"(Minnatdorchilik)" nimani anglatadi?
Sodda qilib aytganda, "(Minnatdorchilik)" - bu hayotingizdagi yaxshi narsalar uchun, ya'ni fazilatlarini hisobga olish uchun his qiladigan minnatdorchilik tuyg'usi. Bu narsalar biz ba'zan kundalik hayotimizda ko'p e'tiborga olmaymiz, lekin ular ajralmas bo'lishi mumkin. Bir o'ylab ko'ring, sizda turar joy, ovqat va ichimlik bor, toza suv, yaxshi do'stlaringiz, oilangiz bor. Bularning barchasi haqida o'ylab, baxtli bo'lish, "Voy, men qanchalik omadliman" deb o'ylash - bu "(Minnatdorchilik)". Sizga biron bir yaxshilik yuz berganda, xoh kichik narsa bo'lsin, xoh katta narsa bo'lsin, siz bu haqda o'ylaysiz va baxtli bo'lasiz. Biz bu minnatdorchilik tuyg'usini tasvirlash uchun turli so'zlardan foydalanamiz, shunday emasmi? Ehtimol, siz "Men juda minnatdorman", "Men juda omadliman", "Bu men uchun chinakam ne'mat" kabi so'zlardan foydalanasiz. Bu so'zlarning barchasi siz olgan narsalar uchun qalbingizdagi baxt va minnatdorchilikni ifodalaydi.Nima uchun bu "Minnatdorchilik" so'zi hayotimizda shunchalik qadrli?
Minnatdor bo'lish nafaqat o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, balki uni odatga aylantirish butun hayotingiz uchun foydalidir. Yaxshi ovqat yeyish singari, ongingizda ijobiy fikr bo'lishi ham katta farq qilishi mumkin. Keling, "(Minnatdorchilik)" dan qanday foyda olishimizni ko'rib chiqaylik:- Bu sizning o'rganishingiz va to'g'ri qarorlar qabul qilishingiz uchun ajoyib turtki! Bilasizmi, ongingiz baxt va minnatdorchilikka to'lganda, yangi narsalarni o'rganish va to'g'ri qarorlar qabul qilish qobiliyatingiz oshadi. Chunki ongdagi bu ijobiy his-tuyg'ular miyamizning ishlashiga ham yordam beradi. Ong erkin bo'lganda, biz aniq fikrlay olamiz.
- Yomon, salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilishga yordam bering! Barchamiz ba'zan o'zimizni xafa, yuk ostida va xavotirda his qilamiz, to'g'rimi? Lekin doim minnatdor bo'lgan odamlar, ya'ni "( Minnatdorchilik )"ni amalda qo'llaydiganlar boshqalarga qaraganda baxtliroq, ularda stress kamroq bo'ladi va ular " Depressiya " kabi vaziyatlarga kamroq duch kelishadi. Nima bo'ladiki, sizda yo'q narsalar haqida o'ylash va xafa bo'lish o'rniga, sizda bor qimmatli narsalarga e'tibor qaratasiz. "Oh, menda bu yo'q, menda bu yo'q" deb o'ylash o'rniga, siz "Lekin menda bu narsalar bor" deb xursand bo'la boshlaysiz. Tushundingizmi?
- Bu sizni mehrli va rahmdil ishlar qilishga undaydi! Tasavvur qiling-a, kimdir sizga yaxshilik qilgan. Va siz: "Voy, men ham ular uchun biror narsa qilmoqchiman", deb o'ylaysizmi? Yoki boshqa birov uchun yaxshilik qilishni xohlaysiz. Bu shunday bo'ladi. Kimdirga mehr-oqibati uchun minnatdorchilik bildirsangiz, evaziga yaxshilik qilish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, minnatdorchiligingiz boshqa odamning harakatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kimdirga "rahmat" desangiz, u odam evaziga yaxshilik qilish ehtimoli ko'proq. Tasavvur qiling-a, agar kimdir sizga avtobusda joy taklif qilsa va siz tabassum qilib "rahmat" desangiz, u odam qanchalik xursand bo'lardi? Balki u boshqa birovga ham yordam berar.
- Bu sizning insoniy munosabatlaringizni mustahkamlaydi! Hayotingizdagi odamlarga chin dildan minnatdorchilik bildirganingizda, ularni hurmat qilganingizda, bu sizning orangizdagi mehr-muhabbat rishtalarini mustahkamlaydi. Bu shuningdek, ishonchni oshiradi va siz yaqinlashasiz. Tasavvur qiling-a, do'stingiz sizga yaxshilik qilganda, buni qadrlab, "Katta rahmat, aka/opa/singil, men buni sizsiz qila olmagan bo'lardim" desangiz, bu rishtalar qanchalik go'zal bo'lar edi? Katta rishtalarni shunday kichik narsalar yaratadi.
Minnatdorchilikni odatga aylantirganingizda, hayotingizga kiradigan yaxshi narsalarni ko'proq anglay boshlaysiz va ularni ko'ra boshlaysiz.
Qanday qilib bu "Minnatdorchilik"ni hayotda odatga aylantirasiz?
Ba'zan bu minnatdorchilik tuyg'ulari biz kutmagan paytda paydo bo'ladi. Lekin agar xohlasak, bu tuyg'uni ataylab yaratishimiz mumkin, biz shunchaki qadrlaydigan narsalarni topishimiz kerak. Har kuni hayotingizda sizni xursand qiladigan narsalarga e'tibor bering. Keyin asta-sekin bu odatga aylanadi. Bir oz sekinlashing va atrofingizdagi narsalarga qarang. Masalan, siz: "Voy, bugun quyosh qanday go'zal botmoqda. Men qanday ajoyib dunyoda yashayapman", deb o'ylashingiz mumkin. Yoki: "Mana Nimali. Kecha menga yordam bergani qanday yaxshi", deb o'ylashingiz mumkin. Ba'zan siz baxtsiz va xafa bo'lgan paytlaringiz bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda siz bu "(Minnatdorchilik)"ni mashq qilishni xohlamasligingiz mumkin. Lekin aslida, buni o'zingizni xafa yoki stressda his qilganingizda qilishingiz kerak. Bu sizning ongingizga katta yengillik va tetiklik keltirishi mumkin. Bu qorong'u xonaga nur sochayotgan kichik bir yorug'lik kabi. Xo'sh, keling, bu minnatdorchilik odatini hayotimizga qanday qo'shishimiz mumkinligining ba'zi usullarini ko'rib chiqaylik:- Tez-tez "rahmat" deyishni unutmang: Bu eng oson ish. Boshqalarga minnatdorchilik bildirish uchun sabablar toping. Hatto eng kichik narsa uchun ham "katta rahmat" deng. Kimdir sizga eshik ochsa ham, bir finjon kofe tayyorlasa ham yoki uy ishlarida yordam bersa ham, tabassum qiling va rahmat ayting. Bu nafaqat sizning minnatdorchiligingizni oshiradi, balki boshqa odamni ham baxtliroq qiladi. Tasavvur qiling-a, do'kon sotuvchisi sizga biror narsa berganida, agar siz tabassum qilib "rahmat" desangiz, o'sha odamning kuni yaxshiroq bo'ladi.
- Ijobiy kundalik boshlang: Bu ham buni amalga oshirishning ajoyib usuli. Minnatdor bo'lgan narsalaringiz haqida kundalikka yozing. Juda batafsil yozishingiz shart emas, shunchaki qisqacha yozing. Buni har kecha yotishdan oldin qilishingiz mumkin. O'sha kuni siz bilan sodir bo'lgan kamida uchta yaxshi narsani toping va ularni yozing. Ular katta narsalar bo'lishi shart emas. Ular kichik narsalar bo'lishi mumkin, masalan, "Men bugun mazali taom yedim", "Do'stim meni kuldirdi" yoki "Men yoqimli qo'shiq tingladim". Buni bir muddat bajarganingizdan so'ng, atrofingizdagi odamlarda va o'z hayotingizda qancha yaxshi narsalar borligini anglaysiz.
- Keling, "Minnatdorchilik bankasi" yasaymiz: Bu juda yoqimli ish, ayniqsa uyda kichkintoylaringiz bo'lsa, ular ham qo'shilishlari mumkin. Chiroyli shisha yoki quti oling va uni ko'rinadigan joyga qo'ying. Har kuni minnatdor bo'lgan narsangizni kichik qog'ozga yozing va ichiga soling. Oyiga bir marta, haftada bir marta o'sha qog'ozlarni olib chiqing va ularni o'qing va o'zingizni qanchalik baxtli his qilayotganingizni ko'ring. Bu sizning baxtli xotiralaringiz xazinasiga o'xshaydi.
- Do'stingizga xat yozing: Onangiz, dadangiz, aka-ukangiz, do'stingiz yoki o'qituvchingiz bo'lsin, qadrlaydigan insoningizga xat yozish munosabatlaringizda minnatdorchilikni namoyon etishning ajoyib usuli hisoblanadi. Xatda o'sha insonni qanchalik sevishingiz, u siz uchun qanchalik muhimligi va siz uchun qilgan ishlari uchun qanchalik minnatdor ekanligingiz haqida yozing. Xatni o'sha odamga berishingiz yoki bermasligingiz mumkin. Biroq, xat yozish hayotingizdagi muhim odamlarni qadrlashga yordam beradi.
- Minnatdorchilik do'stini toping: Yangi odatni boshlaganingizda, minnatdorchilikni amalda qo'llashda sizga yordam beradigan odam bo'lishi har doim yaxshi fikr. Oila a'zolaringizdan biriga yoki yaqin do'stingizga har kuni minnatdor bo'lgan uchta narsani ayting va keyin ulardan ham shunday qilishni so'rang. Bu odatni yolg'iz bajarishdan ko'ra osonroq va qiziqarliroq qiladi! Ikkalangizga ham foyda keltiradi.
Nihoyat, siz uchun uyga olib boradigan xabar.
Endi siz bu "(Minnatdorchilik)" yoki minnatdor bo'lish siz o'ylaganchalik qiyin emasligini tushungan bo'lsangiz kerak. Bu ongimizni mashq qilishga o'xshaydi. Siz kichik narsalardan boshlashingiz mumkin. Eng muhimi, boshlashdir. Bu odatni bugundan boshlab boshlang va hayotingizdagi farqni ko'ring. Siz qalbingizda his qilayotgan baxt va yengillikni his qila olasiz.Xo'sh, hozir hayotingizda nima yaxshi? O'ylab ko'ring... Ehtimol, minnatdor bo'lishga arziydigan hech bo'lmaganda bitta narsani topasiz!
Minnatdorchilik, onglilik, ruhiy salomatlik, baxt, ijobiy fikrlash, munosabatlar, hayotdan qoniqish
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing