Siz hech qachon shunga o'xshash narsani boshdan kechirganmisiz? Farzandingiz tashqariga chiqib o'ynashdan ko'ra, uyda qolib, telefonda o'tirishni afzal ko'radi. Ovqatlanishga kelganda, u ovqatdan ko'ra bir likopcha guruch yoki bir shisha shirin ichimlikni afzal ko'radi. Ilgari yugurib yurgan bola endi biroz sekinroq yuradi va qisqa masofani bosib o'tgandan keyin ham qoqilib ketadi. Agar bu narsalar sizga tanish bo'lsa, unda biz bugun gaplashayotgan mavzu siz uchun juda muhim bo'ladi. Keling, bolalikdagi semizlik haqida gaplashaylik .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Nima uchun farzandlarimiz bunchalik tez ulg'aymoqda? Kim aybdor?
Buning faqat bitta sababini aytib o'tolmaymiz. Hikoyada aytilganidek, ko'plab gumondorlar bor, ularning barchasi aybdor. Sodda qilib aytganda, buning asosiy sababi farzandlarimizning turmush tarzidagi ko'plab o'zgarishlarning kombinatsiyasidir.
Bu narsalar haqida o'ylang:
- Ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar: Ilgari biz uyda pishirilgan guruch, karri, salat va bir bo'lak meva yeb ulg'ayganmiz. Ammo bugungi kunda bolalar tez tayyorlanadigan taomlarni afzal ko'rishadi. Pizza, burger, qovurilgan tovuq va kartoshka kabi yog', shakar va tuzga boy ovqatlar hozir juda keng tarqalgan. Shuningdek, bolalar ko'pincha maktablarda ham savdo avtomatlaridan shakarli ichimliklar ichishadi.
- Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Bugungi kunda bolalar o'ynash uchun juda kam vaqtga ega. Maktab va repetitorlik darslari bilan ularning yugurish va erkin o'ynash imkoniyatlari cheklangan. Buning o'rniga, ular vaqtlarining ko'p qismini televizor oldida, kompyuter oldida yoki telefonlarida o'yin o'ynashda o'tkazadilar. Mutaxassislar buni ekran oldida o'tkaziladigan vaqtning ko'payishi deb atashadi.
- Ijtimoiy va oilaviy omillar: Ba'zan, ota-onalarning bandligi tufayli, bolalar uchun uyda ovqat pishirishdan ko'ra, tashqarida ovqatlanish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, agar biz ota-onalar sifatida jismoniy mashqlar qilmasak va nosog'lom ovqatlarni iste'mol qilmasak, farzandlarimiz ham xuddi shunday o'rnak bo'lishadi.
Bu jimgina epidemiyaga o'xshaydi. Agar biz bunga hozirdanoq yechim topmasak, bu farzandlarimizning kelajakdagi sog'lig'iga katta tahdid solishi mumkin.
Bu shunchaki "semiz" bo'lish emas, balki jiddiy sog'liq uchun xavf tug'diradi!
"Farzandimning biroz ortiqcha vaznga ega bo'lishida nima muammo bor?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo, bolaning ortiqcha vazn ortishi shunchaki tashqi ko'rinish bilan bog'liq emas. Bu kelajakda rivojlanishi mumkin bo'lgan bir qator jiddiy kasalliklarga yo'l ochishi mumkin.
Bundan kelib chiqishi mumkin bo'lgan asosiy sog'liq muammolari uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Sog'liq muammosi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| 2-toifa diabet | Bu ilgari "Kattalarda boshlanadigan diabet" nomi bilan tanilgan. Ammo bugungi kunda bu kasallik semiz bolalar orasida tez tarqalmoqda. Bu organizmdagi qand miqdorini nazorat qila olmaslikdan kelib chiqadi. |
| Yuqori qon bosimi | Keraksiz vazn yurakning ko'proq ishlashiga olib keladi. Bu qon tomirlaridagi bosimni oshiradi va kelajakda yurak kasalliklari xavfini oshiradi. |
| Yuqori xolesterin | Nosog'lom yog'lar qon tomirlarida to'planib, ularni to'sib qo'yishi mumkin, bu esa yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin. |
| Astma va nafas olish muammolari | Tana vazni ortishi bilan o'pkaning to'g'ri ishlashi qiyinlashadi. Bu qisqa masofalarga yurganda xirillash va uyquda horlash kabi holatlarga olib kelishi mumkin. |
| Qo'shma og'riq | Qo'shimcha og'irlik tizza va to'piq kabi bo'g'imlarga zarar etkazishi mumkin, bu esa bolaning kamroq faol bo'lishiga olib keladi. |
| Ruhiy salomatlik muammolari | Boshqa bolalar tomonidan chetlashtirilish va masxara qilinish ehtimoli mavjud. Bu bolada o'zini past his qilish, xavotir va tushkunlikka olib kelishi mumkin. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ota-ona sifatida biz nima qila olamiz?
Bu muammoning eng yaxshi yechimi bizning o'z qo'limizda. Hukumat yoki maktablar qilayotgan ishlardan tashqari, biz, ota-onalar , qila oladigan ko'p narsalar mavjud. Bu katta va qiyin narsalar emas, lekin biz shunchaki kundalik hayotimizda kichik o'zgarishlar qilishimiz kerak.
Kaloriya iste'mol qiling, ichmang!
Bu eng muhim maslahatlardan biridir. Bolalar har kuni ichadigan shirin ichimliklar va qadoqlangan mevali ichimliklardan tanalariga qancha shakar va keraksiz kaloriyalar qo'shishini tasavvur qilishning iloji yo'q. Shuning uchun:
- Farzandingizni shirin ichimliklar o'rniga toza suv ichishga undang.
- Qadoqlangan mevali ichimliklardan ko'ra yangi mevalar bilan boqish ancha yaxshi.
- Uyda pishirilgan ovqatlarni ustuvor vazifa qilib qo'ying. Farzandingizning likopchasiga sabzavotlar, mevalar va ko'katlarni qo'shishga ishonch hosil qiling.
- Uyga olib keladigan yog', shakar va tuzga boy gazaklar sonini kamaytiring.
Keling, ekran vaqtiga cheklov qo'yaylik.
Farzandingiz televizor ko'rish yoki telefonda o'ynash uchun sarflaydigan vaqtini ma'lum bir chegaralab qo'ying. Buning uchun kuniga bir yoki ikki soat ajrating. Farzandingizni qolgan vaqtini kitob o'qish, rasm chizish yoki oila bilan biror mashg'ulot bilan o'tkazishga undang.
Keling, jismoniy mashqlarni oilaviy odatga aylantiraylik.
Bolaga shunchaki "borib yugur" deyishdan ko'ra, butun oilani birga mashq qilish ancha samaraliroq.
- Dam olish kunlari barchamiz birga sayrga chiqamiz.
- Bog'da ozgina ish qiling.
- Hamma yig'ilib, kriket yoki badminton kabi o'yin o'ynaydi.
- Farzandingizni o'zi yoqtiradigan sport yoki raqs mashg'ulotlariga yozib qo'ying.
Siz eng yaxshi namunasiz!
Unutmang, bolalar bizni tomosha qilish orqali eng ko'p narsani o'rganadilar. Agar biz televizor oldida o'tirib, zararli ovqat yeyayotgan bo'lsak, farzandlarimizni o'zgarishga majburlay olmaymiz. Shuning uchun, avvalo, o'z sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilaylik . Sog'lom hayot kechirsak, farzandlarimiz ham bizdan o'rnak olishadi.
Agar farzandingizning vazni yoki sog'lig'i bilan bog'liq biron bir tashvishingiz yoki tashvishingiz bo'lsa, iltimos, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing . U farzandingiz uchun to'g'ri maslahat va ko'rsatmalar berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Bolalikdagi semizlik, ko'rinadiganidan ko'ra jiddiyroq sog'liq muammosidir.
- Buning asosiy sabablari noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlarning yetishmasligi va ekranlar oldida ko'p vaqt o'tkazishdir.
- Bu holat diabet, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklarga olib keladi.
- Ota-onalar sifatida biz bu vaziyatni o'zgartirishda katta rol o'ynashimiz kerak. Uyda boshlangan kichik o'zgarishlar katta natijalarga olib kelishi mumkin.
- Agar farzandingizning sog'lig'i haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, kechiktirmasdan tibbiy yordamga murojaat qiling.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.