Agar sizda astma bo'lsa, ushbu "qo'zg'atuvchilar" haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar!

Salom! Sizda astma bormi? Yoki oilangizda kimdir, ehtimol sizning kichkintoyingiz astma bilan kasallanganmi? Unda bu "Tetiklovchi omillar" nima ekanligini aniq bilish juda muhimdir . Aslida, agar siz ularni to'g'ri aniqlasangiz, astmani nazorat qilish va normal hayot kechirishda katta yordam olasiz. Bugun biz bu qo'zg'atuvchilar nima ekanligi, nima uchun ular astma bilan og'rigan odamlarni bezovta qilishi va ulardan qanday qochish kerakligi haqida gaplashamiz.

Bu "Triggerlar" nima? Keling, ularni juda sodda tushunib olaylik, xo'pmi?

Sodda qilib aytganda, "qo'zg'atuvchi" bu astma alomatlarini to'satdan kuchaytiradigan yoki boshlaydigan har qanday narsa - masalan , yo'tal, nafas qisilishi , ko'krak qafasidagi og'riq va xirillash .

Tasavvur qiling: Siz mutlaqo sog'lomsiz. To'satdan bir narsa (masalan, ko'p chang yoki sovuq havo ta'sirida) sizni yo'talga va nafas qisilishiga olib keladi. Astma alomatlarini qo'zg'atadigan bu "narsa" biz qo'zg'atuvchi deb ataydigan narsadir. Bu ko'rinmas tugmaga o'xshaydi. Bu tugma bosilganda, astmangiz avj oladi.

Muhimi shundaki, bu qo'zg'atuvchilar hamma uchun bir xil emas . Astmangizni qo'zg'atadigan narsa do'stingizni qo'zg'atadigan narsa bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, hatto bir xil odam uchun ham, bu qo'zg'atuvchilar vaqt o'tishi bilan, masalan, ma'lum fasllarda yoki ular ulg'aygan sari o'zgarishi mumkin. Masalan, agar farzandingiz yoshligida o'yinchoqlardagi chang oqadilariga allergiyasi bo'lgan bo'lsa, bu ular ulg'aygan sari kamayishi mumkin va gulchang kabi narsalar yangi qo'zg'atuvchilarga aylanishi mumkin.

Astma bilan og'rigan odamlarga ta'sir qiluvchi asosiy qo'zg'atuvchilar nimalar? Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik!

Agar sizda astma bo'lsa, sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta turdagi qo'zg'atuvchi omillar mavjud. Keling, asosiylari haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.

1. Allergenlar keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchilar

Bu ko'p odamlarda astmaning kuchayishiga olib keladigan asosiy toifalar. Allergen - bu tanamizning immun tizimi zararli deb biladigan va unga qarshi reaksiya ko'rsatadigan narsa.

• Chang oqadilar: Bular yalang'och ko'z bilan ko'rish uchun juda kichik bo'lgan mayda jonzotlardir . Ular bizning choyshablarimiz, yostiqlarimiz, matraslarimiz, divanlarimiz va pardalarimizdagi o'lik teri hujayralari bilan oziqlanib yashaydilar. Bu jonzotlarning najasi astmani kuchaytiradi. Buning asosiy sababi uydagi changni to'g'ri tozalamaslikdir .
• Gulchang:Daraxtlar, gullar va o'tlarda uchraydigan bu mayda zarralar atrof-muhitda, ayniqsa shamol esganda to'planadi. Bularni nafas olish astma bilan kasallangan ba'zi odamlarda alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Chang odatda ertalab, tushdan keyin va kechqurun eng yuqori bo'ladi.
• Uy hayvonlarining junlari: Itlar va mushuklar kabi hayvonlar tomonidan to'kiladigan teri, mo'yna va so'lakning mayda bo'laklari ba'zi odamlarda allergiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz hayvonlarga allergiyangiz bo'lsa, ularga tegib bo'lgandan keyin astmangiz yomonlashayotganini sezishingiz mumkin.
• Mog'or : Nam joylarda, masalan, shamollatilishi yomon bo'lgan joylarda (masalan, hammom, oshxona lavabolari ostida, nam devorlarda) o'sadigan mog'or ham kuchli qo'zg'atuvchi hisoblanadi. Ushbu mog'or sporalarini nafas olish astmani kuchaytirishi mumkin.

2. Atrof-muhit tirnash xususiyati beruvchi omillari keltirib chiqaradigan tetiklar

Garchi ular allergenlar kabi tananing immun tizimi orqali ta'sir qilmasa ham, ular nafas yo'llarini to'g'ridan-to'g'ri rag'batlantirishi va astma alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

• Tutun turlari: Sigaret tutuni ( passiv chekish deb ham ataladi), o'tin yoqadigan pechkalardan chiqadigan tutun va transport vositalaridan chiqadigan tutun astma bilan kasallangan odamlar uchun juda xavflidir. Bu tutunlar nafas yo'llarini bevosita tirnash xususiyati keltirib, nafas olishni qiyinlashtiradi.
• Sovuq havo: Sovuq havoga to'satdan ta'sir qilish, ayniqsa sovuq kunlarda tashqariga chiqqanda, astmaning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Sovuq, quruq havo nafas yo'llarini quritadi va ularni sezgir qiladi.
• Ba'zi hidlar va kimyoviy moddalar: Kuchli atirlar, tutatqi tayoqchalari, havo spreylari, insektitsidlar va tozalash suyuqliklarida mavjud bo'lgan qattiq kimyoviy moddalarning hidi ham ba'zi odamlar uchun qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin.
• Havoning ifloslanishi: Havo zavodlar, transport vositalari va boshqalardan chiqadigan zararli gazlar va chang zarralari bilan ifloslanganda, bu astma bilan og'rigan odamlarga katta ta'sir ko'rsatadi.

3. Nafas olish yo'llari infektsiyalari (shamollash va gripp)

Nafas olish tizimining virusli infeksiyalari, masalan, shamollash, gripp va oddiy shamollash, bolalarda astma kuchayishining asosiy sababidir . Bu infeksiyalar nafas yo'llarida yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa astma alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

4. Mashq qilish

Jismoniy mashqlar tanangiz uchun juda foydali, ammo astma bilan og'rigan ba'zi odamlar mashq paytida yoki undan ko'p o'tmay astma alomatlarini (yo'tal, xirillash) boshdan kechirishlari mumkin. Biz buni "jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma" deb ataymiz. Ammo bu siz mashq qilishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz bu holatni shifokoringiz bilan gaplashish, tegishli dori-darmonlarni qabul qilish va mashq qilishdan oldin isinish orqali nazorat qilishingiz mumkin.

5. Kuchli his-tuyg'ular va stress

Astma alomatlari ko'p kulganimizda, juda xafa bo'lganimizda, jahl qilganimizda yoki tekshiruv kabi ko'p stress ostida bo'lganimizda ham kuchayishi mumkin. Bu bizning nafas olish usulimiz shu paytlarda o'zgarishi sababli sodir bo'ladi.

6. Muayyan dorilar

Aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalar yoki ba'zi yuqori qon bosimi dorilari (masalan, "Beta-blokerlar") astma bilan kasallangan oz sonli odamlar uchun qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin. Agar sizda astma bo'lsa, biron bir yangi dori qabul qilishdan oldin shifokoringizga xabar bering.

7. Ob-havo o'zgarishi

Ob-havo to'satdan o'zgarganda – masalan, juda issiq kunda to'satdan yomg'ir yog'ib, keyin sovuqqa aylanganda yoki kuchli shamol bo'lganda – ba'zi odamlarning nafas yo'llari bunday o'zgarishlarga sezgir bo'lib qolishi va astma kasalligi kuchayishi mumkin.

Astmamni nima qo'zg'atayotganini qanday aniq bilsam bo'ladi?

Astmangizni nazorat qilishning eng muhim bosqichi - bu uni yanada kuchaytiradigan qo'zg'atuvchilarni aniq aniqlashdir. Bunga yordam berish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:

• Alomatlar kundaligini yuriting: Astmangiz qachon avj olganini, o'sha paytda nima qilganingizni, qanday muhitda bo'lganingizni va qanday ovqatlar yeganingizni yozib qo'ying. Buni taxminan bir oy davomida bajarganingizdan so'ng, siz bir naqshni seza boshlaysiz. Siz "Oh... chang ichida bo'lganimda ko'proq yo'talayapman" kabi narsalarni seza boshlaysiz.
• Shifokoringiz bilan gaplashing: Alomatlaringiz, kundalik yozuvlaringiz va boshqa narsalarni shifokoringiz bilan muhokama qiling. Keyin shifokoringiz sizga qo'zg'atuvchi omillarni aniqlashga yordam berishi mumkin.
• Allergiya testlari: Ba'zan shifokoringiz sizni allergiya testiga yo'naltirishi mumkin. Bu sizning nimaga allergiyangiz borligini aniq aniqlashga yordam beradi (masalan, chang oqadilar, gulchang, ayrim oziq-ovqatlar).

Muhim: Astma tashxisini qo'yish va tegishli davolash usullaridan (masalan, inhalerlardan) to'g'ri foydalanish muhimdir. Qo'zg'atuvchi omillardan qochish va shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni qabul qilish astmangizni nazorat qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Ushbu qo'zg'atuvchilardan qanday qochish kerak? (Boshqaruv)

Triggerlarni aniqlaganingizdan so'ng, keyingi qadam ulardan iloji boricha qochishdir. Har bir qo'zg'atuvchidan butunlay qochish qiyin bo'lsa-da, ularga ta'sir qilishni kamaytirish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

• Chang oqadilar sonini kamaytiring:
• Choyshablar va yostiq jildlarini haftasiga kamida bir marta issiq suvda yuving.
• Matras va yostiqlar uchun maxsus qopqoqlardan («kanaga chidamli qopqoqlar») foydalaning.
• Xonalarda keraksiz narsalarni uyumga qo'ymang. Kitoblar va o'yinchoqlarni yopiq shkaflarda saqlang.
• Iloji bo'lsa, gilamlarni olib tashlang va plitka yoki yog'och taxta ishlating.
• O'zingizni gulchangdan himoya qiling:
• Gullashning eng yuqori davrida (ertalab, shamolli kunlarda) iloji boricha uyda qoling.
• Tashqariga chiqsangiz, niqob taqing. Uyga qaytganingizda kiyimingizni almashtiring va dush qabul qiling.
• Uyda, ayniqsa, gulchang miqdori yuqori bo'lganda, derazalarni yopiq holda saqlang.
• Bug'lardan saqlaning:
• Agar uyingizda kimdir cheksa, unga chekishni tashlashga yordam bering. Uy ichida chekish taqiqlanganini qat'iy ayting.
• Agar siz yog'och pechkadan foydalansangiz, tutunning to'g'ri chiqib ketishiga imkon beradigan baca o'rnatganingizga ishonch hosil qiling.
• O'zingizni sovuq shamollardan himoya qiling:
• Sovuq kunlarda tashqariga chiqayotganda, og'zingiz va burningizni yopadigan susturucu yoki sharf taqing.
• Nazorat qolipi:
• Uyning nam joylarini (hammom, oshxona) toza va quruq holda saqlang.
• Yaxshi shamollatilishini ta'minlang. Mog'orlangan joylarni tegishli tozalagichlar bilan olib tashlang.

Bu kabi kichik narsalar katta farq qilishi mumkin. Eng muhimi, astmangizni boshqarishning eng yaxshi usulini aniqlash uchun shifokoringiz bilan muntazam ravishda gaplashishdir.

Biz suhbatlashgan narsalardan nimani yodda tutishingiz kerak (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, bugun biz astmani kuchaytiradigan ushbu "qo'zg'atuvchilar" haqida ko'p gaplashdik. Esda tutishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalar:

• "Tetik" - bu astma alomatlarining (yo'tal, xirillash, nafas qisilishi) boshlanishiga yoki yomonlashishiga olib keladigan har qanday narsa.
• Bu qo'zg'atuvchilar odamdan odamga, yoshga va ob-havoga qarab farq qilishi mumkin .
• Asosiy qo'zg'atuvchilar allergenlar (chang oqadilar, gulchang, hayvonlarning juni, mog'or), tutun, sovuq havo, shamollash kabi kasalliklar, jismoniy mashqlar va ba'zan kuchli his-tuyg'ulardir.
• Qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash muhim . Alomatlar kundaligini yuriting va shifokoringiz bilan gaplashing.
• Astmani nazorat qilishning eng yaxshi usuli - bu qo'zg'atuvchi omillardan iloji boricha qochish va shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni qo'llashdir.

Xavotir olmang, astma to'g'ri davolansa, normal va baxtli hayot kechirishingizga to'sqinlik qiladigan kasallik emas. Sizga qo'zg'atuvchi omillardan xabardor bo'lish va o'zingizni ulardan himoya qilish imkoniyati berilsin!

Astma, qo'zg'atuvchilar, allergiya, nafas olish qiyinlishuvi, yo'tal, gulchang, tutun, jismoniy mashqlar