Bu narsalar sizda astma kasalligini qiyinlashtiradimi? Keling, astma qo'zg'atuvchilari haqida bilib olaylik!

Sizda astma bormi? Keyin, ehtimol, ba'zida to'satdan nafas olishda qiyinchiliklar paydo bo'lishini, ko'krak qafasi toraygandek his qilishni va yo'talishni boshlashingizni bilasiz. Astmangizni kuchaytiradigan ba'zi narsalar mavjud. Biz ularni "astmani kuchaytiradigan narsalar" yoki ingliz tilida "Astma qo'zg'atuvchilari" deb ataymiz. Bular bizning astmamizga "yomon do'stlar" kabi. Shunday qilib, bugun keling, bu "Astma qo'zg'atuvchilari" nima va ulardan qanday ehtiyot bo'lish mumkinligi haqida gaplashaylik.

Astma qo'zg'atuvchilari nima?

Sodda qilib aytganda, bu sizning astmangizni kuchaytiradigan, ya'ni astma alomatlarini kuchaytiradigan har qanday narsa - yo'tal, xirillash, ko'krak qafasidagi og'riq va boshqalar. Tasavvur qiling-a, do'stingiz mushukka tegib ketganidan keyin xirillash eshitadi. Keyin u mushukning mo'ynasini "astma qo'zg'atuvchisi" deb ataydi. Ba'zi odamlarda bu "qo'zg'atuvchilar"dan faqat bittasi yoki ikkitasi bo'ladi. Lekin ba'zi odamlarda o'nta yoki o'n ikkitasi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hamma ham bir xil "qo'zg'atuvchilar"ga ega emas, ular odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi "qo'zg'atuvchilar" fasldan faslga o'zgaradi. Masalan, bahorda gulchang. Yana bir narsa shundaki, ba'zi yoshlar qarigan sari, ular ilgari ularni "qo'zg'atadigan" narsalarga unchalik javob bermasligi mumkin, ya'ni ularni astmatikroq qiladi. Bu yaxshi narsa emasmi? Astmani odatda yomonlashtirishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Nafas olish yo'llari infektsiyalari: shamollash , gripp , COVID-19 .
• Allergenlar : Bu allergiyaga sabab bo'ladigan narsalar. Misollar hayvonlarning juni, teri po'stlog'i, so'lak, gulchang , chang oqadilar va mog'orni o'z ichiga oladi.
• Havodagi tirnash xususiyati beruvchi moddalar : atirlar, tutun ( sigaret tutuni , yog'och tutuni), havo ifloslanishi, qattiq kimyoviy moddalar .
• Ob-havo sharoiti: haddan tashqari sovuq, haddan tashqari issiqlik, haddan tashqari namlik yoki quruqlik.
• Jismoniy mashqlar: Ba'zi odamlarda astma jismoniy mashqlar tufayli ham kuchayishi mumkin. Bu haqda keyinroq gaplashamiz.
• Kuchli his-tuyg'ular: haddan tashqari qayg'u, baxt, qo'rquv yoki stress.

Infektsiyalardan qanday qochish kerak?

Shamollash, gripp va COVID-19 kabi kasalliklardan to'liq himoyalanish qiyin, shunday emasmi? Barchamiz vaqti-vaqti bilan kasal bo'lamiz. Ammo o'zingizni bu kasalliklardan himoya qilishning eng yaxshi usuli - qo'llaringizni sovun va suv bilan muntazam yuvish va kasal odamlardan uzoqroq turish . Esingizda bo'lsin, qo'llaringiz mikroblarni tarqatishning eng oson joyidir. Shuning uchun qo'llaringizni tez-tez yuvishni odat qiling. Shifokorlar 6 oylikdan oshgan har bir kishiga yillik grippga qarshi emlash va yangilangan COVID-19 emlashini olishni tavsiya qiladilar. Bu, ayniqsa, astma bilan og'rigan odamlar uchun juda muhimdir . Buning sababi, agar astma bilan og'rigan odamda nafas yo'llari infektsiyasi bo'lsa, bu pnevmoniya kabi jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Agar siz shamollash yoki grippga chalingandek his qilsangiz yoki yo'talsangiz, vahima qo'ymang va darhol shifokoringizdan nima qilish kerakligini so'rang.

Allergenlar bilan qanday kurashasiz?

Allergenlar shunchaki allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardir. Masalan, mushukning yunglari, itning yunglari, chang oqadilar (bular siz ko'ra olmaydigan changda yashovchi mayda jonzotlar), mog'or, gulchang va tarakanlar. Bu allergenlar astmaning asosiy sabablari hisoblanadi. Ba'zi odamlar uchun bu narsalar terining qichishishi, ko'zlarning qizarishi, aksirish va xirillashga olib keladi. Agar sizda allergiya bor deb o'ylasangiz, ya'ni ma'lum narsalarga yaqinlashganda yoki ularni yeganingizda astmangiz kuchayib borayotganini his qilsangiz, ota-onangiz yoki shifokoringizdan allergiya testini o'tkazish juda muhimdir. Shunda siz nimaga allergiyangiz borligini aniq bilib olishingiz mumkin. Bu allergenlardan butunlay qochishning iloji bo'lmasligi mumkin. Ammo, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta maslahatlar:

