadi. Bu juda muhim ozuqa moddasi, chunki u rivojlanayotgan chaqaloqning asab tizimi va umurtqa pog'onasida jiddiy tug'ma nuqsonlarning ("neyron naychasi nuqsonlari") oldini olishga yordam beradi.
Shuningdek, qabul qilayotgan vitaminingiz tarkibida DHA bor-yo'qligini tekshiring. Bu omega -3 turidir. Homiladorlikdan keyin chaqaloq miyasining rivojlanishi uchun juda muhimdir. Homiladorlik paytida sizga kuniga taxminan 200 milligramm DHA kerak bo'ladi. Ba'zi vitaminlar tarkibida u mavjud, ammo barchasida emas. Shuning uchun, DHA ni alohida qabul qilishingiz kerakmi yoki yo'qmi, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Shuningdek, shifokoringiz sizga D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishni maslahat berishi mumkin. Agar sizning D vitamini darajangiz past bo'lsa, bu ma'lum darajada farzand ko'rish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
| Homilador bo'lishdan oldin nima qilish kerak | Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Shifokorga murojaat qiling va maslahat oling. | Chekish va tamaki mahsulotlaridan foydalanish. |
| Folik kislotasini qabul qilishni boshlash. | Spirtli ichimliklar va barcha turdagi giyohvand moddalarni iste'mol qilish. |
| Sog'lom vaznni saqlash. | Tibbiy maslahatisiz biron bir dori-darmonni qabul qilish. |
| Muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. | Kofeinni (choy, qahva) haddan tashqari iste'mol qilish. |
| Oilangizning tibbiy tarixidan xabardor bo'lish. | Hamma narsani onlayn ko'rib chiqish orqali qaror qabul qilish. |
Oilaviy kasalliklar haqida bilishning ahamiyati
Sizning yoki sherigingizning oila a'zolaridan birortasining tug'ma nuqsoni, diabet, tutqanoq kasalliklari yoki rivojlanish muammolari kabi tibbiy holatga ega bolasi bo'lganmi? Hozir bu haqda bilib olish va shifokoringizga xabar berish uchun eng yaxshi vaqt. Chunki bu ma'lumotlar shifokoringizga qanday testlardan o'tishingiz kerakligini hal qilishga yordam beradi.
Masalan, agar oilangizda kimdir mamlakatimizda keng tarqalgan talassemiya kabi kasallikka chalingan bo'lsa, qon tahlili sizning kasallik tashuvchisi ekanligingizni aniqlashi mumkin. Shu tarzda siz farzandingizning kasallikni meros qilib olish xavfini oldindan bilishingiz mumkin.
Giyohvand moddalar va alkogoldan butunlay uzoqroq turing.
Kokain va metamfetamin kabi noqonuniy giyohvand moddalar tarkibidagi kimyoviy moddalar farzand ko'rishni rejalashtirayotganingizda juda zararli hisoblanadi. Xuddi shu narsa ba'zi mamlakatlarda qonuniy bo'lgan marixuana uchun ham amal qiladi.
Tasavvur qiling-a, marixuana iste'mol qiladigan erkaklarning sperma miqdori uni iste'mol qilishni to'xtatgandan keyin ham haftalar davomida pastligicha qolmoqda. Marixuana iste'mol qiladigan ayollar ham farzand ko'rishda qiynalishadi.
Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish (haftasiga 4 tadan ortiq yoki 8 tadan ortiq ichimlik) ham sizning tug'ilish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan bir yoki ikkita pivoning ta'siri bor-yo'qligi borasida aniq bir fikr mavjud bo'lmasa-da, mutaxassislar homilador bo'lishga urinayotganda spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish eng xavfsiz ekanligini ta'kidlaydilar. O'sayotgan chaqaloq uchun xavfsiz miqdorda spirtli ichimlik yo'q. Bundan tashqari, dastlabki bir necha hafta ichida homilador ekanligingizni ham bilmasligingiz mumkin.
Keling, kofeinni ham nazorat qilaylik.
Kuniga 500 milligrammdan ortiq kofein ichish (bu 3-4 stakan oddiy kofedan ko'proq) homilador bo'lish qobiliyatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, homiladorlikdan oldingi haftalarda kuniga ikkitadan ortiq kofeinli ichimlik ichgan ayollar va ularning sheriklari homilador bo'lish xavfi yuqori. Shuning uchun, qahva va choy iste'molini iloji boricha cheklash yaxshiroqdir.
Eng muhimi: shifokoringiz bilan gaplashing.
Agar sizda biron bir tibbiy holat bo'lsa (masalan, diabet, yuqori qon bosimi, qalqonsimon bez), shifokoringizga farzand ko'rishni rejalashtirayotganingizni aytishni unutmang. Shifokoringiz sizning sog'lig'ingiz haqida qanchalik ko'p bilsa, ularni homiladorlikdan oldin yaxshiroq boshqarish va ularning chaqalog'ingizga ta'sir qilish xavfini kamaytirish mumkin.
Shuningdek, siz qabul qilayotgan barcha dorilar (shu jumladan, shifokor tomonidan buyurilgan va dorixonadan sotib olingan dorilar) va vitaminlar haqida shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Ulardan ba'zilari chaqaloq uchun zararli bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz sizga xavfsizroq alternativalarni taqdim eta oladi.
Yodingizda bo'lsin, har bir savol uchun "Doktor Google"dan so'ramang! Internet homiladorlik haqidagi noto'g'ri tushunchalar va afsonalarga to'la. Internetda ko'rgan narsangizga ishonishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va uni tasdiqlang.
Uyga olib ketish xabari
- Sog'lom bola tug'ilishiga tayyorgarlik homilador bo'lishdan kamida 6 oy oldin boshlanishi kerak. Siz va sherigingiz bu yo'lda birga bo'lishingiz kerak.
- Agar farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, bugun foliy kislotasini qabul qilishni boshlang. Bu chaqaloqning asab tizimida tug'ma nuqsonlarning oldini olish uchun juda muhimdir.
- Chekishni, spirtli ichimliklarni va barcha giyohvand moddalarni iste'mol qilishni butunlay to'xtating. Bular sherigingiz va sizning tug'ish qobiliyatingizga, shuningdek, chaqalog'ingizning sog'lig'iga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang. Hayotingizga muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlarni kiriting.
- Eng muhimi, bularning birortasini qilishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling, sog'lig'ingiz holati haqida gapiring va kerakli maslahatlarni oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing