Sizga hech qachon kimdir "Voy, siz o'sha hududdan kelgan odamga o'xshamaysiz..." deganmi? Yoki hech qachon kimdir "Qora tanli bo'lsangiz ham, juda go'zalsiz" deganini eshitganmisiz? Balki siz ingliz tilida yaxshi gaplashganingiz uchun "Siz juda oq tanli ko'rinasiz" degandirsiz. Bu gaplarni eshitganingizda, ehtimol kulasiz, lekin yuragingizda biron bir noqulaylik, ozgina og'riq his qilmaysizmi? Bu biz sezmagan holda qiladigan, bizni tinglayotgan odamning qalbida g'azab, qayg'u va ishonchsizlikni keltirib chiqaradigan narsalar, biz buni "(Mikroagressiya ION )" deb ataymiz.
Bu juda murakkab mavzu. Chunki bunday ishlarni qiladigan odamlarning aksariyati boshqalarga zarar yetkazishni niyat qilmaydi. Ammo ular yetkazadigan zarar juda katta bo'lishi mumkin. Kolumbiya universiteti psixologiya professori Darrell Ving Suning so'zlariga ko'ra, "Biz hammamiz ongsiz ravishda irq, jins va jinsiy orientatsiya kabi narsalarga nisbatan ma'lum bir tarafkashlikka egamiz. Shuning uchun barchamiz boshqalarga zarar yetkazadigan va ularni kamsitadigan tarzda harakat qilish imkoniyatiga egamiz."
Mikroagressiya aniq nima?
Sodda qilib aytganda, bu kimningdir irqi, dini, kastasi, jinsi, nogironligi yoki ular mansub bo'lgan har qanday ozchilik guruhiga so'zlar, xatti-harakatlar yoki atrofimizdagi muhit orqali qaratilgan nozik, hatto bexosdan ta'qibdir. Bu to'g'ridan-to'g'ri haqoratlar kabi aniq bo'lmasa-da, boshqa odamga "siz biz kabi emassiz, siz boshqachasiz", "siz pastsiz" degan xabarni yuboradi.
Bular shunchalik keng tarqalganki, siz ham shunga o'xshash voqealarni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Va siz buni sezmasdan ham shunday qilgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu misollar haqida o'ylang.
| Nima deyilgan (misol) | Yashirin ma'no nazarda tutilgan (Yurak shunday og'riydi) |
|---|---|
| "Sizning ingliz/sinhal tilingiz juda yaxshi!" (Ayniqsa, boshqa millatga mansub odam uchun) | "Men sizning irqingiz/mintaqangizdagi odamlar bu tilni unchalik yaxshi bilmaydi deb o'ylagandim. Siz bu borada o'zgacha odamsiz." Bu shuni anglatadiki, odamning guruhi pastroq. |
| "Yo'q, yo'q, aslida qayerdansiz?" (tashqi ko'rinishi tufayli kimdirdan so'rayapti) | Bu "Siz Shri-Lankaliklarga o'xshamaysiz. Siz begona odamsiz, bu yerga tegishli emassiz" degan taassurot qoldiradi. |
| "Qiz bo'lsang ham, juda ko'p "texnik" narsalarni bilasan!" | "Ayollar odatda texnik narsalarda yaxshi emas. Siz bu borada boshqalardan farq qilasiz." Bu ayollarning qobiliyatlari haqidagi stereotipni kuchaytiradi. |
| "Biz hammamiz insonmiz, qaysi irq?" | Bu yaxshi narsa bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu "Men sizning irqingiz/diningiz tufayli turli xil, maxsus tajribalar va muammolarga ega ekanligingizni qabul qilmayman" degan ma'noni anglatadi. |
Agar siz bilan ham shunday voqea yuz bersa, nima qilardingiz?
Bunday narsa yuz berganda, xayolga keladigan og'riq, g'azab va noqulaylik juda kuchli bo'ladi. O'sha paytda , avvalo, ruhiy holatingiz haqida o'ylashingiz kerak.
1. His-tuyg'ularingizni tushuning: Xafa bo'lish yoki g'azablanish odatiy hol. Bu sizning aybingiz emas. Bu his-tuyg'ularni ichingizga sig'dirmang.
2. Ishonchli odamlar bilan gaplashing: Siz bilan o'xshash narsalarni boshdan kechirgan do'stlaringiz bilan gaplashing. "Men yolg'izman" deb o'ylaganingizda, boshqa odamlar ham xuddi shunday narsani boshdan kechirayotganini bilish sizga tasalli berishi mumkin. Siz yolg'iz emasligingizni bilib olasiz.
3. Darhol javob bering (faqat zarur bo'lganda): Ba'zan, aytilgan gaplarni odamga shunchaki qaytarib yuborish ularni "qurolsizlantirishi" va bu qanchalik og'riqli ekanligini tushuntirishi mumkin.
