Ko'pchiligimiz ertalabimizni bir finjon kofesiz boshlay olmaymiz, to'g'rimi? Tetiklantiruvchi hid va xushbo'y hid kunni yaxshi boshlashga yordam beradi. Ammo ba'zilar uchun kofe tarkibidagi kofein organizm uchun unchalik yoqimli emas. Siz ham kofening ta'mini yoqtirasizmi, lekin kofein keltirib chiqaradigan nojo'ya ta'sirlar tufayli kofe ichishdan qochasizmi? Unda sizda yaxshi alternativa bor. Bu kofeinsiz kofe yoki barchamiz bilganimizdek, kofeinsiz kofe . Keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Nima uchun kofeinsiz qahvani tanlashimiz kerak?
Kimdir kofeindan voz kechishni xohlashining ko'plab sabablari bor. Ammo bu siz qahva ta'midan butunlay voz kechishingiz kerak degani emas. Agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz, oddiy qahva ichganda quyidagi noqulayliklarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Xavotir: Hech qanday sababsiz noqulaylik va qo'rquv hissi .
- Bezovtalik: Bir joyda turolmaslik, maqsadsiz yurish istagi.
- Uyqusizlik : Kechasi, ayniqsa kechqurun yoki kechasi kofe ichgandan keyin uxlay olmaslik muammosi.
- Yurak urish tezligining oshishi: Ko'krak qafasining tez urish hissi.
Tasavvur qiling-a, siz kechki ovqatdan keyin do'stlaringiz bilan suhbatlashyapsiz va kofe ichmoqchi bo'lasiz. Lekin kechasi uyqusiz qolishdan qo'rqib, undan qochasiz. Kofeinsiz kofe bunday paytlar uchun eng zo'r yechimdir.
Eng muhimi, sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun kofeinsiz qahvani shakar, sut yoki sirop qo'shmasdan qora kofeinsiz qahva sifatida ichishdir. Qo'shimcha ingredientlarni qo'shish kaloriya miqdorini oshirishi va qahvaning haqiqiy foydasini kamaytirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofeinsiz kofe, oddiy kofe singari, kayfiyatingizni va diqqatingizni yaxshi darajada saqlashga yordam beradi. Ammo bu kofeinning "uyg'onish" ta'siridan farq qiladi. Ushbu tadqiqotlarga ko'ra, kofe tarkibidagi boshqa kimyoviy birikmalar ham bizning kundalik faoliyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yana bir ajablanarli foyda shundaki, kofeinsiz qahva, oddiy qahva singari, jigarimizni himoya qilishi mumkin. Ikkala turdagi qahvadagi kimyoviy moddalarBu jigar fermentlari darajasini oshirishi va jigarni himoya qilishi aniqlangan.
Kofeinsiz qahvada chindan ham kofein yo'qmi?
Bu ko'p odamlar duch keladigan eng katta muammo. Unda "kofeinsiz" deb yozilgan bo'lsa-da, aslida unda kofein yo'q.
Sodda qilib aytganda, ha, kofeinsiz qahva tarkibida juda oz miqdorda kofein mavjud.
Kofeinsizlantirish jarayonida kofeinning taxminan 97% kofe donalaridan ajralib chiqadi. Bu shuni anglatadiki, oddiy bir stakan kofe tarkibida taxminan 95 milligramm (95 mg) kofein bo'lsa, bir stakan kofeinsiz kofe tarkibida juda oz miqdorda, taxminan 2 milligramm (2 mg) kofein mavjud.
Bu oz miqdor odatda kofeindan qochishga harakat qilayotgan ko'pchilik odamlarga ta'sir qilmaydi. Biroq, agar siz kofeinga sezgir bo'lsangiz yoki shifokoringiz ma'lum bir tibbiy holat tufayli kofeindan butunlay qochishingizni maslahat bergan bo'lsa, hatto bu oz miqdor ham sizga ta'sir qilishi mumkin.
Shuning uchun, agar sizda kofeinni butunlay taqiqlaydigan sog'liq muammosi bo'lsa, kofeinsiz kofe ichishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor ruxsat bermaguncha, hatto kofeinsiz kofedan ham saqlanishingizga to'g'ri kelishi mumkin.
Ayniqsa, kofeinsiz qahva haqida e'tiborga olish kerak bo'lgan sog'liq muammolari
Kofeinning noqulayliklaridan qochishdan tashqari, kofeinsiz kofega o'tishni xohlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi sog'liq uchun sabablar ham mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Sog'liqni saqlash holati / sababi | Tavsif va nima uchun kofeinsiz kofe mos keladi? |
|---|---|
| Yuqori qon bosimi | Agar qon bosimingizni nazorat qilishda qiynalsangiz, shifokoringiz sizga kofeindan saqlanishingizni maslahat berishi mumkin. Kofein qon bosimingizni vaqtincha oshirishi mumkin. Kofeinsiz kofe ichish orqali siz kofe ta'midan bahramand bo'lish bilan birga bu xavfdan qochishingiz mumkin. |
| Homiladorlik | Agar homilador bo'lsangiz, akusher-ginekologingiz (OBGYN) sizga kofein iste'molini kuniga 200 milligramm (mg) bilan cheklashni maslahat berishi mumkin. Bu taxminan 2 stakan oddiy kofe deganidir. Kofein yo'ldosh orqali o'tib, chaqalog'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish homiladorlikning pasayishiga va kam vaznli chaqaloqlar tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar siz kofe istasangiz, kofeinsiz kofe ancha xavfsizroq variant hisoblanadi. |
| Kofeinga sezgirlik | Ba'zi odamlar oddiy qahva ichgandan keyin ham xavotir, ko'krak qafasidagi siqilish va terlashni boshdan kechirishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, kofeinsiz qahva ichish sizga qahva ta'midan bu noqulayliklarsiz bahramand bo'lish imkonini beradi. |
| Ba'zi dorilar | Agar siz biron bir dori-darmon, ayniqsa, xavotirga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, ular kofein bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun shifokoringiz bilan dorilaringiz va kofe iste'moli haqida gaplashish muhimdir. |
Agar oddiy kofe ichganingizda biron bir noqulaylikni his qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U yaxshi alternativa sifatida kofeinsiz kofeni tavsiya qilishi mumkin. Kofeindan butunlay voz kechishingiz shart emas, ammo tushdan keyin yoki kechqurun oddiy kofe o'rniga bir finjon kofeinsiz kofeni tanlash yaxshi fikr.
Uyga olib ketish xabari
- Kofeinsiz qahva kofeinga sezgir bo'lgan, ammo baribir qahvaning ta'mini yoqtiradiganlar uchun ajoyib tanlovdir.
- "Kofeinsiz" deb yozilgan bo'lsa-da, kofeinsiz qahva tarkibida juda oz miqdorda kofein mavjud (har bir stakanda taxminan 2 mg).
- Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki ma'lum dori-darmonlarni qabul qilsangiz, kofeinsiz kofe ichishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Kofeinsiz qahvadan maksimal darajada sog'liq uchun foyda olish uchun uni shakar yoki sut qo'shmasdan oddiygina ichish yaxshidir.
- Kofeinsiz kofe tushdan keyin yoki kechasi uyquni buzmasdan qahva ta'midan bahramand bo'lish uchun ajoyib tanlovdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing