Siz ham biron joyga sayohatga borib, fikringizni tartibga keltirishni xohlaysizmi? Lekin benzin, oziq-ovqat va doimiy ishning qimmatligi sababli, hatto sayohat haqida o'ylash ham tushdek tuyuladi, to'g'rimi? Lekin yaxshi dam olish ham tana, ham ong uchun juda muhimdir.
Ta'til jismoniy salomatligimiz, ruhiy farovonligimiz va hatto ish samaradorligimiz uchun juda foydali ekanligini bilasizmi? Hatto shunchaki ta'tilni rejalashtirish ham stressni kamaytirishi mumkin. Xo'sh, pulni tejaydigan, tetiklashtiradigan va sog'lig'ingiz uchun foydali bo'lgan " dam olish " haqida nima deyish mumkin? Bu aslida hozirda dunyodagi ko'plab odamlar orasida mashhur narsa.
O'zingizni ishdan butunlay qanday qilib uzoqlashtirish kerak?
Agar siz ofisdan doimiy ravishda elektron pochta xabarlari, telefon qo'ng'iroqlari va WhatsApp xabarlarini oladigan ishingiz bo'lsa, o'zingizni bu vazifalardan butunlay chetlashtirish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak.
"Ishda bo'lmaganingizda ham ish haqida o'ylash tanaffus olishingizga to'sqinlik qiladi. Biroz vaqt o'tgach, ishdan keyin boshqa hech narsadan zavqlana olmaydigan darajaga yetishingiz mumkin, chunki ongingiz doimo ishda bo'ladi", deb ta'kidlashadi psixologlar.
Bu psixologik ajralish deb ataladi. Bu ish joyingizdan uzoqlashishni anglatmaydi. Muhimi, ish haqida o'ylamaslik . Oddiy qilib aytganda, tamom.
Buni raqamli davrda amalga oshirish uchun ish bilan bog'liq elektron pochta xabarnomalaringizni o'chiring, ofis noutbukingizni ko'zdan uzoqroqqa qo'ying va agar uyda ta'tilda bo'lsangiz, kundalik odatlaringizni biroz o'zgartiring. Shunda siz o'zingiz ham sezmagan holda ish haqida o'ylashni va ishlash vasvasasiga tushishni to'xtatishingiz mumkin.
Keling, uy ishlariga chek qo'yaylik.
Uydan ta'tildan zavqlanish imkonsiz emas. Lekin ishdan bo'shaganingiz kabi, uy yumushlaridan ham bo'shash uchun ba'zi cheklovlarni qo'yishingiz kerak. Aks holda, ta'tilingiz uyni tozalash va devorlarni artish bilan o'tadi.
"Bu haqiqatan ham sog'lom fikr va qat'iyatni talab qiladi", deydi sayohat bo'yicha mutaxassislar. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Men chindan ham o'zimni uyda emasdek his qilishni xohlaymanmi?
- "Bajarilishi kerak bo'lgan ishlar ro'yxatim"dagi barcha uy vazifalarini chetga surib qo'yishim mumkinmi?
- O'zimni dam olishga va hech narsa haqida o'ylamaslikka ruxsat beramanmi?
- Devordagi ilgari hech qachon ko'rmagan iflos dog'ga qaray olmaymanmi?
Agar bu savolga javobingiz "ha" bo'lsa, siz haqiqiy qo'nimsiz.IONga tayyor.
Xo'sh, bu bayramda nima qilamiz?
Uyda bo'lganingizda sizga chinakamiga qulaylik va tetiklik baxsh etadigan narsalarni tanlang. Odatda vaqtingiz bo'lmaydigan, lekin sevadigan sevimli mashg'ulotingiz bormi?
Xobbilar stressga qarshi ajoyib vosita bo'lib, sizga mahorat hissini beradi. Shuning uchun bu tanaffusdan yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning. Ehtimol, rasm chizish, gitara chalish yoki yangi til o'rganish bo'yicha onlayn darslarga qo'shilish uchun ajoyib vaqtdir.
| Sayohat paytida nima qilish kerak va nima qilmaslik kerak | |
|---|---|
| Nima qilsa bo'ladi | Sizga quvonch va dam olish keltiradigan ishlar bilan shug'ullaning. Kitob o'qish, film tomosha qilish, bog'dorchilik, musiqa tinglash kabi narsalar. |
| Nima qilmaslik kerak | Sizni stressga soladigan narsalardan uzoqroq turing. Ijtimoiy tarmoqlardagi g'amgin va g'azablangan postlarni ko'rib chiqishni bas qiling. |
| Rejalashtirish | Buni xuddi sayohat kabi rejalashtiring. Ovqatni oldindan tayyorlaysizmi? Ijtimoiy tarmoqlardan butunlay uzoqroq turasizmi? Do'stingizdan bolalarga bir muddat qarashni so'raysizmi? Bularning barchasi haqida oldindan o'ylab ko'ring. |
Bayramona kayfiyatni uyga olib kelaylik
Uyingizga ozgina ta'til jozibasi qo'shish kayfiyatingizda katta o'zgarishlarga olib keladi. Siz yashagan yoqimli mehmonxona haqida o'ylang. Agar uyda shunday muhit yarata olsangiz, qanchalik ajoyib bo'lardi? Quyidagi ro'yxatdan byudjetingizga mos keladigan bir nechta narsani tanlang.
| G'oya | Nima qilish mumkin? |
|---|---|
| Atrof-muhitni hidlang | Bog'dan yangi gullarni vaza ichiga soling. Lavanda xushbo'y tutatqi tayoqchasi yoki efir moyidan foydalaning. |
| O'zingizni qulay his qiling. | Yaxshilab yuvilgan, toza choyshab kiying. Qulay va yumshoq kiyim kiying. Yostiqchangizga ozgina shokolad qo'yish ham yomon fikr emas. |
| Bolalarni ham jalb qiling. | Bolalardan uyda ta'tilni qanday o'tkazishni xohlashlarini so'rang. Balki ular uy ichida katta chodir qurishni, stol o'yinlari musobaqasini o'tkazishni yoki har kecha raqs kechasini o'tkazishni xohlashlari mumkin. |
Uydan turib kichik sarguzashtga chiqaylik!
O'z mintaqangizdagi go'zal joyga tashrif buyuring. Bu sizning ta'tilingizga yangi tajriba qo'shadi.
| Faoliyat | Tavsif |
|---|---|
| Tabiat bilan bog'lanish | Yaqin atrofdagi o'rmon yo'lida, tabiat yo'lida yoki ko'l atrofida sayr qiling. Shuningdek, ko'lda suzishingiz yoki kanoeda suzishingiz mumkin. |
| Viloyat bo'ylab sayohat qilish | Eng yaqin shaharga velosipedda boring. U yerdagi eng yaxshi do'konda bir piyola choy iching va mazali taom yeng. |
| Yangi joylarga tashrif buyurish | Muzeyga, hayvonot bog'iga yoki ilgari hech qachon bo'lmagan joyingizga, masalan, ibodatxonaga yoki kovilga boring. |
Bu mentalitetni davom ettiring.
Uyda ta'tilingizni qanchalik yaxshi rejalashtirishingizdan qat'i nazar, ba'zida ongingiz eski odatlar va uy ishlariga qaytishi mumkin. Oshxonadagi barcha idishlarni ko'rganingizda stressga tushayotganingizni tasavvur qiling. O'sha paytda o'zingizdan so'rang:
"Ta'tilda bu vaqtda "men" nima qilyapman? U bu taomlar haqida o'ylaydimi? Yoki uni chetga surib, o'zi yoqtirgan narsani qiladimi?"
Keyin, "meni ta'tilga chiqar" kabi o'zini tutishga harakat qiling.
Kundalik hayotdagi qiyinchiliklarga dosh berish uchun o'zingizni mustahkamlash uchun dam olish vaqtini imkoniyatga aylantiring. Masalan, biz narxlarning ko'tarilishi kabi narsalarni nazorat qila olmaymiz. Lekin biz u bilan bog'liq stressga qanday munosabatda bo'lishimizni nazorat qila olamiz. Buning eng yaxshi yo'li - barchamiz biladigan usullar bilan o'zimizga yaxshi g'amxo'rlik qilish : jismoniy mashqlar qilish, yetarlicha uxlash, yaxshi ijtimoiy aloqalarga ega bo'lish va sog'lom ovqatlanish. Bu narsalar bizni yanada bardoshli qiladi.
Uyga olib ketish xabari
- Haqiqiy sayohat kabi, ta'tilingizni ham puxta rejalashtiring.
- O'zingizni ish va unga tegishli raqamli qurilmalardan butunlay uzoqlashtiring.
- Bayram kunlari uy ishlari va majburiyatlardan tanaffus qiling.
- Sizga yoqadigan, chinakam quvonch va ruhiy farovonlik keltiradigan sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning.
- Eng muhimi joy emas, balki sizning fikrlash tarzingiz. Vaqtingizni dam olishga va o'zingizni ta'tilda bo'lgandek his qilishga sarflang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing