Ko'pincha, biz "xolesterin" so'zini eshitganimizda qo'rqamiz. Ba'zi odamlar bu kasallik faqat semiz odamlarga ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Ammo haqiqat butunlay boshqacha. Agar siz ozg'in va sog'lom bo'lsangiz ham, qoningizdagi xolesterin miqdori yuqori bo'lishi mumkin. Eng qo'rqinchlisi shundaki, u dastlab hech qanday maxsus alomatlarni ko'rsatmaydi. Tanamizdagi jim dushman singari, yuqori xolesterin vaqt o'tishi bilan yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi va insult kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Xolesterin miqdori yuqori bo'lganda, haqiqatan ham hech qanday alomatlar yo'qmi?
Sodda qilib aytganda, yuqori xolesterin bilan bevosita bog'liq bo'lgan aniq alomatlar yo'q . Buning xavfi ham shunda. Siz kundalik hayotingizni hech qanday muammosiz davom ettirishingiz mumkin, ammo xolesterin tanadagi qon tomirlarida to'planishi mumkin.
Biroq, ba'zida xolesterin miqdori juda yuqori bo'lganda, ayniqsa irsiy sabablarga ko'ra, ba'zi belgilar paydo bo'lishi mumkin.
- Ksantomalar: Ba'zi odamlar terisida, ayniqsa ko'zlar, tirsaklar, tizzalar yoki dumbalar atrofida sarg'ish, yumshoq yog'li bo'laklar paydo bo'lishi mumkin. Bular ksantomalar deb ataladi. Agar siz ularni ko'rsangiz, bu sizning qoningizdagi xolesterin miqdori juda yuqori ekanligining belgisi bo'lishi mumkin.
- Erkaklar iktidarsizligi: Qon tomirlarida xolesterin to'planishi qon oqimiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu holat ba'zi erkaklarda iktidarsizlikka olib kelishi mumkin.
- Qandli diabet va semizlik: Qandli diabet bilan kasallangan va ortiqcha vaznga ega bo'lgan ko'plab odamlarda yuqori xolesterin miqdori xavfi ortadi.
Eng muhimi, alomatlar paydo bo'lishini kutmasdan, xolesterin miqdoridan xabardor bo'lishdir.
"Lipid profili" nima?
Xolesterin miqdorini tekshirish uchun shifokorga murojaat qilganingizda va qon tahlilini topshirganingizda, hisobotda shunchaki "xolesterin" deb yozilmagan. Uning bir nechta qiymatlari bor. Bu butun test biz "lipid profili" deb ataydigan narsadir. Keling, uning asosiy tarkibiy qismlarini ko'rib chiqaylik.
- LDL (past zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Biz buni "yomon xolesterin" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bular qon tomirlarimiz devorlarida to'planib, ularni toraytirib, tiqilib qoladigan, yurak xuruji va insult kabi kasalliklarga olib keladigan moddalardir. Bu darajani past darajada ushlab turish juda muhimdir.
- HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Bu biz "yaxshi xolesterin" deb ataydigan narsaSuperqahramon singari, bu HDL xolesterin qon tomirlarida to'plangan yomon LDL xolesterinini jigarga olib borishga va uni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, HDL darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, biz uchun shuncha yaxshi.
- Triglitseridlar: Bu qonimizda uchraydigan yana bir turdagi yog'. Tana biz iste'mol qiladigan ovqatdan qo'shimcha kaloriyalarni shu tarzda saqlaydi. Ularning yuqori darajasi yurak xastaligi xavfini ham oshiradi.
Shifokoringiz yurak kasalligi xavfini aniqlash uchun ushbu qiymatlarning barchasini ko'rib chiqadi.
Xolesterolni nazorat qilish uchun nima qilishimiz mumkin?
Yaxshi xabar shundaki, xolesterin miqdorini asosan turmush tarzini o'zgartirish orqali nazorat qilish mumkin.
Muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting.
Xolesterin hech qanday alomatlarga ega emasligi sababli, 20 yoshdan keyin har 4-6 yilda xolesterin miqdorini tekshirib turish muhimdir. Agar sizda diabet, yuqori qon bosimi, yurak kasalligi bo'lsa yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, shifokoringiz tez-tez tekshiruv o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.
Jismoniy mashqlarni hayotingizning bir qismiga aylantiring.
Jismoniy mashqlar HDL (yaxshi xolesterin) ni oshirish va LDL (yomon xolesterin) ni pasaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Siz marafon yugurishingiz shart emas. Haftada 3-4 kun, kuniga 30 daqiqa tez yurish, suzish yoki raqsga tushish kifoya. Agar vaqtingiz kam bo'lsa, kuniga bir necha marta 10 daqiqa mashq qilishingiz mumkin.
Chekishni butunlay tashlang.
Chekish foydali xolesterin (HDL) miqdorini pasaytiradi. Bu shuni anglatadiki, ko'proq yomon xolesterin (LDL) tanangizda qoladi. Chekish, shuningdek, yurak kasalliklari va yuqori qon bosimi kabi ko'plab kasalliklar bilan bevosita bog'liq. Chekishni tashlash xolesterin miqdorini va qon tomirlaringiz sog'lig'ini yaxshilaydi.
Nima yeyayotganingizga va ichayotganingizga ehtiyot bo'ling.
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar xolesterin miqdoriga bevosita ta'sir qiladi va biz bunga ayniqsa ehtiyot bo'lishimiz kerak.
| Oziq-ovqat turi | Kamaytirish yoki to'xtatish kerak bo'lgan narsalar (yomon LDL miqdorini oshiradi) | Ovqatga qo'shiladigan narsalar |
|---|---|---|
| To'yingan yog' | Mol go'shti, cho'chqa go'shti va echki go'shti, sariyog', sut, pishloq, qaymoq, palma yog'i va kokos yog'i kabi qizil go'sht. | Tovuq (terisi olib tashlangan), baliq. |
| Trans yog'lar | Non mahsulotlari, qadoqlangan gazaklar, qovurilgan ovqatlar, margarin. (Bularni butunlay to'xtatish yaxshidir). | Tabiiy oziq-ovqat, uyda pishirilgan taom. |
| Sut mahsulotlari | To'liq qaymoqli sut, pishloq. | Yog'siz sut, kam yog'li yogurt. |
Sog'lom vaznni saqlang.
Vazn ortishi, ayniqsa visseral yog' , yomon LDL xolesterinini oshiradi va yaxshi HDL xolesterinini pasaytiradi. Vazningizning 10% ni yo'qotish ham xolesterin darajangizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi parhez va jismoniy mashqlar rejasi haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Qachon darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Xolesterin jim bo'lsa-da, undan kelib chiqishi mumkin bo'lgan asoratlar belgilari mavjud. Agar sizda yoki oilangizda kimdirda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan favqulodda vaziyatlar va alomatlar | |
|---|---|
| Terida yumshoq, sariq rangli pufakchalar (ksantomalar) | Agar siz buni o'zingizning yoki farzandingizning terisida ko'rsangiz, shifokorga murojaat qiling va xolesterin testi haqida gaplashing. |
| Ko'krak qafasining chap tomonida og'riq, ko'krak qafasida siqilish hissi, siqilish | Bu yurak xuruji yoki angina belgilari bo'lishi mumkin. Darhol kasalxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring. |
| To'satdan bosh aylanishi, yurishda qiyinchilik, nutqning xiralashishi, yuzning bir tomonining osilib qolishi | Bu insult belgilari bo'lishi mumkin. Kechiktirmasdan kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. |
| Oyoq og'rig'i (ayniqsa, yurish paytida va dam olish bilan yengillashadi) | Bu ateroskleroz belgisi bo'lishi mumkin. Darhol shifokorga murojaat qiling. |
Agar sizda allaqachon diabet yoki yuqori qon bosimi kabi tibbiy holatlar bo'lsa, shifokoringiz buyurgan davolanishga aniq amal qiling. Dori-darmonlarni qabul qilishni o'tkazib yubormang. Davolash rejangizni o'zgartirishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib oling.
Uyga olib ketish xabari
- Yuqori xolesterin hech qanday alomatlarsiz paydo bo'ladigan jim dushmandir. Shuning uchun alomatlar paydo bo'lishini kutmang.
- 20 yoshdan keyin xolesterin miqdorini (lipid profili) bilish uchun muntazam ravishda qon tahlilini o'tkazing.
- Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar, chekishdan saqlanish va sog'lom vaznni saqlash yomon xolesterin (LDL) miqdorini kamaytirish va foydali xolesterin (HDL) miqdorini oshirish uchun juda muhimdir.
- Agar sizda xolesterin haqida biron bir savol bo'lsa yoki davolanish haqida bilmoqchi bo'lsangiz, har doim shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz ko'krak qafasidagi og'riq yoki nutqning buzilishi kabi favqulodda alomatlarni sezsangiz, darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing