Bu zerikarli "gripp"dan qanday qilib saqlanish mumkin? Keling, ushbu usullar haqida gaplashamiz!

Salom! Bu "Gripp" (gripp) siz ham yomon ko'radigan narsa emasmi? Bu yilning eng muhim ishimiz bo'lganida, imtihonlar paytida yoki do'stlarimiz bilan ko'ngil ochishni rejalashtirganimizda paydo bo'ladi. Ba'zan butun kunimiz, hatto bir haftamiz ham shu tufayli behuda ketadi. Lekin xavotir olmang, bugun biz bu zerikarli "(gripp)"dan xalos bo'lish va bizga baxtli bo'lishga va ishimizni to'g'ri davom ettirishga yordam beradigan ba'zi oddiy, ammo juda muhim usullar haqida gaplashamiz.

Xo'sh, grippdan qanday qilib omon qolasiz?

Bu juda oddiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, agar siz ushbu odatlarni hayotingizga tatbiq etsangiz, "(Gripp)" ni yuqtirishdan ajoyib himoya olishingiz mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik?

1. Avvalo va eng muhimi: Grippga qarshi emlashni oling!

Ha, bu "(Gripp)" dan olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi himoya. Ushbu "(Grippga qarshi vaksina)" tanangizda "(Gripp virusi)" ga qarshi kurashish uchun immunitetni shakllantirishga xizmat qiladi. Buni mamlakatimizni himoya qilish uchun armiyaga ega bo'lish kabi tasavvur qiling, bu vaksina tanamiz ichida "(Virus)" ga qarshi kurashish uchun kichik bir armiya yaratadi. Eng muhimi, vaksinani olganingizda nafaqat siz, balki atrofingizdagi odamlar ham himoyalangan bo'ladi. Qanday bilasiz? "(Gripp)" ni yuqtirish ehtimoli kamroq bo'lganda, boshqa birovning uni yuqtirish ehtimoli ham kamroq bo'ladi. Bu, ayniqsa, qariyalar, yosh bolalar yoki uyda boshqa kasalliklarga chalinganlar uchun katta yordamdir. Lekin siz bitta kichik narsani yodda tutishingiz kerak. Immunitet vaksinani olgandan so'ng darhol rivojlanmaydi. Odatda tananing bu himoyani to'liq shakllantirishi uchun ikki hafta vaqt ketadi. Bundan tashqari, ba'zida yangi turdagi "(Virus)" chiqsa, vaksina 100% samarali bo'lmasligi mumkin. Biroq, vaksina, albatta, alomatlarni kamaytirishga va jiddiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Shuning uchun har yili shifokoringiz bilan gaplashish va ushbu "(Grippga qarshi vaksina)" ni olish juda muhimdir.

2. Qo'llaringizni tez-tez va yaxshilab yuvishni odat qiling!

Bu biz bolaligimizdan beri eshitib kelayotgan narsa. Biroq, buning qiymatini oshirib bo'lmaydi. Qo'l yuvish "(Gripp virusi)" kabi mikroblarga qarshi juda kuchli himoya vositasidir. Bilasizmi nima uchun? Biz har kuni nechta narsaga tegamiz? Eshik tutqichlari, pul, avtobus o'rindiqlari, stollar... Hamma joyda mikroblar bo'lishi mumkin. Avval aytib o'tilganidek, "(Grippga qarshi vaksina)" dan immunitet hosil bo'lishi uchun taxminan ikki hafta vaqt ketadi. Bu vaqt ichida qo'l yuvish odati bizga "(Shamollash)" kabi vaksina bo'lmagan boshqa kasalliklardan himoya qilishda ham katta yordam beradi.

"Tasavvur qiling-a, qo'llaringizni yuvish jangga kirishdan oldin qurollaringizni tozalashga o'xshaydi. Gap mikroblar bilan jangga kirishdan oldin o'zimizni tozalash haqida!"

Qo'lingizni qachon aniq yuvish kerak?

• Hojatxonadan foydalangandan keyin.
• Agar yo'tal yoki aksirish bo'lsa (ayniqsa, og'zingizni qo'lingiz bilan yopsangiz).
• Ko'zlarKontakt linzalarini taqishdan va olishdan oldin.
• Makiyajni qo'llashdan oldin.
• Ovqatlanishdan oldin, ovqat tayyorlashdan oldin, ovqat tarqatishdan oldin.

Qo'l yuvishning eng katta afzalligi shundaki, bu o'zingizni himoya qilishning juda oson va arzon usuli hisoblanadi. Shunday qilib, maktabga kelganingizda, shaharga borganingizda, avtobusdan tushganingizda, gavjum joyga borganingizda, qo'llaringizni sovun bilan yaxshilab yuvish uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Bu siz va oilangiz uchun ajoyib himoya bo'ladi.

3. Kasal odamlardan uzoqroq turishga harakat qiling.

Ba'zan buni qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo iloji boricha ko'proq harakat qilishga arziydi. Agar kimdir yo'talayotganini yoki aksirganini ko'rsangiz, ulardan bir muddat uzoqroq turing. Chunki bu "(Gripp virusi)" havo orqali juda g'alati tarzda tarqaladi. Xuddi kimdir yo'talayotganida yoki aksirganida bo'lgani kabi, bu "(Virus)" zarralari havoga kiradi va biz ularni nafas olayotganimizda tanamizga kirishi mumkin. Biroq, kasal odam har doim ham kasal ko'rinmaydi. Ba'zi odamlarda "(Gripp)" bor, lekin ularda hech qanday jiddiy alomatlar ko'rinmaydi. Aynan o'shanda yuqorida aytib o'tilgan "(Grippga qarshi emlash)" va tez-tez qo'l yuvish bizga yordam berishi mumkin. Yana bir muhim narsa - burun, ko'z va og'zingizga iloji boricha tegmaslik. Bular "(Virus)" tanaga osongina kirishi mumkin bo'lgan uchta asosiy kirish yo'lidir. Kuniga necha marta bu joylarga o'zimiz sezmagan holda tegamiz? Shunday ekan, bir zum o'ylab ko'ring.

4. Yo'tal yoki aksirish paytida og'zingizni salfetka yoki tirsagingiz bilan yoping.

Bu juda muhim odat, ayniqsa, boshqa odamlar bilan birga bo'lganimizda. Agar yo'talishingiz yoki aksirishingiz kerak bo'lsa, og'zingizni qo'lingiz bilan yopish o'rniga salfetkadan foydalaning. Agar salfetkangiz bo'lmasa, og'zingizni tirsagingiz bilan yoping. Nega bunday qilasiz? Agar og'zingizni qo'lingiz bilan yopsangiz, "(Virus)" qo'lingizga tushadi. Shunda "(Virus)" siz tegadigan hamma narsaga (eshik tutqichlari, stollar, kitoblar) tarqalishi mumkin. Keyin u boshqalarni osongina yuqtirishi mumkin. Shunday qilib, bu kichik odat bilan siz "(Virus)" tarqalishini katta darajada nazorat qilishingiz mumkin.

5. Agar sizda gripp bo'lsa, iltimos, uyda qoling!

Bu juda muhim. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, isitma, yo'tal yoki burun oqishi bo'lsa, uyda qoling va boshqalar uchun dam oling. Agar ko'chaga chiqsangiz, yana qancha odamga yuqtirishingiz mumkin? Agar siz maktab o'quvchisi bo'lsangiz, sinfingizdagi boshqa bolalar va o'qituvchilarni yuqtirishingiz mumkin. Agar siz ofis xodimi bo'lsangiz, ofisdagi boshqalarni yuqtirishingiz mumkin.

"Uyda qolish shunchaki dam olish emas, balki boshqalarni himoya qilishda katta yordamdir!"

Bundan tashqari, uyda qolish siz uchun foydalidir. Bu sevimli filmingizni tomosha qilish, video o'yin o'ynash yoki yaxshi kitob o'qish uchun ajoyib imkoniyatdir. Tanangizga dam bersangiz, kasallikka qarshi kurashish va tezroq tuzalish osonroq bo'ladi.

Immunitet tizimingizni mustahkamlash uchun bu narsalarni unutmang!

Yuqorida aytib o'tilgan 5 usuldan tashqari, tanamizning tabiiy himoyasi, ya'ni bizningImmunitet tizimini mustahkam saqlash ham juda muhimdir. Bu xuddi tanamizdagi askarlarga yaxshi ovqat va dam berishga o'xshaydi. Shunda ular har qanday "(virus)" bilan yaxshi kurashishlari mumkin. Xo'sh, immunitetingizni oshirish uchun nima qilishingiz mumkin?

• Yetarlicha uxlang: Kuniga kamida 7-8 soat yaxshi uxlash juda muhim. Uyqusizlik immunitet tizimini zaiflashtiradi.
• Sog'lom ovqatlanish: Kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishga harakat qiling. Shuningdek, tolaga boy ovqatlar va oqsilga boy ovqatlar (masalan, baliq , tuxum va loviya) iste'mol qiling. Iloji boricha shakarli ichimliklar va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring.
• Ko'p suv iching: Kuniga kamida 2-3 litr suv iching. Suv tanamizni toza saqlaydi va immunitet tizimining ishlashiga yordam beradi.
• Muntazam jismoniy mashqlar : Har kuni qisqa vaqt davomida tanangizni mashq qilish qon aylanishini yaxshilaydi va immunitet tizimingizni mustahkamlaydi. Kuniga atigi 30 daqiqa yurish ham kifoya.

Nihoyat, buni eslang!

Ko'rib turganingizdek, bu "(Gripp)"dan saqlanish unchalik qiyin emas. Agar siz ushbu oddiy odatlarni kundalik hayotingizga qo'shsangiz, bu zerikarli "(Gripp)"dan ajoyib himoya olishingiz mumkin. Eng muhimi, bu "(Gripp)" sizning baxtingizni, muhim ishingizni va qiziqarli vaqtingizni to'xtatishiga yo'l qo'ymaslikdir. Ushbu narsalarga amal qiling va har doim sog'lom va baxtli bo'lishga harakat qiling. Agar sizda biron bir savol yoki shubha bo'lsa, shifokorga murojaat qilishni va maslahat olishni unutmang. Sizga sihat-salomatlik tilayman!

---

Gripp, gripp, virus, emlash, qo'l yuvish, sog'liq