Allergenlardan saqlanish bo'yicha maslahatlar

• Xonangizni iloji boricha toza va changsiz saqlang. Bu haftada kamida bir marta changyutgich bilan tozalashni (ayniqsa, chang to'planadigan joylarda, masalan, karavot ostida va shkafning ustida), changni artishni va xonadan keraksiz narsalarni olib tashlashni anglatadi. Eski o'yinchoqlaringiz, ayiqchalaringiz, eski gazetalar va kitoblar uyumlari chang to'plashi mumkin. Ularni qutiga solib qo'yishingiz yoki chordoqqa qo'yishingiz yoki kerak bo'lmasa, ulardan qutulishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Choyshab va yostiq jildlaringizni haftada bir marta issiq suvda yuving. Patli yostiq va adyollardan foydalanishni kamaytirishga harakat qiling, chunki ularda allergenlar ham bo'lishi mumkin. Matras va yostiqlaringizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan maxsus allergenga chidamli qoplamalar mavjud va ulardan foydalanish sizni chang oqadilaridan himoya qilishga ham yordam beradi.
• Iloji bo'lsa, xonadan gilamlar va og'ir deraza qoplamalarini olib tashlang.Chunki bu turdagi matolarda allergenlar ko'proq bo'ladi. Bular infeksiya xavfini oshirishi mumkin. Buning o'rniga, kichik, yuviladigan gilamlar kabi narsalardan foydalaning.

Muhim: Shifokoringiz bunga qo'shimcha ravishda sizga ko'plab foydali maslahatlar berishi mumkin. Agar allergiyangiz astmangizning kuchayishiga sabab bo'lsa, shifokoringiz allergiyaga qarshi dorilar yoki allergiya ukollarini tavsiya qilishi mumkin. U buni sizga tushuntiradi.

Atrof-muhitdagi tirnash xususiyati beruvchi moddalardan qanday qochish kerak?

Ko'pchilik odamlar uchun bu tirnash xususiyati beruvchi moddalar katta muammo emas. Ammo astma bilan og'rigan odam uchun ular to'satdan avj olishiga olib kelishi mumkin. Bular shunchaki nafas yo'llarini "tirnash xususiyati beruvchi" allergenlar bilan bir xil emas. Biz ko'radigan eng keng tarqalgan tirnash xususiyati beruvchi moddalar:

• Atirlar va tana spreylari
• Aerozol purkagichlarining turlari (masalan, havo spreyi, insektitsid purkagichlari)
• Tozalash vositalaridagi qattiq kimyoviy moddalar (masalan, oqartirish kukuni, hojatxona tozalagichi)
• Tamaki tutuni va o'tin pechlaridan chiqadigan tutun, transport vositalarining chiqindilari
• Bo'yoq, benzin yoki kerosin kabi narsalardan chiqadigan bug'lar
• Havoning ifloslanishi

Ba'zan hatto tutatqi tayoqchalari, xushbo'y shamlar va hatto saqich kabi zararsiz ko'rinadigan narsalar ham ba'zi odamlarda astmani qo'zg'atishi mumkin. Agar uyda ishlatadigan narsangiz astmangizga sabab bo'layotganini aniqlasangiz, hidsiz yoki aerozolsiz turdagi tutundan foydalanishga harakat qiling. Agar tutun siz uchun qo'zg'atuvchi bo'lsa, ikkinchi qo'l tutuniga ehtiyot bo'lishingiz kerak . Bu astma uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Chekuvchilardan yoningizda chekmasliklarini yoki chekayotganlarida ulardan uzoqroq turishlarini so'rang. Agar uyda o'tin yoqadigan pechkadan foydalansangiz, undan chiqadigan tutun ham muammo bo'lishi mumkin. Shuning uchun iloji boricha bunday narsalardan uzoqroq turishga harakat qiling. Agar havo ifloslanishi siz uchun muammo bo'lsa, uyingizda konditsioner bo'lishi yordam berishi mumkin. Kun davomida havo sifati qanday bo'lishini ko'rsatadigan xabarlar mavjud (ba'zan gazetalarda va veb-saytlarda chop etiladi). Ularni tekshirib ko'ring va siz uchun qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan kunlardan xabardor bo'ling. Tashqaridagi havo sifati juda yomon bo'lgan kunlarda uyda yoki savdo markazida "(konditsioner)" bilan qolish yaxshidir.

Ob-havo o'zgarishi bilan astmani qanday nazorat qilasiz?

Bir o'ylab ko'ring, kuchli shamol bo'lganda... bu shamol chang va mog'or kabi narsalarni havoga uzoqqa olib chiqishi mumkin. Bu astma bilan kasallangan odamlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ammo yomg'irdan keyin havodagi chang miqdori kamayishi mumkin, chunki yomg'ir uni yuvib yuboradi. Ammo kuchli yomg'ir daraxtlarning keyinchalik ko'proq chang hosil qilishiga ham sabab bo'lishi mumkin. Bu tabiatning ajoyib jihati emasmi? Juda sovuq yoki juda issiq ob-havo ham astmani kuchaytirishi mumkin. Yuqori namlik yoki juda quruq havo ham shunday bo'lishi mumkin. Sovuq, quruq havo bilan nafas olish nafas yo'llaringizni toraytirishi va astmani kuchaytirishi mumkin. Shunday qilib, agar siz ma'lum ob-havo sharoitlari astmangizni kuchaytirishini bilsangiz, ob-havo ma'lumotlariga e'tibor bering. Agar siz uchun muammolar tug'dirishi mumkin bo'lgan ob-havo yaqinlashayotganini bilsangiz, unga qarshi turish uchun oldindan tayyorgarlik ko'ring. Masalan, agar siz sovuq kunda tashqariga chiqsangiz, og'zingiz va burningizni yopish uchun sharf kiyishingiz mumkin. Sizning "Astma harakatlar rejangiz" (shifokoringiz sizga astmangizni nazorat qilish uchun bergan reja) bunday vaziyatda nima qilishingiz kerakligini o'z ichiga olishi kerak. Uni diqqat bilan o'qing va tushuning.

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma nima?

Astma bilan og'rigan ko'p odamlar mashq qilish, yugurish, sakrash yoki o'ynash paytida astma alomatlari kuchayishini aniqlaydilar. Ular yo'talish, xirillash yoki ko'kragida siqilish hissini his qilishlari mumkin. Ba'zi odamlar uchun jismoniy mashqlar astmaning yagona qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Biz bu holatni jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma deb ataymiz. Allergenlar va nafas olish yo'llari infektsiyalari bilan bir qatorda, jismoniy mashqlar astmaning asosiy qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Ammo esda tutingki, jismoniy mashqlar siz undan qochishingiz kerak bo'lgan qo'zg'atuvchi emas! Aslida, jismoniy mashqlar sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Shifokoringiz yordamida sog'lom bo'lish uchun xavfsiz tarzda jismoniy mashqlar qilishingiz mumkin. Shifokoringiz sizga mashq qilishdan oldin inhalerdan foydalanishingizni aytishi mumkin. Shuningdek, mashq qilishdan oldin ozgina "isinish" va mashqdan keyin "sovish" muhimdir. Siz uchun qanday jismoniy mashqlar to'g'ri ekanligini, uni qancha vaqt bajarishingiz kerakligini va mashq qilishdan oldin, mashq paytida va keyin nima qilishingiz kerakligini aniq tushunish uchun shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.

Stress va his-tuyg'ular astmaga ta'sir qiladimi?

Ha, bu to'g'ri. Ba'zi odamlar uchun haddan tashqari xafa bo'lish, xavotirlanish, qo'rqish, juda qattiq kulish yoki qichqirish kabi kuchli his-tuyg'ular va reaksiyalar ham astma alomatlarini qo'zg'atishi mumkin. Masalan, agar siz tekshiruvdan juda asabiylashsangiz, bu stress astmangizni yanada kuchaytirishi mumkin. Ushbu kuchli his-tuyg'ularni boshqarish uchun yetarlicha uxlang, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling (shifokor ko'rsatmasi bo'yicha) va sog'lom ovqatlanishni ta'minlang.Bu yordam beradi. Shuningdek, nafas olish mashqlari va meditatsiya bilan shug'ullanish sizga ruhiy xotirjamlikka erishishga yordam beradi. Agar stressingiz juda ko'p, u tez-tez kelib turadi yoki uni o'zingiz hal qila olmasligingizni his qilsangiz, ota-onangiz, shifokor, o'qituvchi yoki ishongan kattalar bilan gaplashishdan va yordam so'rashdan uyalmang yoki qo'rqmang. Ba'zan terapevt kabi odam bilan suhbatlashish ham bunday muammolarni hal qilishda juda foydali bo'lishi mumkin.

Esda tutishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Darhaqiqat, astma qo'zg'atuvchi omillar qanday bo'lishidan qat'i nazar, astma bilan kasallangan har bir kishi yodda tutishi kerak bo'lgan bitta muhim narsa bor: Astma alomatlari bo'lganda, tez yordam inhalyatorini (odatda ko'k rangli) doimo yoningizda olib yuring. Maktabda, o'yinda yoki sayohatda bo'lsangiz ham, qayerga borsangiz ham, ushbu inhalyatorni o'zingiz bilan olib yurishingiz kerak. Buni unutmang, xo'pmi?

Astma - bu yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan holat. Qo'zg'atuvchi omillarni bilish, ulardan xabardor bo'lish va shifokor tavsiyalari va dori-darmonlariga amal qilish orqali siz astma bilan sog'lom va baxtli hayot kechirishingiz mumkin. Xavotir olmang, bu yo'lda siz yolg'iz emassiz! Sizga yordam bera oladigan ko'plab odamlar bor.

---

Astma, astma qo'zg'atuvchilari, allergiyalar, allergenlar, nafas olish muammolari, nafas olish yo'llari infektsiyalari, Sinhala salomatligi haqidagi maqolalar, astma yechimlari