- Agar kimdir: "Siz tamilsiz, lekin sinhal tilida yaxshi gapirasiz", desa, siz tabassum qilib: "Siz ham sinhalasiz, lekin sinhal tilida yaxshi gapirasiz", deyishingiz mumkin. Shunda o'sha odam bu gapning g'alatiligini tushunadi.
4. Kontekst haqida o'ylang: Agar siz suhbatlashayotgan odam sizga qadrli bo'lgan inson bo'lsa va bu haqda gapirishdan o'zingizni erkin his qilsangiz, bu haqda keyinroq gaplashing. "Buni aytganingizda biroz xafa bo'ldim" deyish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning his-tuyg'ularingizni ifodalaydi.
5. Jim turish yomon emas: Agar biz doimo hamma narsaga javob berishga harakat qilsak, bu bizni yanada tushkunlikka solishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizning ruhiy xotirjamligingiz uchun o'sha paytda jim turishga qaror qilsangiz, mayli. Bu sizning zaifligingiz emas. Bu haqda keyinroq o'ylab ko'rishingiz va kerak bo'lsa, keyinroq gapirishingiz mumkin.
Eng muhimi , ruhiy salomatligingizni himoya qilishdir. Har bir jangga borishingiz shart emas.
Agar boshqa birov bilan ham shunday holat yuz berayotganini ko'rsangiz-chi?
Agar boshqa birovning shu tarzda bezorilik qilinayotganini ko'rsangiz, yaxshi ittifoqchi bo'ling.
- Jabrlanuvchini qo'llab-quvvatlang: Jabrlanuvchining oldiga boring va "Yaxshimisiz?" deb so'rang (Yaxshimisiz?). Bu odamga "Ularning aytganlari noto'g'ri" deb aytishning ajoyib usuli.
- Jabrlanuvchi nomidan gapirmang, u bilan gaplashing: "Bu odam shunday o'ylayotgan bo'lsa kerak" deb odam nomidan gapirishga urinmang. Bu "( Mikroagressiya )"ning yana bir shakli bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingiz nomidan gapiring: "Menimcha, siz aytgan gaplar ularning his-tuyg'ularini xafa qilgan bo'lishi kerak".
Agar siz bilmagan holda shunga o'xshash narsa yuz bersa-chi?
Buni qabul qilish eng qiyin narsa. Ko'pchiligimiz: "Men hech qachon bunday qilmasdim", deb o'ylaymiz. Lekin bu to'g'ri emas. Barchamiz o'zimizni yetarlicha yaxshi emas deb o'ylashga majbur bo'lgan jamiyatda ulg'ayganmiz. Bu shunchaki siz shunday ish qilganingiz uchun sizni yomon odam qilmaydi. Bu shunchaki siz o'sha jamiyatning bir qismi ekanligingizni anglatadi.
Agar kimdir sizga: "Aytganlaringiz meni xafa qildi", desa , darhol o'zingizni himoya qilishga kirishmang.
- "Voy, men unday demoqchi emas edim", deb o'zingizni tuzatishga urinishning o'rniga , bir oz to'xtab turing.
- Tinglang. Odamning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling.
- Kechirim so'rang. "Shunday his qilganingiz uchun uzr so'rayman" deyish o'rniga, "Aytgan gaplarim sizning ko'nglingizni og'ritgani uchun uzr so'rayman. Men buni niyat qilmagan edim. Kelajakda bunga ko'proq e'tibor beraman" deb chin dildan uzr so'rang.
- Agar odam gapirishga tayyor bo'lsa, kelajakda bir xil xatolarni takrorlamaslik uchun nima qilishlari kerakligini so'rang. Bu o'rganish jarayoni.
Barchamiz xato qilamiz. Muhimi, xatoni qabul qilish, undan saboq olish va yaxshiroq, hurmatli inson bo'lishga harakat qilishdir. Agar bu haqda batafsilroq gaplashmoqchi bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki shifokoringiz bilan suhbatlashish juda foydali bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Mikroagressiya - bu kimgadir chuqur zarar yetkazadigan, bexosdan sodir etilgan yashirin zo'ravonlik harakati. Bu haqiqiy va jiddiy holat.
- Agar siz bilan ham shunday holat yuz bersa, ruhiy salomatligingizni birinchi o'ringa qo'ying . Ishongan odamingiz bilan gaplashing. Har doim ham javob berishingiz shart emas.
- Agar boshqa birov bilan ham shunday holat yuz berayotganini ko'rsangiz, jim turmang.Qo'llab-quvvatlovchi do'st bo'ling.
- Agar siz bilan bilmasdan shunday narsa yuz bersa, o'zingizni himoya qilmang, buni tan oling, chin dildan uzr so'rang va bundan saboq oling.
- O'zimizni va boshqalarni bu haqda o'qitish barchani hurmat qiladigan yaxshi jamiyat qurish uchun juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing